Какво не трябва да пият бременните жени в ранните етапи. Какво не трябва да ядат бременните: „черен списък“ с храни. Какво не трябва да се яде в края на бременността

Бременност – най-важният моментв живота на едно момиче. Отговорността пада върху вашите плещи още на етапа на планиране. А целта на бъдещата майка е да роди здраво дете. За да се гарантира успешна бременност, се препоръчва непрекъснато да се вслушват в съветите на лекарите, да се чете съответната литература и да се следват препоръките на опитни майки.

По време на бременността се препоръчва да се храните правилно, да излизате по-често на открито, да наблюдавате здравето си, да обръщате внимание на съня и почивката, да сведете до минимум физическата активност и да бъдете търпеливи. В резултат на това раждането ще бъде успешно и по-малко болезнено. За да може нероденото дете да се развива нормално и да изглежда здраво, трябва да знаете какво е възможно за бременни жени. Ще разгледаме тази тема в статия, в която ще отговорим на 20 популярни въпроса.

1. Пийте кафе

Пиенето на кафе в разумни количества няма да навреди на бебето, но ще ободри бъдещата майка и ще я зареди с добро настроение. Следователно не е нужно да се отказвате от кафето. Основното е, че дневната доза не надвишава две чаши слаба напитка.

Някои лекари обаче твърдят, че пиенето на кафе по време на бременност, дори и в малки количества, намалява теглото на бебето. Пиенето на литри увеличава риска от мъртво раждане. Напитката съдържа много кофеин, който повишава кръвното налягане и възбужда нервна система. Препоръчва се да се пие, като се вземат предвид характеристиките на тялото.

2. Пийте чай

Пиенето на чай по време на бременност не е забранено, стига да е в разумни количества. В позиция дневна нормаслаб чай е две чаши. Можете да добавите мед или резенчета лимон към напитката. Полезните елементи, съдържащи се в това количество черен чай, са достатъчни за защита и укрепване на зъбите и повишаване на съдовата пропускливост.

По отношение на биологично активни добавкив чай, боравете с тях внимателно. Въпреки естествеността си, някои от тях тонизират мускулите на органите, включително матката. Ако обстоятелствата са неблагоприятни, ще настъпи спонтанен аборт. Затова е по-добре да избягвате добавките.

3. Пийте бира

Лекомислената консумация на алкохолни напитки ще доведе до психични разстройства и нарушения в развитието на детето. Отбивайки още веднъж малка чаша бира, майката ще възнагради бебето с пристрастяване. Злоупотребата с бира и други алкохолни напитки води до такива ужасни последици.

Опасен е не само алкохолът, съдържащ се в бирата. Напитката съдържа фитоестроген, вещество, чиято структура наподобява хормоните. Навлизането на „чужди“ хормони в тялото на жената има лош ефект върху хормоналния баланс и е опасно за детето.

4. Пийте мляко

Няма забрани за консумацията на мляко по време на бременност. Бременната жена може да консумира течно или сухо мляко, като изборът на козе, краве, печено или прясно мляко зависи от предпочитанията, полезността и честотата на употреба.

Ако след чаша мляко се появи обрив, стомашно разстройство или други негативни реакции, по-добре е да изхвърлите продукта. Достоен заместител ще бъде домашно кисело мляко, извара или сирене. Тези продукти са богати на протеини и калций и могат да се погрижат за здравето на бъдещата майка и бебе не по-малко от млякото.

5. Ваксинирайте се

Когато решават дали да се ваксинират, лекарите базират решението си на съотношението полза/вреда. Ваксинацията се извършва, ако има повишена вероятност от заразяване с болестта. Бременните жени не се препоръчват да пътуват до определени страни поради определени изисквания за ваксиниране. В случай на контакт с болен, ваксинациите се насърчават.

Ваксинацията е различна и всяка от тях може да доведе до усложнения. По време на бременност ваксинирането с живи вируси е неприемливо. Що се отнася до ваксинациите, базирани на неактивни вируси, в някои случаи те са разрешени. В този случай антителата, съдържащи се в инжекцията, се прехвърлят на бебето и осигуряват защита.

6. Правете инхалации

Според единодушното мнение на лекарите инхалациите са необходимо средство за лечение на бременни жени. Те, за разлика от лекарствата, не засягат функционирането на органите. Пристъпите на кашлица при майката носят дискомфорт на бебето, а при хрема плацентата не получава достатъчно кислород. Следователно инхалаторното лечение е безопасно решение.

Инхалацията с пара е полезна при ранно лечение на суха и натрапчива кашлица. Но ако заболяването е придружено от треска, вдишването е забранено. По-добре дишайте етерични масла. Инхалациите по време на бременност са разрешени един час след хранене.

7. Направете флуорография

Флуорографията е метод за изследване с ниска доза. По време на бременност процедурата е противопоказана. Бременните жени са освободени от планирано изследване. Лекарите прибягват до каквито и да е рентгенови методи на изследване само при сериозни клинични показания.

В някои случаи флуорографията се извършва на бременни момичета, но при условие, че ползата от изследването за бъдещата майка е по-висока от риска за детето. Във всички останали случаи се използват методи на изследване, които не включват йонизиращо лъчение.

8. Правете епилация

По време на бременност е разрешено да се използват техники за обезкосмяване, които се извършват у дома и не засягат тялото на жената. Те включват епилация с восък и премахване на нежелано окосмяване с електрически епилатор. Опитването на други методи по време на бременност е рисковано. По-добре е да ги откажете.

По време на бременност се препоръчва борба с космите чрез бръснене. повече ефективни начиниДепилацията трябва да се отложи, докато употребата е безопасна за детето.

9. Приготвяне на шеллак

Лекарите не бяха съгласни по този въпрос. Някои твърдят, че техниката на маникюр с шеллак е безопасна, докато други я смятат за вредна. Предпазливите занаятчии смятат, че шеллакът не трябва да се прави по време на бременност, тъй като реакцията на женското тяло към химикалите е непредсказуема.

Момичетата в тази позиция са много чувствителни, капризни и имат изострено обоняние. Възможно е по време на процедурата бременната жена да развие тежка токсикоза. По-добре е да изключите шеллак за известно време и да помислите за здравето на детето.

10. Направи си татуировка

Татуирането по време на бременност е популярна процедура, защото улеснява грижата за себе си. Няма нужда да подреждате веждите си след татуиране. Няма консенсус дали може да се прави по време на бременност.

Едно е сигурно, че майстор, който изгражда кариера в тази област, няма да иска да татуира бременно момиче, тъй като има много нюанси, които е невъзможно да се предвидят. Говорим за болезнени усещания, развалено настроение, когато цветът не съвпада с желанията на дамата и други проблеми.

11. Отидете на гробището

Представители на църквата твърдят, че бременните жени трябва да посещават гробището и да помнят починалите хора. Бог благослови хората, които помнят предците си. Препоръчително е да направите това само ако желаете. Не забравяйте за суеверията, според които бременните жени не трябва да посещават гробище.

Намирайки се близо до гроба на любим човек, една жена може да бъде затрупана от негативни емоции и силни чувства, което ще се отрази на здравето на майката и бебето. стрес – основна причинапоявата на заболявания. Затова е по-добре да избягвате да посещавате гробището.

12. Отидете на църква

отговор народни обичаиотговорът на този въпрос е отрицателен, но църквата го приветства. Нека да го разберем. Според църквата нероденото дете е Божията благословия. Затова църковните представители не виждат причина да отказват посещение на храма.

Много хора свързват бременността с менструален цикъл, в рамките на които е забранено да се посещава църква, но е некоректно да се сравняват тези състояния. Според свещениците бъдещата майка трябва да отиде на църква и да се помоли. Също така не е забранено да се изповядват и да се причастяват.

13. Отидете до банята

Ако здравето на бременната жена е добро, посещението на банята е разрешено след консултация с лекар. Не забравяйте, че ходенето на баня е ранни етапипротивопоказан.

Във всички останали случаи посещението на банята тренира сърдечно-съдовата и дихателната система и укрепва имунната система. Процедурите за баня са отлична превенция настинки. Ако бременно момиче не е посещавало преди това парна баня, не се препоръчва да започнете да го използвате по време на бременност.

14. Отидете на погребение

Погребенията са мощен източник на стрес, който може да доведе до загуба на дете. Ако бременно момиче се страхува да присъства на погребение или се тревожи за комфорта си, по-добре е да остане у дома. Ако се провежда погребение на близък човек и има голямо желание да присъствате, препоръчително е да се вслушате във вътрешния си глас. Ако сте уверени, че всичко ще бъде наред, тръгвайте.

Често има случаи, когато няма желание да присъства на погребение по други причини. В тази ситуация можете да оправдаете отказа с бременност, никой няма да съди никого. Можете да се сбогувате с някой, който е напуснал света на умствено ниво.

15. Ходете на токчета

Секси, красиви и модерни обувки са противопоказани за момичета в позиция три четвърти. Обувките с токчета могат да се носят през първата половина на бременността, въпреки че не забравяйте за здравословното си състояние.

Дори и да се чувствате добре, по-добре е да избягвате постоянното носене на токчета, в противен случай това ще повиши тонуса на матката. Ако не можете да си представите живота без обувки, ограничете се до носенето на такива обувки за няколко часа и след като се насладите, масажирайте краката си.

16. Отидете до басейна

Някои бъдещи майки намират редовното посещение на басейна за полезно, докато други се страхуват да не се заразят. Във всеки случай, преди да посетите басейна, консултирайте се с гинеколог. Ако няма усложнения или възражения от лекаря, посетете басейна в момента. Не напразно добавих израза „този момент“. Посещението на басейна е разрешено след образуване на слузната тапа и докато тя излезе.

17. Отидете на солариум

Продължителното излагане на слънце е нежелателно за бременна жена. Лекарите препоръчват на бременните за известно време да забравят за изкуствения тен и да не ходят на солариум.

Под въздействието на лампите хормоналните нива ще се променят, което ще доведе до появата на старчески петна. По време на бременност кожата е чувствителна към ефектите външни фактории рискът от изгаряне е голям.

18. Боядисайте косата си

По време на бременност хормоналните нива на тялото претърпяват промени, които засягат структурата на косата. Повишаването на нивата на прогестерона помага за намаляване на косопада, което води до по-дебела коса.

Резултатите от изследванията показват, че боите са безопасни за бременни жени. Но не забравяйте, че тялото на жената е индивидуално. Това твърдят медицински представители химикали, които влизат в състава на боите, влияят неблагоприятно върху кожата на главата и състоянието на тялото. Затова се консултирайте с вашия лекар преди да използвате бои за коса.

19. Пушенето по време на бременност

През втория триместър цигарите влияят негативно на състоянието на детето и увеличават вероятността от разстройства. Пушенето често води до катастрофални последици, включително: преждевременно раждане, спонтанен аборт, преждевременно отделяне на плацентата или кървене от матката.

Препоръчително е да се откажете от пушенето преди зачеването на дете. В същото време няма нужда да се борите с навика, след като сте научили за бременността. Тялото на жената е свикнало да получава доза никотин. По-добре е да намалите дозата през първия триместър. В резултат на това тялото ще се подготви да се откаже от цигарите.

20. Летете със самолет

Няма ясно мнение относно летенето на самолет по време на бременност. По време на полет женското тяло е изложено на стрес, но това представлява опасност за бременната жена само в отделни случаи.

Ако бременността протича нормално, няма противопоказания за използване на въздушен транспорт. Но ако е възможно да стигнете до желаното място с друго транспортно средство, не е препоръчително да поемате рискове. Можете да се насладите на комфорта на пътуването със самолет след раждането на вашето бебе.

Жена в тази позиция променя своите кулинарни предпочитания, начин на живот и отношение към другите. Бъдещата майка съзнателно се опитва да се ограничи от всичко, което може да навреди на бебето. Това се отнася за диетата, действията, лошите навици. Знанието какво не трябва да правят бременните жени в ранните етапи е необходимо не само за новите родители, но и за близките, които също искат да осигурят благоприятна бременност.

Какво да не правите по време на бременност

Има много митове и факти за този период от живота на жената: някои смятат, че тя не може да подстригва косата си, да лакира ноктите си, да се движи активно и т.н. Трябва да разгледаме това по-внимателно. Поради хормонални промени е по-добре да се въздържате от къдрене и боядисване на косата, в резултат на което състоянието им може да се влоши. Ако принадлежите към категорията жени, които постоянно боядисват косата си, заложете на нежните варианти. На бъдещата майка също е забранено да носи синтетично бельо. По време на бременност не можете:

• вземете вани (горещи);
• посещение на сауна и солариум;
• приемайте лекарства без консултация с лекар;
• ваксинирайте се срещу рубеола, туберкулоза, паротит;
• извършват рентгенови лъчи или флуорография;
• почистете котешката тоалетна (котката е носител на заболяване като токсоплазмоза).

Какво не трябва да ядат бременните

По време на бременност съзнателна жена преглежда диетата си с особено внимание; някои дори окачват списък със забранени храни в кухнята. През този период се формират хранителни зависимости или отвращение към определени храни. Може да се окаже, че не жадувате за здравословна храна, а по-скоро искате да ядете това, което не трябва, така че е важно да проучите списъка с храни, които са опасни за здравето на развиващия се организъм.

	Ефект върху тялото	Продукти
Мазни, пържени, пиперливи, пикантни	Повлиява черния дроб, бъбреците и жлъчен мехур, които вече се изместват по време на бременност.	Пържени картофи, мас, пържола, чили, корейски салати, аджика
	Те имат вредно въздействие върху цялото човешко тяло, например канцерогенната добавка E211 може да допринесе за развитието на рак.	Дъвки, бонбони, захарни изделия, чипс, крекери, подправки, сос
Консервирани храни	Влияят върху синтеза на протеини, които са основните строителен материалразвиващ се организъм	Рибни консерви
Малко морски дарове		Риба тон, скумрия, акула, рак, скарида, риба меч.
Сурови яйца	Може да причини инфекция със салмонела

В ранните етапи

Развитието и здравето на бебето зависи от това как протича първият триместър на бременността, така че бъдещата майка трябва внимателно да подходи към въпроса за своето хранене. Препоръчително е да се даде предпочитание само на естествени продукти, приготвени в съответствие с всички санитарни стандарти. По това време не се наблюдават значителни промени в състоянието на жената, но следните продукти все още трябва да бъдат ограничени или премахнати:

• Сладкиши и печива. Те допринасят за бързото наддаване на тегло, така че в ранните етапи е важно да коригирате диетата си, така че в края на бременността да се чувствате добре и да не страдате от отоци. Тази категория включва всички видове сладкарски изделия и рафинирана захар, които не съдържат витамини, но са пълни с въглехидрати.
• Продукти, които могат да причинят алергии, които могат да доведат до неправилно развитие на детето или дори до спонтанен аборт. Те включват червени зеленчуци, плодове, цитрусови плодове и мед.
• Фасулът, бобът и грахът могат да причинят повишено образуване на газове, което ще доведе до повишен тонус.
• Шоколадът, като мощен стимулант, има пагубен ефект върху психическата и нервната система на малкия човек. Умереността е важна тук, няколко парчета няма да навредят на никого, така че е позволено да си позволите такова лечение веднъж седмично.

Какво категорично не трябва да ядат бременните жени

Диетата на бъдещата майка не трябва да вреди на развиващия се организъм. Някои храни могат да бъдат ограничени по време на този важен период от живота им, няма да доведе до негативни последици. Има обаче продукти, които трябва да бъдат включени в черния списък по време на бременност и кърмене. Бременните жени не трябва да ядат:

Какво е по-добре да не пиете?

Ако чашата сутрешно кафе се е превърнала в ежедневен ритуал за вас, трябва да се откажете от това удоволствие в името на здравето на нероденото ви дете. Тази напитка има неблагоприятен ефект: повишава кръвното налягане, провокира заплаха от спонтанен аборт, причинява безсъние, премахва витамини и микроелементи от тялото. Също така трябва да премахнете от менюто си продуктите, съдържащи кофеин; не трябва да пиете енергийни напитки и кола.

Любителите на черен чай могат от време на време да пият тази напитка, която не трябва да е силна. Причината за това е същият кофеин, който, прониквайки в плацентата, може да навреди на бебето. Газираната вода трябва да се избягва поради съдържанието на химикали и оцветители.

Всякакви напитки, съдържащи алкохол, натоварват бъбреците, които и без това работят интензивно по време на бременността. Дори и да решите да се поглезите с чаша бира, това може да повлияе негативно на интелектуалните способности и развитието на бъдещето на бебето, особено през първия триместър. Следователно, пиенето на алкохол е забранено. Също така е по-добре да не пиете квас по това време. Тези съвети за бременни жени в ранните етапи ще ви помогнат да избегнете много неприятни моменти.

Какво не трябва да се прави за бременни жени

През този специален период от живота се появяват нови навици, правила и се променя възприемането на света около нас. Понякога жената вярва, че може да промени света, а понякога дори няма сили да си измие зъбите. Важно е да се отнасяте към това снизходително и да следвате набор от мерки, които ще гарантират вашата безопасност. Съгласно тези правила е забранено:

• Извършете общо почистване с консумативи битова химия. В краен случай трябва да се предпазите максимално, като носите ръкавици и проветрявате помещението.
• Седнете неподвижно пред компютъра или любимата си работа. Правене на бродиране или др творчески процес, не забравяйте да правите активни физически упражнения в продължение на 15 минути.
• Ходете на високи токчета (над 4 см). Ако не искате да имате разширени венивени или плоски крака, това не може да се направи.
• Седнете с кръстосани крака. В това положение вените, разположени в подколенната ямка, се притискат и кръвообращението в тазовите органи се забавя. Резултатът може да бъде хипоксия на плода.
• Пушенето. Това води до лошо кръвоснабдяване на плацентата поради съдосвиващия й ефект. Има вероятност бебето да се роди преждевременно или с ниско тегло.
• Забравете за партита и дискотеки. Миризмата на цигарен дим, алкохолът и силната музика не допринасят за благоприятното протичане на бременността.
• Откажете се от екстремните спортове. Адреналинът влияе негативно на умствената дейност на бебето, така че трябва да избягвате стреса, безпокойството и да бъдете по-малко нервни. Бъдещата майка трябва да си осигури спокойна и позитивна среда.

В ранните етапи

През първия триместър не се препоръчва да спите по корем. Тази позиция оказва натиск върху матката, което може да увреди ембриона. Можете да бъдете в тази позиция в редки случаи, но никога не го превръщайте в навик. Въпреки това, когато коремът вече забележимо се е увеличил, препоръчително е да слушате препоръките на лекарите и да избягвате почивката на гърба. Кръвообращението може да бъде нарушено поради факта, че нарастващият корем ще окаже натиск върху дълбоките вени.

През първия триместър хормоналните нива на момичето се променят, което води до промени в настроението и емоционални изблици. През този период за едни интимните отношения са необходимост, а за други са нежелателни. Според лекарите бременната жена може да прави секс, освен това има положителен резултат, тъй като се произвеждат ендорфини. Приятен бонустренира тазовите мускули.

Има обаче и противопоказания в случаите, когато тонусът на матката е повишен, има риск от спонтанен аборт или партньорът има инфекция. По-добре е да откажете интимни отношения, за да избегнете спонтанен аборт. В други случаи на бъдещата майка е позволено да прави секс през цялата бременност, основното е да се избягва дълбоко проникване, натиск върху корема и твърде дълъг полов акт.

Какви движения не трябва да правите по време на бременност?

Докато очаква бебе, жената трябва да избягва работа, свързана с повдигане на тежки предмети (повече от 3 кг). Допустимо тегло, в изключителни случаи е 5 кг. Също така е противопоказано за бременни жени в ранните етапи да пренареждат мебелите в апартамента или да правят внезапни и стремителни движения. Това може да доведе до преждевременно раждане. Не можете да правите ремонт или тежка физическа работа. Поверете боядисване на стени, тупане на килими, миене на прозорци на някой друг или го отложете за определено време.

видео

Преди да имате време да съобщите на семейството и приятелите си за интересната си ситуация, вие буквално бяхте бомбардирани със съвети и признаци, свързани с бременността? Не се притеснявайте, повечето от табутата и суеверията за това какво не трябва да правите по време на бременност могат спокойно да бъдат отхвърлени.

Друго нещо са забраните от областта на физиологията и медицината: те не трябва да се пренебрегват. Нека да разгледаме най-популярните забрани и да разберем какво наистина не могат да правят бременните жени.

Лоши навици

Не напразно пушенето, пиенето на алкохол и особено наркотиците бяха наречени лоши навици. Почти всички трябва да се откажат от тях и особено жените, носещи дете.

• Пушенето. Плацентата не може да защити вашето бебе от цигарения дим. Всички токсини и вредни веществапроникват през кръвоносната система на бебето и оказват негативно влияние върху развитието на вътрешните органи;

Забавяне в развитието на бебето, недостатъчен ръст и тегло, патология на белодробната система - всичко това са последствията от пушенето на цигари (прочетете как бебето се развива нормално в статията Развитие на детето в утробата >>>). Никотинът може да причини отлепване на плацентата, загуба на раждане на плода и може да предизвика преждевременно раждане.

• Алкохол. Алкохолът лесно прониква в бебето през кръвоносната система. Системната злоупотреба с етанол води до забавяне на растежа на бебето, развитие на патологии на слуха и зрението, сърдечната и скелетната системи;

Прекомерната консумация на алкохолни напитки ще бъде забележима след раждането на детето и особено ясно до двегодишна възраст: малък обем на главата, плоско, наклонено лице и тесни очи

• лекарства. Категорична забрана за употреба на наркотици: патологии на всички вътрешни органи, недоразвитие на скелета, мускулно-скелетната система, проблеми с бъбреците, черния дроб и пикочно-половата система, сърдечни заболявания... Този списък може да бъде продължен безкрайно. Но има още един нюанс: дете, родено от майка наркозависима, вече се ражда с наркотична зависимост.

Пушенето, пиенето и употребата на наркотици - точно това е категоричният списък на това, което не трябва да правите по време на бременност. И това далеч не е суеверие.

Специално меню

Развитието и благосъстоянието на вашето бебе зависи пряко от това какво ядете. Несъмнено вашите гастрономически вкусове са се променили много, все повече ви увличат солените неща, но това много солено често е в зоната на табу:

1. Консерванти и стабилизатори. Трябва да се откажете от консервантите, тъй като те потискат синтеза на протеини, без които бебето просто не може;
2. Добавки, оцветители, подобрители на вкуса. По време на бременност се нуждаете от витамини и полезни вещества, а не техните химически заместители. Решението е да готвите сами от пресни продукти (прочетете какво да готвите и как да се храните правилно в книгата Тайните на правилното хранене за бъдеща майка >>>);
3. Пушени меса и мазни храни. Вашето тяло вече е подложено на определени натоварвания, мазните и пушени храни влияят негативно на черния дроб, бъбреците, пикочната система и могат да провокират гастрит (актуална статия: Гастрит по време на бременност >>>). Що се отнася до пушените меса, знайте, че " течен дим“, който производителите толкова обичат, може да причини рак;
4. Кафе и черен чай. Тази точка е доста спорна. Ако сте хипотоник и не можете да си представите сутринта без чаша ароматно кафе, можете да си позволите една порция слабо кафе със сметана. Но злоупотребата може да доведе до дехидратация на тялото и отстраняване на калций, от който вашето бебе се нуждае за растеж и развитие. В допълнение, силният чай и кафе повишават кръвното налягане;

1. Газирани напитки. Не трябва да пиете сода по време на бременност, тъй като може да предизвика подуване на корема и газове. Освен това сладките газирани напитки съдържат консерванти и подсладители. Може да доведе до повишаване на кръвната захар и да причини алергии;
2. гъби . По-добре е да избягвате гъбите по време на бременност. Тъй като съществува риск от отравяне дори с доказани гъби и във вашата ситуация не си струва риска;
3. Шоколад. Хормонът на щастието под формата на малко парченце шоколад няма да ви навреди, но в големи количества може да предизвика алергии. Прочетете статията по темата: Могат ли бременните жени да ядат шоколад?>>>.

начин на живот

Трябва да запомните, че бременността не е болест, а състояние на духа. Не трябва да се отказвате от активния си начин на живот, но трябва да разберете какво могат да правят бременните жени и какво не:

• Физическа активност. Ясно е, че тежестите вече са табу за вас, максималното натоварване е 5 кг. Между другото, добре е да се запишете на специализиран фитнес за бременни - това ще ви помогне да се подготвите за предстоящото раждане, ще укрепите гърба си и ще ви предпази от натрупване на излишни килограми;
• Мечтайте. Има забрана по отношение на позата за сън. По време на бременността не трябва да спите по гръб, тъй като празната вена, която се намира под матката, може да бъде притисната;
• Екстремен. Освобождаване и повишаване на адреналина кръвно налягане- това е резултат от екстремно забавление;
• самолет. Най-често летенето със самолет се смята за табу, което не трябва да се прави в ранните етапи на бременността. Съществува риск от спонтанен аборт поради промени в налягането. Последните седмици от бременността също не са най-доброто времеза небесни пътешествия. Прочетете повече в статията Самолет по време на бременност >>>;
• секс. Ако има заплаха от спонтанен аборт или други усложнения на бременността, сексът е противопоказан за вас. Полезно: Секс през първия месец от бременността >>>

Трябва да намерим средно положение между тях физическа активности почивка: можете да си пишете домашните, но дозирано. Където е възможно - използвайте домакински уреди - заредете ги в разгара си. Прането, чистенето и готвенето по време на бременността ви е делегирано на вашите помощници в домакинството.

Народни знаци

Специален списък от забрани по време на бременност е народни знации суеверие. Много от тях могат да бъдат обяснени, но повечето се разсейват при по-внимателно разглеждане:

Списъкът със забрани, знаци и суеверия по време на бременност е доста дълъг, но периодът на раждане на бебе не е толкова дълъг, можете да бъдете търпеливи, за да срещнете най-обичаното и дългоочаквано бебе.

Какви храни е най-добре да ядете по време на бременност? Характеристики на диетата в ранните и по-късно. Най-много здравословни продуктиза бъдещи майки.

Съдържание на статията:

Здравословно храненепо време на бременност това е едно от основните условия за успешното развитие и растеж на плода. В допълнение, правилните храни могат да имат положителен ефект върху имунитета на бъдещата майка, предотвратявайки развитието на определени заболявания. Последното е особено важно, тъй като наборът от лекарства, които могат да се използват за лечение на бременна жена без риск за бебето, не е толкова широк. Нека да разберем кои храни са най-добре включени в диетата на бъдеща майка?

Какви храни можете да ядете по време на бременност?

Диетата на жена, чиято бременност протича гладко, всъщност не изисква специални условия. Тя трябва да бъде, на първо място, балансирана, т.е точното количествотрябва да има месо, млечни продукти, растителна храна и т.н., и второ да е без направо вредни вещества като чипсове, некачествени колбаси, газирани напитки и т.н.

Нека да разберем какви храни по време на бременност трябва да формират основата на балансирана диета:

• месо. Това е на първо място незаменим източникпротеин, който е необходим за растежа и развитието на плода всеки ден. Въпреки това, когато избирате месо, бъдещата майка трябва да вземе предвид, че е по-добре да използвате сортове, които не са твърде мазни при готвене. Освен това е важно да се отбележи, че е по-добре да го приготвите във фурната, на пара или на скара. В идеалния случай също трябва да избягвате използването на подправки.
• яйца. Отделно трябва да се каже за необходимостта от тяхното присъствие в диетата на бъдещата майка. Първо, те съдържат същия протеин, който е важен за растежа на плода, и второ, повече от 10 полезни витаминии минерали, сред които холин, който е много важен за развитието на мозъка на детето. Така че, ако не ядете месо по етични причини, добавете поне яйца към диетата си.
• . Разбира се, те трябва да заемат най-важно място в диетата, тъй като са богати на калций и желязо, които са необходими за развитието на костния скелет на детето, както и за здрава кожа, коса и нокти. В допълнение, това отново са протеини, витамини от група В, които са важни за издръжливостта и ефективността на майката. Особено заслужава да се отбележи B9 - фолиева киселина, която като цяло е отговорна за правилното развитие на плода без патологии и формирането на неговата нервна система. Въпреки това, когато избирате млечни продукти, трябва да сте много внимателни. Най-добре е да си купите прясно мляко на село и сами да правите от него кисело мляко, извара и сирене.
• Риба и морски дарове. Те са богати на фосфор и витамин D, което е важно преди всичко за самата майка; нормализира работата на нервната система и предотвратява крехкостта на костите, която може да се развие поради „изсмукването“ на хранителни вещества от тялото на майката.
• Зърнени храни. Зърнените култури са богати на минерали и много витамини. Те могат и трябва да се ядат, докато са в интересна позиция. Зърнените храни също съдържат фибри, които подобряват храносмилането. Това е много важно, тъй като по време на бременност стомашно-чревният тракт вече е подложен на повишен стрес и улесняването на храносмилането на храната е много необходима и важна стъпка.
• Бобови растения. За мнозина те причиняват повишени газове и други храносмилателни проблеми поради наличието на ензимни инхибитори, но като цяло са много здравословни, съдържат много желязо, калций и цинк, както и витамини В6 и В9. Ако сте един от тези, за които бобовите растения причиняват дискомфорт, можете да ги ядете в покълнала форма, тъй като по време на покълването ензимните инхибитори се унищожават, но полезните вещества се запазват.
• Зеленчуци и зеленчуци. със сигурност огромна роляЗеленчуците и зеленчуците играят роля в диетата на бременната жена. Можете да ги ядете както пресни, така и термично обработени, въпреки че, разбира се, в първия случай те ще донесат повече ползи. Струва си да се отбележи, че зеленчуковите салати ще запазят своята полезност само ако са подправени добро маслоили заквасена сметана, майонеза не може да става.
• Плодове и горски плодове. Това е отлична алтернатива на нездравословните сладкиши по време на бременност. Също като зеленчуците, можете да ги ядете сурови (но в този случай не забравяйте да измиете добре плодовете) и да приготвяте различни смутита от тях или можете например да ги изпечете във фурната, много вкусно ястие- круши в мед.
• Ядки. Всяка ядка е истински склад за биологично активни вещества, необходими за майката и плода, така че има място за тях в диетата на бременната жена, но не забравяйте, че всички ядки са много калорични и затова не разчитайте твърде много на тях.
• Масла. Същото може да се каже и за маслата - те са висококалорични, но са необходими преди всичко за поддържане на красотата на бременната жена, съдържат здравословни мазнини, които подхранват кожата и придават блясък на косата.

Продуктите за хемоглобин по време на бременност също заслужават специално обсъждане. Факт е, че бременните жени доста често страдат от анемия и това е много опасно, тъй като води не само до постоянно лошо здраве на бъдещата майка, но и до развитието на такова опасно явление като гестоза. Характеризира се с патологична бременност, преждевременно раждане и всякакви усложнения по време на раждането.

Освен това, ако майката има липса на хемоглобин, бебето най-вероятно ще има нисък хемоглобин, което означава нисък имунитет, склонност към алергии и изоставане в развитието.

Така че, ако знаете, че имате предразположение към анемия, определено трябва да въведете в диетата си храни, които стимулират повишаването на хемоглобина - това са най-общо всички храни, богати на желязо.

На първо място, те включват:

1. Месни продукти. Сред месните продукти лидери са: пилешки, свински и говежди черен дроб - те съдържат 10-20 mg желязо на 100 грама продукт; както и червено пуешко и заешко месо - има 3-5 мг желязо на 100 грама.
2. морски дарове. Морските "влечуги" съдържат натоварваща доза от необходимия елемент - 25 mg на 100 грама.
3. Зърнени храни. Тук лидер е елдата (7 мг/100 грама), а много желязо има и в просото и овесените ядки (съответно 3,5 и 4,5 мг на 100 грама).
4. Зеленчуци и зеленчуци. Спанакът съдържа 3,7 mg/100 грама желязо, други зеленчуци и билки съдържат много по-малко, приблизително 1,5 mg/100 грама.
5. Бобови растения. Абсолютен лидер е зелената леща (11 мг/100 грама), следвана от червения боб и граха (съответно 7 и 6 мг на 100 грама).
6. Плодове и горски плодове. Калина и морски зърнастец (5 mg/100 грама), грозде (4 mg/100 грама), праскови, круши, ябълки (2 mg/100 грама) се считат за богати източници на желязо сред плодовете и горските плодове.

Както можете да видите, изборът е богат, така че всяка жена може да намери продукт, който не само ще бъде полезен, но и ще й донесе радост.

Храни по време на бременност в различни периоди

Специално внимание трябва да се обърне на въпроса за храненето на жената в ранните и късните етапи на бременността, в тези два периода рискът от определени усложнения е най-висок и следователно те изискват по-отговорен подход към диетата.

Продукти по време на ранна бременност

В ранните етапи има голяма вероятност от спонтанен аборт и развитие на токсикоза, за да се избегнат такива неприятни събития, най-важно е да се спазват правилата за баланс на храната:

• 30% от диетата трябва да бъде мазнина, като по-голямата част трябва да се приема от млечни продукти и ядки и възможно най-малко от месо.
• 15% протеин - и тук основният източник трябва да бъде месото, както и рибата и яйцата, за жените вегетарианки - бобовите растения.
• 50% въглехидрати - на първо място, това са, разбира се, сложни въглехидрати - различни зърнени храни, пълнозърнест хляб, неподсладени зеленчуци. От простите въглехидрати можете да си позволите плодове и мед.

Препоръчително е да ядете малки порции на всеки 2-3 часа и да пиете чиста вода между храненията.

Основното внимание трябва да се обърне на продукти с максимално съдържание на следните елементи:

1. Фолиева киселина- отговаря за нервната система на детето, намира се в зелени зеленчуци, портокали, боб, моркови, фурми, ябълки, фъстъци, цвекло.
2. Желязо и калций- помогнете на мама да поддържа красотата си и да се уморява по-малко. Повечето от тях са в сушени кайсии, черен дроб, елда, билки, сирене, извара.
3. Витамин D- ако има недостиг от него, се развива вероятността от преждевременно раждане, така че трябва да следите достатъчното му количество в организма през цялата бременност. Съдържа се в големи количества в магданоза, картофите и растителните масла.
4. Витамин B12- помага за премахване на токсините от тялото, присъства в зелени зеленчуци, морски дарове, черен дроб.
5. Цинк- предотвратява проблеми в развитието, предимно ниско телесно тегло. Богати на цинк са тиквените и слънчогледовите семки, морската риба, оризът, лещата, ядките, бобът и лукът.
6. Омега 3 киселини- отговарят за нормалното развитие на мозъка. Повечето от тях могат да бъдат намерени в морска риба- пъстърва, сьомга, камбала, риба тон и треска.

Обърнете внимание! Здравословното хранене не само обещава правилното развитие на детето, но и е много вероятно да предотврати токсикозата. Това означава, че трябва да започнете да ядете правилните храни не в момента на проявата му, а от самото начало на бременността.

Списък на продуктите по време на късна бременност

Потенциалните опасности от третия триместър на бременността са късна токсикоза (прееклампсия), оток, преждевременно раждане. Освен това през този период натоварването на всички вътрешни органи, включително храносмилателния тракт, достига максимално ниво. За да се намали вероятността от развитие на определени проблеми, е необходимо да се направят редица специални корекции в диетата.

Това са храните, които основно трябва да включват диетата на бременната жена през последните седмици от бременността:

1. Говеждо и телешко месо. Това е основният месен продукт на вашата трапеза, можете да си позволите и пилешко и пуешко, но по-добре избягвайте свинското. Въпреки това, ако понасяте добре този вид месо, можете да го ядете няколко пъти седмично.
2. Сьомга, сьомга, хек, пъстърва. Тези видове риба са добре смилаеми и съдържат огромно количество здравословни мастни киселини.
3. Местни зеленчуци и плодове. През третия триместър е необходимо да се избягват, доколкото е възможно, екзотични зеленчуци и плодове, които не са местни за нашия регион, това ще помогне да се избегне предразположението на детето към тях в бъдеще.
4. Кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко. В млечните продукти трябва да се наблегне на ферментиралото мляко само по себе си, тъй като може да предизвика ферментация в червата.
5. Зърнени храни и пълнозърнест хляб. Поради високото си съдържание на фибри, тези продукти ще насърчат по-доброто храносмилане.

Освен това в по-късните етапи е особено важно да се осигурят достатъчни количества от следните витамини:

• Витамин С - намира се в плодове, горски плодове и зеленчуци;
• Витамини от група В - ядки, зърнени храни, зеленчуци, плодове;
• Витамин Н - влиза в големи количества в зърнени култури и ферментирали млечни продукти;
• Витамин К – съдържа се в зеленчуците и плодовете;
• Витамин РР - трябва да се взема от риба и птици.

И също минерали:

• Калций и фосфор – трябва да ги търсите в киселото мляко, ядките, зеленчуците;
• Магнезий – ядки, зърнени храни, водорасли;
• Желязо – съдържа се в елдата, ядките, спанака;
• Манган - присъства в големи количества в плодовете, ядките, спанака;
• Йод - морските дарове са богати на него;
• Мед - трябва да се вземе от ядки и морски дарове;
• Цинк – съдържа се в ядките (особено борови) и зърнените храни.

Въз основа на този списък можем да заключим, че основата на диетата на жената през третия триместър трябва да бъде зеленчуци, плодове, зърнени храни и ядки. Също така е важно периодично да ядете риба и месо. Що се отнася до термичната обработка, най-добре е всичко да се приготвя на пара или да се пече.

Особено заслужава да се отбележи, че режим на пиенеЗа да предотвратите оток, трябва да го промените - трябва да консумирате по-малко течност.

Диета по време на бременност

И така, сега можете да видите, че като цяло правилната диета на бъдещата майка се състои от разнообразни храни, включва месо, риба, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Като цяло можем да кажем, че такава диета трябва да се следва от всеки човек, който се грижи за собственото си здраве.

Но, за съжаление, ние толкова свикваме с различни вредни неща, че диета, състояща се от здравословни храни, ни се струва скучна и невкусна, въпреки че всъщност всичко е възможно, с изключение на определено вредните.

Нека да разгледаме приблизителната диета на бъдещата майка:

• закуска. Най-добре е да ядете едно от следните ястия: каша с горски плодове, плодове, ядки; мюсли с натурално кисело мляко и мед; гювеч от извара; омлет със зеленчуци.
• Снек. Плодове, ядки, кисели млека, смутита от изброените продукти, както и зеленчуци, билки и горски плодове.
• Вечеря. лесно зеленчукова супаили супа с пилешки, заешки или пуешки бульон. Печено/задушено/задушено месо или риба с гарнитура от варени картофи, задушени зеленчуцис свежа салата.
• Снек. Прясно изцеден сок, препечен хляб с мед, гювеч от извара, хляб със сирене, сухи сладки с мляко, кефир, натурално кисело мляко.
• Вечеря. Идеалната вечеря би била месо или риба, приготвени по всякакъв начин, само не пържени в тиган, и голяма порция зеленчукова салата. Ако салатата не ви е достатъчна обилно ястие, можете да го направите по-питателен с шепа орехи и кедрови ядки.
• За през нощта. Ако сте вечеряли рано и чувствате глад през нощта, опитайте се да го задоволите с чаша кефир, можете да допълните „яденето“ със сухи бисквити със сирене.

Тази, както някой вероятно ще си помисли, твърде правилна диета може да се разрежда от време на време с бисквитки, кифли, кифли, но това трябва да са висококачествени продукти, по-добре приготвени самостоятелно и не трябва да ги злоупотребявате.

И моля да се отървете от разпространената заблуда - щом аз искам, и детето го иска. Повярвайте ми, вашето бебе едва ли ще иска сандвич с наденица. Да, може би някой яде нездравословни храни без последствия, но това не означава, че и вие ще имате късмет, така че се опитайте да се придържате към правилното хранене, защото в крайна сметка бременността не трае толкова дълго и ще трябва да берете плодовете на грешките си, може би до края на живота си.

Най-здравословните храни по време на бременност

Въпреки това, дори когато първият триместър и/или проблемите с хемоглобина са изоставени, не забравяйте за правилна диета. Нека ви напомним, че дори и при напълно успешна бременност, тя трябва да бъде балансирана и лоши навициизключени.

Особено похвално е да се ядат не само разрешени храни, но и препоръчвани като най-здравословни, сред които:

1. Постно свинско и говеждо месо. И двата продукта съдържат холин, който е много важен за правилното развитие на мозъка на бебето. Към днешна дата вече има няколко проучвания, които показват очевидна връзка между консумацията на тези видове месо и интелигентността на детето.
2. Правилно сварени яйца. Няма нужда да поемате рискове и да ядете сурови или рохки яйца, най-добре е да ги сварите твърдо. Също така не консумирайте повече от 5 жълтъка на седмица, тъй като те съдържат холестерол.
3. Овес и каша от елда . Тези зърнени храни имат изключително богат състав, съдържат селен, натрий, калий, витамини от група В, както и витамин Е и РР.
4. Натурално кисело мляко, извара и твърдо сирене. Това са най необходими продуктиот млечни продукти в диетата на бъдещата майка.
5. Моркови, броколи, авокадо. Разбира се, всички зеленчуци и билки са изключително полезни, но има и такива, които съдържат в по-големи концентрации всички витамини, минерали и аминокиселини, необходими на майката и нероденото бебе. Първо, има всички червени и оранжеви зеленчуци, особено моркови, но също така броколи и авокадо.
6. спанак. Но с право може да се нарече най-полезната зеленина и не само за бременни жени, но и за всички хора.
7. Ягода, малина, къпина. Тези плодове не само ще повдигнат духа ви, но и ще имат важен благотворен ефект върху тялото както на майката, така и на детето. Въпреки че, разбира се, трябва да разберете, че в извън сезона те са много по-малко полезни.
8. Манго. Важността на този продукт за бременни жени е много голяма. Въпреки това, всеки сезонен местен плод ще бъде за предпочитане пред екзотичните. Ако и ябълките, и мангото се отглеждат „изкуствено“, по-добре е да изберете последното.
9. Орех. Всички ядки са изключително здравословни, но специално внимание трябва да се обърне на орехите, които са изключително важни за правилното развитие на мозъка.
10. зехтин. По време на бременност е препоръчително да изоставите наличното слънчогледово масло и да го замените със студено пресован зехтин.

Обърнете внимание! Полезността на продукта, разбира се, е добра, но е много важно да се вземат предвид както здравословните, така и вкусовите характеристики на бъдещата майка. Ако бременната жена не понася някой от препоръчаните продукти по една или друга причина, не трябва да се насилвате.

Какви храни са подходящи по време на бременност - гледайте във видеото:

Здравословно хранене по време на бременност - важен аспектздравословно развитие на плода и добро състояние на бъдещата майка. Диетата на жените в интересна позиция всъщност не е толкова строга, тя трябва да бъде само балансирана и без вредни вещества. Въпреки това, в случай на определени патологии или особености, диетата трябва да се коригира заедно с акушер-гинеколог и да се спазва стриктно.