Conoce al rey mundialmente famoso del culturismo, uno de los participantes en el desfile más alto de los atletas más poderosos del mundo, ganador en ocho ocasiones del torneo. "Sr. Olympia" 1998-2005 - Big Ron (Ronnie Coleman).
Ronald Diane Coleman (Coleman) nació- 13/05/1964 Lugar de residencia - Luisiana, EE. UU. Pasó su niñez en la ciudad de Monroe. El niño y 3 niños más fueron criados por una madre. El niño le debe a sus padres una excelente genética y pasión por los deportes a una edad temprana. V años escolares logró probar su talento en el atletismo y en el campo de fútbol.
Entre sus compañeros, Ronnie Coleman destacó por su tamaño. Sus formas proporcionales llamaron la atención. A la edad de 12 años, el adolescente creció hasta 180 cm y pesaba alrededor de 78 kg. Sucedió que durante las competencias interescolares se le aconsejó que evitara los entrenamientos duros para no sobrecargar el sistema musculoesquelético. Coleman se preguntó qué querían decir los adultos, ya que no había visto la barra en sus ojos. Impulsado por la curiosidad, fue al gimnasio contiguo a la casa y vio cómo les estaba yendo a los levantadores de pesas. El chico tambien decidió practicar deportes pesados, pero es hora de ir a Grambling University.
El culturista Ronnie Coleman en su juventud
Los méritos anteriores en la práctica de deportes le brindaron la oportunidad de jugar fútbol americano en el equipo de la universidad. Al final del entrenamiento, el chico se dio cuenta de que no estaba listo para patear la pelota durante horas. Él tengo una profesión Licenciado en Contaduría y entró a trabajar en una pizzería de su especialidad. Después de 2 años, se dio cuenta de que estaba harto de los números y empezó a buscar otro trabajo. Entonces Ronnie se convirtió en oficial de policía... Al mirar la poderosa figura de Coleman en un traje de patrulla, el deseo de los hooligans de romper el orden desapareció por sí solo. Sirvió en la policía durante 12 años. Cuando, en la cima de su fama, le preguntaron por qué lo necesitaba, respondió que estaba ocupado con un asunto importante y ayudando a la gente.
Una vez, un compañero de trabajo invitó a Ronnie a que lo acompañara a una sesión de entrenamiento en el gimnasio Metroflex. Allí comenzó a llevar hierro con pasión. El tipo llegó a la primera competencia de levantamiento de pesas por accidente. En 1990, Brian Dobson, el dueño del club y una persona famosa en el culturismo, lo notó durante el entrenamiento. El formador ofreció una suscripción gratuita y la participación en "Señor Texas".
Inesperadamente para él y otros deportistas, Ronnie se convierte en el ganador en todas las categorías.
Enfoque personal Dobson ayudó a criar a la futura estrella del culturismo para las clases. Ya en 1991, un deportista principiante:
- presentado el mejor resultado en el Campeonato Americano;
- asegurado logro en Varsovia;
- tiene Tarjeta PRO profesional.
A partir de ese momento comenzó una nueva biografía deportiva. La emoción de la victoria y la motivación de Ronnie Coleman empujaron a conquistar nuevas alturas.
Avance en el deporte
Hasta 1995, Big Ron no tuvo logros especiales. En competiciones en El gran premio ocupó 4-6 lugares, trabajó y entrenó en el gimnasio. En 1992 intentó aprobar el examen de "Sr. Olympia" y falló. En el torneo, ni siquiera llegó a estar entre los cinco primeros. Sin embargo, 4 años de trabajo, conocimiento de Flex Wheeler y cooperación con el experto en nutrición Chad Nichols hicieron su trabajo.
En 1995, el atleta ganó Copa Pro de Canadá... El año siguiente confirmó el resultado, pero pierna lesionada... La carrera estaba en peligro. Pero Big Ron no se dejó relajar y, apretando los dientes, caminó hacia adelante. La gloria, los títulos y los premios se avecinaban.
En 1997. atleta conquistado Gran Premio de Rusia, en 1998 se convirtió en el primero en Toronto Invitational... En 1998 finalmente subió al podio más alto y se mantuvo sin cambios. Sr. Olympia otros 7 años. En 2006, fue empujado, en 2007, Ronnie cayó a la cuarta posición.
| Año | Competiciones | Lugar |
|---|---|---|
| 1990 | Nacionales | 3 en peso pesado |
| 1991 | Campeonato del mundo amateur | 1 en la categoría Heavyweight |
| 1991 | Nacionales | 4 en la categoría Heavyweight |
| 1991 | Campeonato de Estados Unidos | 14 en peso pesado |
| 1992 | Chicago Pro | 11 |
| 1992 | Noche de Campeones | 14 |
| 1992 | Sr. Olympia | — |
| 1993 | Chicago Pro | 6 |
| 1993 | Cataratas del Niágara Pro | 6 |
| 1993 | Gran Premio de Francia | 4 |
| 1993 | Gran Premio de Alemania | 6 |
| 1994 | San José Pro | 4 |
| 1994 | San Francisco Pro | 4 |
| 1994 | Gran Premio de Alemania | 3 |
| 1994 | Sr. Olympia | 15 |
| 1994 | Gran Premio de Francia | 3 |
| 1995 | Noche de Campeones | 3 |
| 1995 | Houston Pro | 6 |
| 1995 | Toronto / Montreal Pro | 1 |
| 1995 | Sr. Olympia | 11 |
| 1995 | Gran Premio de Rusia | 6 |
| 1995 | Gran Premio de Francia | 4 |
| 1995 | Gran Premio de Ucrania | 3 |
| 1996 | Florida Pro | 2 |
| 1996 | Toronto / Montreal Pro | 1 |
| 1996 | Noche de Campeones | 2 |
| 1996 | Sr. Olympia | 6 |
| 1996 | Gran Premio de España | 5 |
| 1996 | Gran Premio de Alemania | 5 |
| 1996 | Gran Premio de Inglaterra | 5 |
| 1997 | San José Pro | 6 |
| 1997 | Ironman Pro | 3 |
| 1997 | Arnold clásico | 4 |
| 1997 | San Francisco Pro | 6 |
| 1997 | Sr. Olympia | 9 |
| 1997 | Gran Premio de Hungría | 6 |
| 1997 | Gran Premio de España | 7 |
| 1997 | Gran Premio de Alemania | 5 |
| 1997 | Gran Premio de Inglaterra | 5 |
| 1997 | Gran Premio de República Checa | 4 |
| 1997 | Gran Premio de Finlandia | 3 |
| 1997 | Gran Premio de Rusia | 1 |
| 1998 | San Francisco Pro | 2 |
| 1998 | Toronto / Montreal Pro | 1 |
| 1998 | Noche de Campeones | 1 |
| 1998 | Sr. Olympia | 1 |
| 1998 | Gran Premio de Alemania | 1 |
| 1998 | Gran Premio de Finlandia | 1 |
| 1999 | Sr. Olympia | 1 |
| 1999 | Campeonato del mundo profesional | 1 |
| 1999 | Gran Premio de Inglaterra | 1 |
| 2000 | Campeonato del mundo profesional | 1 |
| 2000 | Gran Premio de Inglaterra | 1 |
| 2000 | Sr. Olympia | 1 |
| 2001 | Arnold clásico | 1 |
| 2001 | Sr. Olympia | 1 |
| 2001 | Gran Premio de Nueva Zelanda | 1 |
| 2002 | Sr. Olympia | 1 |
| 2002 | Gran Premio de Holanda | 1 |
| 2002 | Power Show Pro | 2 |
| 2003 | Sr. Olympia | 1 |
| 2003 | Gran Premio de Rusia | 1 |
| 2004 | Sr. Olympia | 1 |
| 2004 | Gran Premio de Rusia | 1 |
| 2004 | Gran Premio de Holanda | 1 |
| 2004 | Gran Premio de Inglaterra | 1 |
| 2005 | Sr. Olympia | 1 |
| 2006 | Sr. Olympia | 2 |
| 2006 | Gran Premio de Austria | 2 |
| 2006 | Gran Premio de Rumania | 2 |
| 2006 | Gran Premio de Holanda | 2 |
| 2007 | Sr. Olympia | 4 |
Programa de entrenamiento
Ronnie cambió el programa... Encendió el complejo con un centinela. El complejo de fuerza significó 1-2 técnicas, enfoques con grandes pesos con un número mínimo de repeticiones. En total, resultaron 5 series, a veces 4, no más de 10 tomas con pausas entre sesiones de 3 minutos. El atleta todavía está convencido de que 2-3 ejercicios de levantamiento son suficientes para la hipertrofia muscular; Coleman fue un oponente del trabajo hasta la falla muscular.
Atleta siempre lo hizo:
El bombeo se basó en pesos moderados y múltiples series y toma: 3-4 técnicas en 12-15 repeticiones y el mismo número de series con un descanso de 1-2 minutos. Después de un mes, cambió los lugares de los complejos, lo que permitió lograr el progreso deseado.
El programa significó también un bombeo separado de los músculos objetivo. Coleman balanceó el torso y la espalda al comienzo del bloqueo, músculos pequeños, como bíceps cabezas de tres cabezas las manos duran. Bombeé a cada grupo dos veces por semana. Periodización y dieta correcta devolvió al atleta a la forma ideal.
Antropometría
- con crecimiento 180 cm;
- peso Big Ron pesaba 138 kg + 12 kg en la temporada baja;
- ancho cintura- 105 cm;
- cofre- 149 cm;
- volumen bíceps- 62 cm;
- muslos- 87 cm.
"Titán de la misa" al final de una carrera
En 2008 Big Ron anunció que se iba... Sin embargo, continuó entrenando duro, despertando periódicamente a la prensa sobre su inminente regreso al deporte. Para demostrar sus palabras, solía hablar en los discursos invitados y mostraba una excelente figura desde diferentes ángulos en las redes sociales. Pero los años pasaron factura, la cantidad de testosterona cayó, se hizo cada vez más difícil competir con la generación más joven.
El propio culturista lo entendió, y reorientado a los negocios... En 2012, abrió una línea con su propio nombre para la producción de alimentos deportivos, que se exporta a 11 países.
Resultó difícil combinar formación y trabajo. además salud fallida- Ronnie Coleman necesitaba una cirugía de reemplazo de cadera. Para una persona común, se la considera una persona común, pero no para Coleman con una prensa de piernas de 1044 kg. El atleta estaba preocupado e increíblemente feliz después de un resultado exitoso. En un mensaje de video, agradeció a los fanáticos por su apoyo, dijo que una segunda operación se llevaría a cabo en 15 días. También les pedí a los fanáticos en el sitio que votaran por la línea de comida deportiva para ganar la nominación. "Marca del año".
Un debilucho no puede ganar y un ganador no puede darse por vencido
En 2015, apareció una publicación en Instagram que decía que Ronnie está trabajando duro con los bíceps, pero los eventos se le están acumulando en su contra. Después de problemas con sus piernas, Coleman tuvo que lidiar con una vieja lesión en la espalda. La tercera intervención quirúrgica estaba prevista. También hubo una operación en la columna vertebral. A pesar del dolor, continuó entrenando. Aparecieron rumores en la red de que el deportista permanecería discapacitado.
Más tarde, Big Ron escribió que no había nada peor en su vida. Los primeros días en cuidados intensivos por el insoportable dolor, quería pegarse un tiro. De los analgésicos, solo la morfina ayudó. Sin embargo, un par de tornillos en la columna vertebral y el trabajo de un neurocirujano de 11 horas de joyero estabilizaron la columna y la protegieron de la parálisis. Mientras todavía estaba sentado en una silla de ruedas, anunció que quería volver al gimnasio. El tamaño de los bíceps de Ronnie disminuyó en 5 cm y todos los pensamientos fueron sobre cómo recuperar la forma.
Durante el período de rehabilitación el culturista dio la vuelta al mundo, descansó y en octubre de 2015 reapareció en el gimnasio.
En una conferencia en Moscú en 2016, dijo:
“No te conviertes en un campeón. Cada victoria tiene su propio precio y yo lo pagué ".
A pesar de los problemas y la edad, Coleman sigue trabajando hoy. En las últimas fotos de Ronnie para 2018 se puede ver que los músculos se "desinflaron" y el peso se ha ido, pero el brillo en los ojos no ha disminuido. En total, se sometió a 7 operaciones. ¿Quizás eso sea suficiente, Ronnie? Los fans preguntan. Después de todo, 8 niños y negocios también requieren su atención.
La motivación de Ronnie Coleman en formato de video
El futuro ocho veces ganador de "Mr. Olympia" Ronnie Coleman nació el 13 de mayo de 1964 en el pequeño pueblo de Monroe, Louisiana, pero pasó su infancia en el barrio de Bastrop. Incluso durante el parto, su madre, al ver el tamaño del bebé, los médicos dijeron que le espera un gran futuro.
Altura - 180 cm Peso competitivo - 168,5 kg Peso fuera de temporada - 185 kg Bíceps - 61 cm Cadera - 102 cm Pecho - 157 cm Cintura - 76 cm
Desde la infancia, Ronnie fue independiente y asertivo, esto se debía a que era el mayor de cuatro hijos y la familia vivía sin padre. Después de la escuela, Ronnie Coleman tuvo dos trabajos, reponiendo el presupuesto familiar y al mismo tiempo todavía tenía tiempo para jugar baloncesto y béisbol, pero el fútbol americano era su principal pasión en ese momento. Sus impresionantes 180 cm y 80 kg a la edad de doce años solo contribuyeron a esto. Según los recuerdos de aquellos con quienes jugó, Ronald se distinguió del resto por su arduo trabajo, que lo ayudó a lograr un éxito aún mayor en el futuro.
Al mismo tiempo, Coleman comienza a visitar el gimnasio por pura curiosidad, pero sin comprender todos los matices de sus entrenamientos son puramente informativos.
Gracias a su éxito en el fútbol americano, ingresa fácilmente a la universidad donde juega en su equipo de fútbol. Teniendo excelentes posibilidades de convertirse en profesional, renuncia a esta oportunidad y aprueba los exámenes finales como alumno externo.
Luego de graduarse con honores, se mudó a Dallas en busca de trabajo en su especialidad. Después de haber trabajado durante algún tiempo como contador en una pizzería, se da cuenta de que claramente esta no es su vocación y decide cumplir su sueño de infancia de trabajar en la policía.
Trabajar en el departamento de policía, además de los ingresos y el seguro médico, le da a Ronnie la oportunidad de estudiar gratis. Gimnasio y es entonces cuando comienza su carrera. Comprometido con el levantamiento de pesas en ese momento, una vez, por invitación de un colega, visita el gimnasio Metroflex, propiedad del famoso Brian Dobson. Brian nota inmediatamente la excelente forma y físico de Coleman y propone entrenamiento conjunto y participación en las competencias de culturismo del Sr. Texas para defender el honor del salón. Ronald no acepta de inmediato tal oferta, pero la suscripción gratuita prometida al entrenamiento aún lo persuadió de esta oferta y, después de unos meses, Coleman gana esta competencia.
Tras una victoria en un torneo local, un año después llega la segunda en el Campeonato Mundial Amateur.
La transición al profesional fue bastante difícil para el atleta, y solo después de cuatro años de duro entrenamiento, no sin la ayuda y el consejo de sus colegas en el taller, ganó la primera competencia profesional en Toronto.
El siguiente 1996 casi quebró a Coleman y puso fin a su carrera. Habiendo ganado una vez más en el torneo de Toronto, resultó gravemente herido por falta de experiencia y técnica. Ronald sigue entrenando duro a pesar de la lesión. Recibe consejos sobre nutrición y entrenamiento de otros atletas y continúa desempeñándose mejor en las competiciones, como resultado el sexto lugar - "Mr. Olympia" (1996), el noveno puesto - "Mr. Olympia" (1997).
Alejándose de las lesiones y mejorando la calidad de sus clases en el gimnasio, participa en el 1998 "Mr. Olympia". Con la esperanza de un lugar entre los cinco primeros, literalmente se desmaya cuando es declarado ganador.
Después de estas competiciones, comenzó la era de Ronnie Coleman. Participó en todos los torneos posibles y solo una vez durante este tiempo obtuvo el segundo lugar en el Power Show Pro en 2002. En la competencia de Mr.Olympia, no tuvo igual entre 1998 y 2005. Al año siguiente, 2006, ocupó el segundo lugar en la clasificación general de esta competencia, en 2007, el cuarto lugar.
Habiendo traspasado el límite de edad de los cuarenta años y la llegada de los culturistas más jóvenes al deporte profesional, le obliga a terminar su carrera como deportista en el mismo 2007.
Habiendo terminado las actuaciones deportivas, Ronnie Coleman continúa participando activamente en el desarrollo de este deporte. Imparte numerosos seminarios y participa en presentaciones. Como la mayoría de los culturistas famosos, lanzan su propia línea. nutrición deportiva suministrándolo a más de 100 países de todo el mundo. Pasando más tiempo viajando y promocionando sus productos en el mercado, no se olvida de su familia. Después de todo, Ronald no solo es un ejemplo de un exitoso culturista y hombre de negocios, sino también un buen padre para sus ocho hijos.
Logros
- 1990 Sr. Texas
- 1991 Campeonato mundial de peso pesado de culturismo
- 1991 Sr. Universo
- 1995 Copa Profesional de Canadá
- 1996 Copa Profesional de Canadá
- Gran Premio de Rusia 1997
- 1998 Noche de Campeones
- Campeonato de Toronto de 1998
- 1998 Sr. Olympia
- 1998 Gran Premio de Finlandia
- 1998 Gran Premio de Alemania
- 1999 Sr. Olympia
- Campeonato del mundo profesional 1999
- 1999 Gran Premio de Inglaterra
- 2000 Sr. Olympia
- 2000 Gran Premio de Inglaterra
- Campeonato Mundial Profesional 2000
- 2001 arnold clásico
- 2001 Sr. Olympia
- 2001 Gran Premio de Nueva Zelanda
- 2002 Sr. Olympia
- 2002 Gran Premio de Holanda
- 2003 Sr. Olympia
- Gran Premio de Rusia 2003
- 2004 Sr. Olympia
- 2004 Gran Premio de Inglaterra
- 2004 Gran Premio de Holanda
- 2004 Gran Premio de Rusia
- 2005 Sr. Olympia
- 2006 Mr.Olympia, 2do lugar
Filmografia
- 1996. "Primera formación" (ing. Primer entrenamiento)
- 2000. "Increíble" (ing. Increíble)
- 2003. "El precio de la victoria" (ing. El costo de la redención)
- 2005. "En camino" (ing. En la carretera)
- 2006. "Incansable" (ing. Implacable.despiadado)
- 2007. "Indomable"
Antropometría
Biografía de Ronnie Coleman
Ronnie Colemon (Ronnie Coleman) nació el 13 de mayo de 1964 en Monroe, Louisiana Stahl, EE. UU. Su nombre completo suena como Ronald Diane Coleman. Desde la infancia, Ronnie fue un niño alegre y activo que adoraba los deportes y los juegos deportivos. Fue al baloncesto, béisbol y fútbol americano, como muchos otros niños en ese momento. Pero Ronnie también visitó el gimnasio, entonces aún no tenía la meta de desarrollar músculos grandes, solo caminaba por curiosidad.En 1982, Ronnie fue a la universidad y, como estudiante, se interesó seriamente por el fútbol americano. Fue reclutado en el equipo de Grambling llamado Tigers. La ironía del destino es que el equipo fue entrenado por un famoso culturista en ese momento. Siguiendo jugando al fútbol, el joven miró a su poderoso entrenador y naturalmente quería ser como él. En 1986, el futuro campeón incluso participó en el Super Bowl de Nueva Orleans. Además, Ronnie se graduó de Grambling University y recibió un diploma en contabilidad.
Fotos de Ronnie Coleman
Historial de rendimiento de Ronnie Coleman
Después de la universidad, Coleman consiguió un trabajo en Dominos Pizza como gerente. Pero después de trabajar durante dos años, se dio cuenta de que contar números no es su vocación. Entonces decide ir a servir en la policía. Para convertirse en oficial de patrulla en Arlington, Coleman se graduó de la academia de policía. Le gustó el trabajo. A veces tuve que atrapar criminales, y son diferentes, cuando no es uno grande, pero cuando atrapan a un tipo duro. Para lidiar con los villanos, Ronnie volvió a entrenar en el gimnasio.
Genéticamente, Coleman estaba dotado, probablemente mejor que los hitos de los culturistas existentes. Al llegar al pasillo, ya lo miraban con aprensión, ya que era de un tamaño impresionante. El propietario del gimnasio Metro Flex, en el que se inscribió el atleta, Brian Dobson, ofreció cooperación. Prometió un boleto de temporada gratis si competía en la competencia Mr. Texas. Con poca o ninguna preparación, Ronnie salió y ganó este torneo.
A partir de este momento, comenzó la marcha estelar de este destacado culturismo. Probablemente, no sea necesario enumerar todos los logros del atleta, ya que todos los conocen. Rápidamente obtuvo una tarjeta profesional y jugó en una variedad de torneos profesionales. Pero su carrera como culturista no fue rápida como un rayo y no se parecía a la carrera del mismo Phil Heath. Las primeras competiciones no fueron fáciles para él, tomó los últimos lugares y caminó durante mucho tiempo hacia su meta. Apareció en el programa principal de culturismo "" 14 veces. En un principio, estos eran los puestos 15 y, solo después de cuatro intentos, en 1998 logró convertirse en el primero en este programa. Después de recibir el trono, lo gobernó durante 8 largos años. Esta es la segunda persona en la historia del culturismo que pudo ganar 8 estatuillas de Sandov. El primero fue. El sueño de Ronnie era sortear al gran Lee y estaba desesperado por hacerlo, probando suerte en 2006 y 2007. Pero los años no fueron los mismos. Su alumno Jay Cutler pasó por alto a su maestro y no quiso ceder ante él bajo ningún pretexto.
A pesar de una brillante carrera deportiva, Ronnie continuó en la fuerza policial, pero estaba en la reserva. Se las arregló para ganar dinero de otras formas. El Sr.Olympia en ocho ocasiones fue la personificación del culturismo, los contratos y patrocinadores no tenían fin: revistas, entrevistas, apariciones en televisión, anuncios. productos deportivos... Además, era compañero de la Federación Internacional de Culturismo IFBB, propiedad de y. Ronnie ha recibido numerosos premios y premios nacionales. Uno de ellos fue la concesión del Campeón con el Certificado de Almirante de la Marina de Texas del gobernador del estado Rick Perry en 2001.
En la vida ordinaria, el gran Ronnie está bien. Vive en matrimonio civil con un colega en la tienda Vicki Gates. También es fisicoculturista profesional, por lo que se llevan bien y se entienden más que nunca, apoyándoles en los duros días de entrenamiento.
No hablaremos de métodos de entrenamiento y nutrición, ya que hay mucha de esta información. Además, el atleta siempre ha experimentado y cambiado sus tácticas con bastante frecuencia.
Ronnie Coleman ahora
Ahora sigue entrenando por placer. Todavía está contratado hasta el día de hoy y siempre aparece en los principales eventos de fitness. En 2010, el campeón estuvo en Kiev con una invitada posando. Dio conferencias a la audiencia, posó, bromeó y firmó autógrafos.Datos antropométricos
- Altura: 180 cm,
- Peso: 149 kg (fuera de temporada), 138 kg (competitivo),
- Bíceps: 61 cm,
- Cadera: 87 cm,
- Pecho: 148 cm,
- Cintura: 87 cm.
Indicadores de energía (fuera de temporada)
- Peso muerto - 380 kg.
- Press de banca - 270 kg.
Biografía
Ronnie Coleman (Ronald Dean Coleman) nació el 13 de mayo de 1964 en Monroe, Louisiana, EE. UU. Como a muchos de nosotros, a Ronnie le gustaban los deportes a una edad temprana. Desde pequeño ha jugado fútbol, béisbol y baloncesto. Los genes se hicieron sentir, así que incluso entonces Ron era fuerte. Además, el joven atleta a veces iba al gimnasio, que estaba ubicado no lejos de su casa. Pronto, las clases de bombeo muscular en el gimnasio se detuvieron debido a que ingresó a la universidad, y luego Ronnie se interesó en el fútbol americano. Coleman jugó para un equipo dirigido por el propio Eddie Robinson. El aspirante a futbolista incluso logró jugar con su equipo en el Super Bowl de Nueva Orleans.
Después de graduarse de la universidad con un título en contabilidad, Ronnie comenzó a buscar su propio negocio, un trabajo en el que pudiera ganarse el trabajo en su profesión. Consiguió un trabajo en Domino Pizza como gerente. Pronto se dio cuenta de que la contabilidad y los números constantes no eran asunto suyo. Se decidió convertirse en policía, para ello tuvo que estudiar en la academia de policía. Se adquirió el puesto de patrulla de Arlington. Ronnie Coleman se dio cuenta de que finalmente había encontrado su trabajo favorito, ciertamente le gustaba el trabajo. Está claro que el policía debe ser grande y fuerte, así que Ron fue a bombear de nuevo. Logró apaciguar a los infractores con una sola aparición. Trabajar en la policía, de hecho, le dio un gran placer, y al responder a la pregunta: "¿Por qué no dejas este trabajo y te dedicas por completo al deporte?", Siempre decía lo mismo: "Estoy comprometido en un negocio muy importante - ¡ayudo a la gente! " Además, tal profesión lo ayudó a distraerse del culturismo, quizás esto es lo que le permitió resistir en este deporte durante tanto tiempo.
Era abril de 1990. Ronnie Cowellman hizo su rutina de ejercicios habitual. Inesperadamente para él, el dueño del gimnasio en el que trabajaba Coleman (era Metraflex) se acerca a Ronn y le habla de un caso muy tentador. Invitó al joven atleta a participar en la competencia "Mr. Texas" y, si gana, recibirá una suscripción anual al gimnasio de forma gratuita. Ron, naturalmente, estuvo de acuerdo, y al final recibió la suscripción prometida, tk. luego ganó la victoria.
Mejores logros
El serio período competitivo de Ronnie Coleman comenzó en 1990: era el torneo de los Nacionales, se desempeñó en el peso pesado y ocupó el tercer lugar. El primer torneo profesional para Coleman fue el "Chicago Pro" en 1992, la actuación no fue la más exitosa y, como resultado, el puesto 11. Ganó el primer lugar en la división profesional solo 3 años después en la competencia Toronto / Montreal Pro en 1995. El primer Olympia (1992) para Ronna no tuvo éxito, ni siquiera entró en el top 15. Después de 2 años, volvió a competir en Olympia, pero nuevamente se equivocó mejor lugar- 15. Curiosamente, en literalmente 1 año, el progreso de Ronnie Coleman fue tan significativo que después del Olympia de 1997, donde ocupó el noveno lugar, en el Olympia de 1998 se convirtió inmediatamente en el primero, demostrando a todos que es el mejor culturista del mundo. . En el período de 1998 (después de ganar el Toronto Pro) hasta 2005, Coleman no descendió del primer lugar, todos los torneos fueron conquistados por él, de lo contrario, por un minuto, ¡23 competiciones de alto nivel! La única excepción fue un torneo: The Power Show Pro 2002, luego Ronnie terminó segundo, perdiendo ante Gunther Schlierkamp. Esta derrota fue muy controvertida (considerando también el hecho de que Gunther ni siquiera llegó al top 4 en Olympia el próximo año). La última competencia de culturismo para Colemen fue "Mr. Olympia 2007", se llevó el honorable 4to lugar.
La comida de Ronnie Coleman
Para acumular tales volúmenes y ganar un peso tan grande (les recuerdo que en la temporada baja, el peso de Ron era inferior a 150 y el peso competitivo ya era de 138-140 kg), debe comer en consecuencia, lo que Ronnie Coleman, por supuesto , hizo.
- 1 comida: tortitas, 200 g de avena y cóctel de proteínas;
- Comida 2: 450 g de pechuga de pollo, 400 g de arroz;
- 3 comidas: 150-200 g de bistec, patatas al horno;
- Comida 4: cóctel de proteínas y carbohidratos y 2 sándwiches de pollo;
- 5 comida: pechugas de pollo, jugo, queso suizo, pan;
- Comida 6: batido de proteínas y fruta.
El total es 6300-6500 kcal, 630-650 g de proteína, 800-900 g de carbohidratos. Si observa la lista de alimentos antes mencionada en cada comida, es posible que no comprenda de dónde provienen las calorías. Todo es muy simple: las porciones eran enormes, incluso es difícil imaginar cómo tal cantidad de comida puede caber en el estómago y ser completamente digerida. Si pone todos estos alimentos en la mesa, entonces la ración diaria de Ron sería suficiente para alguien durante toda una semana. En cuanto a los suplementos: Ronnie Coleman cree que los suplementos son solo una pequeña parte del proceso que puede aligerar su dieta y acelerar un poco el aumento de peso, pero no deben consumirse de forma continua.
Lunes (espalda, bíceps, deltoides)
- Peso muerto: 4 series de 6-15 repeticiones.
- Remo con barra con énfasis en el pecho: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Remo con barra en T inclinado: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Levantamiento de la barra para bíceps estando de pie: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Curls con mancuernas sentado: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Curl aislado con barra Scott Bench EZ: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Curls de cuerda de pie: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Press de banca sentado: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Colocación de mancuernas a los lados: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
Martes (piernas)
Miércoles (pecho, tríceps)
- Press de banca en un banco horizontal: 4-5 series de 10-15 repeticiones.
- Press de banca en banco con pendiente positiva: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Press de banca en banco con pendiente negativa: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Información de la mano en el simulador de mariposas: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Presione hacia abajo desde el bloque superior: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Press de banca con mancuernas sentado: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Flexiones con martillo: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Extensión de los brazos desde el bloque superior con agarre inverso: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
Jueves (espalda, bíceps, deltoides)
- Remo con barra en T: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Remo con mancuernas: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Pull-ups de agarre ancho: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Fila del bloque superior al pecho: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Levantamiento de mancuernas para bíceps: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Levantando la barra para bíceps en el banco de Scott: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Rizos desde el bloque inferior: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Curls concentrados con mancuernas: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Prensa de máquina Smith sentado: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Colocación de mancuernas a los lados (serie de caída): 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Levantando pesas frente a ti: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Crianza de mancuernas a los lados en una inclinación: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
Viernes (piernas)
- Extensión de piernas en el simulador: 3-4 series de 15-30 repeticiones.
- Sentadillas con barra en el pecho: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Hack squats: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Remo con barra con piernas rectas: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Flexiones de piernas en el simulador: 3-4 series de 10-15 repeticiones.
- Elevación de pantorrillas de pie: 4 series hasta el fallo.
- Elevación de pantorrillas sentado: 4 series hasta el fallo.
Sábado (pecho, tríceps)
Como habrás notado, Ronnie Coleman entrena el mismo grupo de músculos 2 veces por semana, la genética se lo permite y crece muy bien. Me gustaría señalar que en los primeros tres días (lunes, martes, miércoles), Coleman entrena muy duro y el peso es mucho más que en los próximos tres días. Los jueves, viernes y sábados son días “ligeros”, cuando los pesos son un poco más ligeros y la intensidad no es tan alta.
Videos con Ronnie Coleman
Uno de los ejercicios favoritos de Ronnie es la sentadilla con barra.
Video del entrenamiento de Ronnie Coleman y una pequeña pose del culturista más grande y prominente del mundo.
Prensa de piernas 1040 kg de Ronnie Coleman.
El famoso rey del culturismo Ronnie Coleman ahora continúa entrenando, a pesar de las graves lesiones. Según los expertos, Ronnie Coleman es el deportista más poderoso del mundo en este deporte. Todos sus logros dan testimonio de la voluntad de hierro y el espíritu inquebrantable del atleta. Los fanáticos admiran a Ronnie Coleman, y los oponentes afirman que el tamaño masa muscular que ha conseguido el culturista son extremas. Ambos están interesados en las formas actuales del deportista. Algunas personas dicen que Ronnie estaba "impresionado". ¿Cómo luce ahora?
El aspecto de Ronnie Coleman se puede ver en la foto. Ahora sus músculos no son tan impresionantes como solían ser. Pero sus formas no se pierden por completo.
Infancia
¡En una nota! Incluso en el nacimiento de Ronnie, los obstetras se sorprendieron por el gran tamaño del recién nacido. Quizás deba su carrera deportiva no solo al trabajo duro, sino también a las características fisiológicas.
La infancia y la adolescencia de Ronnie transcurrieron en localidad Bastrop. Se mudaron allí con sus hermanos y su madre cuando ella se divorció de su padre. Y como papá dejó de mantener económicamente a su antigua familia, el niño tuvo que ir a trabajar y mantener a todos. Lo intentó con todas sus fuerzas, no solo comprando comida, sino también ropa para los hermanos con el dinero que ganaba.
Pasatiempo deportivo
Mirando la foto donde se captura a Ronnie Coleman en su juventud en altura completa, se puede argumentar que el culturista se distingue por datos antropométricos y genéticos únicos. Y su carácter se vio atemperado por una situación de vida difícil.
En su tiempo libre, el niño jugaba béisbol y baloncesto, en los que logró excelentes resultados. En general, Ronnie era bueno con los deportes. Su principal sueño es convertirse en miembro de la selección de fútbol americano. Sin embargo, la situación financiera era tal que Coleman no podía permitirse llevarla a cabo. Pero logró formar parte del equipo de fútbol, ganando el título de jugador honorario.
Inicio Carier
Una vez Ronnie Coleman visitó el gimnasio que estaba en la escuela. Comenzó a usar casi todos los simuladores, mientras tomaba el peso máximo. Como ya había logrado cierto éxito en los deportes, fue admitido en la Universidad de Gramblin. Ronnie también fue invitado al equipo de fútbol.
Al principio, el chico no pensó seriamente en la carrera de un atleta. Se fijó el objetivo de conseguir una profesión y encontrar un trabajo de prestigio muy bien remunerado. Ronnie entendió que él era el principal sostén de la familia, por lo que no podía permitirse hacer su negocio favorito, pero no rentable. Sin embargo, el destino decretó lo contrario ...
Carrera no deportiva
Habiendo dominado la profesión de contador y recibido un diploma, Ronnie Coleman se mudó a Dallas, ya que esta ciudad es más prometedora. Al principio repartía pizza para ganar al menos algo de dinero, pero luego ascendió al nivel de contador. De una forma u otra, ascender en la carrera profesional no trajo satisfacción, ya que al futuro culturista no le gustaba la profesión. Por este motivo, cambió de trabajo y se incorporó a la policía. Como resultado, la familia del deportista dejó de experimentar dificultades materiales.
Ronnie pasó su tiempo libre en el gimnasio, donde se interesó por el levantamiento de pesas. Entonces aún no sabía que esta dirección en el deporte se convertiría en el trabajo de toda su vida.
Fechas memorables en una carrera deportiva.
Ronnie Coleman llegó a la primera competencia por accidente. Sin embargo, este accidente cambió drásticamente la vida.
En 1990, el propietario de la sala, Brian Dobson, llamó la atención sobre Ronnie. Presentó una oferta para ir a la competencia Mr. Texas. El propio Coleman se sorprendió cuando se convirtió en el ganador. Después de eso, su carrera deportiva subió. Aunque en 1992 en Olympia, el chico no estaba incluido en la lista de los mejores, no estaba molesto. No iba a retirarse, por lo que comenzó a aprender de sus errores.
¡En una nota! Ronald Coleman fue apodado Mr. Olympia por sus logros.
Finalmente, en 1998, Ronnie conquistó Olympia. A partir de ese momento, solo mejoró, logró nuevos y nuevos resultados. Durante siete años, el deportista fue considerado el mejor.
¡En una nota! Durante su carrera, Ronnie Coleman logró obtener 26 victorias importantes.
Lesiones recibidas
La carrera del Sr. Olympia comenzó en 1991. Y después de 5 años, el deportista recibió su primera lesión. Desafortunadamente, no calentó bien los músculos antes del entrenamiento, que fue el motivo de la hernia de la vértebra lumbosacra. Y dado que usaba un peso mucho más alto de lo que se acostumbra en el culturismo, la probabilidad de lesionarse era bastante alta. Quizás para alguien se convertiría en una oración, pero no para Ronnie Coleman.
Después del tratamiento, continuó entrenando. Además, el peso siguió siendo impresionante. Sus récords: sentadillas con barra - 360 kg y prensa de piernas - 1044 kg.
Pero en 2006, otra lesión en la espalda lo obligó a dejar de hacer ejercicio. Pero el atleta aceptó la operación solo en 2014. Con base en los resultados de la cirugía, se instaló una prótesis de articulación de cadera. La otra cadera fue operada ese mismo año.
Para la gloria del mundo entero, Ronald pagó con sus porros. El hecho de que estén casi completamente desgastados no es sorprendente, porque el atleta tomó un peso enorme. Como resultado, las articulaciones fueron reemplazadas por artificiales.
Apenas dado de alta del hospital, Coleman comenzó a entrenar, solo en casos severos aguantó una semana. Pero la salud aún decepcionó al campeón de Olimpia. Ahora entrena mucho menos, aunque no ha dejado del todo de ir al gimnasio.
Operaciones
Todas las operaciones a las que se sometió el campeón resultaron ser sumamente graves. Y después de cada uno, regresó a la competencia, sin escatimar.
Una breve lista de las operaciones del atleta:
- 2007 año- laminectomía. Cirugía para cortar un pequeño trozo de hueso de la columna. Con la misma cirugía, se extrajo una parte del disco entre las vértebras.
- 2011- descompresión del disco entre las vértebras. Durante la microoperación se eliminó la compresión del disco y se liberaron las terminaciones nerviosas.
- 2011- eliminación del desplazamiento de las vértebras en el cuello.
- año 2014- reemplazó alternativamente las articulaciones de la cadera.
- 2015 año- Eliminación de la alineación de las vértebras en la cresta.
- Año 2017- instalación de tornillos en la zona lumbar.
- Año 2018- una operación más complicada. Se llevó a cabo en la columna vertebral, pero fue posible llegar al lugar correcto solo a través de la cavidad abdominal. Casi todos los órganos internos del paciente fueron extraídos y colocados nuevamente solo después de la operación. Así, el famoso campeón fue literalmente desarmado y ensamblado en partes.
Sin embargo, a pesar de lo sucedido, Ronald sigue entrenando ahora. Según él, las cargas deportivas son parte de su vida, por lo que sin ellas morirá más rápido que por una de las operaciones. Ronnie también entró en el negocio. Hoy en día, entre los deportistas, la línea de nutrición deportiva que promovió es ampliamente conocida.
¡En una nota! A pesar de las lesiones graves y las numerosas cirugías, Ronnie Coleman se mantiene bien en público hoy. Y solo las personas cercanas vieron su dolor y sufrimiento. En el círculo familiar, el campeón se permitió moverse en silla de ruedas o muletas, si eso le brindaba alivio.
Cómo se ve Ronnie Coleman ahora: foto
Ahora Ronnie Coleman entrena un poco en una cinta e incluso lleva una barra. No quiere perder su forma atlética y busca recuperar el peso perdido. Durante el período de recuperación, que duró 6 meses después de la última operación, perdió peso, se le cayeron los músculos. Ronnie dedicó estos seis meses a descansar. Viajó mucho por todo el mundo, asistió a competiciones deportivas como espectador e invitado de honor.
¡En una nota! La columna vertebral de Ronnie Coleman se mantiene en su lugar mediante apoyos que se rompen con frecuencia. Como resultado, el cofre y la espalda deben abrirse nuevamente para restaurarlos.
Hoy el famoso campeón tiene 52 años. Está felizmente casado, tiene 8 hijas que están orgullosas de su padre. Para ellos, es un ejemplo de masculinidad y perseverancia.
Lo que Ronnie Coleman estaba en la cima de su carrera y cómo se ve ahora se puede ver en la foto.
Programa de entrenamiento de Ronnie Coleman
Para aquellos que quieran aprender más sobre el programa de entrenamiento del famoso campeón, se presenta la siguiente tabla.
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Día |
Grupos de músculos, que son la carga principal. |
Ejercicios |
Conjuntos |
Repeticiones |
Peso, kilogramo |
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lunes |
Músculos de la espalda, bíceps, deltoides |
Peso muerto |
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Filas con barra |
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Fila "barra en T" |
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Remo con mancuernas en pendiente, sosteniendo las pesas con una mano (alternativamente a cada lado) |
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Levantar la barra para bíceps desde una posición de pie |
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Levantamiento de mancuernas para bíceps alternativamente desde una posición sentada |
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Levantamiento de barra curvada, ejercicio realizado en un banco Scott |
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Curls con carga en los bíceps, en los bloques superiores desde una posición de pie |
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Press con barra sentado |
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Mancuernas de cría a los lados con énfasis en el pecho en un banco inclinado en un superconjunto |
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Levantamiento alternado de mancuernas con énfasis en el pecho en un banco inclinado |
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Extensión de piernas desde una posición sentada en el simulador |
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Sentadillas |
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Hackear sentadillas o press de piernas |
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Curl de pierna acostado |
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Estocadas de hombro con barra |
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Levántate en calcetines - "burro" |
Hasta el fracaso |
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Pecho, tríceps |
Press de banca en un banco horizontal |
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|
Presione la barra en un banco inclinado con la cabeza hacia arriba |
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|
Presione la barra en un banco inclinado con la cabeza hacia abajo |
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|
"Peck-Dec": mezcla de manos en el simulador |
Todas las losas |
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|
Presione hacia abajo en el bloque vertical |
Todas las losas |
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Press francés con mancuernas sentado |
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|
Se sumerge en las barras asimétricas del "hummer" |
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Prensa inversa con agarre hacia abajo |
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Espalda, bíceps, delta |
Fila "barra en T" |
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|
Remo con mancuernas con una mano |
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|
Pull-ups de agarre ancho |
Sin peso extra |
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Pulldown de agarre ancho en el bloque vertical o pulldown de agarre estrecho paralelo en el bloque horizontal (según el estado de ánimo) |
Todas las losas |
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Levantamiento de mancuernas para bíceps de pie alternativamente |
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|
Levantando la barra con una barra curva en el banco Scott |
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|
Flexiones de bíceps de un brazo en bloque inferior |
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Curl de bíceps concentrado con un brazo con apoyo para las rodillas mientras está sentado |
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Prensa de máquina Smith sentado |
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Cría lateral con mancuernas (juegos de caída con aumento de peso) |
El peso varía |
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Levantamiento alternativo de mancuernas frente a usted mientras está de pie |
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|
Criar mancuernas a los lados mientras está de pie en una pendiente |
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Extensión de piernas sentado |
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Sentadilla de pecho con barra |
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Hack de sentadillas |
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Peso muerto con piernas rectas |
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Flexión de piernas sentado |
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Elevación de pantorrillas de pie |
Hasta el fracaso |
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Elevación de pantorrillas sentado |
Hasta el fracaso |
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Pecho, tríceps |
Prensa inclinada con mancuernas con la cabeza hacia arriba |
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Press con mancuernas en un banco horizontal |
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|
Prensa inclinada con mancuernas con la cabeza hacia abajo |
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Levantar mancuernas en un banco inclinado con la cabeza en alto |
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Press de banca con agarre estrecho acostado en un banco horizontal |
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Press de banca con barra curva francesa |
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Extensión de brazos, de pie inclinado hacia adelante. |
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domingo |
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Video: logros de Ronnie Coleman
Ronnie Coleman recibió merecidamente el título de rey del culturismo moderno. Todos sus logros son el resultado de un arduo trabajo y perseverancia. Sabía lo que quería lograr y caminó hacia la meta prevista, a pesar del dolor y la mala salud. Y lo consiguió, lo cual lo confirman numerosas fotografías.
Todo sobre la vida, logros deportivos, lesiones de Ronnie Coleman, así como entrevistas al famoso campeón en los siguientes videos.