تقرير روني كولمان النهائي. كيف يبدو روني كولمان الآن: صور ، إصابات ، عمليات. روني كولمان: مبادئ التدريب

تعرف على ملك كمال الأجسام المشهور عالميًا - أحد المشاركين في العرض العلوي لأقوى الرياضيين في العالم ، الفائز بالبطولة 8 مرات "السيد أولمبيا" 1998-2005 - بيج رون (روني كولمان).

رونالد دين كولمان (كولمان) خرجت الى حيز الوجود- 13/05/1964 مكان الإقامة - لويزيانا ، الولايات المتحدة الأمريكية. مرت الطفولة في مدينة مونرو. قامت أم واحدة بتربية الصبي و 3 أطفال آخرين. يدين الطفل بالوراثة الممتازة والشغف بالرياضة في سن مبكرة لوالديه. الخامس سنوات الدراسةتمكن من تجربة مواهبه في ألعاب القوى وفي ملعب كرة القدم.

من بين أقرانه ، برز روني كولمان بحجمه. جذبت أشكالها المتناسبة الانتباه. في سن الثانية عشرة ، نما المراهق حتى 180 سم ووزنه حوالي 78 كجم. حدث أنه خلال المنافسات بين المدارس نصحه بتجنب التدريبات الشاقة حتى لا يثقل كاهل الجهاز العضلي الهيكلي. تساءل كولمان عما يعنيه الكبار ، لأنه لم ير الحديد في عينيه. بدافع الفضول ، ذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بالقرب من المنزل وشاهد كيف كان رافعو الأثقال يفعلون. الشاب أيضا قررت الذهاب للرياضةولكن حان الوقت للذهاب إلى جامعة جرامبلنج.

لاعب كمال اجسام روني كولمان في شبابه

أتاحت له الإنجازات السابقة في ممارسة الرياضة الفرصة للعب كرة القدم الأمريكية في فريق الجامعة. بنهاية التدريب ، أدرك الرجل أنه لم يكن مستعدًا لمطاردة الكرة لساعات. هو حصل على مهنةبكالوريوس محاسبة وذهب للعمل في مطعم بيتزا في تخصصه. بعد عامين ، أدرك أنه سئم من الأرقام ، وبدأ في البحث عن وظيفة أخرى. لذا أصبح روني شرطيًا. بالنظر إلى شخصية كولمان القوية في بدلة دورية ، اختفت الرغبة في إزعاج ترتيب مثيري الشغب من تلقاء نفسها. خدم في الشرطة لمدة 12 عاما. عندما كان في ذروة شهرته سألوه عن سبب حاجته إليها ، أجاب بأنه مشغول بعمل مهم وكان يساعد الناس.

ذات يوم ، دعا زميل عمل روني للذهاب معه إلى تمرين في صالة Metroflex الرياضية. هناك بدأ بحماس في حمل الحديد. وصل الرجل إلى مسابقة رفع الأثقال الأولى عن طريق الصدفة. في عام 1990 ، أثناء التدريب ، لاحظه بريان دوبسون ، مالك النادي والشخصية المعروفة في كمال الأجسام. عرض المدرب اشتراكًا مجانيًا ومشاركة في "السيد تكساس".

بشكل غير متوقع لنفسه وللاعبين آخرين ، يصبح روني هو الفائز في جميع الفئات.

مقاربة شخصيةساعدت دروس دوبسون في تثقيف نجم كمال الأجسام في المستقبل. بالفعل في عام 1991 ، رياضي مبتدئ:

• أظهر أفضل نتيجةفي البطولة الأمريكية.
• مثبتالإنجاز في وارسو.
• حصلت بطاقة مندوبالمحترفين.

منذ تلك اللحظة بدأت سيرة رياضية جديدة. دفعته الإثارة بالنصر وتحفيز روني كولمان للتغلب على آفاق جديدة.

اختراق في الرياضة

حتى عام 1995 ، لم يكن لدى بيج رون أي إنجازات خاصة. في المنافسة على الجائزة الكبرىشغل من 4 إلى 6 أماكن ، وعمل وتدرب في صالة الألعاب الرياضية. في عام 1992 ، حاولت اجتياز الامتحان "السيد أولمبيا"وفشلت. في البطولة ، لم يصل حتى إلى المراكز الخمسة الأولى. ومع ذلك ، 4 سنوات من العمل ، والتعارف مع فليكس ويلر ، والتعاون مع خبير التغذية تشاد نيكولز قاموا بعملهم.

في عام 1995 ، فاز الرياضي كأس كندا للمحترفين. في العام التالي أكدت النتيجة ولكن جرح ساقه. كانت الحياة المهنية في خطر. لكن بيغ رون لم يسمح لنفسه بأن يصبح يعرج ، ومض قدمًا وهو يجرح أسنانه. تلوح في الأفق المجد والألقاب والجوائز.

في عام 1997 غزا رياضي سباق الجائزة الكبرى في روسيا، في عام 1998 أصبح أول يوم تورونتو دعوة. في عام 1998 ، صعد أخيرًا إلى أعلى منصة التتويج وظل دائمًا السيد أولمبيا 7 سنوات أخرى. في عام 2006 ، تم نقله ، في عام 2007 انخفض روني إلى المركز الرابع.

عام	مسابقات	مكان
1990	المواطنين	3 في فئة الوزن الثقيل
1991	بطولة العالم للهواة	1 في فئة الوزن الثقيل
1991	المواطنين	4 في فئة الوزن الثقيل
1991	بطولة الولايات المتحدة	14 في فئة الوزن الثقيل
1992	شيكاغو برو	11
1992	ليلة الابطال	14
1992	السيد أولمبيا	—
1993	شيكاغو برو	6
1993	شلالات نياجرا برو	6
1993	الجائزة الكبرى لفرنسا	4
1993	جراند بريكس ألمانيا	6
1994	سان خوسيه برو	4
1994	سان فرانسيسكو برو	4
1994	جراند بريكس ألمانيا	3
1994	السيد أولمبيا	15
1994	الجائزة الكبرى لفرنسا	3
1995	ليلة الابطال	3
1995	هيوستن برو	6
1995	تورنتو / مونتريال برو	1
1995	السيد أولمبيا	11
1995	سباق الجائزة الكبرى في روسيا	6
1995	الجائزة الكبرى لفرنسا	4
1995	سباق الجائزة الكبرى في أوكرانيا	3
1996	فلوريدا برو	2
1996	تورنتو / مونتريال برو	1
1996	ليلة الابطال	2
1996	السيد أولمبيا	6
1996	سباق الجائزة الكبرى لإسبانيا	5
1996	جراند بريكس ألمانيا	5
1996	سباق الجائزة الكبرى في إنجلترا	5
1997	سان خوسيه برو	6
1997	ايرون مان برو	3
1997	أرنولد كلاسيك	4
1997	سان فرانسيسكو برو	6
1997	السيد أولمبيا	9
1997	جراند بريكس المجر	6
1997	سباق الجائزة الكبرى لإسبانيا	7
1997	جراند بريكس ألمانيا	5
1997	سباق الجائزة الكبرى في إنجلترا	5
1997	سباق الجائزة الكبرى التشيكي	4
1997	سباق الجائزة الكبرى الفنلندي	3
1997	سباق الجائزة الكبرى في روسيا	1
1998	سان فرانسيسكو برو	2
1998	تورنتو / مونتريال برو	1
1998	ليلة الابطال	1
1998	السيد أولمبيا	1
1998	جراند بريكس ألمانيا	1
1998	سباق الجائزة الكبرى الفنلندي	1
1999	السيد أولمبيا	1
1999	بطولة العالم للمحترفين	1
1999	سباق الجائزة الكبرى في إنجلترا	1
2000	بطولة العالم للمحترفين	1
2000	سباق الجائزة الكبرى في إنجلترا	1
2000	السيد أولمبيا	1
2001	أرنولد كلاسيك	1
2001	السيد أولمبيا	1
2001	سباق الجائزة الكبرى لنيوزيلندا	1
2002	السيد أولمبيا	1
2002	سباق الجائزة الكبرى الهولندي	1
2002	عرض فورس برو	2
2003	السيد أولمبيا	1
2003	سباق الجائزة الكبرى في روسيا	1
2004	السيد أولمبيا	1
2004	سباق الجائزة الكبرى في روسيا	1
2004	سباق الجائزة الكبرى الهولندي	1
2004	سباق الجائزة الكبرى في إنجلترا	1
2005	السيد أولمبيا	1
2006	السيد أولمبيا	2
2006	سباق الجائزة الكبرى النمساوي	2
2006	سباق الجائزة الكبرى لرومانيا	2
2006	سباق الجائزة الكبرى الهولندي	2
2007	السيد أولمبيا	4

برنامج تدريب

روني غير البرنامج. قام بتشغيل المجمع مع والحارس. يعني مجمع الطاقة تقنيتين أو تقنيتين ، مقاربات بأوزان كبيرة بأقل عدد من التكرارات. في المجموع ، تم الحصول على 5 مجموعات ، وأحيانًا 4 ، لا يزيد عن 10 مرات مع توقف مؤقت بين الجلسات لمدة 3 دقائق. لا يزال الرياضي مقتنعًا بأن 2-3 تمارين رفع كافية لتضخم العضلات ، وكان كولمان معارضًا للعمل على فشل العضلات.

رياضي دائما ما:

تم إجراء الضخ على أوزان معتدلة ومجموعات متعددة ومضاعفات: 3-4 تقنيات في 12-15 تكرار ونفس عدد المجموعات مع بقية 1-2 دقيقة. بعد شهر ، قام بتغيير أماكن المجمعات ، مما جعل من الممكن تحقيق التقدم المطلوب.

البرنامج يعنيأيضا ضخ منفصل للعضلات المستهدفة. هز كولمان جذعه وظهره في بداية الكتلة ، عضلات صغيرة - مثل العضلة ذات الرأسين رؤوس ثلاثية الرؤوسيد آخر. لقد قمت بضخ كل مجموعة مرتين في الأسبوع. فترة و نظام غذائي سليمعاد الرياضي إلى الشكل المثالي.

الأنثروبومترية

• مع النمو 180 سم ؛
• وزنكان Big Rona 138 كجم + 12 كجم في غير موسمها ؛
• العرض وسط- 105 سم ؛
• صدر- 149 سم ؛
• الصوت العضلة ذات الرأسين- 62 سم ​​؛
• الفخذين- 87 سم.

"تيتانيوم الجماهير" في نهاية مسيرة

في عام 2008 بيغ رون أعلن تقاعده. ومع ذلك ، استمر في التدريب الجاد ، مما تسبب في إزعاج الصحافة بشكل دوري بشأن عودته الوشيكة إلى الرياضة. لإثبات كلماته ، غالبًا ما كان يؤدي في عروض الضيوف وأظهر شخصية ممتازة من زوايا مختلفة على الشبكات الاجتماعية. لكن السنوات كان لها أثرها ، وانخفضت كمية هرمون التستوستيرون ، وأصبح التنافس مع جيل الشباب أكثر صعوبة.

فهم لاعب كمال الاجسام نفسه هذا ، و إعادة التركيز على الأعمال. في عام 2012 ، افتتح خطًا باسمه الخاص لإنتاج التغذية الرياضية ، والذي يتم تصديره إلى 11 دولة.

كان من الصعب تحقيق التوازن بين التدريب والعمل. بجانب فشل الصحةاحتاج روني كولمان إلى جراحة استبدال مفصل الورك. بالنسبة لشخص عادي ، تعتبر عادية ، ولكن ليس لكولمان بضغطة على الساق تبلغ 1044 كجم. كان الرياضي قلقًا وكان سعيدًا بشكل لا يصدق بعد نتيجة ناجحة. وفي رسالة بالفيديو شكر المعجبين على دعمهم وقال إن العملية الثانية ستجرى في غضون 15 يومًا. كما طلب من المعجبين في الموقع التصويت لصالح خط التغذية الرياضية للفوز بالترشيح "العلامة التجارية للعام".

الضعيف لا يفوز والفائز لا يستسلم

في عام 2015 ، ظهر منشور على Instagram يفيد بأن روني كان يعمل بجد على عضلاته ذات الرأسين ، لكن الأحداث كانت تتكدس ضده. بعد مشاكل في ساقيه ، اضطر كولمان للتعامل مع إصابة قديمة في الظهر. كان التدخل الجراحي الثالث. كما أجرت جراحة في العمود الفقري. على الرغم من الألم ، استمر في التدريب. ظهرت شائعات على الشبكة بأن الرياضي سيظل معاقًا.

كتب بيغ رون لاحقًا أنه لم يكن هناك شيء أسوأ في حياته. في الأيام الأولى في العناية المركزة ، من الألم الشديد ، أراد أن يطلق النار على نفسه. من المسكنات ، ساعد المورفين فقط. ومع ذلك ، قام جراح أعصاب ببضع مسامير في العمود الفقري وعمل مجوهرات لمدة 11 ساعة يعمل على تثبيت العمود الفقري وحمايته من الشلل. بينما كان لا يزال على كرسي متحرك ، أعلن أنه يريد العودة إلى صالة الألعاب الرياضية. انخفض حجم العضلة ذات الرأسين في روني بمقدار 5 سم وكانت كل الأفكار تدور حول كيفية استعادة الشكل.

خلال فترة إعادة التأهيلركب لاعب كمال الأجسام حول العالم ، واستراح ، وعاد إلى الظهور في أكتوبر 2015 في القاعة.
قال في مؤتمر بموسكو عام 2016:

"الأبطال لا يحدثون فقط. كل انتصار له ثمنه وقد دفعته ".

على الرغم من المشاكل والعمر ، يواصل كولمان العمل اليوم. في صور روني الأخيرة لعام 2018 ، يمكن ملاحظة أن العضلات "تطايرت بعيدًا" وتلاشى الوزن ، لكن بريق العين لم ينقص. في المجموع ، خضع لـ 7 عمليات. هل هذا يكفي يا روني؟ يسأل المشجعون. بعد كل شيء ، 8 أطفال ورجال الأعمال يحتاجون أيضًا إلى اهتمامه.

دافع روني كولمان في تنسيق الفيديو

وُلد روني كولمان ، الفائز بجائزة "السيد أولمبيا" ثماني مرات ، في 13 مايو 1964 في بلدة مونرو الصغيرة بولاية لويزيانا ، لكنه قضى طفولته في حي باستروب. حتى أثناء الولادة ، ترى والدته حجم الجنين ، قال الأطباء إنه يتمتع بمستقبل عظيم.

الطول - 180 سم الوزن التنافسي - 168.5 كجم الوزن خارج الموسم - 185 كجم العضلة ذات الرأسين - 61 سم الفخذ - 102 سم الصدر - 157 سم الخصر - 76 سم

منذ الطفولة ، كان روني مستقلاً وحازمًا ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه كان الأكبر بين أربعة أطفال وأن العائلة تعيش بدون أب. بعد المدرسة ، عمل روني كولمان في وظيفتين ، مما أدى إلى تجديد ميزانية الأسرة وفي نفس الوقت تمكن من لعب كرة السلة والبيسبول ، لكن الشغف الرئيسي في ذلك الوقت كان كرة القدم الأمريكية. ساهمت بياناته المثيرة للإعجاب جسديًا والتي تبلغ 180 سم و 80 كجم في سن الثانية عشرة في هذا فقط. وفقًا لتذكرات أولئك الذين لعب معهم ، تميز رونالد عن البقية بعمله الشاق ، مما ساعده على تحقيق نجاح أكبر في المستقبل.

في الوقت نفسه ، يبدأ كولمان في زيارة صالة الألعاب الرياضية بدافع الفضول الخالص ، ولكن دون فهم جميع الفروق الدقيقة في تدريبه ، فهي ذات طبيعة استكشافية بحتة.

بفضل نجاحه في كرة القدم الأمريكية ، دخل الجامعة بسهولة حيث يلعب في فريق كرة القدم الخاص به. لديه فرص ممتازة ليصبح محترفًا ، يرفض هذه الفرصة ويأخذ امتحاناته النهائية كطالب خارجي.

بعد تخرجه من الجامعة بمرتبة الشرف ، انتقل إلى دالاس بحثًا عن عمل في تخصصه. بعد العمل لبعض الوقت كمحاسب في مطعم بيتزا ، أدرك أنه من الواضح أن هذه ليست دعوته وقرر تحقيق حلم طفولته بالعمل في الشرطة.

العمل في قسم الشرطة ، بالإضافة إلى كسب المال والتأمين الطبي ، يمنح روني الفرصة للدراسة مجانًا في نادي رياضيوهنا يمكن القول أن مسيرته بدأت. أثناء قيامه برفع الأثقال في ذلك الوقت ، قام مرة واحدة ، بناءً على دعوة من زميل له ، بزيارة صالة Metroflex الرياضية ، التي يملكها الشهير Brian Dobson. لاحظ برايان على الفور الشكل الممتاز واللياقة البدنية لكولمان ويقدم تدريبًا مشتركًا ومشاركة في مسابقة كمال الأجسام السيد تكساس لدعم شرف القاعة. رونالد لا يوافق على الفور على مثل هذا العرض ، لكن الاشتراك في التدريب المجاني الموعود أقنعه بهذا العرض ، وبعد بضعة أشهر فاز كولمان بهذه المسابقة.

بعد عام ، بعد الفوز ببطولة محلية ، تأتي البطولة الثانية في بطولة العالم للهواة.

كان الانتقال إلى المحترفين صعبًا للغاية بالنسبة للرياضي ، وفقط بعد أربع سنوات من التدريب الشاق ، وليس بدون مساعدة ونصائح الزملاء في المتجر ، فاز بأول مسابقة احترافية في تورنتو.

في العام التالي ، 1996 ، كاد أن يكسر كولمان وأنهى حياته المهنية. بعد فوزه مرة أخرى في البطولة في تورنتو ، أصيب بجروح خطيرة ، سببها نقص الخبرة والتقنية. دون كلل وعلى الرغم من الإصابة ، يستمر رونالد في التدريب بجد. يأخذ المشورة بشأن التغذية والتدريب من الرياضيين الآخرين ويستمر في الأداء بشكل أفضل في المسابقات ، كنتيجة للمركز السادس - السيد أولمبيا (1996) ، المركز التاسع - السيد أولمبيا (1997).

بالابتعاد عن الإصابة وتحسين جودة تدريبه في صالة الألعاب الرياضية ، شارك في 1998 السيد أولمبيا. كان يأمل فقط في الحصول على مكان في المراكز الخمسة الأولى ، لكنه أغمي عليه حرفيًا عندما أعلن الفائز.

بعد هذه المسابقات ، بدأ عصر روني كولمان. شارك في جميع البطولات الممكنة وحصل مرة واحدة فقط خلال هذا الوقت على المركز الثاني في Pro Power Show في عام 2002. في مسابقة السيد أولمبيا ، كان لا مثيل له من 1998 إلى 2005. في عام 2006 التالي ، احتل بالفعل المركز الثاني في الترتيب العام في هذه المسابقة ، في عام 2007 - المركز الرابع.

بعد أن تجاوز الحد الأقصى لسن الأربعين عامًا ووصول لاعبي كمال الأجسام الأصغر سنًا في الرياضات الاحترافية ، مما أجبره على إنهاء مسيرته كرياضي في نفس عام 2007.

بعد الانتهاء من العروض الرياضية ، يواصل روني كولمان المشاركة بنشاط في تطوير هذه الرياضة. يعطي العديد من الندوات ويشارك في العروض التقديمية. مثل أشهر لاعبي كمال الأجسام ، يطلق خطه الخاص غذاء رياضي، حيث يتم توصيلها إلى أكثر من 100 دولة حول العالم. يقضي المزيد من الوقت على الطريق والترويج لمنتجاته في السوق ، ولا ينسى عائلته. بعد كل شيء ، رونالد ليس فقط مثالًا على لاعب كمال أجسام ورجل أعمال ناجح ، ولكنه أيضًا أب جيد لأبنائه الثمانية.

إنجازات

• 1990 السيد تكساس
• 1991 بطولة العالم للوزن الثقيل لكمال الاجسام
• 1991 السيد الكون
• كأس المحترفين الكندية 1995
• كأس المحترفين الكندي 1996
• 1997 سباق الجائزة الكبرى الروسي
• 1998 ليلة الابطال
• 1998 بطولة تورنتو
• 1998 السيد أولمبيا
• 1998 سباق الجائزة الكبرى الفنلندي
• 1998 سباق الجائزة الكبرى الألماني
• 1999 السيد أولمبيا
• بطولة العالم للمحترفين 1999
• 1999 سباق الجائزة الكبرى الإنجليزية
• 2000 مستر أولمبيا
• 2000 سباق الجائزة الكبرى الإنجليزية
• 2000 بطولة العالم للمحترفين
• 2001 أرنولد كلاسيك
• 2001 السيد أولمبيا
• 2001 جائزة نيوزيلندا الكبرى
• 2002 السيد أولمبيا
• 2002 سباق الجائزة الكبرى الهولندي
• 2003 السيد أولمبيا
• 2003 سباق الجائزة الكبرى الروسي
• 2004 السيد أولمبيا
• 2004 سباق الجائزة الكبرى الإنجليزية
• 2004 سباق الجائزة الكبرى الهولندي
• 2004 سباق الجائزة الكبرى الروسي
• 2005 السيد أولمبيا
• 2006 السيد أولمبيا المركز الثاني

فيلموغرافيا

• 1996. "أول تجريب" (م. التدريب الأول)
• 2000. لا يصدق لا يصدق)
• 2003. "ثمن الانتصار" (م. تكلفة الفداء)
• 2005. "على الطريق" (م. على الطريق)
• 2006. "لا هوادة فيها" (م. لا هوادة فيها)
• 2007. "لا يقهر"

الأنثروبومترية

سيرة روني كولمان

روني كولمون (روني كولمانولد في 13 مايو 1964 في مونرو بولاية لويزيانا بالولايات المتحدة الأمريكية. له الاسم الكامليبدو مثل رونالد دين كولمان. منذ الطفولة ، كان روني صبيًا مرحًا ونشطًا يحب الرياضة والألعاب الرياضية. ذهب إلى كرة السلة والبيسبول وكرة القدم ، كما فعل العديد من الأطفال الآخرين في ذلك الوقت. لكن روني زار أيضًا صالة الألعاب الرياضية ، ثم لم يكن لديه أي هدف في ضخ عضلات كبيرة ، لقد سار فقط من أجل الفضول.

في عام 1982 ، التحق روني بالجامعة وأصبح ، كطالب ، مهتمًا بشكل جدي بكرة القدم الأمريكية. تم نقله إلى فريق Grambling المسمى Tigers. سخرية القدر هو أن الفريق كان يدربه لاعب كمال أجسام معروف في ذلك الوقت. استمر في لعب كرة القدم ، نظر الشاب إلى مدربه العظيم وأراد بطبيعة الحال أن يكون مثله. في عام 1986 ، شارك بطل المستقبل في Super Bowl في نيو أورلينز. علاوة على ذلك ، تخرج روني من جامعة جرامبلنج وحصل على دبلوم في المحاسبة.

صور روني كولمان

تاريخ أداء روني كولمان

بعد الجامعة ، حصل كولمان على وظيفة في Dominos Pizza كمدير. ولكن بعد العمل لمدة عامين ، أدرك أن عد الأرقام لم يكن هدفه. ثم قرر الذهاب للخدمة في الشرطة. ليصبح رجل دورية في أرلينغتون ، تخرج كولمان من أكاديمية الشرطة. لقد أحب الوظيفة. في بعض الأحيان كان علي أن ألقي القبض على المجرمين ، وهم مختلفون ، عندما لا يكونون كبارًا ، ولكن عندما يأتي رجل قوي. للتعامل مع الأشرار ، عاد روني للتدريب في صالة الألعاب الرياضية.

وراثيًا ، كان كولمان موهوبًا ، ربما أفضل من معالم لاعبي كمال الأجسام الحاليين. عند وصولهم إلى القاعة ، نظروا إليه بالفعل بحذر ، حيث كان حجمه مثيرًا للإعجاب. عرض صاحب صالة Metro Flex ، التي اشترك فيها الرياضي ، بريان دوبسون التعاون. وعد بتذكرة موسم مجانية إذا تنافس في السيد تكساس. تقريبًا بدون استعداد ، خرج روني وفاز بهذه البطولة.

منذ ذلك الوقت ، بدأت مسيرة النجم في كمال الأجسام الرائع هذا. ربما ليس من الضروري سرد ​​جميع إنجازات الرياضي ، لأن الجميع يعرف عنها. سرعان ما حصل على بطاقة احترافية وتنافس في العديد من البطولات الاحترافية. لكن مسيرته في كمال الأجسام لم تكن سريعة ولم تكن مثل مسيرة فيل هيث. لم تكن المنافسة الأولى سهلة بالنسبة له ، فقد احتل المراكز الأخيرة وسار نحو هدفه لفترة طويلة. ذهب إلى عرض كمال الأجسام الرئيسي "" 14 مرة. في البداية ، كانت هذه المراكز 15 ، وبعد أربع محاولات فقط ، تمكن في عام 1998 من أن يصبح الأول في هذا العرض. بعد تسلمه العرش ، حكمه لمدة 8 سنوات طويلة. هذا هو الشخص الثاني في تاريخ كمال الأجسام الذي تمكن من الفوز بـ 8 تماثيل Sandow. الأول كان. كان حلم روني هو التغلب على لي العظيم وكان يائسًا للقيام بذلك ، محاولًا يده في ذلك في عامي 2006 و 2007. لكن السنوات لم تكن هي نفسها. طاف تلميذه جاي كاتلر أستاذه ولم يرغب في الاستسلام له تحت أي ذريعة.

على الرغم من مسيرته الرياضية الرائعة ، استمر إدراج روني في الشرطة ، لكنه كان في الاحتياط. تمكن من كسب المال بطرق أخرى. كان السيد أولمبيا ، الذي فاز بثماني مرات ، مثالاً على كمال الأجسام ، ولم يكن هناك حد للعقود والجهات الراعية - المجلات ، والمقابلات ، والظهور التلفزيوني ، والإعلان المنتجات الرياضية. علاوة على ذلك ، كان شريكًا في الاتحاد الدولي لكمال الأجسام IFBB ، الذي كان مملوكًا لـ و. حصل روني على العديد من الجوائز والتكريمات الوطنية. كان أحدها هو تقديم لبطل شهادة أميرال البحرية في تكساس من حاكم الولاية ريك بيري نفسه في عام 2001.

في الحياة العادية ، بيغ روني بخير. يعيش في زواج مدني مع زميل له في المتجر Vicki Gates. إنها أيضًا لاعبة كمال أجسام محترفة ، لذا فهم يتعاونون ويفهمون بعضهم البعض بشكل أفضل من أي وقت مضى ، ويدعمون بعضهم البعض خلال أيام التدريب الصعبة.

لن نتحدث عن طرق التدريب والتغذية ، فهناك الكثير من هذه المعلومات. علاوة على ذلك ، جرب الرياضي دائمًا وتغيير تكتيكاته كثيرًا.

روني كولمان الآن

الآن يواصل التدريب من أجل سعادته. لا يزال موقّعًا حتى يومنا هذا ، وهو دائمًا ما يرتعش في جميع أحداث اللياقة البدنية الكبرى. في عام 2010 ، كان البطل في كييف مع وضع الضيف. ألقى محاضرة على الجمهور ، طرح ، مازحا ، ووقع التوقيعات.

البيانات الأنثروبومترية

• الإرتفاع: ١٨٠ سم
• الوزن: 149 كجم (في غير موسمها) ، 138 كجم (تنافسي) ،
• العضلة ذات الرأسين: 61 سم ،
• الورك: 87 سم ،
• الصدر: 148 سم
• الخصر: 87 سم.

مؤشرات القوة (في غير موسمها)

• Deadlift - 380 كجم.
• اضغط على مقعد - 270 كجم.

سيرة شخصية

ولد روني كولمان (رونالد دين كولمان) في 13 مايو 1964 في مونرو ، لويزيانا ، الولايات المتحدة الأمريكية. مثل الكثيرين منا ، كان روني يمارس الرياضة في سن مبكرة. منذ الطفولة ، لعب كرة القدم والبيسبول وكرة السلة. جعلت الجينات نفسها محسوسة ، لذلك حتى ذلك الحين كان رون رجلاً قوياً. أيضًا ، كان الرياضي الشاب يذهب أحيانًا إلى صالة الألعاب الرياضية التي تقع بالقرب من منزله. سرعان ما توقفت دروس بناء العضلات في صالة الألعاب الرياضية بسبب القبول في الكلية ، وأصبح روني مهتمًا أيضًا بكرة القدم الأمريكية. لعب كولمان لفريق يدربه إدي روبنسون نفسه. تمكن لاعب كرة القدم الطموح من اللعب مع فريقه في سوبر بول في نيو أورلينز.

​

بعد تخرجه من الجامعة بدرجة البكالوريوس في المحاسبة ، بدأ روني في البحث عن شركته الخاصة ، وهي وظيفة يمكن أن يكسب فيها عمله في مهنته. حصل على وظيفة في Dominos Pizza كمدير. سرعان ما أدرك أن المحاسبة والأرقام المستمرة ليست من أعماله. تقرر أن يصبح شرطيًا ، لذلك كان عليه أن يدرس في أكاديمية الشرطة. تم الحصول على موقع دورية في أرلينغتون. أدرك روني كولمان أنه وجد وظيفته المفضلة أخيرًا ، إنه بالطبع أحب العمل. من الواضح أن الشرطي يجب أن يكون كبيرًا وقويًا ، لذلك ذهب رون لضخ الحديد مرة أخرى. تمكن من تهدئة المخالفين بظهور واحد فقط. في الواقع ، لقد استمتع حقًا بالعمل في الشرطة ، وعند الإجابة على السؤال: "لماذا لا تترك هذه الوظيفة وتكرس نفسك تمامًا للرياضة؟" ، كان دائمًا يقول نفس الشيء: "أنا أفعل شيئًا مهمًا للغاية - أنا أساعد الناس! " كما أن هذه المهنة ساعدته على تشتيت انتباهه عن كمال الأجسام ، وربما كان هذا هو ما سمح له بالبقاء في هذه الرياضة لفترة طويلة.

​

كان ذلك في أبريل 1990. كان روني كويلمان يقوم بتمرينه المعتاد. بشكل غير متوقع بالنسبة له ، صاحب الصالة الرياضية التي عمل فيها كولمان (كان Metraflex) يقترب من رون ويتحدث عن قضية مغرية للغاية. دعا الرياضي الشاب للمشاركة في مسابقة Mister Texas ، وإذا فاز ، فسيحصل على اشتراك سنوي في صالة الألعاب الرياضية مجانًا. وافق رون ، بالطبع ، وحصل في النهاية على الاشتراك الموعود ، لأنه. ثم فاز.

أفضل الإنجازات

بدأت الفترة التنافسية الجادة لـ Ronnie Coleman في عام 1990 - كانت بطولة Nationals ، ولعب بوزن ثقيل واحتل المركز الثالث. كانت أول بطولة Pro لكولمان هي Chicago Pro في عام 1992 ، ولم يكن الأداء هو الأكثر نجاحًا ، ونتيجة لذلك ، احتل المركز الحادي عشر. حصل على المركز الأول في قسم المحترفين بعد 3 سنوات فقط في مسابقة تورونتو / مونتريال برو في عام 1995. لم ينجح رون أولمبيا (1992) ، ولم يدخل حتى القمة 15. بعد عامين ، قدم مرة أخرى في أولمبيا ، لكنه لم يأخذ أكثر من مرة مكان افضل 15. من المثير للاهتمام أن تقدم روني كولمان في عام واحد كان مهمًا للغاية لدرجة أنه بعد أولمبيا 1997 ، حيث احتل المركز التاسع ، أصبح على الفور الأول في أولمبيا 1998 ، مما يثبت للجميع أنه أفضل لاعب كمال أجسام في العالمية. في الفترة من 1998 (بعد فوزه ببطولة تورنتو برو) إلى 2005 ، لم ينزل كولمان من المركز الأول ، فقد غزا جميع البطولات ، ثم لمدة دقيقة ، 23 مسابقة عالية المستوى! الاستثناء الوحيد كان بطولة واحدة - Show of Power Pro 2002 ، ثم أصبح Ronnie هو الثاني ، وخسر أمام Gunther Schlierkamp. كانت هذه الهزيمة مثيرة للجدل للغاية (بالنظر إلى حقيقة أن Gunther لم يصل إلى المراكز الأربعة الأولى في أولمبيا العام المقبل). كانت آخر مسابقة كمال أجسام لكولمن هي السيد أولمبيا 2007 ، وحصل على المركز الرابع المشرف.

التغذية روني كولمان

لزيادة هذه الأحجام واكتساب مثل هذا الوزن الضخم (أذكرك أنه في غير موسمها كان وزن رون أقل من 150 ، وكان الوزن التنافسي 138-140 كجم بالفعل) عليك أن تأكل وفقًا لذلك ، وهو ما فعله روني كولمان بالطبع .

• وجبة واحدة: فطائر ، 200 جرام دقيق الشوفان و كوكتيل بروتين;
• الوجبة الثانية: 450 جرام صدر دجاج ، 400 جرام أرز ؛
• الوجبة الثالثة: 150-200 غ من شرائح اللحم والبطاطا المخبوزة ؛
• الوجبة الرابعة: مخفوق البروتين والكربوهيدرات و 2 شطيرة دجاج ؛
• 5 وجبات: صدور الدجاجوالعصير والجبن السويسري والخبز.
• الوجبة السادسة: مخفوق البروتين والفاكهة.

المجموع 6300-6500 كيلو كالوري ، 630-650 جرام من البروتين ، 800-900 جرام من الكربوهيدرات. إذا نظرت إلى قائمة الأطعمة المذكورة أعلاه في كل وجبة ، فقد لا يكون من الواضح من أين تأتي الكثير من السعرات الحرارية. كل شيء بسيط للغاية: كانت الأجزاء ضخمة ، ومن الصعب تخيل كيف يمكن لمثل هذه الكمية من الطعام أن تتناسب مع المعدة ويتم هضمها تمامًا. إذا وضعت كل هذه المنتجات على الطاولة ، فسيحصل شخص ما على ما يكفي من نظام رون الغذائي اليومي لمدة أسبوع كامل. بالنسبة للمكملات: يعتقد روني كولمان أن المكملات ليست سوى جزء صغير من العملية التي يمكن أن تجعل نظامك الغذائي أسهل ويسرع إلى حد ما نمو الكتلة ، ولكن لا ينبغي استخدامها بشكل منتظم.

الاثنين (الظهر ، العضلة ذات الرأسين ، الدالية)

1. Deadlift: 4 مجموعات من 6-15 ممثلين.
2. صف صدر الحديد: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
3. صف الانحناء على شكل حرف T: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
4. تمرين الثني أثناء الوقوف: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
5. تمرينات الجلوس بالدمبل: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
6. Scott Bench EZ Barbell Curl: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
7. تموجات الكابلات الواقفة: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
8. اضغط على مقعد الجلوس: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
9. دمبل تربية على الجانبين: 3-4 مجموعات من 10-15 تكرار.

الثلاثاء (الساقين)

الأربعاء (الصدر ، ثلاثية الرؤوس)

1. اضغط على مقعد على مقعد أفقي: 4-5 مجموعات من 10-15 ممثلين.
2. تمرين الضغط المائل: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
3. تمرين الضغط المائل: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
4. معلومات اليد في محاكي الفراشة: 3-4 مجموعات من 10-15 تكرار.
5. اضغط لأسفل من الكتلة العلوية: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
6. اضغط على مقعد الدمبل من خلف الرأس أثناء الجلوس: 3-4 مجموعات من 10-15 تكرار.
7. تمرين الضغط في جهاز محاكاة المطرقة: 3-4 مجموعات من 10 إلى 15 تكرارًا.
8. تمديد الذراعين من الكتلة العلوية بقبضة عكسية: 3-4 مجموعات من 10-15 تكرار.

الخميس (الظهر ، العضلة ذات الرأسين ، الدالية)

1. صف T-bar: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
2. تمرين سحب الدمبل: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
3. تمرين سحب المقبض العريض: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
4. اقتحام الكتلة العلوية للصدر: 3-4 مجموعات من 10-15 تكرار.
5. دمبل رفع العضلة ذات الرأسين: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
6. Scott Bench Curl: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
7. تجعيد الكتلة السفلية: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
8. تموجات تركيز الدمبل: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
9. اضغط على مقعد في جهاز محاكاة سميث: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
10. دمبل التربية على الجانبين (مجموعة السقوط): 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
11. رفع الدمبل أمامك: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
12. رفع جانب الدمبل المنحدر: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.

الجمعة (الساقين)

1. تمديد الساق في جهاز المحاكاة: 3-4 مجموعات من 15-30 تكرار.
2. Barbell Chest Squats: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
3. القرفصاء: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
4. صف حديد الساق المستقيمة: 3-4 مجموعات من 10-15 ممثلين.
5. تجعيد الساق على جهاز المحاكاة: 3-4 مجموعات من 10-15 تكرار.
6. ارتقِ على الجوارب في جهاز المحاكاة أثناء الوقوف: 4 مجموعات للفشل.
7. ارتقِ على الجوارب في جهاز المحاكاة أثناء الجلوس: 4 مجموعات للفشل.

السبت (الصدر ، ثلاثية الرؤوس)

كما لاحظت ، يقوم روني كولمان بتدريب نفس المجموعة العضلية مرتين في الأسبوع ، علم الوراثة يسمح له بالقيام بذلك ، وهو ينمو بشكل جيد للغاية. أود أن أشير إلى أنه في الأيام الثلاثة الأولى (الإثنين ، الثلاثاء ، الأربعاء) ، يتدرب كولمان بجهد كبير ويزيد وزنه كثيرًا عن الأيام الثلاثة المقبلة. الخميس والجمعة والسبت هي أيام "خفيفة" ، عندما تكون الأوزان أقل قليلاً وتكون الكثافة غير عالية.

فيديو مع روني كولمان

أحد تمارين روني المفضلة هو القرفصاء الخلفي.

​

فيديو لتدريب روني كولمان وبعض من أفضل لاعب كمال أجسام وأكثرهم تميزًا في العالم.

​

جهاز ضغط الأرجل 1040 كجم من روني كولمان.

​

يواصل ملك كمال الأجسام الشهير روني كولمان التدريب الآن ، على الرغم من الإصابات الخطيرة. وفقًا للخبراء ، يعتبر روني كولمان أقوى رياضي في العالم في هذه الرياضة. كل إنجازاته تشهد على الإرادة الحديدية والروح الراسخة للرياضي. معجبون معجبون بروني كولمان ، بينما يدعي المعارضون أن الحجم كتلة العضلاتالتي حققها لاعب كمال الأجسام المتطرفة. كل من هؤلاء وغيرهم مهتمون بالأشكال الحالية للرياضي. يقول البعض أن روني "في مهب الريح". كيف هو شكله الآن؟

يمكن رؤية شكل روني كولمان من الصورة. الآن عضلاته ليست مثيرة للإعجاب كما كانت عليه من قبل. لكن أشكاله لم تضيع تمامًا.

طفولة

في المذكرة! حتى عند ولادة روني ، تفاجأ أطباء التوليد بالحجم الكبير لحديثي الولادة. ربما يدين بمسيرته الرياضية ليس فقط للعمل الجاد ، ولكن أيضًا للخصائص الفسيولوجية.

قضى روني طفولة وشبابه في مكانباستروب. انتقلوا إلى هناك مع أشقائهم وأمهم عندما طلقت والدها. وبما أن الأب توقف عن إعالة الأسرة السابقة ماديًا ، فقد اضطر الصبي للذهاب إلى العمل وإعالة الجميع. لقد بذل قصارى جهده ، فاشترى بالمال الذي حصل عليه ليس فقط الطعام ، ولكن أيضًا الملابس لإخوته.

هواية رياضية

النظر إلى الصورة حيث تم القبض على روني كولمان في شبابه ارتفاع كامل، يمكن القول أن لاعب كمال الأجسام يتميز ببيانات جينية وجينية فريدة. وقد تأثرت شخصيته بظروف حياتية صعبة.

في أوقات فراغه كان الصبي يلعب البيسبول وكرة السلة وحقق فيه نتائج ممتازة. بشكل عام ، كان روني يلعب "أنت" مع الرياضة. حلمه الرئيسي هو أن يصبح عضوًا في فريق كرة القدم الأمريكي. ومع ذلك ، كان الوضع المالي لدرجة أن كولمان لم يكن قادراً على تحمله. لكنه تمكن من المشاركة في فريق كرة القدم ، وحصل على لقب اللاعب الفخري.

بداية Carier

بمجرد زيارة روني كولمان للصالة الرياضية التي كانت موجودة في المدرسة. بدأ في استخدام جميع أجهزة المحاكاة تقريبًا ، مع أخذ الوزن الأقصى. نظرًا لأنه حقق بالفعل بعض النجاح في الرياضة ، تم قبوله في جامعة جرامبلن. تمت دعوة روني أيضًا إلى فريق كرة القدم.

في البداية ، لم يفكر الرجل بجدية في مهنة رياضي. لقد وضع لنفسه هدفًا في الحصول على مهنة وإيجاد وظيفة مرموقة بأجر مرتفع. أدرك روني أنه كان مصدر الدخل الرئيسي في الأسرة ، لذلك لم يكن قادرًا على القيام بما يحبه ، لكنه لم يدر دخلاً. لكن القدر قدّر خلاف ذلك ...

مهنة غير رياضية

بعد أن أتقن مهنة المحاسب وحصل على دبلوم ، انتقل روني كولمان إلى دالاس ، لأن هذه المدينة واعدة أكثر. في البداية قام بتسليم البيتزا لكسب بعض المال على الأقل ، لكنه ترقى بعد ذلك إلى محاسب. بطريقة أو بأخرى ، لم يرضي تسلق السلم الوظيفي ، لأن لاعب كمال الأجسام في المستقبل لم يحب هذه المهنة. لهذا السبب ، قام بتغيير وظيفته وذهب للخدمة في الشرطة. نتيجة لذلك ، توقفت عائلة الرياضي عن مواجهة صعوبات مالية.

قضى روني وقت فراغه من العمل في صالة الألعاب الرياضية ، حيث أصبح مهتمًا برفع الأثقال. ثم لم يكن يعلم بعد أن هذا الاتجاه في الرياضة سيصبح عملاً طوال حياته.

تواريخ لا تنسى في مهنة رياضية

وصل روني كولمان إلى المنافسة الأولى عن طريق الصدفة. ومع ذلك ، فإن هذا الحادث غير حياتي بشكل مفاجئ.

في عام 1990 ، لفت صاحب القاعة ، بريان دوبسون ، الانتباه إلى روني. قدم عرضًا للذهاب إلى مسابقة Mr. تفاجأ كولمان نفسه عندما أصبح الفائز. بعد ذلك ، صعدت مسيرة الرياضة. على الرغم من أنه في عام 1992 في أولمبيا لم يكن الرجل مدرجًا في قائمة الأفضل ، إلا أنه لم يكن منزعجًا. لم يكن ينوي التراجع ، لذلك بدأ يتعلم من أخطائه.

في المذكرة! رونالد كولمان يلقب بالسيد أولمبيا لإنجازاته.

أخيرًا ، في عام 1998 ، غزا روني أولمبيا. منذ ذلك الوقت ، تحسن حالته فقط ، وحقق نتائج جديدة وجديدة. لمدة سبع سنوات ، كان يعتبر الرياضي الأفضل.

في المذكرة! خلال مسيرته ، تمكن روني كولمان من تحقيق 26 انتصاراً جدياً.

أصيب بجروح

تقع بداية النمو الوظيفي للسيد أولمبيا في عام 1991. وبعد 5 سنوات ، تلقى الرياضي أول إصابة. لسوء الحظ ، لم يقم بتسخين العضلات جيدًا قبل التدريب ، مما تسبب في فتق الفقرات القطنية العجزية. وبالنظر إلى حقيقة أنه استخدم وزنًا أكبر بكثير مما هو معتاد في كمال الأجسام ، فإن احتمال الإصابة كان مرتفعًا جدًا. ربما تكون جملة بالنسبة لشخص ما ، ولكن ليس لروني كولمان.

بعد العلاج ، واصل التدريب. علاوة على ذلك ، ظل الوزن مثيرًا للإعجاب. سجلاته: قرفصاء الحديد - 360 كجم وضغط الساق - 1044 كجم.

لكن في عام 2006 ، أجبرته إصابة أخرى في ظهره على التوقف عن ممارسة الرياضة. لكن الرياضي وافق على العملية فقط في عام 2014. نتيجة للتدخل الجراحي ، تم تركيب مفصل الورك الاصطناعي. في نفس العام ، تم إجراء عملية جراحية في ورك آخر.

من أجل الشهرة في جميع أنحاء العالم ، دفع رونالد مفاصله. حقيقة أنها متهالكة بالكامل تقريبًا ليست مفاجئة على الإطلاق ، لأن الرياضي أخذ وزنًا كبيرًا. نتيجة لذلك ، تم استبدال المفاصل بمفاصل صناعية.

بمجرد خروجه من المستشفى ، بدأ كولمان التدريب ، فقط في الحالات الشديدة التي صمدت لمدة أسبوع. لكن الصحة لا تزال تخذل بطل أولمبيا. الآن يتدرب أقل من ذلك بكثير ، على الرغم من أنه لم يتوقف تمامًا عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

عمليات

تبين أن جميع العمليات التي خضع لها البطل خطيرة للغاية. وبعد كل عاد إلى المنافسة ، لا يدخر نفسه.

قائمة مختصرة بعمليات الرياضيين:

• 2007- استئصال الصفيحة الفقرية. عملية قطع جزء صغير من النسيج العظمي للعمود الفقري. خلال نفس التدخل الجراحي ، تمت إزالة جزء من القرص بين الفقرات.
• 2011- تخفيف الضغط عن القرص بين الفقرات. أثناء الجراحة المجهرية ، تم التخلص من ضغط القرص وتحرير النهايات العصبية.
• 2011- القضاء على انزياح الفقرات بالرقبة.
• عام 2014- استبدال مفاصل الورك بالتناوب.
• 2015- القضاء على استقامة الفقرات في التلال.
• 2017- تركيب براغي في اسفل الظهر.
• 2018هي عملية صعبة أخرى. تم إجراؤه على العمود الفقري ، لكن كان من الممكن الوصول إلى المكان الصحيح فقط من خلال تجويف البطن. تم سحب جميع الأعضاء الداخلية للمريض تقريبًا وإعادتها مرة أخرى بعد العملية فقط. وهكذا ، تم تفكيك وتجميع البطل الشهير حرفياً قطعة قطعة.

ومع ذلك ، على الرغم مما حدث ، لا يزال رونالد يتدرب. ووفقًا له ، فإن الأحمال الرياضية جزء من حياته ، لذلك بدونها سيموت أسرع من إحدى العمليات. ذهب روني أيضًا إلى العمل. اليوم ، أصبح خط التغذية الرياضية الذي روج له معروفًا على نطاق واسع بين الرياضيين.

في المذكرة! على الرغم من الإصابات الخطيرة والعمليات الجراحية العديدة ، يبقى روني كولمان جيدًا في الأماكن العامة اليوم. ولم يرَ إلا المقربون ألمه ومعاناته. في دائرة الأسرة ، سمح البطل لنفسه بالتنقل على كرسي متحرك أو عكازين ، إذا كان هذا يريحه.

كيف يبدو روني كولمان الآن: الصورة

الآن روني كولمان يتدرب تدريجياً على جهاز المشي وحتى يأخذ الحديد. لا يريد أن يفقد شكله الرياضي ويسعى لاستعادة الوزن الذي فقده. خلال فترة التعافي التي استمرت 6 أشهر بعد العملية الأخيرة فقد وزنه وتراجعت عضلاته. كرس روني هذه الأشهر الستة للراحة. سافر كثيرًا حول العالم ، وزار المسابقات الرياضية كمتفرج وضيف شرف.

في المذكرة! يتم دعم العمود الفقري لروني كولمان بواسطة الدعائم التي غالبًا ما تنكسر. نتيجة لذلك ، يجب عليك فتح الصندوق والعودة مرة أخرى لاستعادتهما.

يبلغ عمر البطل الشهير اليوم 52 عامًا. سعيد متزوج ولديه 8 بنات يفخرن بوالدهن. بالنسبة لهم ، هو مثال للشجاعة والمثابرة.

كيف كان شكل روني كولمان في ذروة حياته المهنية وكيف يبدو الآن يمكن رؤيته في الصورة.

برنامج تدريبي من روني كولمان

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن برنامج تدريب البطل الشهير ، يتم تقديم الجدول أدناه.

يوم	مجموعات العضلات التي يذهب عليها الحمل الرئيسي	تمارين	مجموعات	الاعادة	الوزن ، كجم
الاثنين	عضلات الظهر ، العضلة ذات الرأسين ، الدالية	الرفعة المميتة
		صف الصدر باستخدام الحديد
		الجر "T-neck"
		صفوف الدمبل المنحنية ، مع حمل الأوزان بيد واحدة (بالتناوب على كل جانب)
		رفع قضيب العضلة ذات الرأسين من وضعية الوقوف
		رفع الدمبل للعضلة ذات الرأسين بالتناوب من وضعية الجلوس
		ثني الحديد المنحني ، وهو تمرين يتم إجراؤه على مقعد سكوت
		ثني مع حمل على العضلة ذات الرأسين ، على الكتل العلوية من وضعية الوقوف
		اضغط على مقعد من وضعية الجلوس
		تربية الدمبل على الجانبين مع التركيز على الصدر على مقعد مائل في مجموعة شاملة
		رفع الأثقال بالتناوب مع التركيز على الصدر على مقعد مائل
		تمديد الساق من وضعية الجلوس في جهاز محاكاة
		القرفصاء
		هاك القرفصاء أو الضغط على الساق
		ثني الساقين ملقاة على جهاز المحاكاة
		اندفاع الكتف
		نهض على الجوارب - "حمار"		إلى الفشل
	الصدر ، ثلاثية الرؤوس	اضغط على مقعد على مقعد أفقي
		اضغط على مقعد على مقعد منحدر برأسه لأعلى
		اضغط على مقعد على مقعد مائل متجهًا لأسفل
		"Pek-Dek" - خلط الأيدي في جهاز المحاكاة			كل الأطباق
		يضغط لأسفل على كتلة عمودية			كل الأطباق
		جالس بالدمبل بالضغط الفرنسي
		تمرين الضغط على القضبان غير المستوية في "هامر"
		يضغط لأسفل على كتلة عمودية بقبضة عكسية
	الظهر ، العضلة ذات الرأسين ، دلتا	الجر "T-neck"
		صف دمبل بذراع واحدة
		سحب على الشريط مع قبضة واسعة			لا وزن زائد
		اسحب إلى الصدر بقبضة واسعة على كتلة عمودية أو اسحب الحزام بقبضة ضيقة متوازية على كتلة أفقية (حسب الحالة المزاجية)			كل الأطباق
		رفع الدمبل للعضلة ذات الرأسين بالتناوب أثناء الوقوف
		Curl Barbell Curl على Scott's Bench
		يتم لف الذراع ذات الرأسين على الكتلة السفلية
		تمارين البيسبس المركزة بذراع واحدة مع التركيز على الركبة والجلوس
		مكابس في سيارة سميث جالسة
		تربية الدمبل على الجانبين (إسقاط مجموعات مع زيادة الوزن)			يختلف الوزن
		رفع الأثقال بالتناوب أمامك أثناء الوقوف
		تربية الدمبل على الجانبين أثناء الوقوف في منحدر
		تمديد الساق يجلس في جهاز محاكاة
		القرفصاء مع الحديد على الصدر
		هاك القرفصاء
		تمرين الرفعة المميتة على أرجل مستقيمة
		تجعيد الساق على جهاز محاكاة والجلوس
		يرتفع على الجوارب في جهاز المحاكاة ويقف		إلى الفشل
		يرتفع على الجوارب في جهاز المحاكاة جالسًا		إلى الفشل
	الصدر ، ثلاثية الرؤوس	اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل على رأس المقعد المنحدر
		اضغط على مقعد الدمبل على مقعد أفقي
		انحدر الدمبل الصحافة مقاعد البدلاء
		تربية الدمبل على مقعد منحدر الرأس
		اضغط على المقعد بقبضة ضيقة مستلقية على مقعد أفقي
		آلة الضغط الفرنسية ذات القضيب المنحني ، مستلقية
		بسط الذراعين والوقوف في ميل للأمام
الأحد

فيديو: إنجازات روني كولمان

حصل روني كولمان على لقب ملك كمال الأجسام الحديث بجدارة. كل إنجازاته هي نتيجة العمل الجاد والمثابرة. كان يعرف ما يريد تحقيقه وذهب إلى الهدف المنشود ، رغم الألم وسوء الحالة الصحية. وحققه وهو ما أكدته صور عديدة.

كل شيء عن الحياة والإنجازات الرياضية وإصابات روني كولمان وكذلك مقابلة مع بطل مشهور في الفيديوهات التالية.