La información de esta publicación ha sido recopilada de varias fuentes.
Yo quiero dulce- falta de magnesio. picolinato de cromo
Yo quiero arenques- falta de grasas adecuadas (en el arenque y otros mariscos pescado azul mucho Omega 6 útil).
Yo quiero pan- nuevamente no hay suficiente grasa (el cuerpo sabe que normalmente se unta algo sobre el pan - y le apetece: ¡¡úntalo!!).
Por la noche tengo ganas de tomar té con galletas- durante el día no consumió los carbohidratos adecuados (falta de vitamina B, etc.)
Yo quiero orejones- falta de vitamina A
Yo quiero plátanos- deficiencia de potasio. O bebes mucho café, de ahí la falta de potasio.
Yo quiero chocolate
Yo quiero pan: Deficiencia de nitrógeno. Se encuentra en: alimentos ricos en proteínas (pescado, carne, nueces, frijoles).
quiero roer hielo: Deficiencia de hierro. Contenido en: carne, pescado, aves, algas, hierbas, cerezas.
Yo quiero dulce: 1. Falta de cromo. Se encuentra en: brócoli, uvas, queso, pollo, hígado de ternera.
2. Falta de carbono. Contenido en fruta fresca. 3. Falta de fósforo. Se encuentra en: pollo, ternera, hígado, aves, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos, legumbres y legumbres. 4. Falta de azufre. Contenido en: arándanos, rábano picante, verduras crucíferas ( repollo blanco, brócoli, coliflor), col rizada. 5. Falta de triptófano (uno de los aminoácidos esenciales). Contenido en: queso, hígado, cordero, pasas, boniatos, espinacas.
Yo quiero alimentos grasos: Falta de calcio. Contenido en: brócoli, legumbres y legumbres, queso, sésamo.
Yo quiero cafe o te: 1. Falta de fósforo. Se encuentra en: pollo, ternera, hígado, aves, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos, legumbres y legumbres. 2. Falta de azufre. Contenido en: arándanos, rábano picante, verduras crucíferas (col blanca, brócoli, coliflor), col rizada. 3. Falta de sodio (sal). Contenido en: sal marina, vinagre de manzana(viste la ensalada con esto). 4. Falta de hierro. Contenido en: carnes rojas, pescado, aves, algas, verduras, cerezas.
Yo quiero comida quemada: Deficiencia de carbono. Encontrado en: Frutas frescas.
Yo quiero bebidas carbonatadas: Falta de calcio. Contenido en: brócoli, legumbres y legumbres, queso, sésamo.
Yo quiero salado: Falta de cloruros. Contenido en: leche de cabra cruda, pescado, sal marina sin refinar.
Yo quiero agrio: Deficiencia de magnesio. Contenido en: frutos secos y semillas sin tostar, frutas, legumbres y legumbres.
Yo quiero comida liquida: Falta de agua. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día, con jugo de limón o lima.
Yo quiero comida solida: Falta de agua. El cuerpo está tan deshidratado que ya ha perdido la capacidad de sentir sed. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día, con jugo de limón o lima.
Yo quiero bebidas frías: Falta de manganeso. Contenido en: nueces, almendras, nueces, arándanos
Zhor en vísperas de días críticos:
Deficiencia: zinc.
Contenido en: carnes rojas (especialmente vísceras), mariscos, hortalizas de hoja, tubérculos.
El general invencible zhor atacó:
1. Falta de silicio.
2. Falta de triptófano (uno de los aminoácidos esenciales).
Contenido en: queso, hígado, cordero, pasas, boniatos, espinacas.
3. Falta de tirosina (aminoácido).
Mi apetito se ha ido por completo:
1. Falta de vitamina B1.
Contenido en: nueces, semillas, legumbres, hígado y otros órganos internos de animales.
2. Falta de vitamina B2.
Se encuentra en: atún, fletán, ternera, pollo, pavo, cerdo, semillas, legumbres y legumbres.
3. Falta de manganeso.
Contenido en: nueces, almendras, pecanas, arándanos.
quiero fumar:
1.Escasez de silicio.
Contenido en: nueces, semillas; Evite los alimentos refinados con almidón.
2. Falta de tirosina (aminoácido).
Se encuentra en: Suplementos de vitamina C o frutas y verduras de color naranja, verde y rojo.
quiero algo...
Maní, mantequilla de maní.
El deseo de masticar maní, según los científicos, es inherente principalmente a los residentes de las megaciudades. Si te apasionan los cacahuetes y las legumbres, significa que tu cuerpo no está recibiendo suficientes vitaminas B.
Plátanos.
Si el olor a plátano maduro te marea, entonces necesitas potasio. Los amantes del plátano suelen encontrarse entre quienes toman diuréticos o cortisona, que "devoran" potasio. Un plátano contiene alrededor de 600 mg de potasio, que es una cuarta parte del requerimiento diario de un adulto. Sin embargo, estas frutas son muy ricas en calorías. Si tienes miedo de ganar peso, sustituye los plátanos por tomates, judías blancas o higos.
Tocino.
La pasión por el tocino y otras carnes ahumadas suele superar a las personas que están a dieta. Limitar los alimentos que contienen grasas provoca una disminución de los niveles de colesterol en sangre, y las carnes ahumadas son precisamente el producto que contiene más grasas saturadas. Si no quieres anular el efecto de la dieta, no cedas a la tentación.
Melón.
Los melones contienen mucho potasio, calcio, fósforo, magnesio, así como vitaminas A y C. Las personas con sistemas nervioso y cardiovascular débiles los necesitan especialmente. Por cierto, la mitad de un melón promedio no contiene más de 100 kcal, por lo que no tendrás miedo de tener kilos de más.
Frutas y bayas ácidas.
Antojos de limones, arándanos, etc. observado durante los resfriados, cuando un cuerpo debilitado experimenta una mayor necesidad de vitamina C y sales de potasio. Aquellos con problemas hepáticos y vesícula biliar.
Pinturas, yeso, tierra, tiza.
El deseo de masticar todo esto suele presentarse en niños, adolescentes y mujeres embarazadas. Indica una deficiencia de calcio y vitamina D, que ocurre durante el período de crecimiento intensivo de los niños y la formación del sistema esquelético del feto durante el embarazo. Agregue productos lácteos, huevos, manteca y pescado: de esta manera podrá corregir fácilmente la situación.
Cebollas, ajos, especias y condimentos.
Como regla general, las personas con problemas respiratorios experimentan una necesidad urgente de especias. Si a una persona se le antoja ajo y cebolla y unta mostaza en el pan en lugar de mermelada, es posible que tenga algún tipo de enfermedad respiratoria en la nariz. Aparentemente, de esta manera, con la ayuda de fitoncidas, el cuerpo intenta protegerse de las infecciones.
Leche y productos lácteos.
amantes productos lácteos fermentados, especialmente el requesón, suelen ser personas que necesitan calcio. Un amor repentino por la leche también puede surgir debido a la falta de aminoácidos esenciales: triptófano, lisina y leucina.
Helado.
El helado, al igual que otros productos lácteos, es una buena fuente de calcio. Pero las personas con alteración del metabolismo de los carbohidratos, que padecen hipoglucemia o diabetes mellitus. Los psicólogos ven el amor por el helado como una manifestación del anhelo por la infancia.
Mariscos.
Con la deficiencia de yodo se observa un antojo constante de mariscos, especialmente mejillones y algas. Estas personas necesitan comprar sal yodada.
Aceitunas y aceitunas.
El amor por las aceitunas y las aceitunas (así como por los encurtidos y adobos) surge de la falta de sales de sodio. Además, la adicción a los alimentos salados se produce en personas con disfunción tiroidea.
Queso.
Es amado por quienes necesitan calcio y fósforo. Intente reemplazar el queso con repollo y brócoli; contiene muchas más de estas sustancias y casi no tiene calorías.
Manteca.
Se observa un antojo entre los vegetarianos, cuya dieta es baja en grasas, y entre los residentes del Norte que carecen de vitamina D.
Semillas de girasol.
El deseo de masticar las semillas ocurre con mayor frecuencia entre los fumadores que necesitan urgentemente las vitaminas antioxidantes, en las que son ricas las semillas de girasol.
Chocolate.
El amor por el chocolate es un fenómeno universal. Sin embargo, los adictos a la cafeína y aquellos cuyo cerebro necesita especialmente glucosa aman el chocolate más que otros.
DULCE. Quizás estés trabajando duro y ya te hayas puesto de los nervios. La glucosa participa activamente en la producción de la hormona del estrés: la adrenalina. Por lo tanto, con un sobreesfuerzo nervioso y mental, el azúcar se consume más rápido y el cuerpo necesita constantemente nuevas porciones.
En tal situación, darse un capricho con dulces no es pecado. Pero es mejor no devorar trozos de pasteles ricos (contienen muchos carbohidratos pesados), sino limitarse al chocolate o los malvaviscos.
SAL. Si atacas como una fiera los pepinos encurtidos, los tomates y los arenques, si la comida siempre parece poco salada, podemos estar hablando de una exacerbación de una antigua inflamación o de la aparición de una nueva fuente de infección en el organismo.
La práctica muestra que la mayoría de las veces estos problemas están asociados con el sistema genitourinario: cistitis, prostatitis, inflamación de los apéndices, etc.
AGRIO. Esto suele ser una señal de baja acidez del estómago. Esto sucede con la gastritis con función secretora insuficiente, cuando se produce poco jugo gástrico. Esto se puede comprobar mediante gastroscopia.
Además, los alimentos con sabor ácido tienen propiedades refrescantes y astringentes, ayudan a aliviar los resfriados y la fiebre y estimulan el apetito.
AMARGO. Quizás esto sea una señal de intoxicación del cuerpo después de una enfermedad no tratada o de escoriación del sistema digestivo.
Si a menudo quieres algo con sabor amargo, tiene sentido prepararlo dias de ayuno, participar en procedimientos de limpieza.
INCENDIO. El plato parece soso hasta que le echas medio pimentero, pero ¿tus pies te llevan a un restaurante mexicano? Esto puede significar que tienes un estómago “perezoso”; digiere los alimentos lentamente y necesita un estímulo para hacerlo. Y las especias picantes y las especias estimulan la digestión.
Además, la necesidad de comer comida picante puede indicar una alteración del metabolismo de los lípidos y un aumento en la cantidad de colesterol "malo". La comida picante diluye la sangre, favorece la eliminación de grasas y "limpia" los vasos sanguíneos. Pero al mismo tiempo irrita las mucosas. Así que no te llenes de chile y salsa con el estómago vacío.
Astringente. Si de repente tienes un deseo insoportable de llevarte a la boca un puñado de cerezas de pájaro o no puedes pasar tranquilamente por los caquis, tus defensas se están debilitando y necesitas reponerlas urgentemente.
Los productos con sabor astringente promueven la división de las células de la piel (ayudan a curar las heridas) y mejoran la tez. Ayudan a detener el sangrado (por ejemplo, con fibromas), eliminan la flema en caso de problemas broncopulmonares.
Pero los alimentos astringentes espesan la sangre; esto puede ser peligroso para las personas con mayor coagulación sanguínea y tendencia a formar coágulos (venas varicosas, hipertensión, algunas enfermedades cardíacas).
FRESCO. La necesidad de este tipo de alimentos a menudo surge con gastritis o úlceras de estómago con alta acidez, estreñimiento y problemas con el hígado y la vesícula biliar.
Los alimentos frescos debilitan, ayudan a aliviar los calambres y calman el estómago.
Pasión dulce de chocolate
Más a menudo que otros, los fanáticos de la cafeína y aquellos cuyo cerebro necesita especialmente glucosa sufren de "adicción al chocolate". Esto también se aplica a otros dulces. Si sigue una dieta desequilibrada, su cuerpo también necesitará glucosa, como fuente de energía más rápida. Es decir, el chocolate hace frente perfectamente a esta tarea. Pero tenga en cuenta que este producto contiene mucha grasa, cuyo exceso es peligroso para los vasos sanguíneos y la figura.
*** Consuma más verduras y cereales, ya que son ricos en carbohidratos complejos. Y de postre, elige frutos secos o miel con una pequeña cantidad cojones
Pasión por el queso
Picante, salado, con o sin especias... No puedes vivir un día sin él, su sabor te vuelve loco, estás listo para consumir kilogramos (en cualquier caso, comes al menos 100 g por día). Los nutricionistas afirman que el queso es amado por quienes tienen una necesidad urgente de calcio y fósforo. Por supuesto, el queso es la fuente más rica de estos tan necesarios y extremadamente útil para el cuerpo sustancias, pero grasas...
*** Intente reemplazar el queso con brócoli y repollo: tiene mucho calcio y fósforo, pero casi ninguna calorías. Si tu cuerpo acepta bien la leche, bebe 1-2 vasos al día, y come queso poco a poco (no más de 50 g al día) y junto con verduras crudas.
Limón agrio pasión
Quizás en su dieta predominen alimentos difíciles de digerir y el cuerpo esté tratando de aumentar la acidez del jugo gástrico para facilitar su trabajo. Cuando está resfriado, es posible que también le atraigan las frutas y bayas ácidas, una excelente fuente de vitamina C.
*** Elija comidas con un contenido moderado de grasa y no mezcle muchos alimentos de una sola vez. Evite los alimentos fritos, demasiado salados y demasiado picantes, así como aquellos que hayan sido sometidos a una excesiva tratamiento térmico. Si nota problemas con la digestión (especialmente en el hígado y la vesícula biliar), asegúrese de ser examinado por un gastroenterólogo.
Pasión ahumada
La pasión por las carnes ahumadas y delicias similares suele superar a quienes siguen una dieta demasiado estricta. La restricción prolongada de alimentos que contienen grasas en la dieta conduce a una disminución del nivel de colesterol "bueno" en la sangre y los alimentos ahumados contienen una cantidad suficiente de grasas saturadas.
*** No se deje llevar por los alimentos bajos en grasas: elija uno que todavía contenga un poco de grasa. Por ejemplo, compre yogur, kéfir o leche horneada fermentada con uno o dos por ciento de contenido de grasa. Consuma al menos una cucharada de aceite vegetal y una cucharadita de mantequilla al día, incluso si sigue una dieta estricta. Los científicos han demostrado experimentalmente que quienes consumen una cantidad suficiente de grasa pierden peso más rápido.
Pasiones y enfermedades alimentarias.
Cebollas, ajos, especias y condimentos. Una necesidad urgente de estos alimentos y especias suele indicar problemas con el sistema respiratorio.
Aceitunas y aceitunas. Esta adicción es posible debido a un trastorno de la glándula tiroides.
Helado. Las personas con trastornos del metabolismo de los carbohidratos, hipoglucemia o diabetes mellitus le tienen un cariño especial.
Plátanos. Si el olor a plátano maduro te marea, presta atención al estado de tu corazón.
Semillas de girasol. El deseo de masticar semillas ocurre con mayor frecuencia entre quienes necesitan urgentemente vitaminas antioxidantes. Esto significa que hay muchos radicales libres en su cuerpo, los principales provocadores del envejecimiento prematuro.
De esta manera, tu cuerpo puede señalar una falta de ciertos elementos asociados con un estado particular del cuerpo, dicen los médicos.
Por supuesto, las adicciones a la comida no son mejor manera autodiagnóstico. Pero escuchar sus deseos y compararlos con otros síntomas puede resultar útil para actuar a tiempo.
De esto es de lo que pueden hablar. diferentes tipos Alimentos a los que no podrás resistirte:
1.chocolate
- Lo más probable es que estés a punto de tener tu período, estés embarazada o hayas tenido un mal día. El hecho de que el chocolate sea un producto muy rico en calorías solo intensifica el anhelo subconsciente por él en esos momentos en que las hormonas están furiosas y especialmente necesitas un sabroso "consolador": "Bueno, déjame ganar volumen y engordar, déjame decir qué". ellos quieren, me siento mal y yo “no me importa”, piensas y alcanzas la barra dulce, aunque no lo notes.
- Estás a dieta, limitándote demasiado en todo. El cuerpo resiste la fuerte disminución del número de calorías que empezó a recibir y la falta de placer. Y el chocolate para él en este momento es un alimento ideal: rico en calorías y especialmente agradable, porque además de su maravilloso sabor, tiene una textura lujosa y se deshace en la boca.
2. dulces
- Acude a un endocrinólogo. A la mayoría de la gente le encantan los dulces. Pero si los amas incontrolablemente y constantemente te sientes atraído por absorber kilogramos de ellos, y al mismo tiempo notas una fuerte y repentina necesidad de orinar, debes ir al médico y hacerte un análisis de sangre. Esta combinación de síntomas puede indicar una tendencia a la diabetes.
- Lo mismo que con el chocolate. Cualquier cambio en los niveles hormonales puede aumentar los antojos de azúcar.
- Se trata de la absorción de carbohidratos. A menudo, los antojos de dulces están relacionados con lo que comiste antes: pan blanco, arroz blanco y pastas Contienen carbohidratos simples que se absorben instantáneamente en la sangre y aumentan drásticamente los niveles de azúcar. El cuerpo recibe un poderoso suministro de energía, que luego disminuye rápidamente y usted se siente atraído por obtener una nueva porción de azúcar.
- Lo más evidente es que has acumulado estrés. El azúcar estimula el centro del placer y, en una situación desagradable, intentas satisfacer tu frustración con dulces.
3. Carbohidratos. Por ejemplo, pan y pasta.
- ¿Realmente querías algo dulce?(ver sección “Dulces”). Cuando los alimentos con almidón tocan la parte posterior de la lengua, el cuerpo reacciona de la misma manera que lo hace con los dulces. Desde pequeño te han enseñado que recibirás dulces sólo después de haber almorzado. Por eso a veces vas a comer un plato de pasta o un panecillo sólo para permitirte meter la mano en la preciada bolsa de caramelo.
4. helado
- Es posible que tenga acidez de estómago o reflujo ácido. Los productos lácteos suaves alivian el esófago irritado.
- Es posible que esté abusando de analgésicos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (naproxeno, ibuprofeno, nurofeno) pueden irritar la mucosa gástrica y esto es una señal de que es necesario dejar de tomarlos.
- Estás cansado. El helado (y los productos lácteos más saludables como la leche desnatada o el yogur) contienen azúcares naturales de la leche que reponen energía rápidamente.
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5. Crujientes salados: patatas fritas, galletas saladas
- Estás deshidratado. La sed muchas veces se disfraza de hambre. El deseo de sal, que ayuda al cuerpo a retener la humedad, puede significar que no estás bebiendo suficiente agua o que la pierdes (a través de la sudoración, la diarrea o los vómitos) más rápido de lo que la ganas.
- Y de nuevo estrés. El truco aquí no es la sal, sino el hecho de que muchos snacks son crujientes y este entretenimiento te ayuda a distraerte. El lema "No estés triste, cruje" fue claramente inventado por un hombre que sabía dónde estaba enterrado el perro.
- La base de su dieta son los alimentos blandos. Si depende de algo que apenas requiere masticar (sopas, purés, yogures), sus glándulas salivales y músculos de la mandíbula comienzan a aburrirse. Necesitan entrenar al menos una vez cada uno o dos días, por lo que te atraen las cosas crujientes. Por esta razón, la sopa se hace puré y se sirve con picatostes crujientes.
6. Filetes y hamburguesas
- No estás comiendo suficientes proteínas- especialmente si estás intentando volverte vegetariano o pasar mucho tiempo en el gimnasio. Mucha gente se olvida de las proteínas en estas situaciones. Los médicos aconsejan a quienes practican entrenamiento de fuerza que coman un gramo de proteína por cada 450 gramos de peso corporal. Y para quienes están adelgazando, un gramo de proteína por cada 450 gramos de peso deseado.
- Deficiencia crónica de hierro o vitamina B. Después de un período abundante, es posible que pierda demasiado hierro, especialmente si no ha consumido suficientes proteínas durante varios ciclos. Anhelar carne en esta situación puede significar que su cuerpo simplemente no tiene suficientes nutrientes esenciales.
7. Patatas fritas y otros alimentos fritos
- No dormiste lo suficiente. El agotamiento por fatiga y la falta de sueño pueden confundirse fácilmente con el hambre (por eso nos sentimos atraídos a comer por la noche; de hecho, el cuerpo sólo quiere dormir y nosotros todavía queremos ver la televisión). El cuerpo sabe que la recompensa por comer alimentos grasos será una sensación de saciedad que compense el cansancio. Sabiendo esto, puedes ofrecerle algo menos dañino que el aceite para freír.
8. Queso
- A veces, el antojo de queso es un antojo de dulces disfrazado. Después de todo, contiene azúcares naturales de la leche. Por lo tanto, se puede decir lo mismo del antojo de queso que del antojo de dulces.
- No tienes suficiente calcio o vitamina D, Se encuentra en el queso y otros productos lácteos. El cuerpo produce vitamina D cuando salimos al sol. Pero si trabajas en el interior todo el día o vives en un clima frío, intentas reponer las vitaminas comiendo queso.
- Estás comiendo muy poca grasa Pero siguen siendo un nutriente esencial y el queso es una fuente deliciosa de ellos.
9. Cualquier antojo de comida específico
- Todos somos un poco el perro de Pavlov. Creamos reflejos condicionados, apegos emocionales subconscientes y ciertos desencadenantes. Por ejemplo, a ti y a tu hermana les encantaba preparar un plato de sándwiches calientes por la noche y sentarse frente al televisor a ver su serie favorita. Luego te casaste y te mudaste, pero cada vez que comienza la serie, quieres comer un sándwich caliente.
- Te niegas severamente tu plato favorito. Todo el mundo sabe cuál es el fruto prohibido y cómo funciona. Es por eso regla de oro Dietas: permítete de vez en cuando un pequeño trozo de lo que no debes, pero que realmente deseas.
A veces apetece probar los pepinillos encurtidos, a veces el chocolate y, a veces, el espadín con tomate. ¿Por qué sería esto? ¿Deberías escuchar los caprichos de tu cuerpo? Las preferencias gustativas siempre tienen una base fisiológica real: al cuerpo le falta algo y lo informa. Este es el proceso de autorregulación natural de nuestro buen humor, salud y bienestar.
PAG escucha tus deseos y descubrirás qué tipo de vida debes llevar y qué comer en las próximas cuatro semanas. ¿Por qué cuatro? Porque nuestro objetivo es realizar ajustes en el funcionamiento del sistema hormonal con una dieta y una rutina diaria adecuadamente seleccionadas. Pero cosas tan serias no se hacen rápidamente.
EN Estás ansioso, estresado y quieres relajarte y descansar. La leche contiene un aminoácido esencial a partir del cual se produce la neurohormona serotonina. Nos hace sentir menos ansiosos y mejora nuestro estado de ánimo y nuestro sueño. Tus músculos también necesitan calcio para contraerse rítmicamente y no sufrir una sobreestimulación.
¿Qué hacer?
A Todas las noches, beba un vaso de leche tibia o cene una ración de yogur. preparar casero cazuela de requesón.
EN No tienes suficiente colesterol y grasa para mantener tu cerebro activo y mantener niveles hormonales normales. La carne ahumada tiene un alto contenido de ácidos grasos saturados y colesterol. Las carnes ahumadas picantes también estimulan la libido.
¿Qué hacer?
B Disfrute de carnes ahumadas dos veces por semana, pero no más a menudo, ya que tienen propiedades cancerígenas. Una excelente fuente de ácidos grasos saturados es la mantequilla (30 g por día). El antojo de alimentos ahumados entre las personas que hacen dieta sugiere que es hora de aumentar la cantidad de grasa en la dieta a través del aguacate, las nueces y el aceite vegetal.
norte y la sal de mesa se consume cuando el metabolismo se acelera, lo que ocurre con una mayor actividad de la glándula tiroides, durante el trabajo físico intenso o durante el embarazo. Los antojos de alimentos salados indican el deseo del cuerpo de conservar fuerzas y al mismo tiempo acumular más energía.
¿Qué hacer?
mi Si realmente te apetece, come hoy un arenque entero o una lata de espadín. Pero mañana intentaremos compensar el déficit. agua mineral(Essentuki nº 17 o nº 20, dos vasos al día antes del desayuno o el almuerzo), porque una gran cantidad de sal retiene líquidos en el organismo y aumenta presión arterial.
EN Su inmunidad requiere fortalecerla con proteínas de alta calidad y vitamina A preparada a partir de la yema de huevo.
¿Qué hacer?
h Prepárate tú mismo unos huevos revueltos o una tortilla de tres huevos cuatro veces por semana.
mi Si eres mujer, entonces tienes tendencia a síndrome premenstrual con hinchazón, espasmos musculares y mal humor. Careces de grasas lácteas combinadas con fósforo.
¿Qué hacer?
PAG Lo mejor es consumir 100 g de queso duro todos los días. Pero, dado su alto contenido calórico, intenta limitarte a 30 g de queso, 200 g coles de Bruselas y 100 g de espinacas.
EN Estás en un estado predepresivo o simplemente trabajas muy duro y necesitas mucha energía. Quizás la acidez de su estómago se reduzca ligeramente. Las verduras y frutas ácidas contienen mucha vitamina C.
¿Qué hacer?
norte Comienza tu desayuno con una naranja grande. Incluir dulces en el menú todos los días. pimiento morrón y limones.
EN Lo más probable es que me falte yodo.
¿Qué hacer?
PAG Lo mejor, por supuesto, es comer 150 g de mejillones o 250 g de ensalada de cangrejo al día. Pero es mucho más económico utilizar constantemente sal yodada y preparar ensaladas de algas.
Ud. estás a punto de desarrollarte resfriados. Está abrumado por gérmenes y virus y su inmunidad requiere fitoncidas (desinfectantes naturales).
¿Qué hacer?
PAG Mastica un diente de ajo y matará los gérmenes en tu boca. Además, agregue cebollas frescas, ajo y otras especias picantes siempre que sea posible.
EN Corremos el riesgo de tener problemas con los intestinos y los microbios beneficiosos que viven allí recurren a las bacterias del ácido láctico en su ayuda.
¿Qué hacer?
PAG Pague kéfir, crema agria y yogures con suplementos dietéticos que restablezcan la microflora intestinal normal.
Ud. usted tiene la presión arterial baja y una actividad mental muy activa. Necesitas una fuente adicional de energía.
¿Qué hacer?
PAG Bebe todo el café que quieras. El cuerpo informará de una sobredosis con latidos cardíacos acelerados y mañana beberá menos café. Trate de dormir ocho horas o más para mantener los vasos sanguíneos tonificados y la presión arterial normal.
EN Anhelas amar y experimentar sentimientos recíprocos. Te falta afecto físico, calidez y una sensación de alegría en la vida. El chocolate contiene estimulantes que pueden evocar emociones positivas.
¿Qué hacer?
norte No te niegues el placer, recordando que el chocolate tiene muchas calorías.
Y El deseo de masticar semillas indica una deficiencia de vitamina E, lo que provoca sequedad en la piel.
¿Qué hacer?
GRAMO Cocine las ensaladas en aceite vegetal sin refinar, donde la concentración de vitamina E es mucho mayor.
PAG Un estallido de amor por el helado habla de un intento de volver a la infancia.
¿Qué hacer?
EN El tiempo no puede retroceder, por lo que tendremos que resolver los problemas en el presente. Apóyate en pan integral: eliminará las fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre y calmará tus nervios.
mi Si no sigue un estilo de vida vegetariano (y en este caso su cuerpo claramente anhela grasas saturadas), ese deseo indica una deficiencia de vitamina D, que es necesaria para fortalecer el sistema inmunológico.
¿Qué hacer?
PAG paga por mantequilla natural para sándwiches. Beba té o café con galletas de mantequilla de alta calidad (2-3 piezas al día). Puedes disfrutar de pasteles grasos un par de veces al mes. Pero no engañes a tu cuerpo y asegúrate de que los pasteles y galletas contengan mantequilla y no sucedáneos.
Si a veces tienes ganas de comer un determinado producto, entonces debes escuchar a tu cuerpo, a veces de esta forma tu cuerpo señala la falta de determinadas sustancias en el cuerpo o algunos problemas internos.
Escuche a su cuerpo y descubra lo que necesita.
Si usted quiero comer sandia- Esto puede deberse a enfermedades de los riñones y la vejiga. La pulpa de sandía tiene un efecto diurético y no permite que el organismo pierda el potasio que necesita.
Si quiero comer repollo- esto puede indicar problemas con el tracto gastrointestinal - tracto intestinal. La fibra contenida en el repollo aumenta el tono intestinal, el ácido tartrónico ayuda a digerir los alimentos y la vitamina U ayuda a curar las úlceras.
quiero un limon - posibles problemas con la vesícula biliar y el hígado. El limón estimula la producción de jugos digestivos y la vitamina C alivia la inflamación y destruye las bacterias.
¿Por qué quieres chocolate?- Tu cuerpo necesita magnesio y se encuentra en nueces, frijoles y frutas frescas. Quieres comer chocolate si te cansas fácilmente o estás deprimido. El chocolate contiene flavonoides que mejoran el estado de ánimo; el cacao ayuda a producir la hormona de la alegría, la serotonina.
Si quieres comer aceitunas, aceitunas, atún: esto puede indicar deficiencias en la glándula tiroides. Las aceitunas negras contienen mucho yodo y el atún contiene el aminoácido tirosina. Con la falta de estas sustancias, la glándula tiroides no puede producir hormonas por completo.
Si usted quiero helado o cuando tu quiero requesón El cuerpo señala problemas con el sistema musculoesquelético. sistema musculoesquelético: osteocondrosis, artrosis, artritis. El cuerpo necesita calcio.
Si quieres zanahorias- posibles problemas con la piel, las mucosas, así como disminución de la visión y debilidad. Las zanahorias contienen mucha vitamina A, que es buena para la piel y los órganos visuales.
¿Por qué quieres comer carne?. Las proteínas y el hierro contenidos en los alimentos cárnicos son necesarios para crear células inmunitarias y mantener la energía en el cuerpo. Quieres comer carne constantemente cuando te falta energía y tienes el sistema inmunológico debilitado.
Si Quiero avena - problemas con el tracto gastrointestinal: exacerbación de gastritis, colitis, pancreatitis, úlcera gástrica. La avena envuelve las paredes del estómago protegiéndola y la fibra mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Si quiero pescado- fatiga nerviosa y mental. El pescado contiene mucho fósforo y hierro, mejoran el funcionamiento de sistema nervioso, ayuda al cerebro a funcionar de manera eficiente.
Cuando quiero queso- con presión arterial baja (hipotensión). Las sales de sodio y las grasas contenidas en el queso graso y salado aumentan la presión arterial.
Si quiero caquis- posibles problemas vegetativo-vasculares, falta de energía y disbacteriosis. Los caquis contienen mucha glucosa, vitaminas útiles y minerales que tonifican, fortalecen los vasos sanguíneos, la pectina y la fibra normalizan el funcionamiento del estómago.
quiero comer manzanas, quiero melón con niveles elevados de colesterol en sangre, problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Estas frutas contienen mucha pectina y fibra, que unen y eliminan el colesterol malo del cuerpo, reducen el riesgo de coágulos sanguíneos y tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de accidente cerebrovascular.
Incluso la pérdida de apetito indica una falta de vitaminas B1 y B3, manganeso y cloro y, por el contrario, comer en exceso indica una falta de silicio, triptófano y tirosina.
Si su apetito aumenta antes y durante su período, significa que no tiene suficiente zinc.
Si hay un deseo inesperado de fumar, esto indica una falta de silicio y tirosina.
¡¡¡Tengo dos hijos maravillosos!!! ¡¡¡Dos esperanzas, dos grandes luces!!! El tiempo corre por una ancha carretera, ¡¡¡me quedan dos jóvenes!!! !
Si a veces tienes ganas de comer un determinado producto, debes escuchar a tu cuerpo. A veces, de esta forma tu cuerpo señala una falta de determinadas sustancias en el cuerpo o algunos problemas internos.
Escuche a su cuerpo y descubra lo que necesita.
Si quieres comer ciertos alimentos
sandía
Si desea comer sandía, esto puede deberse a enfermedades de los riñones y la vejiga. La pulpa de sandía tiene un efecto diurético y no permite que el organismo pierda el potasio que necesita.
quiero repollo
Si desea comer repollo, esto puede indicar problemas con el tracto gastrointestinal. La fibra contenida en el repollo aumenta el tono intestinal, el ácido tartrónico ayuda a digerir los alimentos y la vitamina U ayuda a curar las úlceras.
limón
Si quieres limón, posibles problemas con la vesícula biliar y el hígado. El limón estimula la producción de jugos digestivos y la vitamina C alivia la inflamación y destruye las bacterias.
quiero chocolate
¿Por qué quieres chocolate? Tu cuerpo pide magnesio y se encuentra en nueces, frijoles y frutas frescas. Quieres comer chocolate si te cansas fácilmente o estás deprimido. El chocolate contiene flavonoides que mejoran el estado de ánimo; el cacao ayuda a producir la hormona de la alegría, la serotonina.
aceituna
Si quieres comer aceitunas, aceitunas, atún, esto puede indicar deficiencias en la glándula tiroides. Las aceitunas negras contienen mucho yodo y el atún contiene el aminoácido tirosina. Con la falta de estas sustancias, la glándula tiroides no puede producir hormonas por completo.
helado
Si quiere helado o requesón, el cuerpo señala problemas con el sistema musculoesquelético: osteocondrosis, artrosis, artritis. El cuerpo necesita calcio.
zanahoria
Si quieres zanahorias, existen posibles problemas con la piel, las mucosas, así como disminución de la visión y debilidad. Las zanahorias contienen mucha vitamina A, que es buena para la piel y los órganos visuales.
carne
¿Por qué quieres comer carne? Las proteínas y el hierro contenidos en los alimentos cárnicos son necesarios para crear células inmunitarias y mantener la energía en el cuerpo. Quieres comer carne constantemente cuando te falta energía y tienes el sistema inmunológico debilitado.
Si quieres avena, hay problemas con el tracto gastrointestinal: exacerbación de gastritis, colitis, pancreatitis, úlcera gástrica. La avena envuelve las paredes del estómago protegiéndola y la fibra mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. 
pez
Si quieres pescado, fatiga nerviosa y mental. El pescado contiene mucho fósforo y hierro, mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y ayudan al cerebro a funcionar de forma eficaz.
queso
Cuando quieras queso, con presión arterial baja (hipotensión). Las sales de sodio y las grasas contenidas en el queso graso y salado aumentan la presión arterial.
caqui
Si quieres caqui, es posible que tengas problemas vegetativo-vasculares, falta de energía y disbiosis. Los caquis contienen mucha glucosa, vitaminas y minerales beneficiosos que tonifican y fortalecen los vasos sanguíneos, la pectina y la fibra normalizan el funcionamiento del estómago.
manzanas
Quiero comer manzanas, quiero melón con niveles altos de colesterol en sangre, problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Estas frutas contienen mucha pectina, fibra, que se une y elimina el colesterol malo del cuerpo, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de accidente cerebrovascular.
Incluso la pérdida de apetito indica una falta de vitaminas B1 y B3, manganeso y cloro y, por el contrario, comer en exceso indica una falta de silicio, triptófano y tirosina.
Si su apetito aumenta antes y durante su período, significa que no tiene suficiente zinc.
Si hay un deseo inesperado de fumar, esto indica una falta de silicio y tirosina.
Los caprichos nutricionales de la mujer embarazada no son un capricho, sino un mecanismo pensado por la propia naturaleza. ¿Cómo puede saber una futura madre que le falta alguna sustancia esencial, como el fósforo? Sólo por apetito, y luego quiere comer pescado. El antojo de algas es una señal de falta de yodo, y el antojo de determinadas verduras y frutas indica una falta de vitaminas y minerales contenidos en estos productos. La inusual tendencia de las mujeres embarazadas a comer tiza es el primer signo de deficiencia de hierro y calcio. Por ello, los médicos recomiendan incluir en la dieta requesón, queso tierno, queso feta y mantequilla durante todos los meses de embarazo.
¿Por qué quieres algo salado?
No sólo durante el embarazo se te antojan los alimentos salados.
La medicina recomienda que si tiene antojos de alimentos salados, analice cuidadosamente el estado de su cuerpo para excluir la deshidratación (se sabe que la sal promueve la retención de líquidos en los tejidos).
Quizás tu metabolismo esté acelerado. Deficiencia de una serie de minerales y oligoelementos como sodio, cloro, calcio y yodo.
Sería una buena idea medir su presión arterial y controlar su función tiroidea.
Los antojos de alimentos salados pueden ser causados por una infección, la mayoría de las veces se refiere a infecciones del sistema genitourinario, por ejemplo, inflamación de los órganos reproductivos, o puede deberse a un aumento de la actividad física.
Desde un punto de vista psicológico, cuando estamos estresados, a menudo se nos antojan alimentos salados. Si el estrés ha llegado a una etapa crónica, la comida parece blanda y constantemente quieres agregarle sal. Incapacidad para escuchar y falta de voluntad para escuchar a los demás, ganas de insistir en los tuyos, intolerancia e irritabilidad que acumulas en tu interior y no permites que se derramen.
El problema psicológico de la adicción a los alimentos salados puede ser la timidez y la indecisión, la incapacidad de tomar decisiones por uno mismo, las ambiciones incumplidas y la falta de fuerza de voluntad.
Si quieres algo agrio
La adicción a los alimentos ácidos no afecta tanto la figura como el deseo de comer dulces o alimentos grasos.
Pero el deseo de comer algo ácido no siempre es tan inofensivo.
Los alimentos ácidos también aumentan el apetito, por lo que es posible que acabes comiendo más de lo que te gustaría.
Desde el punto de vista de los médicos, la razón por la que uno quiere comer limones ácidos, arándanos y otros alimentos ácidos puede ser una gastritis con baja acidez del jugo gástrico.
inmunidad disminuida,
Infecciones virales, especialmente con aumento de la temperatura corporal.
A veces apetece algo ácido cuando hace calor; como sabes, las bebidas ácidas y las frutas son muy refrescantes.
El ácido ayuda a digerir los alimentos. El deseo del cuerpo de comer alimentos ácidos puede indicar problemas con el hígado y la vesícula biliar, toxicosis y comer en exceso.
Pero quizás al cuerpo simplemente le falten vitaminas, en particular vitamina C.
Los psicólogos consideran que los amantes amargos son caprichosos, irascibles y que luchan por el liderazgo en las relaciones.
Y si no les proporcionas un campo de actividad, el ansia de cosas ácidas se intensificará.
Quizás te invade el aburrimiento, la rutina, la monotonía, y así reacciona tu cuerpo ante una realidad demasiado dulce y empalagosa. ¿No es hora de introducirle algo nuevo, para que, como dicen, la vida no parezca miel?
Si quieres algo picante
Las preferencias gustativas también pueden verse afectadas por intoxicación, escoriación o mal funcionamiento del tracto digestivo. Después de todo, las especias y el amargor son buenos para estimular el intestino perezoso.
A veces se le antojan alimentos picantes cuando come en exceso (los alimentos picantes ayudan a una mejor digestión de los alimentos, mejoran la digestión), puede haber problemas con el metabolismo de las proteínas, colesterol alto, cambios en la presión arterial,
así como en climas cálidos (la comida picante aumenta la sudoración, lo que enfría un poco con el calor), un resfriado y problemas con el sistema respiratorio.
Incluso cuando no puedes prescindir de algo picante: debilidad, letargo, pérdida de fuerza.
Las especias estimulan el apetito, como resultado de lo cual se come más densamente, los alimentos se digieren más rápido y mejor y, en consecuencia, la energía se repone más rápido. La comida picante acelera los procesos metabólicos.
¿Qué dicen los psicólogos en este caso? Explican el anhelo de cosas amargas y picantes diciendo que te falta algo de “picante” en tu vida, te falta impulso.
Si quieres alimentos grasos
Los médicos creen que la necesidad de alimentos grasos surge cuando el cuerpo no puede reponer sus gastos de energía. Cuando el cuerpo recibe cargas intensas y la nutrición no puede compensarlas por completo.
Por ejemplo, te atormentas en el gimnasio, quieres adelgazar, pero tu dieta está desequilibrada, por lo que te sientes tentado a comer algo graso.
A veces, cuando se es obeso, también se le antojan alimentos grasos.
Pero los psicólogos sugieren que si se le antojan alimentos grasos, esto ya es una forma de adicción a la comida. Una especie de deseo de llenar algún vacío en tu vida. Los psicólogos también creen que esa persona no se acepta a sí misma, se siente culpable y se castiga con tal deseo de comer alimentos grasos.
quiero algo dulce
Si quieres algo dulce. La mayoría de las veces, desea que los dulces endulcen todo tipo de problemas.
Desde un punto de vista fisiológico o médico, se trata de falta de energía, exceso de trabajo, estrés, hambre y disminución de los niveles de glucosa en sangre.
Y los dulces alivian rápidamente el hambre y dan una oleada de energía vital.
La dependencia de los dulces también puede indicar un desequilibrio hormonal (por ejemplo, el cuerpo carece de la hormona serotonina o endorfinas).
A veces, el antojo de dulces y productos horneados puede indicar una dieta desequilibrada, en particular dietas estrictas cuando hay muy pocos carbohidratos en la dieta. Por eso el cuerpo pide reponerlos con los más ligeros y de una manera rapida. Con el tiempo, esto se convierte en una auténtica adicción a los dulces.
Las gachas de avena, el pan de cereales, las legumbres y las verduras ayudarán a suplir la falta de carbohidratos.
Las frutas son una excelente fuente de glucosa y son más saludables que los dulces.
Los psicólogos creen que la adicción a los dulces se produce por falta de atención, amor y dudas.
Si una mujer cree que la vida es injusta para ella, se siente privada de alguna manera, experimenta ansiedad o se encuentra en una situación difícil, a menudo busca consuelo en los dulces, tratando de endulzar la situación difícil.
Es por eso que los amantes de lo dulce necesitan desesperadamente aprobación, apoyo, elogios y participación. Si eres uno de ellos, sé más indulgente contigo mismo: nadie es perfecto y el egoísmo, dentro de límites razonables, es incluso bastante aceptable.
Los expertos creen que si constantemente quieres dulces, esto puede indicar ansiedad emocional y depresión. El chocolate, los dulces y el helado actúan aquí como sedantes y antidepresivos.
Para no abusar de los dulces, es necesario descubrir la causa de los problemas.
Y recuperar la alegría de vivir y el buen humor sin dulces.
Piensa en qué puedes darte un capricho además de pastel o mousse de chocolate.
En lugar de un eclair o un helado, compre, por ejemplo, un libro o un gel de ducha con aroma a vainilla. O regálate una visita a un salón de belleza, por ejemplo, para disfrutar de unos wraps de chocolate.
Si todavía tienes antojo de algo dulce, busca una alternativa más saludable.
Come despacio un trozo de chocolate negro amargo (es el más saludable). Un par de frutos secos y una cucharadita de miel son perfectos.
Pero no debes cambiar a edulcorantes, ya que esto no solucionará el problema.
Si su dieta es bastante sana y equilibrada, pero constantemente le apetecen los dulces, es posible que necesite visitar a un endocrinólogo y psicólogo para solucionar el problema con seguridad.
Los antojos de carbohidratos son uno de los principales enemigos de la pérdida de peso progresiva. Pero la situación empeora aún más si no sabes por qué constantemente te apetece comer alimentos dulces, salados o grasos. Tenemos buenas noticias para ti: detrás de cada carbohidrato malo, ya sea una bolsa enorme de papas fritas o donas en polvo, hay un elemento específico que probablemente falta en tu dieta.
¿Piensas constantemente en chocolates y pasta a la boloñesa? Sabemos qué hacer.
Si quieres chocolate: magnesio
El magnesio es un mineral implicado en la producción de energía y el metabolismo de la glucosa, y al mismo tiempo fortalece el tejido muscular. A menudo, su deficiencia la experimentan quienes recién comienzan a ir al gimnasio o a practicar deportes activamente. Además, en el cuerpo femenino se nota una falta de magnesio antes de empezar. ciclo menstrual, lo que convierte los antojos de azúcar en uno de los síntomas comunes del síndrome premenstrual.
En lugar de comprar una barra de frutos secos y turrón, opta por chocolate negro con al menos un 70% de contenido de cacao. Otra buena alternativa es el chocolate caliente casero elaborado con cacao en polvo y leche, pero sin azúcar añadido.
Si quieres dulces: falta de energía.
El antojo de azúcar indica que no estás obteniendo suficiente energía de los alimentos. ¿Las ganas de tomar una taza de café dulce en plena jornada laboral son una situación clásica para ti? Obviamente, el cuerpo necesita azúcar, que puede procesarse instantáneamente y convertirse en combustible para las células del cuerpo.
Intente renunciar a los dulces en favor de las frutas, que contienen azúcares naturales y al mismo tiempo tienen un contenido calórico más bajo en comparación con los dulces. También puede ser jugo de fruta; solo asegúrese de que tenga al menos un 80 % de fruta, como se indica en el paquete.
Si quieres sal: agua
Si sueñas con pepinillos encurtidos, aunque no estés embarazada en absoluto, entonces probablemente tu cuerpo necesite sal. Los nutricionistas recuerdan: la sal es necesaria para el organismo principalmente para mantener un nivel óptimo de hidratación.
Por eso, si realmente quieres comida salada, primero debes beber 1-2 vasos de agua, a los que puedes agregar limón o menta para darle sabor.
Si quieres pasta: serotonina
Los alimentos ricos en carbohidratos aumentan los niveles de la hormona serotonina en el cuerpo. Así que si tienes problemas de humor a lo largo de la semana, lo lógico es que los “soluciones” con patatas fritas, pasta, empanadillas y pizza después de cada jornada laboral. Tener antojos de carbohidratos con almidón al mismo tiempo indica que necesitas relajarte un poco.
La solución en este caso es lo más sencilla posible: date un baño de burbujas caliente y olvídate de todo. Además, la dependencia del almidón se siente de forma aguda sólo el primer día del rechazo: mañana sentirás que lo que realmente quieres no es pasta, sino una ensalada de verduras frescas.
Si quieres helado: grasas saludables
¿No puedes pasar la exhibición de helados en la tienda? Así es como su cuerpo puede indicarle que no está consumiendo suficientes grasas saludables. Sin embargo, no hay nada de malo en un helado de leche sin barquillo de chocolate y nueces (por supuesto, si comes postre no más de 2 o 3 veces por semana).
Si quieres helado, sería una tontería recomendarte un puñado de nueces, ricas en grasas saludables, ya que no saben igual. Intente hacer helado casero: para ello, mezcle leche de coco natural (o leche normal baja en grasa) con un plátano y coloque la mezcla en el congelador durante 1,5 a 2 horas.
Si quieres hamburguesa: plancha
Entonces, está claro: si no puedes dejar de pensar en las carnes rojas es porque tienes niveles bajos de hierro, vitamina B12 o ácido fólico (o quizás todos ellos).
Para minimizar los riesgos para tu salud y tu figura, compra carne en tiendas de alimentos orgánicos (o de proveedores de confianza) y cocina tus propias hamburguesas. Esto, además de todo, también te ayudará a ahorrar dinero.