مسابقه امتحانی در مورد تغذیه سالم. بازی مسابقه ای در مورد تغذیه مناسب برای کودکان پیش دبستانی بزرگتر. سازماندهی مناسب استراحت و کار

عقب به جلو

توجه! پیش نمایش اسلاید فقط برای اهداف اطلاعاتی است و ممکن است گستره کامل ارائه را نشان ندهد. اگر شما علاقه مندید این کارلطفا نسخه کامل را دانلود کنید

هدف:	ترویج سبک زندگی سالم
وظایف:	آموزش دانش آموزان در مورد تغذیه سالم، ایجاد علاقه شناختی در دانش آموزان به مسائل تغذیه مناسب، توسعه نیازهای دانش آموزان به تغذیه سالم، ادامه شکل گیری مهارت های تفکر انتقادی از طریق تجزیه و تحلیل نتایج و توسعه استراتژی بازی، ادامه تشکیل یک تیم کلاسی از طریق سازماندهی کار گروهی.
مرحله مقدماتی:	تجزیه و تحلیل برنامه های درسی شیمی، زیست شناسی و ایمنی زندگی برای مجموعه ای از سوالات مسابقه. ایجاد یک ارائه برای یک مسابقه. تهیه ژتون های سه رنگ (سبز، زرد و نارنجی) برای تقسیم کلاس به تیم ها. 2 برگه با فرمت A5 در سه رنگ برای ثبت شرط و پاسخ به تکلیف دور نهایی. چیدمان مبلمان برای هر تیم با نماد رنگ خاص خود. وظیفه دانش آموزان: جستجو و طراحی بیانیه های ترویج تغذیه مناسب. ایجاد پوسترهای ترویج تغذیه سالم.
چیدمان کلاس:	تزئین کلاس درس با پوسترها و بیانیه های تهیه شده توسط دانش آموزان.
مجریان:	معلم کلاس
زمان اجرا:	45 دقیقه
محصول رسانه ای نویسنده:	ارائه تصویری مسابقه "تغذیه مناسب - مسیر زیبایی، سلامتی، طول عمر ..." ساخته شده در پاورپوینت MS 2010، شامل 56 اسلاید (شامل اسلاید عنوان و کتابشناسی).
نوع محصول رسانه ای:	ارائه ماکرو فعال
تجهیزات لازم:	کامپیوتر، پروژکتور، صفحه نمایش

پیشرفت سناریو

1. لحظه سازمانی (2 دقیقه).
2. سخنرانی افتتاحیه معلم کلاس (3 دقیقه).
3. اجرای قوانین بازی (3 دقیقه).
4. انجام بازی (35 دقیقه).
5. جمع بندی (2 دقیقه).

در ورودی کلاس، از بچه ها دعوت می شود تا یک نشانه زرد، نارنجی یا سبز را بیرون بکشند و به سمت میز بروند که روی آن علامتی به همان رنگ وجود دارد.

کلمه مقدماتی معلم کلاس

بعد از ظهر خوبی داشته باشید دوستان! امروز یک ساعت کلاسی را برگزار می کنیم که به سبک زندگی سالم و یکی از مؤلفه های آن اختصاص دارد - تغذیه سالم(اسلاید 2).

تأثیر تغذیه بر سلامت انسان از دیرباز در سراسر جهان شناخته شده است و شواهد این امر بی شمار است. تغذیه مناسب طول عمر فرد را طولانی می کند و به مقاومت در برابر بیماری ها کمک می کند. برخی از محصولات سیستم ایمنی را تقویت می کنند، برخی دیگر دستگاه گوارش را تمیز می کنند و فعالیت آن را بهینه می کنند. غذا می تواند خطر شما را کاهش دهد بیماری های انکولوژیکنجات از حمله قلبی، محافظت از مغز در برابر سکته مغزی، تقویت استخوان ها، بینایی و ...

تغذیه مناسب یکی از مهم ترین شرایط برای یک سبک زندگی سالم است. برای انجام فعالیت هایی برای سازماندهی آن، البته به دانش خاصی نیاز است. چقدر به آنها تسلط داشتید، آزمون ما به شما کمک می کند تا بفهمید.

قوانین بازی:

3 تیم در مسابقه ما شرکت می کنند بازی در 4 راند انجام می شود و حق پاسخگویی به تیمی داده می شود که بازیکن برای اولین بار در آن دست خود را بلند کرده است.

در راندهای اول، دوم و سوم می توانید امتیاز بگیرید و در مرحله چهارم نهایی، نتیجه بازی مشخص می شود.

هر دور با یک اسلاید با نامزدهای آن آغاز می شود. تیم نامزدی را انتخاب می کند و با تعداد امتیازها - پیچیدگی سؤال، هر چه سؤال دشوارتر باشد، امتیازهای بیشتری تخمین زده می شود.

شرح مسابقه تعاملی

معلم کلاس با کلیک بر روی تعداد امتیازات جدول، اولین سوال و نامزدی را انتخاب می کند. یک هایپرلینک یک اسلاید را با یک سوال باز می کند.

بیش از 30 ثانیه برای فکر کردن در مورد سوال فرصت داده نمی شود. در یک زمان معین، هر تیمی که برای اولین بار دست خود را بالا برد، می تواند به این سوال پاسخ دهد. در طول بازی، یک تیم می تواند به جای سوال، تصویر "گربه سیاه" را دریافت کند، سپس باید حق پاسخ به سوال را به تیم دیگری، به میل خود، واگذار کند. پس از انتخاب دستور روی کلیک ماوس، تصویر "گربه سیاه" ناپدید می شود و یک سوال ظاهر می شود.

برای هر سوال در همان اسلاید، پاسخ صحیح داده می شود، در صورت لزوم با کلیک ماوس می توان آن را باز کرد.

انتقال به اسلاید با انتخاب نامزدها توسط دکمه کنترل اتفاق می افتد. دکمه های رنگ تیم (زرد، نارنجی، سبز) روی سلول با سوال انتخاب شده ظاهر شد. در صورت دریافت پاسخ صحیح به سوال، دکمه رنگ تیم پاسخ دهنده فشار داده می شود، سلول مجدداً رنگ آمیزی می شود و تعداد امتیازهای کسب شده توسط تیم روی آن ظاهر می شود. دسته و سوال بعدی توسط تیمی انتخاب می شود که پاسخ صحیح را ارائه کرده است. اگر با هیچ دستوری داده نمی شد، سلول بدون رنگ باقی می ماند.

پس از اتمام زمان راند یا انتخاب تمامی سوالات، امتیازات کسب شده توسط هر تیم با جمع بندی اعداد و ثبت نتایج در تابلوی امتیازی مربوطه محاسبه می شود (برای این کار، بدون خروج از حالت نمایش اسلاید، با کلیک بر روی ماوس را در داخل تابلوی امتیازات، مقدار دریافتی از صفحه کلید را وارد کنید).

دکمه کنترل به دور بعدی حرکت می کند. قبل از شروع قرعه کشی سوالات، می توانید تعداد امتیازهای کسب شده را در جدول امتیازات تیم وارد کنید. نامزدی و سوال توسط تیمی انتخاب می شود که در حال حاضر حداقل امتیاز را کسب کرده باشد.

زمان بازی در هر راند به 10 دقیقه محدود می شود و پس از آن یک سیگنال صوتی (درام رول) به صدا در می آید. می توانید با استفاده از ساعتی که در گوشه سمت راست بالای اسلاید قرار دارد، زمان بازی را پیگیری کنید. در مرحله پایانی، دو تیم با کمترین امتیاز دعوت می شوند تا با کلیک بر روی نام یکی از دسته بندی های وظایف را حذف کنند. در نتیجه فقط یک کار در اسلاید باقی می ماند. تیم ها شرط بندی می کنند، اما نه بیشتر از تعداد امتیازهایی که در دورهای قبلی به دست آورده اند.

اگر تیم به دانش خود اطمینان داشته باشد، می تواند حداکثر امتیازی را که به دست آورده است، قرار دهد، اگر مطمئن نیست، می تواند تعداد امتیازات کمتری را به دست آورد. در صورت پاسخ صحیح، تیم شرط خود را به امتیازات کسب شده اضافه می کند، در صورت پاسخ نادرست، امتیازات کم می شود. شرط بندی در آن پذیرفته می شود نوشتنروی کاغذ همرنگ

انتقال به کار باقی مانده با کلیک بر روی عدد انجام می شود. 30 ثانیه طول می کشد تا کامل شود. پاسخ های تیم به صورت کتبی روی کاغذ رنگی تیمی داده می شود. پس از ارسال پاسخ ها، با کلیک بر روی ماوس، پاسخ صحیح باز می شود. با استفاده از دکمه کنترل می توانید به اسلاید "نتیجه بازی شناختی "تغذیه مناسب مسیر زیبایی، سلامتی، طول عمر ..." بروید، که در آن امتیازات دریافت شده در طول بازی، شرط بندی تیم ها است. وارد شد. اگر پاسخ صحیح فقط توسط یک تیم داده شده است، می توانید با کلیک بر روی دکمه رنگی تیمی که پاسخ صحیح را داده است از روش خلاصه سازی خودکار استفاده کنید. اگر پاسخ صحیح با چندین دستور داده شده باشد، نتیجه به صورت دستی از صفحه کلید خلاصه می شود.

سوالات امتحانی

ویتامین ها

1. ویتامینی که بینایی را تقویت می کند، وضعیت پوست را بهبود می بخشد (ویتامین A - کاروتن)
2. ویتامینی که کمبود آن باعث اسکوربوت - پوسیدگی دندان می شود (ویتامین سی)
3. "گربه سیاه"

ویتامینی که فقط در غذاهای گیاهی یافت می شود ( ویتامینبا)

1. چرا یک فرد به ویتامین D نیاز دارد؟ چه محصولاتی حاوی آن است؟

(ویتامین D برای تقویت دندان ها و استخوان ها لازم است. با کمبود این ویتامین، راشیتیسم ایجاد می شود. ویتامین D تحت تأثیر نور خورشید در پوست تشکیل می شود. برای جلوگیری از راشیتیسم به کودکان داده می شود. چربی ماهییا ماهی در روغن).

2. چرا مسافران اغلب در دوره اکتشافات بزرگ جغرافیایی از اسکوربوت رنج می بردند؟ (کمبود ویتامین C).

مواد مغذی

1. خوردن بیش از حد کربوهیدرات منجر به (چاقی، اختلال متابولیسماختلال در سیستم قلبی عروقی، دیابت و ...)
2. که در ترکیب شیمیاییسلول ها شامل پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، اسیدهای نوکلئیک هستند. غذای انسان باید حاوی این مواد باشد. تصمیم بگیرید: کدام یک از آنها می توانند جایگزین یکدیگر شوند و کدام غیر قابل جایگزینی هستند؟ (پروتئین ها و اسیدهای نوکلئیک در غذای انسان ضروری هستند، چربی ها و کربوهیدرات ها می توانند جایگزین یکدیگر شوند)

1. کوتاهی قد برخی از مردمان کشورهای گرمسیری یک ویژگی نژادی خاص نیست، بلکه نتیجه سوء تغذیه است. چه موادی در غذای آنها کمبود دارد؟ (پروتئین کافی نیست)
2. "گربه سیاه"

مواد مغذی اصلی کدامند؟ (پروتئین چربی کربوهیدرات)

5. منابع اصلی پروتئین، کربوهیدرات ها کدامند؟ (پروتئین: گوشت، شیر، ماهی، محصولات غلات، نان، سبزیجات؛ کربوهیدرات ها: سبزیجات، میوه ها، عسل، انواع توت ها، غلات و غیره، یعنی غذاهای گیاهی).

روانشناسی

1. در هند باستان، برای تصمیم گیری در مورد گناه یا بی گناهی متهم، گاهی اوقات خوردن برنج خشک را پیشنهاد می کردند. اگر متهم آن را می خورد، بی گناه محسوب می شد، در غیر این صورت مجرم شناخته می شد. آزمون برنج بر اساس چه دانشی اعمال شد؟ (ترس ترشح بزاق را متوقف می کند، دهان خشک می شود - و خوردن برنج خشک غیرممکن است. البته این اتفاق افتاده است که یک فرد بی گناه ممکن است رنج بکشد)
2. چرا وقتی گرسنه نیستیم غذا می خوریم؟ (کسی که استرس دارد این کار را می کند).
3. تبلیغات چگونه بر هماهنگی بدن ما تأثیر می گذارد؟ (تلویزیون و مجلات براق تصویری از بدن لاغر را تحمیل می کنند (بی اشتها) دخترانی با وزن طبیعی شروع به کاهش وزن می کنند و خود را با این تصویر تطبیق می دهند)
4. آیا بی محبتی و مصرف غذا به هم مرتبط هستند؟ چگونه؟ (بله. کسی که عشق ندارد یاد می گیرد که از غذا لذت ببرد).
5. آیا اشتها همیشه با غذای ناکافی همراه است؟ (خیر. بو و نوع غذا مهم است).

باکتری ها

2. مزایا و معایب تئوری غذای خام چیست؟ (مزایا: غذای خام بسیار طولانی‌تر و آهسته‌تر جویده می‌شود و بنابراین به خوبی جذب می‌شود؛ بو و طعم را تقویت می‌کند، فرد شروع به مشاهده عطرهای لطیف می‌کند و طعم‌های جدیدی را تجربه می‌کند. معایب: گوشت خام و سایر فرآورده‌های حیوانی می‌تواند آلوده به تخم های کرمی با عوامل بیماری زا).

3. نام محصولات ذکر شده که تخمیر اسید لاکتیک هستند؟

(شیر ، خامه ترش،آب میوه).

4. ایجاد میکرو فلور خارجی با موارد زیر امکان پذیر است:

• عدم رعایت شرایط و ضوابط ذخیره سازی؛
• در حرارت درمانیمحصولات؛
• هنگام یخ زدن مواد غذایی

5. مفید برای میکرو فلور روده عبارتند از:

• لاکتوباسیل ها؛
• سالمونلا؛
• شیگلا

رژیم روزانه

1. اعتقاد بر این است که قبل از غذا خوردن نصف لیوان آب مفید است. چرا؟ (آب غدد معده را تحریک می کند، اشتها را افزایش می دهد و هضم را بهبود می بخشد.)
2. بهترین زمان برای خوردن آخرین وعده غذایی قبل از خواب چه زمانی است؟ (غذا خوردن بعد از ساعت 7 بعد از ظهر توصیه نمی شود.)
3. چه چیزی فرد را با وقفه بیش از 5 ساعت غذا تهدید می کند؟ چرا؟ (غذا حاوی گلوکز است - سوختی جهانی برای کل ارگانیسم، از جمله مغز. وقتی غذا خوردن برای بیش از 5 ساعت قطع شود، مغز اطلاعات را بدتر درک می کند، حافظه و توجه بدتر می شود).
4. نام " قانون طلایی" تغذیه (مصرف غذای متوسط)
5. چند بار در روز و در چه ساعتی غذا بخورم؟ (حداقل 4 تا 5 بار در روز و در همان زمان).

عناصر کمیاب

1. با کمبود ید در غذا چه اتفاقی در بدن می افتد؟ (با کمبود ید، بیماری تیروئید امکان پذیر است).
2. استفاده از چه رنگ سبزیجات و میوه هایی با محتوای کم هموگلوبین مفید است و چرا؟ (سبزیجات و میوه های قرمز رنگ حاوی عنصر کمیاب لازم برای بدن هستند - آهن)
3. چه ریز عنصری به اندازه کافی ساکنان منطقه کمروو را دریافت نمی کند. کمبود این عنصر بر سلامت بدن کودک تأثیر نامطلوبی دارد؟ (ید).
4. چرا پزشکان کوبیدن میخ به سیب را توصیه می کنند؟ (مقدار آهن موجود در سیب افزایش می یابد)
5. مصرف زیاد آب گازدار در دوران کودکی منجر به کمبود کدام عنصر در بدن می شود و در نتیجه خطر شکستگی استخوان افزایش می یابد. (کلسیم).

آمبولانس

1. آب کدام گیاه (سبزیجات) با شکر و عسل داروی عالی سرفه است؟ (تربچه)

2. در صورت کمبود ید چه غذاهایی باید مصرف شود؟ (ماهی دریاجلبک، جلبک دریایی، میگو، خرچنگ).

استفاده از کدام توت سیبری برای بهبود حدت بینایی مفید است که در منطقه کمروو نیز رشد می کند؟ (زغال اخته).

چرا در ابتدا سرماخوردگیپزشکان توصیه می کنند از مقدار زیادی "اسید اسکوربیک" استفاده کنید؟ (ویتامین C فعالیت سیستم ایمنی را تحریک می کند).

چرا میل به خوردن چیزی شیرین در طول فعالیت ذهنی شدید ایجاد می شود؟ (زیرا منبع اصلی انرژی برای فعالیت سیستم عصبی کربوهیدرات ها هستند).

"با دنیا روی یک ریسمان"

1. چرا کره از نظر تعداد سرطان های دستگاه گوارش رتبه اول را در جهان دارد؟ (غذای تند بخورید).
2. چرا در فرانسه و اسپانیا، جایی که از دیرباز مرسوم بوده است که به طور منظم شراب بنوشند، در برخی از کشورها چنین سطحی از اعتیاد به الکل وجود ندارد. (فرهنگ نوشیدن، نوشیدن در مقادیر کم)
3. چرا پس از جنگ جهانی دوم، ژاپنی ها به عنوان یک ملت به طور کلی "رشد" کردند؟ (شروع به خوردن فرآورده های گوشتی کرد)
4. چرا آمریکا کشوری با افراد چاق محسوب می شود؟ (مصرف فست فود توسعه یافته است).
5. غذاهای شرقی را می توان تا حد سیری سیر کرد، اما چاق شدن از آن غیرممکن است. پروتئین اصلی غذاهای شرقی چیست؟ (سویا)

فقط کمی

1. چه مواد مغذی منبع انرژی نیستند، بلکه در جذب آن نقش دارند و فرآیندهای رشد و نمو بدن را تنظیم و انجام می دهند؟ (ویتامین ها و مواد معدنی)
2. مراحل متوالی هضم غذا چیست؟ (دهان، معده، پانکراس، دوازدهه، انتهای روده کوچک، روده بزرگ).
3. آیا انسان در زمان استراحت (خواب) انرژی مصرف می کند؟ (آره)
4. هدف اصلی غذا چیست؟ (این حکم مواد مغذیو انرژی).
5. غذای کاملی که توسط خود طبیعت تهیه شده است؟ (شیر مادر).

ضرب المثل ها (در اینجا لازم است که شرکت کنندگان در بازی ضرب المثل را تمام کنند)

نان و آب بهتر است از یک پای با دردسر

بیانیه ها (بیانات کامل)

"صبحانه را خودتان بخورید، ناهار را با یک دوست تقسیم کنید و شام را به دشمن بدهید" (ایروینگ فیشر، محقق آمریکایی)

پازل

من مثل برف سفیدم
به افتخار همه
و تو از من خوشت میاد
اما به ضرر دندان ها.
(قند)

رونوشت

1 مسابقه "سبک زندگی سالم. تغذیه مناسب "

2 موضوع گروه روز طولانی کلاس 1 عنوان "سبک زندگی سالم. تغذیه مناسب” موضوعات نوع درس درس ترکیبی هدف شکل گیری مفهوم سبک زندگی سالم در کودکان، تغذیه مناسب- تثبیت دانش دانش آموزان در مورد غذاهای سالم و ویتامین ها وظایف آموزشی: - تعمیم دانش دانش آموزان در مورد سبک زندگی سالم - آشنایی دانش آموزان با قوانین تغذیه صحیح، با غذاهای سالم توسعه: - ایجاد تمایل کودک برای حفظ سلامتی - توسعه افق ها و واژگانآموزشی: - پرورش نگرش مراقبتی نسبت به سلامتی خود، - پرورش احساس کمک متقابل و کمک متقابل تجهیزات کامپیوتر، پروژکتور، ضبط نوار، تخته سفید تعاملی جزوه 1. کارت هایی با کلمات برای ساختن گفته ها، ضرب المثل ها 2. کارت هایی با حروف، برای ساختن تا پاسخ معماها 3. کارت هایی با سوالات برای طرفداران نتایج مورد انتظار محتوا 4. کارت برای هیئت داوران - شکل گیری یک سبک زندگی سالم - نگرش آگاهانه کودکان به وضعیت سلامتی به عنوان عامل اصلی موفقیت در مراحل بعدی زندگی - نگرش مناسب به سازمان تغذیه - تقویت سلامت دانش آموزان هدف و برنامه گفتگو. تقسیم به تیم. 2. گرم کردن 3. داستان ارائه دهنده در مورد تغذیه مناسب، محصولات مفید و مضر دور اول مسابقه - "کلمه گم شده در ضرب المثل را جمع آوری کنید"، "یک قانون تغذیه بسازید"

3 ادبیات 5. دور دوم معما 6. تکلیف به کاپیتان تیم. 7. داستان مجری در مورد ویتامین ها و دور - ادبی 9. تلفیق مطالب گفتگو. بازی با تیم ها و تماشاگران «مفید و محصولات مضر". "جواب سوال" توصیه های تغذیه ای. 10. جمع بندی. 1. L.A. اوبوخوا، N.A. لمیاسکینا، O.E. ژیرنکو "135 درس جدید سلامت، یا مدرسه پزشکان طبیعت" مسکو "VAKO" مجله ماهانه علمی و روش شناختی " دبستان» رابرت روتنبرگ "بزرگ شدن سالم" مسکو "فرهنگ بدنی و ورزش" روزنامه "PedSovet" 2 فوریه 2009، 31 ژانویه "من دنیا را می شناسم." دایره المعارف کودکان. پزشکی تحت جنرال ویرایش شده توسط O. G. Heaney AST-LTD Publishing House 1998

4 پیشرفت رویداد 1. سخنرانی افتتاحیه ارائه دهنده پیام از هدف و برنامه گفتگو. تقسیم به تیم، انتخاب هیئت داوران. میزبان: امروز به سفر خود در کشور سلامت ادامه می دهیم، کمی بازی می کنیم و برای این کار باید به 2 تیم تقسیم شویم. و هیئت داوران را انتخاب کنید، زیرا امروز ما یک گفتگو- مسابقه داریم. هیئت داوران شامل: 2 طرفدار و 2 معلم است، بیایید همه چیزهایی را که در مفهوم سبک زندگی سالم گنجانده شده است به یاد بیاوریم. بچه ها همه با هم جواب می دهند: - امتناع از عادت های بد- تربیت بدنی -سخت شدن -رعایت قوانین بهداشت فردی -تغذیه مناسب -رعایت روال روزانه و امروز به موضوع تغذیه مناسب می پردازیم. 2. اسلاید گرم‌آپ 2 ارائه‌دهنده: قبل از شروع بحث و مسابقه، بیایید ببینیم در مورد تغذیه سالم چه می‌دانید. 1. ضرب المثل های تغذیه را به یاد بیاوریم «اشتها با خوردن می آید» «وقتی می خورم کر و لال هستم». " گندم سیاهمادر مال ماست و نان چاودار پدر عزیز "" زیاد خوردن افتخار بزرگی نیست" برای پاسخ صحیح به تیم ها 1 امتیاز تعلق می گیرد. 2. و یک کار دیگر برای گرم کردن معما (برای پاسخ صحیح - 1 امتیاز) معماها روی صفحه نمایش منعکس می شوند. 1. میوه ها خرما(خرما) اسلاید 3 2. آلو خشک (آلو خشک) اسلاید 4 3. زردآلو بدون هسته خشک (زردآلو خشک) اسلاید 5 4. انگور خشک (کشمش) اسلاید 6 3. داستان ارائه دهنده در مورد تغذیه مناسب، در مورد غذاهای سالم و مضر.

5 مجری: در حالی که هیئت داوران ما در حال شمارش امتیاز هستند، بیایید کمی در مورد غذای خود صحبت کنیم. همه غذاهایی که می خوریم سالم نیستند، غذاهای مضری نیز وجود دارند. رژیم غذایی باید شامل غذاهای حاوی - پروتئین، چربی، کربوهیدرات و ویتامین باشد، تنها در صورت متعادل بودن غذا، فرد سالم و فعال خواهد بود. اسلاید 7 پروتئین ها (12%) مواد ساختمانی سلول ها هستند. لازمه رشد، نمو و متابولیسم بدن، قوی‌تر کردن بدن است کمبود آن منجر به بیماری‌هایی می‌شود: کم‌خونی، تاخیر در رشد، عفونت‌ها. بیش از حد منجر به اضافه بار کبد، کلیه ها می شود. ما از موارد زیر دریافت می کنیم: نان، غلات، نخود، گوشت، ماهی، پنیر، شیر، پنیر، اسلاید تخم مرغ 8 کربوهیدرات ها سوخت سلول ها هستند، مانند بنزین برای ماشین. کربوهیدرات ها در هضم و جذب پروتئین ها، چربی ها و خود کربوهیدرات ها نقش دارند، این منبع اصلی انرژی برای بازی های بیرون از منزل، کار فیزیکی و ذهنی است، به بدن کمک می کند خسته نشود. زیاده روی منجر به اختلالات متابولیک، چاقی می شود. نیاز روزانه 4-5 برابر بیشتر از نیاز به پروتئین و چربی موجود در: میوه ها، سبزیجات، غلات، سیب زمینی، قند شیر. اسلاید 9 چربی ها بلوک های سازنده مغز و سیستم عصبی هستند. غنی ترین انرژی، طعم غذا را بهبود می بخشد، باعث احساس سیری می شود. بیش از حد به توسعه بیماری قلبی، چاقی کمک می کند. موجود در: کره و روغن نباتی، خامه ترش، خامه، پنیر، تخم مرغ، آجیل، دانه ها. ویتامین ها و ریز عناصر پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را "احیا" می کنند، عملکرد آنها را تضمین می کنند. آنها به رشد و تکامل بدن کمک می کنند بدون آنها پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها بالاست هستند. چه ویتامین هایی را می شناسید؟ در مورد ویتامین ها صحبت می کنیم ، ما هنوز دور اول مسابقه را در پیش داریم - اسلاید 10 "کلمه گم شده در ضرب المثل را جمع آوری کنید" ، "یک قانون تغذیه بسازید"

6 میزبان: و حالا بیایید رقابت خود را ادامه دهیم. و ما وظایف زیر را داریم. 1. چه کلمه ای در قول وجود ندارد؟ (کلمه باید از حروف روی کارت ها اضافه شود. به تیم ها کارت هایی با حروف داده می شود. کار روی تخته منعکس می شود و سپس پاسخ آن 1 است. از زمان، همه چیز را از دست دادم» (سلامتی) اسلاید از کلمات پیشنهادی، قانونی را ایجاد کنید که همیشه باید به آن پایبند باشید تا سالم باشید: به تیم ها کارت هایی با کلمات داده می شود. پاسخ را می توان روی تخته مشاهده کرد. زندگی کن، زندگی نکن تا بخوری" اسلاید بگو. به تیم ها کارت هایی با کلمات داده می شود که پاسخ را می توان روی تخته سیاه دید. "ذهن سالم در بدن سالم" اسلاید 13 "سلامتی از طلا با ارزش تر است" اسلاید 14 یک امتیاز برای پاسخ صحیح 5. دور 2 معما میزبان دور بعدی معماها است. به تیم ها کارت هایی با حروف داده می شود. امتیاز جایزه به تیمی داده می شود که اولین پاسخ صحیح را با اضافه کردن آن از حروف پیشنهادی داده است. برای وضوح، معما بر روی صفحه نمایش داده می شود، در همان مکان پس از پاسخ تیم ها، می توانید پاسخ صحیح را مشاهده کنید. کافتان (آناناس) او در قفس است، هم آبدار است و هم معطر، و هم از بیرون طلایی است. این میوه از آفریقای دور سرسره (پرتقال) به ما رسید این میوه شیرین، خوب و خوش دست است، به نظر می رسد یک زن چاق به شکل (گلابی) اسلاید 17

7 4. بدون آن، همه ما در تعطیلات سال نو خسته شده ایم. او یک جنتلمن چینی است، آبدار شیرین و شیرین. (نارنگی) اسلاید من میوه زرد گلدانی هستم: ترش اما سالم. اگر گلو درد کند، در یک لحظه بلوز را از خود دور می کنم. سرسره (لیمو) طلایی و سالم ویتامینه، گرچه تیز، مزه تلخی دارد سرسره لیمو (پیاز) نمی سوزد باغبان در زیرزمین پنهان می شود، به رنگ زرد روشن، و قیطان مانند دسته گل است. سرسره (هویج) در باغ یک توپ زرد است، فقط تاخت نمی دود، مثل ماه کامل است. دانه های خوشمزه (کدو تنبل) اسلاید کنار مسیر پیچ در پیچ خورشید روی یک پا می روید. همانطور که خورشید می رسد، یک مشت دانه وجود خواهد داشت. (آفتابگردان) اسلاید در این اهرام زرد صدها دانه اشتها آور. (ذرت) اسلاید گاز می گیرد، فقط در حال حاضر دندان وجود دارد. اما دهان کجاست؟ سفید یک کت فراک می پوشد. چیه دوست من بگو؟ (سیر) اسلاید ناخوشایند، دستگیره،

8 اما او سر میز خواهد آمد، بچه ها با خوشحالی می گویند: "خب، ترد، خوشمزه!" (سیب زمینی) اسلاید 26 برای هر پاسخ صحیح، به تیم ها یک امتیاز 6 تعلق می گیرد. تکلیف به کاپیتان تیم. مجری: مسابقه کاپیتان ها و دستیارانشان: سوال: اگر چغندر، سیب زمینی، لوبیا، پیاز و گل سرخ داشته باشید، آیا می توان یک شام سه نفره پخت؟ اگر بله، لطفا یک منو پیشنهاد دهید. حداکثر امتیاز این مسابقه 3 امتیاز است. 7. داستان مجری در مورد ویتامین ها. مجری: در این بین، هیئت داوران در حال شمارش امتیاز هستند، ما به سفر ادامه می دهیم و در مورد ویتامین ها صحبت می کنیم. اطلاعات روی صفحه نمایش داده می شود. slide 27 ویتامین A موجود در شیر، سبزیجات، جگر، ماهی، محصولات لبنی، هویج، خاویار برای سلول های پوست و غشای چشم مورد نیاز است. با کمبود آن، بینایی کاهش می یابد اسلاید 28 ویتامین های گروه B حاوی: مخمر، سیب زمینی، تخم مرغ، شیر، جگر، ماهی، پنیر دلمه. نقش: بر متابولیسم تأثیر می گذارد، رشد را تحریک می کند، برای عملکرد طبیعی اعصاب، برای جذب مناسب پروتئین ها، چربی ها، برای تولید سلول های خونی ضروری است. با کمبود آن، ترک و زخم در گوشه های دهان ایجاد می شود، پوست پوست کنده می شود اسلاید 29 ویتامین C حاوی: پرتقال. لیمو، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انواع توت ها، گل رز، کلم. شوید نقش: برای عملکرد طبیعی عروق خونی، برای بهبود زخم، برای حفظ ایمنی مهم است. با کمبود آن، بیماری مانند روی شروع می شود - پوسیدگی دندان، بدن مقاومت در برابر سرماخوردگی را متوقف می کند و بیماری های عفونی، ایمنی کاهش می یابد.

9 اسلاید 30 ویتامین D حاوی: جگر، ماهی سالمون، هالیبوت، ماهی تن، (روغن ماهی)، شیر، پنیر چرب. این ویتامین در تابستان زیر نور خورشید یافت می شود. نقش: بر شکل گیری و وضعیت مناسب استخوان ها تأثیر می گذارد، برای جذب کلسیم و فسفر مهم است. با کمبود این ویتامین، راشیتیسم ایجاد می شود، رشد کند می شود. ویتامین D با قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پوست تولید می شود. برای جلوگیری از راشیتیسم به کودکان روغن ماهی یا ماهی در روغن داده می شود. مجری: کلمه داده می شود هیئت داوران تعداد امتیازات تیم ها را پس از انجام کارهای دور دوم اعلام می کند. میزبان: بیایید بررسی کنیم که کاپیتان های ما چگونه با وظیفه خود کنار آمدند. کاپیتان ها منوی خود را ارائه می دهند. اسلاید تور - تور ادبی پایانی. تیم ها به طور مستقل دسته بندی سوال را انتخاب می کنند. اولین انتخاب به تیم پیشرو داده می شود. دسته سؤالات و خود سؤالات در اسلاید 32-38 صفحه نمایش داده می شوند، سپس می توانید پاسخ صحیح را در آنجا مشاهده کنید. نام دسته سوال پاسخ اثر خواب این قهرمان پس از قدم زدن در یک مزرعه گل زیبا به خواب رفت ویتامین ها "ویتامین ترین" "کار ماجراجویی درمان خطرناک با کمک این میوه، قهرمان یک افسانه مسموم شد، اگرچه بدون سم این میوه بسیار مفید است و فرآورده های آرد حاوی مقدار زیادی آهن است. قهرمان این داستان محصولی از سیپولینو "داستان شاهزاده خانم مرده و هفت قهرمان" "مرد شیرینی زنجبیلی" است.

10 پیامد اشتهای خستگی ناپذیر استفاده غیرمعمول از آرد غذا که به مسافرت علاقه زیادی داشت قهرمان این اثر به دلیل مشکل ترک محل نتوانست به خانه برود در این داستان عروس برای شاهزاده به کمک یک سبزی "Winnie the Pooh" "Princess Pea" در 9. تلفیق مطالب گفتگو. بازی بازتاب با تیم ها و تماشاگران "محصولات مفید و مضر". "پرسش و پاسخ" نکاتی در مورد تغذیه. مجری: در حالی که هیئت داوران در حال شمارش امتیازات هستند، بیایید ببینیم شما از سفر ما چه آموختید. و هواداران به تیم های خود کمک خواهند کرد، شاید چند امتیاز دیگر کسب کنند. همه با هم بازی خواهند کرد، دیگر در تیم ها بازی نمی کنند و هواداران به ما کمک خواهند کرد تا به آن ملحق شویم. و بازی به این صورت است: نام محصول را می گذارم - اگر مفید باشد، دست می زنید، اگر مضر است، پاهای خود را می کوبند. کیک ماهی هویج هرکول چیپس کلم پپسی سیب آجیل آب نبات های شکلاتیمجری مسابقه هواداران: و حالا سهم هواداران در بازی تیم. من سوال می پرسم، هواداران تیم ها به نوبه خود پاسخ می دهند، برای پاسخ صحیح 1 امتیاز.

11 سوالات روی کارت ها چاپ می شود، خود هواداران با سوالات کارت ها را می کشند. 1. انسان هنگام آفتاب گرفتن چه ویتامینی دریافت می کند؟ (ویتامین D) 2. کدام جزء غذایی به عنوان ماده ساختمانی برای سلول ها عمل می کند؟ (پروتئین) 3. چه چیزی می تواند جایگزین قند در وعده های غذایی شود؟ (با عسل) 4. غذای مورد علاقه کارلسون؟ (جم) توصیه تغذیه. بسیار خوب، امیدوارم همه چیز را به خاطر داشته باشید، اما در اینجا چند واقعیت دیگر وجود دارد: در سیب زمینی سرخ کرده و چیپس، دانشمندان تعدادی مواد مضر از جمله موادی را یافته اند که در تولید پلاستیک ها و رنگ های مختلف استفاده می شود. این مواد سمی هستند سیستم عصبیحیوانات و انسان ها شما باید درست و در حد اعتدال غذا بخورید، گاهی اوقات می توانید غذای «اشتباه» بخورید، اما نباید همیشه در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. اسلاید 39 هرم غذایی نشان دهنده گروه ها است محصولات غذاییو دفعات توصیه شده مصرف آنها در طول هفته. پایه هرم از غذاهایی تشکیل شده است که باید در طول هفته بیشتر مصرف شوند. در قسمت های بالاتر هرم غذاهایی وجود دارد که باید در طول هفته کمتر مصرف شوند. هر چه فرکانس مصرف توصیه شده بیشتر باشد کاهش می یابد. در قاعده هرم غذاهایی هستند که از غلات تشکیل شده اند. در بالای هرم میوه ها و سبزیجات قرار دارند. بعدی غذاهای حاوی پروتئین هستند. در راس هرم غذایی غذاهایی قرار دارند که باید از آنها پرهیز کرد. 10. جمع بندی. هیئت داوران نتایج نهایی تیم ها را محاسبه و اعلام می کند. تیمی که بیشترین امتیاز را کسب کند، برنده بازی است. مجری: گفتگو-بازی ما به پایان رسید، برای شما آرزوی سلامتی و همیشه اشتها دارم.

تجهیزات کلاس 12

13 R I N L I M O N T Y K V A L U K M O R K O V L UND SOL N U X

14 C U C U R U Z A C E S N O C A R T O S H C A

15 کارت برای هیئت داوران نام مسابقه گرم کردن 1. ضرب المثل های غذایی 2. معماها

16 12 مسابقه کاپیتانها دور سوم - نتیجه مسابقه هواداران ادبی

17 سوال برای طرفداران 1. انسان هنگام آفتاب گرفتن چه ویتامینی دریافت می کند؟ 2. کدام جزء غذایی به عنوان ماده ساختمانی برای سلول ها عمل می کند؟ 3. چه چیزی می تواند جایگزین قند در وعده های غذایی شود؟ 4. غذای مورد علاقه کارلسون؟ ما می خوریم تا زندگی کنیم، زندگی نمی کنیم تا بخوریم، در بدن

18 سلامتی سالم از طلا ارزشمندتر است، روح سالم است

5 ژوئن، جمعه. روز دوم. "روز دوستان" شارژ، خط کش. دقیقه سلامت "چقدر بخورم؟" (پیوست 1) مسابقه چرخان. مسابقه نقاشی "من بهترین دوست". ملاقات دوستانه توسط

گزارش خلاقانه "تغذیه مناسب تضمینی برای موفقیت های ورزشی دانش آموزان است" کار توسط: Sovetova Yu.V.، معلم ریاضیات، MAOU SOSH 19 دانش آموزان کلاس 7b MAOU SOSH 19 تکمیل شد، فقط 20 نفر در کلاس 7b هستند

کلاس آماده شده 6B تغذیه سالم کلید موفقیت در سال تحصیلی است تغذیه مناسب اساس سلامت انسان است. غذا تنها منبعی است که دانش آموز با آن مواد پلاستیکی لازم را دریافت می کند.

چکیده درس آزاد آموزشی در 4 کلاس "الف" و "ب" "ویتامین ها کجا زندگی می کنند؟" توسعه روشیمربی Pikuleva S.A. مسکو، نقشه کلاس 2017 سطح آموزش: عمومی ابتدایی

موضوع درس آزاد: بیشترین غذاهای سالماهداف: 1. تعمیم و نظام مند کردن دانش دانش آموزان در مورد اهمیت غذا، روش های پخت و پز. 2. مهارت های ارتباطی را شکل دهید. توسعه دهد

موضوع: «چرا باید درست غذا بخورید. درباره ویتامین ها "" دبستان قرن 21" تهیه و انجام شده توسط معلم 2 "D" Kushnir E.V. 10.10.2018 هدف درس: 1. آشنایی دانش آموزان با برخی از محصولات

غذا و مواد مغذی کدام اندام ها در هضم نقش دارند؟ در مورد صحبت خواهیم کرد مواد مغذیآه، موجود در غذای ما. کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، مواد معدنی، ویتامین ها و آب

چه چیزی سلامت یک فرد را تعیین می کند (بزرگسال، نوجوان، کودک، نوزاد؟) پروتئین ها موادی هستند که به عنوان اصلی ترین "ماده ساختمانی" برای بدن انسان عمل می کنند. کودکان به خصوص به این مواد نیاز دارند.

تغذیه منطقی دانش آموزان یکی از مولفه های سبک زندگی سالم، تغذیه منطقی است. تغذیه منطقی (سالم) پیش نیاز تضمین سلامت و پایداری آنها است

"تغذیه سالم" جدول ویتامین ها p / p 1. نام ویتامین ویتامین A (بتا کاروتن) 2. ویتامین E 3. ویتامین D 4. ویتامین C (اسید اسکوربیک) 5. ویتامین B1 6. ویتامین B2 7. ویتامین B3 8. ویتامین

اصول اولیه تغذیه سالم برای دانش آموزان. تغذیه دانش‌آموز باید متعادل باشد برای سلامتی کودکان، نسبت صحیح مواد مغذی از اهمیت بالایی برخوردار است. باید در منوی دانش آموز باشد

اصول اولیه تغذیه سالم برای دانش آموزان مدرسه تغذیه دانش آموزان باید متعادل باشد. تعادل مناسب مواد مغذی برای سلامت کودکان ضروری است. باید در منوی دانش آموز باشد

هرچه غذا ساده تر باشد، لذت بخش تر است - خسته کننده نمی شود، همیشه و همه جا سالم تر و در دسترس تر است. لوگاریتم. تولستوی غذای سالم - کودک سالم. داشتن فرزند سالم در خانواده مهمترین چیز برای والدین است.

جامعه بودجه شهرداری موسسه تحصیلیدبیرستان 8 شهرداری g به Anapa ساعت کلاسدر کلاس اول "تغذیه مناسب ضامن سلامتی است" 2016 2017 ac.

سلامت انسان ارزش اصلی زندگی Tsekhmeister Irina Nikolaevna، معلم است دبستان MBOU "Gymnasium 1" Noyabrsk، Yamalo-Nenets Okrug خودمختار، منطقه Tyumen چرا ویتامین ها برخلاف اجزای اصلی مورد نیاز هستند

فناوری اطلاعات در فعالیت های مدرسه و تجهیزات فناوری اطلاعات فرآیند آموزشیایجاد بانکی از تجربیات پیشرفته آموزشی K

ویتامین ها در زندگی یک کودک مربی ماسلوا ناتالیا آناتولیونا ویتامین ها بازی می کنند نقش بزرگدر تمام فرآیندهای زندگی ارگانیسم آنها متابولیسم را تنظیم می کنند، در تشکیل آنزیم ها شرکت می کنند

ساعت کلاس با موضوع "احکام یک رژیم غذایی سالم" معلم کلاس 2 در کلاس Karakulova N.E. موضوع: دستورات تغذیه سالم بدانید: اصول تغذیه سالم بدن را تقویت می کند قادر باشد: به درستی

MAOU "بلویارسک وسط مدرسه جامع 2 "تغذیه سالم دانش آموزان (برای والدین) حفظ و تقویت سلامت دانش آموزان هدف اصلاحات آموزشی مدرن در روسیه است.

فعالیت های فوق برنامه"گام به سلامت" جهت: ورزش و تفریح ​​کلاس: 1-B، معلم Romanyuk لیودمیلا Filimonovna موضوع: غذای سالم برای تمام خانواده. اهداف برای معلم: 1. تحکیم دانش

"درباره تغذیه مناسب صحبت کنید" اهداف درس: 1. مفاهیم را معرفی کنید: تغذیه مناسب، غذاهای سالم، منو، اشتها، ویتامین ها. 2. یاد بگیرید بین مفید و مفید تمایز قائل شوید غذای خوشمزه; 3. معرفی کنید

محصولات مختلف مورد نیاز است، ظروف مختلف مهم هستند برنامه آموزشی"تغذیه مناسب" درجه 6 Gribenyuk G.V. تغذیه مناسب وقتی صحبت از تغذیه مناسب می شود، اغلب گفته می شود که در برخی محصولات

MBOU "دبیرستان 1 im. یو. ک، نامیتوکوا "آ. میز گرد Ponezhukai در کلاس 4 B "مفیدترین محصولات" میز گرد توسط Udychak G. A., Meshlok L. S. Theme تهیه شده است. "بیشترین غذاهای سالم" اهداف: ارائه بینش

تغذیه مناسب کلید سلامت و موفقیت یک کودک است «مراقبت از سلامتی مهمترین کار یک مربی است. زندگی معنوی، جهان بینی، رشد ذهنی آنها به شادابی و نشاط کودکان بستگی دارد.

اصول تغذیه سالم برای دانش آموزان اصول تغذیه سالم برای دانش آموزان مدرسه تغذیه دانش آموزان باید متعادل باشد. برای سلامت کودکان، نسبت صحیح مواد مغذی ضروری است.

مواد برای برگزاری یک درس تعاملی اسرار تغذیه مناسب برای دانش آموزان کلاس های 1-4 به عنوان بخشی از اقدام "تغذیه سالم طول عمر فعال" توسعه روش شناختی درس تعاملی "رازها"

PARILOVA Snezhanna Vasilievna، مربی، SLOTINA داریا نیکولاونا، مربی، MBDOU " مهد کودک KV 90، براتسک، منطقه ایرکوتسک، روسیه "ویتامین ها و محصولات مفید" سناریوی کارگاه

یادداشت تغذیه سالم به گفته کارشناسان، اساس سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل، متنوع و معتدل است. در عین حال، غذا نباید خیلی پرکالری باشد. بعد

"تغذیه سالم دانش آموزان کلید موفقیت در تحصیل است" تغذیه در سنین مدرسه تاثیر قابل توجهی بر شکل گیری سلامت کودکان دارد مهمترین عاملتعیین سلامت ملت هر پدر و مادری

ویتامین ها و مواد معدنی که شما از دست داده اید. قسمت 2 بدون کمبود مواد مفید! دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای بدن بسیار مهم است. اما همه موفق نمی شوند. چگونه

GBU RO "مرکز اطلاعات پزشکی و تحلیلی" به نوجوانان در مورد تغذیه سالم (ماده ای برای رسانه ها) تغذیه مناسب در بلوغ(از 10 تا 18 سالگی) نقش مهمی در شکل دهی دارد

خلاصه GCD برای کودکان گروه میانی موضوع: "ویتامین ها و غذاهای سالم" توسعه یافته توسط: معلم Danilkina Yulia Vladimirovna موضوع: "ویتامین ها و غذاهای سالم" اهداف: آشنایی کودکان با مفهوم "ویتامین ها"

سرپرستار: Naumova L.R. "ویتامین های کمک کننده سلامتی" غذا منبع اصلی انرژی و "مواد ساختمانی" سلول های جدید بدن است. بعلاوه، غذای خوشمزهبسیار مفرح است

COMPLEX WORK سازمان آموزشی کلاس 4 نام خانوادگی، نام گزینه 1 دستورالعمل برای دانش آموزان 45 دقیقه برای تکمیل کار اختصاص داده شده است. هر دو متن را با دقت بخوانید و سپس اجرا را ادامه دهید

موسسه آموزشی پیش دبستانی خودمختار شهرداری 5 "Joy" شهر دوبنا، منطقه مسکو فعالیت های آموزشی مستقیم با موضوع: "سلامت من ثروت من است" توسعه یافته توسط:

سلام دوست جوان من نام من سالم است. من شاد، قوی، سالم و چابک هستم. و این به این دلیل است که من درست غذا می خورم. غذا نیاز ضروری بدن و شرط ضروری آن است

موسسه آموزشی شهرداری "لیسه 26" 2014 صحبت در مورد تغذیه مناسب اهداف و مقاصد: ایجاد ایده ای در مورد صحیح

موسسه آموزشی شهری مدرسه جامع ابتدایی پانینسکایا فعالیت پروژه "ارزش اصلی زندگی سلامتی است" "ویتامین ها: فایده یا ضرر" کار توسط: دانش آموزان کلاس 4 تکمیل شد.

MOU SOSH 85 توسعه روشی یک درس در مورد تغذیه مناسب "ما غذا می خوریم تا زندگی کنیم و زندگی نمی کنیم تا بخوریم" Salamakha Nadezhda Sergeevna معلم ریاضیات MBOU SOSH 85 توسعه روشی

رژیم غذایی رعایت رژیم غذایی یکی از شرایط ضروری است تغذیه منطقی. نه تنها مهم است که چه چیزی و چقدر می خوریم، بلکه زمان و چند وقت یکبار نیز مهم است. اسرار تغذیه مناسب ما برای زندگی نمی کنیم

فعالیت فوق برنامه با موضوع: "اگر می خواهید سالم باشید، درست بخورید." طراحی شده توسط معلم مدرسه ابتدایی Brus G. V. Purpose. 1. تعمیم و نظام مند کردن دانش دانش آموزان در مورد سلامت و شرایط،

موضوع: "چرا باید درست غذا بخورید؟ درباره ویتامین ها. جهان اطراف. درجه 2. معلم: Pchelintseva Zoya Ivanovna 10/15/2018 کتاب درسی پایه:" World around "توسط N.F. Vinogradov. M .: Ventana-Graf, 2013 (ابتدایی

برای رشد و نمو طبیعی، دانش‌آموزان به تامین بی‌وقفه مواد معدنی و ویتامین‌ها نیاز دارند. منابع ویتامین A (رتینول): هویج، سالاد سبزیجاتهلو، زردآلو، هندوانه، ذرت،

تهیه یک رژیم غذایی کامل نیاز به یک رویکرد عمیق با در نظر گرفتن ویژگی های بدن کودک دارد. توسعه برنامه های مدرسه مستلزم فعالیت ذهنی بالای کودکان است. کودکی در حال کسب دانش

بخش بهداشت اداره اورنبورگ "مرکز پیشگیری پزشکی" یادداشت تغذیه مناسب کلید سلامت برای والدین کودکان سن مدرسهچربی های هرم غذایی اورنبورگ

چکیده مستقیم فعالیت های آموزشیموضوع: "تغذیه سالم". سن: سنین پیش دبستانی 5-6 سال. اهداف و مقاصد: ایجاد درک در کودکان مبنی بر اینکه سلامتی به درستی بستگی دارد

تغذیه اصول اساسی تغذیه منطقی همچنان برای افراد در هر سنی مرتبط است. بیایید آنها را بنامیم: 1. کافی ارزش انرژیرژیم غذایی، مربوطه

ویتامین ها در زندگی ما گردآوری شده توسط: مربیان Selivanova L.P. گوستیاوا ای.یو. از تاریخچه ویتامین ها مواد آلی هستند. به عنوان یک قاعده، آنها در بدن سنتز نمی شوند و بنابراین باید با غذا تامین شوند.

خلاصه فعالیت های مشترک (موقعیت تمرین فرهنگی ارتباطات) در گروه میانی. "محصولات مفید و مضر" وظایف: روشن کردن ایده های کودکان در مورد تنوع محصولات، در مورد نام میوه ها

مهدکودک مهدکودک مهدکودک موسسات پیش دبستانی خودگردان شهرداری 15 نگاهی به فعالیت های آموزشی مستقیم در زمینه توسعه اجتماعی و ارتباطی در گروه ارشد با موضوع "دوستان ما ویتامین ها"

برای کودکان مدرسه ای مسکو، 2009 1 ویژگی های ایجاد یک رژیم غذایی سالم برای کودکان در سن مدرسه: 1. انواع محصولات به ویژه برای کودکان مهم است - در دوران کودکی است که شکل گیری

ویتامین ها در زندگی انسان ویتامین C - اسید اسکوربیک، فواید آن برای بدن بسیار زیاد است. ایمنی را تقویت می کند، بیماری ها را از بین می برد. ویتامین C در میوه ها و همچنین در بسیاری از سبزیجات یافت می شود. رز هیپ،

وعده های غذایی در دیابت 2 نوع. تغذیه در دیابت نوع 2 جزء مهم درمان است. طبق توصیه های بین المللی رژیم غذایی و تمرین فیزیکیباید به عنوان اولین درمان استفاده شود

موسسه آموزشی بودجه شهرداری "دبیرستان دمیتریفسکایا منطقه یاکولفسکی منطقه بلگورود" امتحان برای دانش آموزان کلاس 5 تهیه شده توسط: Shmatko V.A.,

برنامه "تغذیه سالم برای یک نسل سالم" MBOU "دبیرستان 13" مشکل سلامت مشکل تغذیه است؟ تغذیه سالم باید جزء جدایی ناپذیر باشد زندگی روزمرهو به یک فیزیولوژیکی قوی کمک می کند،

درس "در مورد تغذیه سالم صحبت کنید" اهداف: - آشنایی با دکتر غذای سالم و توصیه های او. - آموزش شناخت محصولات مفید و ناسالم؛ - غذاهای سالم را بشناسید - فرا گرفتن

محصولاتی که هموگلوبین را افزایش می دهند سطح هموگلوبین تا حد زیادی وضعیت سلامت انسان را تعیین می کند. هموگلوبین موجود در خون پروتئین پیچیده ای است که گلبول های قرمز (گلبول های قرمز) را می سازد.

وظایف:

1. گسترش و نظام مند کردن دانش دانش آموزان در مورد تغذیه مناسب، در مورد محصولات سالم.
2. افق و دایره لغات خود را توسعه دهید. مهارت های کار گروهی را توسعه دهید، حس همکاری را توسعه دهید.
3. ایجاد تمایل به سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب در دانش آموزان.

اعضا:دانش آموزان کلاس پنجم، دانش آموزان پایه نهم (اعضای هیئت داوران)، معلم (میزبان رویداد).

تجهیزات:تصاویر، تجهیزات چند رسانه ای.

نتایج برنامه ریزی شده: دانش آموزان یاد خواهند گرفت که دانش خود را در مورد تغذیه مناسب، در مورد غذاهای سالم سیستماتیک کنند. افق و دایره واژگان خود را گسترش دهند. قادر خواهد بود مهارت های کار تیمی، حس همکاری را توسعه دهد.

پیشرفت رویداد:

معلم: عصر بخیر بچه های عزیز!

ما زندگی نمی کنیم تا بخوریم، می خوریم تا زندگی کنیم.
بگذار این سخنان سقراط معروف شعار جلسه امروز ما شود. امروز ما یک بازی - مسابقه "متخصصان تغذیه مناسب" بازی خواهیم کرد. ما مسابقه ای ترتیب می دهیم و متوجه می شویم که کدام یک از تیم ها بهترین خبره تغذیه مناسب هستند. من به شما بچه های عزیز پیشنهاد می کنم مهارت ها و دانش خود را در بازی - یک مسابقه نشان دهید. ما با هم سعی خواهیم کرد بفهمیم "تغذیه مناسب" به چه معناست، کدام غذاها سالم هستند و کدام یک برای سلامتی ما خطرناک است. دو تیم در مسابقه شرکت خواهند کرد، هیئت داوران (دانش آموزان دبیرستان) کار خواهند کرد. اعضای هیئت داوران پاسخ ها را به دقت زیر نظر خواهند داشت و هر کار را ارزیابی می کنند، در پایان مسابقه، هیئت داوران محترم نتایج مسابقه را جمع بندی می کنند. برای هر پاسخ صحیح، تیم یک پرتقال - نماد پیروزی - دریافت می کند. هر تیمی که پرتقال بیشتری داشته باشد برنده است. به برگزیدگان عنوان "آگاهان تغذیه صحیح" اعطا خواهد شد. برای همه شما آرزوی موفقیت دارم!

(نمایندگی تیم ها، هیئت داوران)

1 مسابقه "رودخانه های شیر، سواحل بوسه"

"بنوشید، بچه ها، شیر - شما سالم خواهید بود!" حتی پزشکان شرقی صدها سال پیش به شیر نسبت داده اند خواص جادویی. آنها معتقد بودند که شیر باعث رشد هوش می شود، فرد را باهوش تر می کند، به او کمک می کند تا درک کند جهانو خوب را از بد تشخیص دهید، و این دقیقا همان چیزی است که شما بچه ها خیلی به آن نیاز دارید! بنابراین برای اینکه کودک سالم بزرگ شود، حتما باید روزانه حداقل یک لیوان شیر بنوشد! این محصول واقعا منحصر به فرد حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی اصلی لازم برای رشد کودک است. بیایید بررسی کنیم که چقدر خواص این محصول را می شناسید.

1. وقتی شیر ترش می شود چه اتفاقی می افتد؟

• شیر دلمه شده
• ماست
• روغن

1. اولین وعده غذایی نوزاد تازه متولد شده؟

• شیر
• کفیر

3. چرا کودکان به شیر نیاز دارند؟

• برای خوشبختی
• برای خلق و خو
• برای رشد

1. کره از چه چیزی درست می شود؟

• از خامه
• از پنیر دلمه
• از خامه ترش

1. چه دسر سردی که بچه ها دوستش دارند از شیر درست می شود؟

• پنیر کوتاژ
• بستنی
• پودینگ

1. شیر مادیان تخمیر شده چیست؟

• کومیس
• ریاژنکا
• کفیر

2 مسابقه "سبزیجات از باغ"

سبزیجات غذاهای بسیار سالمی هستند که هر فردی برای محافظت از ایمنی و سلامتی به آنها نیاز دارد، آنها به ویژه برای بدن کودک در حال رشد بسیار مهم هستند.

1. کدام سبزی برای بینایی بسیار مفید است؟

• هویج
• کلم
• گوجه فرنگی

1. نان دوم به چه سبزی می گویند؟

• بادمجان
• سیب زمینی
• خیار

1. کدام سبزی ویتامین C بیشتری دارد؟

• در کلم
• در چغندر
• در فلفل قرمز شیرین

1. نام دیگر گوجه فرنگی چیست؟

• گوجه فرنگی
• Signor

1. این سبزی در غلاف سبز یک خوراکی مورد علاقه کودکان در باغ روستایی است.

• نخود فرنگی
• لوبیا

1. یکی از بزرگترین سبزیجات

• كدو حلوايي
• بادمجان
• مغز گیاهی

تربیت بدنی "سبزیجات"

یک، دو، سه، چهار، راه رفتن در جای خود

آموزش سبزیجات به کودکان: پریدن در جای خود

پیاز، تربچه، کدو سبز، به چپ و راست کج می شود

ترب، هویج، سیر دست بزنید

سومین مسابقه خانواده ویتامین

ویتامین ها پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را "احیا" می کنند، عملکرد آنها را تضمین می کنند. آنها به رشد و تکامل بدن کمک می کنند. بدون آنها، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها بالاست هستند. بچه ها چه ویتامین هایی می شناسید؟ (بچه ها صحبت می کنند)

1. انسان با آفتاب گرفتن چه ویتامینی دریافت می کند؟

• ویتامین دی
• ویتامین سی
• ویتامین A

1. چه غذاهایی حاوی ویتامین C هستند؟

• گل رز، لیمو، کلم
• خیار، نخود، سیب زمینی
• سیب، گلابی، آناناس

1. به کدام ویتامین «ویتامین رشد» می گویند؟

• ویتامین سی
• ویتامین E
• ویتامین A

1. کمبود چه ویتامینی باعث پوسته پوسته شدن پوست می شود؟

• ویتامین دی
• ویتامین B
• ویتامین A

1. منبع اصلی ویتامین ها...

• سبزیجات و میوه ها
• شیرینی
• محصولات گوشتی

1. چه غذاهایی حاوی ویتامین E هستند؟

• ماهی، سبزیجات
• تخم مرغ، آجیل، لبنیات، روغن های گیاهی
• میوه، شکلات

4 مسابقه " میوه های عجیب و غریب»

مطمئناً هیچ کس با این واقعیت که میوه ها برای سلامتی ما بسیار مفید هستند بحث نمی کند. به هر حال، یکی از منابع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی است. و برای شما بچه ها، این محصولات از اهمیت بیشتری برخوردار هستند.

1. زردآلو بدون هسته خشک شده چیست؟

• آلو خشک
• زردآلو خشک

1. نام میوه ای به نام میوه سلطنتی را نام ببرید.

• سیب
• گلابی
• یک آناناس

1. نرم ترین میوه را نام ببرید

• هلو
• زردآلو
• نارنجی

1. میوه ای شیرین با یک هسته کوچک در داخل، شبیه به گیلاس

• انبه
• آلو
• گیلاس

1. کدام میوه در شهر اودسا بنای تاریخی برپا کرده است؟

• نارنجی
• ماندارین
• لیمو

1. کدام میوه حاوی یک سوم نیاز روزانه ویتامین C است؟

• در یک سیب
• در یک لیمو
• در گلابی

بازی "مفید - مفید نیست"

بچه ها حالا بیایید با شما بازی کنیم. اگر محصول مفید است، دست بزنید و با صدای بلند بگویید «بله!» اگر مفید نیست، همه با هم پاکوبی کنید و بگویید «نه! »

غذاهای مضر و سالم وجود دارد.

چه کسی پاسخ صحیح را خواهد داد

چه چیزی مفید است و چه چیزی مفید نیست؟

آب سیب(آره)

پپسی، لیموناد (خیر)

تخمه آفتابگردان بوداده (خیر)

شکر - تصفیه شده (خیر)

پای ها داغ هستند (آره)

چیپس ترد (خیر)

شیر و فرنی (بله)

میوه، شیر دلمه (آره)

5 مسابقه "نوشیدنی"

نیاز به مصرف مایعات توسط انسان مدتهاست که شناخته شده است. پزشکان می گویند که تامین رطوبت در بدن باید حداقل 2 لیتر باشد. این مقدار آب است که باید روزانه بنوشید. با این حال، نوشیدنی ها متفاوت هستند. بچه ها، کمتر نوشابه های گازدار بنوشید، زیرا حاوی مواد مضر برای بدن شما هستند. به نوشیدنی های سالم ترجیح دهید.

1. نام یک نوشیدنی گوارا، مخلوطی از آب و آب میوه ها یا توت ها با افزودن عسل یا شکر چیست؟

• مورس
• لیموناد

1. این نوشیدنی معمولا از میوه های خشک دم می شود.

• کمپوت
• کیسل

1. این نوشیدنی سفید با منشاء حیوانی به سادگی برای یک فرد از اولین تولد ضروری است

• کفیر
• شیر

1. چه آبمیوه ای "سلطان ویتامین ها" نامیده می شود؟

• هلو
• انار
• نارنجی

1. این نوشیدنی برای بدن کودک مضر تلقی می شود.

• آب شیرین گازدار
• آب معدنی

1. نام نوشیدنی ژله مانند دسر شیرینی که از میوه ها و توت های تازه و خشک، آب میوه و توت، شربت، مربا تهیه می شود چیست؟

• کفیر
• کیسل

6 مسابقه "فرنی - شادی ما"

فرنی یک غذای بسیار سالم، مغذی، خوشمزه و ضروری است که کودکان باید هر روز در وعده صبحانه بخورند. ثابت شده است که همه غلات برای کودکان مفید هستند. هر یک از غلات حاوی مجموعه ای منحصر به فرد از مواد ضروری است: پروتئین های گیاهی و کربوهیدرات ها، مواد معدنی، ویتامین های گروه B.

1. فرنی رو خراب نکن...

• رنگ روغن
• خامه ترش
• شکلات

1. نام فرنی که از مخلوط چند غلات پخته می شود چیست؟

• خوشبختی
• دوستی
• عشق

1. فرنی زیبایی به چه نوع فرنی گفته می شود؟

• بلغور جو دوسر
• آرد سمولینا
• برنج

1. چه فرنی باعث بهبود وضعیت دندان و لثه می شود؟

• برنج
• ذرت
• جو

1. به چه نوع فرنی "مروارید" می گویند؟

• جو
• گندم سیاه
• ارزن

1. پر کالری ترین غلات کدام است؟ همچنین در این فرنی ویتامین B1، B2، پتاسیم معدنی وجود دارد.

• جو
• آرد سمولینا
• بلغور جو دوسر

جمع بندی نتایج مسابقه، اهدای جوایز به برندگان.

معلم: من می خواهم جلسه خود را با این سخنان تولستوی L.N به پایان برسانم: "اگر مردم فقط زمانی که خیلی گرسنه بودند غذا می خوردند و اگر غذای ساده، تمیز و سالم می خوردند، بیماری را نمی شناختند و می توانستند روح خود را کنترل کنند. و بدن." به زودی میبینمت!

برای بچه های بزرگتر سن پیش دبستانی

شاگالووا النا گنادیونا، مربی ارشد MBDOU d / s شماره 12

هدف: فرم درکودکان مفهوم سبک زندگی سالم، در مورد تغذیه مناسب.

وظایف:

1. دانش کودکان را در مورد تغذیه مناسب، در مورد غذاهای سالم گسترش دهید و نظام مند کنید.

2. افق ها و واژگان را توسعه دهید. مهارت های کار گروهی را توسعه دهید، حس همکاری را توسعه دهید.

3. میل به سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب را در کودکان ایجاد کنید.

کار مقدماتی: گفتگودر مورد محصولات مفید، در مورد ویتامین ها، قوانین تغذیه. بررسی کتاب، آلبوم، تصویر. مشاهده ارائه ها

مواد و تجهیزات: تصاویر، تجهیزات چند رسانه ای، پرتقال.

حاشیه نویسی: این کار یک بازی مسابقه ای از چرخه GCD در علم ارزش شناسی است که می تواند هم به عنوان سرگرمی در عصر و هم در کلاس درس با توجه به M.M. بی بازو،T.A. فیلیپووا"گفتگوی تغذیه". بازی - مسابقه به علاقه مندی کودکان به مسائل تغذیه مناسب کمک می کند. کودکان دانش در مورد مفید را تقویت می کنند

محصولات غذایی، در مورد ویتامین ها، در مورد قوانین یک رژیم غذایی سالم، به طور مستقیمکسب دانش جدید در مورد موضوعاین مسابقه از جالب ترین، به نظر ما، حقایق، حقایق، استدلال ها در مورد تغذیه سالم استفاده می کند.

سکته: عصر بخیر، بچه های عزیز!ما زندگی نمی کنیم تا بخوریم، می خوریم تا زندگی کنیم. بگذار این سخنان سقراط معروف شعار جلسه امروز ما شود.امروز ما یک بازی - مسابقه "متخصصان تغذیه مناسب" بازی خواهیم کرد. ما مسابقه ای ترتیب می دهیم و متوجه می شویم که کدام یک از تیم ها بهترین خبره تغذیه مناسب هستند. من به شما بچه های عزیز پیشنهاد می کنم مهارت ها و دانش خود را در بازی - یک مسابقه نشان دهید. ما با هم سعی خواهیم کرد بفهمیم "تغذیه مناسب" به چه معناست، کدام غذاها سالم هستند و کدام یک برای سلامتی ما خطرناک است. دو تیم در مسابقه شرکت خواهند کرد، هیئت داوران کار خواهند کرد. اعضای هیئت داوران پاسخ ها را به دقت زیر نظر خواهند داشت و هر کار را ارزیابی می کنند، در پایان مسابقه، هیئت داوران محترم نتایج مسابقه را جمع بندی می کنند. برای هر پاسخ صحیح، تیم یک پرتقال - نماد پیروزی - دریافت می کند. هر تیمی که پرتقال بیشتری داشته باشد برنده است. به برگزیدگان عنوان "آگاهان تغذیه صحیح" اعطا خواهد شد.برای همه شما آرزوی موفقیت دارم!

(نمایندگی تیم ها، هیئت داوران)

1 مسابقه "رودخانه های شیر، سواحل بوسه"

"بنوشید، بچه ها، شیر - شما سالم خواهید بود!" حتی پزشکان شرقی صدها سال پیش خواص جادویی را به شیر نسبت دادند. آنها معتقد بودند که شیر باعث رشد هوش می شود، انسان را باهوش تر می کند، به او کمک می کند تا دنیای اطراف خود را درک کند و خوب را از بد تشخیص دهد، و این دقیقا همان چیزی است که شما بچه ها خیلی به آن نیاز دارید! بنابراین برای اینکه کودک سالم بزرگ شود، حتما باید روزانه حداقل یک لیوان شیر بنوشد!

این محصول واقعا منحصر به فرد حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی اصلی لازم برای رشد کودک است.

1. هنگام ترش کردن شیر چه اتفاقی می افتد؟

شیر دلمه شده

ماست

روغن

2. اولین وعده غذایی کودک

فرنی

شیر

کفیر

3. چرا نوزادان به شیر نیاز دارند؟

برای خوشبختی

برای خلق و خو

برای رشد

4. کره از چه چیزی تهیه می شود؟

از خامه

از پنیر دلمه

از خامه ترش

5. چه دسر سردی که بچه ها دوستش دارند از شیر درست می شود؟

پنیر کوتاژ

بستنی

پودینگ

6. نام چیستنوشیدنی شیر ترش از شیر مادیان؟

کومیس

ریاژنکا

کفیر

2 مسابقه "سبزیجات از باغ"

سبزیجات غذاهای بسیار سالمی هستند که هر فردی برای محافظت از ایمنی و سلامتی به آنها نیاز دارد، آنها به ویژه برای بدن کودک در حال رشد بسیار مهم هستند.

1. کدام سبزی برای بینایی بسیار مفید است؟

هویج

کلم

گوجه فرنگی

2. نان دوم به چه سبزی می گویند؟

بادمجان

سیب زمینی

خیار

3. کدام سبزی ویتامین C بیشتری دارد؟

در کلم

در چغندر

در فلفل قرمز شیرین

4. نام گوجه فرنگی چیست؟

گوجه فرنگی

Signor

جنین

5. این سبزی در غلاف سبز یک خوراکی مورد علاقه دوران کودکی در باغ روستایی است.

لوبیا

نخود فرنگی

لوبیا

6. یکی از بزرگترین سبزیجات

كدو حلوايي

بادمجان

مغز گیاهی

فیزمنتکا "سبزیجات"

یک دو سه چهار،راه رفتن در محل

بچه ها سبزیجات یاد گرفتند: پریدن در جای خود

پیاز، تربچه، کدو سبز،به چپ و راست خم می شود

ترب، هویج، سیردست بزن

3 مسابقه "غذاهای اودمورت"

سنت هایی در ارتباط با آشپزی وجود دارد ظروف مختلف- غذاهای سنتی ملی مااودمورتیا به خاطر غذاهای ملی اش معروف است. و چی غذاهای ملیمیدونی؟ (بچه ها صحبت می کنند)

1. اسم پنکیک های شاداب از چیست؟ خمیر مخمرکه در فر پخته می شوند نه در ماهیتابه؟

سرخ کردنی ها

تابانی

پرپچی

2. غذای جشن، تهیه شده در مناسبت های خاص، یک سبد خمیر کاملاً با هر نوع پر کردن.

پرپچی

شانگی

رول

3. بنای یادبود جالب توجه در شهر ایژفسک به کدام غذای اودمورت اختصاص دارد؟

پای

کولیچ

پیراشکی

4. نام تورتیلا با فیلینگ معمولاً با سیب زمینی چیست.

کیستیبی

چرندیات

تابانی

5. چه قدیمیغذای اودمورتروستاییان را از گرسنگی در دوران مدنی و بزرگ نجات داد جنگ میهنی?

پرپچی

سلامت

گوش

6. کیک هایی که مخصوصاً مورد علاقه اودمورت ها هستند با چه چیزی پخته می شوند؟

با ویبرونوم

با تمشک

با گیلاس پرنده

4 مسابقه "خانواده ویتامین"

ویتامین هاپروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را "احیا" کنید، عملکرد آنها را تضمین کنید. آنها به رشد و تکامل بدن کمک می کنند. بدون آنها، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها بالاست هستند.بچه ها، الفچه ویتامین هایی را می شناسید؟ (بچه ها صحبت می کنند)

1. انسان با آفتاب گرفتن چه ویتامینی دریافت می کند؟

ویتامین دی

ویتامین سی

ویتامین A

2. چه محصولاتی حاویویتامین سی؟

گل رز، لیمو، کلم

خیار، نخود، سیب زمینی

سیب، گلابی، آناناس

3. به کدام ویتامین «ویتامین رشد» می گویند؟

ویتامین سی

ویتامین E

ویتامین A

4. کمبود چه ویتامینی باعث پوسته پوسته شدن پوست می شود؟

ویتامین دی

ویتامین B

ویتامین A

5. منبع اصلی ویتامین ها ...

سبزیجات و میوه ها

شیرینی

محصولات گوشتی

6. چه غذاهایی حاوی ویتامین E هستند؟

ماهی، سبزیجات

تخم مرغ، آجیل، لبنیات، روغن های گیاهی

میوه، شکلات

5 مسابقه "میوه های عجیب و غریب"

مطمئناً هیچ کس با این واقعیت که میوه ها برای سلامتی ما بسیار مفید هستند بحث نمی کند. به هر حال، یکی از منابع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی است. و برای شما بچه ها، این محصولات از اهمیت بیشتری برخوردار هستند.

1. نام چیستزردآلو خشک بدون هسته

کشمش

آلو خشک

زردآلو خشک

2-میوه ای به نام میوه سلطنتی را نام ببرید.

سیب

گلابی

یک آناناس

3. لطیف ترین میوه را نام ببرید

• هلو

  زردآلو

  نارنجی

4. میوه شیرین با یک هسته کوچک در داخل، شبیه به گیلاس

انبه

آلو

گیلاس

5. بنای یادبودی در شهر اودسا چه میوه ای برپا کرده است؟

نارنجی

ماندارین

لیمو

6. کدام میوه حاوی یک سوم نیاز روزانه ویتامین C است؟

در یک سیب

در یک لیمو

در گلابی

بازی "مفید - مفید نیست"

بچه ها حالا بیایید با شما بازی کنیم. اگر محصول مفید است، دست بزنید و با صدای بلند بگویید «بله!» اگر مفید نیست، همه با هم پاکوبی کنید و بگویید «نه! »

غذاهای مضر و سالم وجود دارد.

چه کسی پاسخ صحیح را خواهد داد

چه چیزی مفید است و چه چیزی مفید نیست؟

آب سیب (آره)

پپسی، لیموناد (خیر)

تخمه آفتابگردان بوداده (خیر)

شکر - تصفیه شده (خیر)

پای ها داغ هستند (آره)

چیپس ترد (خیر)

شیر و فرنی (بله)

میوه، شیر دلمه (آره)

6 مسابقه "نوشیدنی"

نیاز به مصرف مایعات توسط انسان مدتهاست که شناخته شده است. پزشکان می گویند که تامین رطوبت در بدن باید حداقل 2 لیتر باشد. این مقدار آب است که باید روزانه بنوشید. با این حال، نوشیدنی ها متفاوت هستند.بچه ها، کمتر نوشابه های گازدار بنوشید، زیرا حاوی مواد مضر برای بدن شما هستند. به نوشیدنی های سالم ترجیح دهید.

1. نام یک نوشیدنی گوارا، مخلوطی از آب و آب میوه ها یا توت ها با افزودن عسل یا شکر چیست؟

کواس

مورس

لیموناد

2. این نوشیدنی معمولا از میوه های خشک دم می شود.

کمپوت

کیسل

چای

3. این نوشیدنی سفید با منشاء حیوانی به سادگی برای یک فرد از اولین تولد ضروری است

کفیر

مورس

شیر

4. به چه آب میوه ای "سلطان ویتامین ها" می گویند؟

هلو

انار

نارنجی

5. این نوشیدنی برای بدن کودک مضر تلقی می شود.

آب شیرین گازدار

آب معدنی

چای

6. اسمش چیهدسر شیرین نوشیدنی ژله مانند ساخته شده ازمیوه ها و توت های تازه و خشک، آب میوه و توت، شربت،مربا؟

قهوه

کفیر

کیسل

7 مسابقه "فرنی - شادی ما"

غلات غذاهای بسیار سالم، مغذی، خوشمزه و ضروری هستند که کودکان باید هر روز در وعده صبحانه مصرف کنند. ثابت شده است که همه غلات برای کودکان مفید هستند. هر یک از غلات حاوی مجموعه ای منحصر به فرد از مواد ضروری است: پروتئین های گیاهی و کربوهیدرات ها، مواد معدنی، ویتامین های گروه B.

1. فرنی رو خراب نکن...

رنگ روغن

خامه ترش

شکلات

2. نام فرنی که از مخلوط چند غلات پخته می شود چیست؟

خوشبختی

دوستی

عشق

3. فرنی زیبایی به چه نوع فرنی گفته می شود؟

بلغور جو دوسر

آرد سمولینا

برنج

4. چه نوع فرنی باعث بهبود وضعیت دندان و لثه می شود؟

برنج

ذرت

جو

5. به چه نوع فرنی "مروارید" می گویند؟

جو

گندم سیاه

ارزن

6. بیشترین فرنی چیستپر کالری؟ همچنین در این فرنی ویتامین B1، B2، پتاسیم معدنی وجود دارد.

جو

آرد سمولینا

بلغور جو دوسر

جمع بندی نتایج مسابقه، اهدای جوایز به برندگان، نوشیدن چای.

من می خواهم جلسه خود را با این جمله ل.ن. تولستوی به پایان برسانم: « اگر مردم فقط زمانی که خیلی گرسنه بودند غذا می خوردند و اگر ساده و تمیز می خوردندغذای سالم، بیماری ها را نمی شناختند و می توانستند روح و جسم خود را کنترل کنند.

بسیاری در حال حاضر با سهم شیر از این اطلاعات آشنا هستند، اما ما هنوز دریافت می کنیم سوالات بعدیاز مبتدیانی که در مسیر تغذیه مناسب هستند، بنابراین فکر می کنیم ارزش دارد که یک بار دیگر پاسخ ها را منتشر کنیم.

2. اگر روزی دو بار گریپ فروت بخورید، آیا درست است که چربی ها سریعتر سوزانده می شوند؟ - البته که نه.

3. آیا می توانم قبل از خواب یک سیب بخورم؟ – اپل شامل کربوهیدرات های سریعیعنی انرژی سریع، اما چرا قبل از خواب به آن نیاز دارید؟ بدون استفاده از آن وزن کم نمی کنید.

4. غذاهای پروتئینی چربی می سوزانند؟ - نه، فقط 30 درصد از انرژی که خودشان دارند صرف هضم آنها می شود. این یک نوع صرفه جویی در کالری است.

5. وعده غذایی معمولی چیست؟ - هر کس هنجار خودش را دارد، این را به خاطر بسپار!

6. آیا خوردن سوپ برای کاهش وزن ضروری است؟ – نه، سوپ مشکل کاهش وزن را حل نمی کند.

7. آیا می توان غذا را با شیرینی جایگزین کرد؟ - ممکن است، اما با توجه به این که شیرینی ها غذای خالی هستند، بدن آنچه را که به آن داده نشده است، به صورت اشتهای شدید می خواهد.

8. چه زمانی باید ماهی کم نمک بخورید؟ - برای نهار.

9. آیا درست است که سیب زمینی شما را چاق می کند؟ - خیر، البته از KBJU زیاد چاق می شوند.

10. نان است محصول رژیمی? – نه، این همان نان است، فقط به صورت «تله» است.

11. کرههنگام کاهش وزن باید از آن اجتناب کرد؟ - نه، اما تاکید روی سنجاب های معذور بهتر است!

12-میوه را می توان به مقدار نامحدود خورد؟ - به هیچ وجه فقط به شدت محدود است.

13. چه مقداری می توانید بخورید؟ - هیچ چی.

14. آیا می توانم یک بار نیم لیتر کفیر بنوشم؟ - نه

15. آیا آناناس باعث کاهش وزن می شود؟ - البته که نه.

16. چه چیزی می تواند جایگزین گوشت شود؟ - حبوبات، قارچ، پنیر سویا توفو، ماهی و غذاهای دریایی.

17. میوه تازه یا کامل برای کاهش وزن کدام بهتر است؟ - البته یک میوه کامل. تفاله ای که هنگام درست کردن آب میوه های تازه دور می اندازیم با ارزش ترین چیز در میوه هاست.

18. آیا خوردن پنیر هنگام کاهش وزن امکان پذیر است؟ - آره.

19. آیا رعایت اصول لازم است منبع تغذیه مجزا? - لزوماً نه، اما باید روی احساسات تمرکز کنید: اگر ترکیبی از محصولات باعث ایجاد سنگینی در معده شود، باید کنار گذاشته شود.

20. آیا می توانم برای شام ماست میوه ای آشامیدنی بخورم؟ - نه، مثل شام خوردن شیرینی است.

21. بهترین راه برای تخلیه چیست؟ - در ترکیبی از یک محصول پروتئینیبا سبزیجات، به عنوان مثال، پنیر دلمه + سبزیجات یا گوشت آب پز بدون چربی + سبزیجات.

22. آیا می توانید برای شام کربوهیدرات بخورید؟ - اگر می خواهید با شام های پروتئینی آهسته تر از آنچه ممکن است وزن کم کنید، می توانید.

23. آیا می توانم یک میان وعده بین صبحانه و ناهار با چیزی شیرین همراه با چای بخورم؟ میتونی ولی مجبور نیستی :)

24. آیا کربوهیدرات ها ما را چاق می کنند؟ - نه، کربوهیدرات های اضافی همان چیزی است که ما از آن چربی می گیریم، اینها دو تفاوت بزرگ هستند.

25. آیا می توانم ساعت 4 بعد از ظهر شام بخورم؟ - خیر، زیرا به مرور زمان بدن به این رژیم عادت می کند و تمام غذایی که پس از این مدت خورده می شود به چربی تبدیل می شود.

26. بهترین زمان برای تخلیه چه زمانی است؟ - پس از تقلب / خرابی.

27. آیا آب باعث کشش معده می شود؟ - نه، می توانید هر بار به اندازه ای که دوست دارید آب بنوشید، در معده نمی ماند و در نتیجه آن را کش نمی دهد.

28. آیا می توانم هنگام غذا خوردن بنوشم؟ - آره

29. چه مقدار غذای اضافی خراب محسوب می شود؟ - زمانی که احساس می کنید خیلی زیاد غذا خورده اید.

30. آیا می توانم قبل از ناهار یک میان وعده با آب کیسه ای بخورم؟ - می تونی ولی یه میان وعده خالیه. میوه بهتر بخورید

31. آیا این درست است که آجیل شما را چاق می کند؟ - نه، از مصرف زیاد آنها چاق می شوند. هنجار آجیل در روز از 30-50 گرم است.

32. چه نوشیدنی در شب بهتر است: یک لیوان شیر یا یک لیوان کفیر؟ - کفیر شیر خریداری شده از فروشگاه بی فایده است.

33. روزی چند فنجان قهوه و چای می توانید بنوشید؟ – صبح ها بدون شکر بنوشید.

34. چه مقدار چربی پنیر دلمه را انتخاب کنم؟ - تا 5% بهترین گزینه برای کاهش وزن است.

35. اگر عصر از گرسنگی سرتان درد بگیرد، آیا می توانید چیزی معمولی بخورید؟ - یک فنجان چای داغ با یک قاشق عسل بنوشید. سر خواهد گذشت.

36. آیا می توانم هنگام کاهش وزن کوکالایت بنوشم؟ - نه، شما را از عادت به نوشیدن نوشابه نجات نمی دهد و فایده ای به همراه نخواهد داشت.

37. آیا برای کاهش وزن سریعتر ماکارونی را کنار بگذارم؟ – نه، البته، فقط پاستا گندم دوروم سالم و به مقدار کم، به اندازه یک مشت بخورید.

38. سهم یک وعده گوشت چقدر است؟ «تکه ای به اندازه یک دسته کارت.

39. آیا می توان سوسیس و کالباس و ساردلی خورد؟ - نه

40. چند بار در روز غذا بخورید؟ - دقیقاً به هر تعداد که دوست دارید، اما نه کمتر از سه.

41. آیا می توانم در روزهای تمرین بیشتر غذا بخورم؟ - ممکن است، اما نه زیاد: حدود یک میوه، یا 100 گرم گوشت، یا یک وعده سالاد، یا یک تکه پنیر و غیره بیشتر.

42. بهترین زمان برای خوردن آجیل چه زمانی است؟ - برای صبحانه و میان وعده.

43. روزانه چند عدد میوه خشک می توانید بخورید؟ - 30 گرم میوه خشک، هنجار مصرف در روز است.

44. روزانه چند عدد موز می توانید بخورید؟ - نصف موز، حداکثر - یک کامل.

45. آیا میزان کالری گوشت آب پز با گوشت پخته شده متفاوت است؟ - نه

46. ​​آیا می توان با کاهش وزن غذا را سرخ کرد؟ - می توانید سرخ کنید، اما فقط بدون روغن.

47. آیا این درست است که کلم باعث کاهش وزن می شود؟ - نه، این درست نیست.

48. آیا می توانید نان خانگی بخورید؟ با این حال، مفیدتر از فروشگاه است. مهم نیست چه نوع نانی می خورید، باز هم نان است، پس کمک هزینه روزانهدر 30-50 گرم باید رعایت شود.

49. آیا می توان کربوهیدرات ها را به حداقل رساند و فقط برای صبحانه گذاشت؟ - نه، نمی توانید، زیرا ما عمدتاً با هزینه کربوهیدرات ها زندگی می کنیم. تعداد آنها برای عادی سازی بسیار ساده است.

50. - چگونه متابولیسم را تسریع کنیم؟ - فقط ورزش بیشتر توده عضلانیمتابولیسم شما سریعتر است