परिवार और बाल स्वास्थ्य. “परिवार और बाल स्वास्थ्य। पारिवारिक स्वास्थ्य की मूल बातें: बुरी आदतों को छोड़ना

लक्ष्य:बच्चों में स्वस्थ जीवनशैली की आदतें विकसित करने की समस्या पर माता-पिता का ध्यान केंद्रित करना, प्रकट करना संभावित तरीकेइन आदतों के निर्माण के लिए माता-पिता को व्यावहारिक सलाह दें।

आज दुनिया भर में बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल एक प्राथमिकता बन गई है, क्योंकि हर साल स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों का प्रतिशत बढ़ रहा है। बचपन की बीमारियों की संख्या में वृद्धि न केवल सामाजिक-पारिस्थितिक स्थिति से जुड़ी है, बल्कि बच्चे के परिवार की जीवनशैली से भी जुड़ी है।

"स्वास्थ्य" पूर्ण शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। और "स्वस्थ परिवार" शब्द एक ऐसा परिवार है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, जिसमें एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक माहौल, आध्यात्मिक संस्कृति और भौतिक संपदा होती है।

जहां परिवार ही मुख्य कड़ी है अच्छी आदतेंऔर हानिकारक को अस्वीकार कर दिया जाता है। किसी कार्य को करने से संबंधित बच्चे की पहली छाप घरेलू जीवन से बनती है। बच्चा देखता है, समझता है, नकल करने की कोशिश करता है और यह क्रिया उसकी नाजुक इच्छाशक्ति की परवाह किए बिना उसमें प्रबल हो जाती है। परिवार में वर्षों से विकसित आदतें, परंपराएं, जीवनशैली और स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण स्थानांतरित हो जाते हैं वयस्क जीवनएक नव निर्मित परिवार में. इसलिए, व्यक्तिगत उदाहरण द्वारा स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करने के लिए बहुत कम उम्र से ही स्वास्थ्य को महत्व देना, उसकी रक्षा करना और उसे मजबूत करना आवश्यक है। आइए स्वास्थ्य के उन मुख्य घटकों पर विचार करें जो अनुमति देते हैं सही उपयोगअपने बच्चों को बुढ़ापे तक स्वस्थ और प्रसन्न बनाए रखने के लिए:

1. दैनिक दिनचर्या परिवर्तनशील है विभिन्न प्रकारगतिविधि, आराम, नींद, पोषण, हवा के संपर्क में आना, जो अनुरूप होना चाहिए आयु विशेषताएँबच्चे।
2. उचित पोषण.
3. मोटर मोड
4. सख्त होना।
5. व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें.
6. परिवार में सकारात्मक भावनाएँ और अनुकूल मनोवैज्ञानिक माहौल।
7. परिवार में बुरी आदतों का त्याग।

अब हम इनमें से प्रत्येक घटक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे, साथ ही उन्हें परिवार में लागू करने के तरीकों पर भी विचार करेंगे।

सबसे पहले, मैं नोट करना चाहूंगा सकारात्मक भावनाएं और अनुकूल जलवायुपरिवार में. एक बच्चे को परिवार में शांत, मैत्रीपूर्ण मनोवैज्ञानिक माहौल की आवश्यकता होती है। याद रखें, जैसे ही हम मुस्कुराते हैं, अगर हम भौंहें चढ़ा लेते हैं तो यह तुरंत आसान हो जाता है, उदासी आ जाती है; उन्होंने भौंहें चढ़ा लीं - एड्रेनालाईन जारी होने लगा, जो एक उदास, चिंतित मूड में योगदान देता है, मुस्कुराए - उन्होंने एक और हार्मोन - एंडोर्फिन की मदद की, जो एक आत्मविश्वास और हंसमुख मूड सुनिश्चित करता है। आखिरकार, एक मामले में एक ही तथ्य हमारे लिए अदृश्य हो सकता है, लेकिन दूसरे में यह गुस्सा पैदा करेगा और मूड खराब कर देगा, क्योंकि हमारी जलन स्वचालित रूप से बच्चे में स्थानांतरित हो जाती है, और उसकी उपस्थिति में झगड़े न्यूरोसिस के उद्भव में योगदान करते हैं।

दैनिक दिनचर्या बनाए रखना. सप्ताहांत पर घरेलू व्यवस्था प्रीस्कूल व्यवस्था के अनुरूप होनी चाहिए। बिना किसी गंभीर कारण के स्थापित दिनचर्या का उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए। अनुभव से पता चलता है कि दिन-ब-दिन स्थापित दिनचर्या का कड़ाई से पालन करने से धीरे-धीरे बच्चे में वयस्कों के संकेत के बिना, बिना किसी दबाव के स्वतंत्र रूप से दिनचर्या को पूरा करने की सक्रिय इच्छा विकसित होती है, और यह संगठन और आत्म-व्यवहार जैसे महत्वपूर्ण गुणों के निर्माण में योगदान देता है। अनुशासन, समय की समझ और उसे बचाने की क्षमता। जीवन की सामान्य दिनचर्या भी बहुत महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, कई परिवारों में, विशेषकर युवाओं में, शासन की उपेक्षा की जाती है, और यह अनिवार्य रूप से बच्चे को नुकसान पहुँचाता है। सप्ताहांत पर आपको अधिक समय बाहर बिताना चाहिए। पूरे परिवार के साथ घूमना शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से विशेष रूप से फायदेमंद है। ऐसे का पालन करना सरल नियम, आप और आपका बच्चा समय के अद्भुत मिनट बर्बाद नहीं करेंगे, खुशी-खुशी उनका उपयोग एक साथ रहने, सैर करने, खेलने में करेंगे। अच्छे मूड और सेहत से आप दोस्त बनेंगे और थकान और सुस्ती को दूर करना होगा। नींद बहुत ज़रूरी है. यह शरीर की सामान्य गतिविधि, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका कोशिकाओं के कार्य को बहाल करता है। नींद के दौरान मस्तिष्क काम करता रहता है, उसकी रक्त आपूर्ति और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। दिन की नींद बच्चे के शरीर के लिए एक तरह की राहत है। यदि कोई बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो आपको इसका कारण पता लगाना होगा और उसे खत्म करने का प्रयास करना होगा। नींद के लिए अनुकूल माहौल बनाना जरूरी है। याद रखें कि ताज़ी ठंडी हवा सबसे अच्छी "नींद सहायता" और उपचार एजेंट है; यह न केवल नींद की शुरुआत को तेज करती है, बल्कि इसकी गहराई और अवधि को भी बनाए रखती है।

उचित पोषण. प्रीस्कूलर का पोषण संतुलित होना चाहिए और हमारे दैनिक आहार से भिन्न होना चाहिए, वास्तव में, प्रीस्कूलर का पोषण हमारे दैनिक आहार से काफी भिन्न होना चाहिए, क्योंकि यह पाचन तंत्रअभी भी बस बन रहा है। उनके आहार में केवल आसानी से पचने योग्य घटक ही शामिल होने चाहिए। ऐसा करने के लिए, पोषण के कई बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है: पोषण को बच्चे के शरीर को मोटर, मानसिक और अन्य गतिविधियों के लिए आवश्यक मात्रा में ऊर्जा की आपूर्ति करनी चाहिए। पोषण संतुलित और युक्त होना चाहिए पोषक तत्वसभी प्रकार. यह महत्वपूर्ण है कि आहार विविध हो, यही इसके संतुलन की एकमात्र शर्त है। बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं और किसी भी उत्पाद के प्रति संभावित असहिष्णुता को ध्यान में रखना आवश्यक है। - एक महत्वपूर्ण शर्त सख्त आहार है, जिसमें कम से कम 4 भोजन शामिल हैं। भोजन के बीच निश्चित अंतराल बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। पके हुए सामान, नाश्ते में पकाए गए सैंडविच के बारे में भूल जाइए एक त्वरित समाधान. अपने बच्चे को बचपन से ही स्वस्थ, पौष्टिक भोजन की आदत डालें। यह उचित पोषणबच्चे पर जितना लगता है उससे कहीं अधिक गंभीर प्रभाव डालता है।

परिवार में इष्टतम मोटर मोड।विकासशील जीव की कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार करने और मोटर गतिविधि में सुधार करने में शारीरिक गतिविधि की भूमिका को कम करके आंकना मुश्किल है। शारीरिक गतिविधि शरीर की एक जैविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि बच्चों के स्वास्थ्य, उनके शारीरिक और सामान्य विकास को निर्धारित करती है। बच्चों की शारीरिक गतिविधि बच्चों के जीवन में शारीरिक शिक्षा के मजबूत समावेश के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाती है और एक स्वस्थ जीवन शैली की उनकी आवश्यकता बनाती है। बुनियादी नियम: बच्चों में शारीरिक गतिविधि करने के प्रति सचेत रवैया विकसित करना। मोटर क्रियाएँ करते समय कल्पना का विकास। मोटर संस्कृति के विकास में संवेदी प्रणालियों का समावेश। निर्माण इष्टतम स्थितियाँमोटर अनुभव में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में प्रत्येक बच्चे के लिए।

हार्डनिंग. शरीर को सख्त बनाना इनमें से एक है सर्वोत्तम साधनस्वास्थ्य प्रचार। सख्त करने का कार्य बच्चे के नाजुक, बढ़ते शरीर को पर्यावरण में तापमान परिवर्तन को सहन करने के लिए आदी बनाना है। बच्चों को सख्त बनाने का मुख्य साधन हैं प्राकृतिक कारकप्रकृति - वायु, जल, सूर्य। सख्त होने के प्रकार: रोजमर्रा की जिंदगी में धोना सबसे सुलभ तरीका है, आपको गर्म पानी से शुरुआत करनी चाहिए, धीरे-धीरे तापमान कम करना चाहिए। पैर स्नान - प्रभावी तरीकासख्त होना, क्योंकि पैर ठंडक के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। चलते रहना ताजी हवा- आप साइकिल, स्की, रोलर स्केट्स का उपयोग कर सकते हैं। गरारे करना, कंट्रास्ट एयर हार्डनिंग, नंगे पैर चलना, कंट्रास्ट शावर।

सख्त होने के दौरान, शरीर में इंटरफेरॉन और अन्य सुरक्षात्मक कारकों के उत्पादन में वृद्धि के कारण प्रतिरक्षा भी बढ़ जाती है। इसलिए, यह बहुत अच्छा होगा यदि सख्त होना एक सामान्य पारिवारिक मामला बन जाए। यदि हम अपने बच्चे को स्वस्थ देखना चाहते हैं, तो हमें प्रतिदिन सख्त प्रक्रियाएँ अपनानी होंगी।

व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें.पूर्वस्कूली बच्चों की स्वच्छ शिक्षा बच्चे की सामान्य शिक्षा का हिस्सा है। ज्यादातर मामलों में, ऐसी शिक्षा बच्चे में वातानुकूलित सजगता के गठन को ध्यान में रखकर बनाई जाती है। इस मामले में माता-पिता बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि बच्चे वयस्कों की नकल करते हैं। इसीलिए उचित स्वच्छता शिक्षा तभी प्रभावी होगी जब बच्चे के निकटतम वातावरण के वयस्क उन्हें अपने व्यवहार से सुदृढ़ करेंगे। एक व्यक्ति के रूप में बच्चे के विकास और गठन में पूर्वस्कूली बच्चों की स्वच्छ शिक्षा एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है। आख़िरकार, इस स्तर पर समाज में बच्चे के अस्तित्व की नींव रखी जाती है।

परिवार में बुरी आदतों का त्याग।सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, आदर्श रूप से, एक स्वस्थ जीवनशैली में बुरी आदतों को छोड़ना शामिल नहीं है, बल्कि उनकी प्रारंभिक अनुपस्थिति शामिल है। यदि किसी कारण से किसी व्यक्ति में ये पहले से ही हैं, तो उस व्यक्ति को उन व्यसनों से मुक्त करने के लिए सभी उपाय करना आवश्यक है जो उसके लिए बहुत हानिकारक हैं। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार बुरी आदतों पर काबू पाने में बहुत योगदान देता है।

हालाँकि, सबसे ज्यादा सबसे अच्छा तरीकाबच्चे पर प्रभाव, परिवार में स्वस्थ बच्चे के पालन-पोषण का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है मूल उदाहरण.

याद रखें कि बच्चे हमेशा, अवचेतन रूप से भी, अपने माता-पिता की नकल करने की कोशिश करते हैं, और यदि आपकी जीवनशैली को शायद ही स्वस्थ कहा जा सकता है, तो कोई भी निषेध आपके बच्चे को बुरी आदतें छोड़ने के लिए मजबूर नहीं करेगा!

अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन के बारे में बताएं, साथ में व्यायाम करें - और वह आपके बाद खुशी-खुशी सब कुछ दोहराएगा। उसके साथ चलो - और बच्चा ख़ुशी से टहलने के लिए कार्टून छोड़ देगा। अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण बनें - और उसे स्वास्थ्य और अतिरिक्त वजन की समस्या नहीं होगी।

इसलिए, बच्चों का स्वास्थ्य वर्तमान में एक राष्ट्रीय समस्या बनता जा रहा है, और पूर्वस्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण एक राज्य कार्य है, जिसका समाधान काफी हद तक पूर्वस्कूली संस्थान में इस क्षेत्र में काम के संगठन पर निर्भर करता है। अंत में, मैं आपको यह अनुशंसा करना चाहूँगा: "यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ रूप से बड़ा करना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य का मार्ग अपनाएँ, अन्यथा उसका नेतृत्व करने के लिए कोई जगह नहीं होगी।"

"परिवार एक स्वस्थ जीवन शैली का मुख्य संकेतक है" - इस कहावत का गहरा अर्थ है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे के जन्म के साथ ही शुरू हो जाना चाहिए, ताकि व्यक्ति पहले से ही अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रवैया विकसित कर ले।

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। किसी व्यक्ति और समग्र रूप से समाज का स्वास्थ्य कई सामाजिक, प्राकृतिक और जैविक कारकों पर निर्भर करता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि लोगों का स्वास्थ्य 50-55% जीवनशैली से, 20-25% पर्यावरणीय कारकों से, 20% वंशानुगत कारकों से और 10% चिकित्सा से निर्धारित होता है।

वे स्थितियाँ जिन पर बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण की दिशा और साथ ही उसका स्वास्थ्य निर्भर करता है, परिवार में निर्धारित की जाती हैं। परिवार में बचपन और किशोरावस्था से ही एक बच्चे में नैतिक, नैतिकता और अन्य सिद्धांतों के बारे में जो कुछ भी स्थापित किया जाता है, वह जीवन में उसके भविष्य के सभी व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ परिवार एक ऐसा परिवार है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, जिसमें एक आध्यात्मिक संस्कृति, एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक वातावरण और भौतिक संपदा होती है।

शुरुआती दौर में भी विद्यालय युगबच्चा अभी भी सचेत रूप से और पर्याप्त रूप से बुनियादी स्वच्छता और स्वच्छता मानकों का पालन करने, स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताओं को पूरा करने और अपने स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य की देखभाल करने में सक्षम नहीं है।

स्वस्थ छविजीवन एक "घिसी-पिटी" अभिव्यक्ति है, लेकिन हम अक्सर इस बात को कम आंकते हैं कि बच्चों के मानसिक, मानसिक और शारीरिक विकास के लिए, भविष्य में उनके स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवनशैली की आदतें कितनी महत्वपूर्ण हैं। वयस्कों में कई समस्याओं से बचा जा सकता था यदि उनके माता-पिता ने उन्हें बचपन से ही मजबूत किया होता, उन्हें उचित स्वस्थ भोजन सिखाया होता, और खेल और शारीरिक गतिविधि के प्रति प्रेम पैदा किया होता। साथ ही, निस्संदेह, परिवार में स्वस्थ जीवन शैली जीने के मामले में परिवार के वयस्क सदस्यों की ओर से एक व्यक्तिगत उदाहरण पहले स्थान पर है।

एक नियम है: "यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ रूप से बड़ा करना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य का मार्ग अपनाएँ, अन्यथा उसे आगे ले जाने के लिए कोई जगह नहीं होगी।"

एक स्वस्थ जीवनशैली पूरे परिवार को मजबूत बनाने का काम करती है। परिवार मुख्य कड़ी है जहाँ अच्छी आदतें बनती हैं और बुरी आदतें अस्वीकार कर दी जाती हैं।

बच्चे को सर्वोत्तम परिवार की शिक्षा अवश्य लेनी चाहिए रूसी परंपराएँ, किसी व्यक्ति के जीवन में परिवार के अर्थ और महत्व को समझें, परिवार में बच्चे की भूमिका को समझें, माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संबंधों के मानदंडों और नैतिकता में महारत हासिल करें। आध्यात्मिक स्वास्थ्य वह शिखर है जिस पर हर किसी को चढ़ना चाहिए।

माता-पिता के लिए मुख्य कार्य बच्चे में उनके स्वास्थ्य के प्रति एक नैतिक दृष्टिकोण बनाना है, जो स्वस्थ रहने और स्वस्थ जीवन शैली जीने की इच्छा और आवश्यकता में व्यक्त होता है। उसे यह एहसास होना चाहिए कि स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है।

यदि वयस्क बच्चों को बहुत कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य को महत्व देना, उसकी रक्षा करना और मजबूत करना सिखाते हैं, यदि वे व्यक्तिगत उदाहरण द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो केवल इस मामले में हम आशा कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ियाँ न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि बौद्धिक रूप से भी स्वस्थ और विकसित होंगी। आध्यात्मिक रूप से, लेकिन शारीरिक रूप से भी।

एक स्वस्थ जीवनशैली घर के बड़े और छोटे सभी के लिए एक खुशी है, लेकिन इसे बनाने के लिए कई शर्तों को पूरा करना होगा:

- पहली शर्त - परिवार में एक अनुकूल नैतिक माहौल बनाना, जो सद्भावना, क्षमा करने और समझने की इच्छा, बचाव में आने की इच्छा, एक-दूसरे को खुश करने और परिवार के सदस्यों के स्वास्थ्य की देखभाल करने में प्रकट होता है;

- दूसरी शर्तएक स्वस्थ जीवनशैली बनाने की सफलता बच्चों और माता-पिता की घनिष्ठ, ईमानदार दोस्ती, एक साथ रहने, संवाद करने और परामर्श करने की उनकी निरंतर इच्छा है। संचार एक महान शक्ति है जो माता-पिता को बच्चे की सोच को समझने में मदद करती है और, पहले संकेतों से, उन्हें समय पर रोकने के लिए नकारात्मक कार्यों की प्रवृत्ति निर्धारित करती है;

- तीसरी शर्त- परिवार के सभी सदस्यों के स्वास्थ्य पर ध्यान बढ़ाया जाए।

इस प्रकार, वर्तमान में परिवार के सभी सदस्यों के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली है

एक बच्चे के सुखी और समृद्ध जीवन की कुंजी

भविष्य में विश्व के साथ सामंजस्य स्थापित करें।

चिकित्सा रोकथाम केंद्र

बच्चे की बीमारी हमेशा माता-पिता के बीच चिंता का कारण बनती है। खासकर अगर वह बार-बार बीमार पड़ता हो। "हम क्या गलत कर रहे हैं" लाइट तुरंत चालू हो जाती है, सर्वश्रेष्ठ बाल रोग विशेषज्ञों से विटामिन, दवाएं और परामर्श खरीदे जाते हैं।

और ऐसा होता है कि सही उपचार निर्धारित किया गया था, और सभी ने सिफारिशों का पालन किया, लेकिन बीमारी के कारणों का कभी पता नहीं चला।

अफसोस, ऐसी बीमारियाँ हैं जो न तो माता-पिता पर और न ही बच्चे पर निर्भर करती हैं। लेकिन एक व्यक्ति एक जटिल प्राणी है, और स्वास्थ्य की स्थिति काफी हद तक हमारी भावनाओं पर निर्भर करती है, और एक बच्चे का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि उसके माता-पिता उसे कैसे बड़ा करते हैं।

बाल विश्लेषक और मनोवैज्ञानिक अरीना पोक्रोव्स्काया इस बारे में बात करती हैं कि परिवार बच्चों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

बाल मनोदैहिक: बच्चे के स्वास्थ्य के लिए माता-पिता के साथ काम करना

मनोदैहिक विज्ञान के मुद्दे में दो अलग-अलग अवधारणाएँ हैं: एक मनोदैहिक व्यक्तित्व है, और एक कभी-कभी बीमार व्यक्ति (बच्चा) है।

एक मनोदैहिक व्यक्तित्व एक व्यक्ति है, एक विशेष रूप से संगठित मानस वाला बच्चा, अर्थात्, वह जो मुख्य रूप से शरीर की प्रतिक्रियाओं के साथ मानसिक तनाव पर प्रतिक्रिया करता है।

ऐसा बच्चा अक्सर एक ऐसे व्यक्ति के रूप में विकसित होता है जिसे भावनाओं की प्रकृति को समझने में कठिनाई होती है, जो समझ नहीं पाता कि वह क्या महसूस कर रहा है, और जो भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने में असमर्थ है। यही कारण है कि उसे अपने शरीर के माध्यम से संघर्षों को हल करना पड़ता है, शब्दों की मदद के बिना सब कुछ सहने के प्रयासों में उसे तनावग्रस्त करना पड़ता है...

और यह मुख्य मार्ग बन जाता है - तो यह ठीक मनोदैहिक व्यक्तित्व है।

एक मनोवैज्ञानिक के लिए ऐसे वयस्क के साथ काम करना कठिन और समय लेने वाला हो सकता है। किसी व्यक्ति को उस तरह से कार्य करने में सक्षम होने के लिए कम से कम 3-5 वर्षों की आवश्यकता होती है जिस तरह से उसे बचपन से मजबूर किया गया था (!) और इन सभी वर्षों में, लेकिन अलग तरह से, अपने हित में और अपने लाभ के लिए।

यदि हमारा मतलब एक ऐसे बच्चे से है जो कभी-कभार बीमार होता है, तो हम खुद को केवल लक्षण पर ही गौर करने की अनुमति दे सकते हैं। लक्षण के आसपास सब कुछ बहुत अच्छा हो सकता है - माता-पिता जोड़े में रिश्ते, भावनाओं की अभिव्यक्ति और बच्चे के साथ बातचीत, उसके लिए सम्मान, खुद के लिए सम्मान और आम तौर पर समृद्ध भावनात्मक जीवन।

लेकिन फिर लक्षण कहां से आता है? आसपास के हालात में तनाव कहां से आया. हम स्थिति को देखते हैं: बच्चा कब बीमार है? इसका उस पर और उसके आस-पास के सभी लोगों पर क्या प्रभाव पड़ता है? कौन खुद को महसूस करता है और बातचीत में दिखाता है? 

रोग क्या बाधा डालता है और क्या मदद करता है?

यह सब आम तौर पर सामान्य है, सभी बच्चे और वयस्क कभी-कभी बीमार पड़ जाते हैं, क्योंकि हम अपूर्ण हैं और हमेशा पूर्ण जागरूकता में नहीं रह सकते हैं, मानसिक रूप से सब कुछ जी सकते हैं, अपने सभी छिपे हुए उद्देश्यों को देख सकते हैं और अचेतन में गोता लगा सकते हैं, जैसे कि देश में एक तालाब में। आसान और सुरक्षित)

ऐसा नहीं होता. हमारा शरीर हमारी कुछ कठिनाइयों को झेल सकता है, और हम कृतज्ञतापूर्वक इस सहायता का उपयोग कर सकते हैं।

यदि कोई लक्षण या बीमारी गंभीर रूप से हमारी योजनाओं को बाधित करती है, हमारे आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को कमजोर करती है, पारिवारिक रिश्तों या पेशेवर पूर्ति की संभावना को कमजोर करती है, तो हम चिंतित हो सकते हैं, डॉक्टर और/या मनोविश्लेषक से उपचार ले सकते हैं।

आइए बच्चों के बारे में जारी रखें: दीर्घकालिक लक्षणबच्चे में, लक्षण आमतौर पर परिवार की ज़रूरतों में निर्मित होता है। निःसंदेह, अचेतन।

जब हम अपने आप को इसके बारे में ज़ोर से बात करने की अनुमति देते हैं, तो माता-पिता को भारी अपराध बोध महसूस होता है। अभी कुछ भी बदलने के लिए अपनी आक्रामकता और लाचारी का एहसास करना कठिन और डरावना है।

साइकोसोमैटिक्स एक पुरानी अवधारणा है; यह शब्द 19वीं सदी की शुरुआत में ही सामने आया था।

"मस्तिष्क रोता है, और आँसू हृदय, यकृत, पेट तक जाते हैं..." प्रसिद्ध रूसी वैज्ञानिक, डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर लुरिया ने लिखा है।

सिगमंड फ्रायड ने लिखा: "यदि हम किसी समस्या को दरवाजे से बाहर निकाल देते हैं, तो वह एक लक्षण के रूप में खिड़की से बाहर आ जाती है।"

1950 में, अमेरिकी मनोविश्लेषक फ्रांज अलेक्जेंडर ने सात क्लासिक मनोदैहिक रोगों की एक सूची दी: आवश्यक उच्च रक्तचाप, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर, संधिशोथ, हाइपरथायरायडिज्म (थायरोटॉक्सिकोसिस), ब्रोन्कियल अस्थमा, अल्सरेटिव कोलाइटिस और न्यूरोडर्माेटाइटिस।

यह मन और शरीर के बीच परस्पर क्रिया, इसके लक्षणों और रोगों के अध्ययन की शुरुआत थी।

  पारिवारिक प्रभाव

अब हम जानते हैं कि बच्चे के अधिकांश मनोदैहिक विकार पारिवारिक शिक्षा शैली से जुड़े होते हैं, अर्थात्:

1. परिवार भावनाओं की अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित नहीं करता - "आप यह नहीं कह सकते।"
2. दर्दनाक भावनाओं का समर्थन नहीं किया जाता है - "हमारे बच्चों में ईर्ष्या नहीं है," "हमारे घर में आक्रामकता नहीं है।"
3. शिक्षा का उद्देश्य भावनाओं को दबाना है - "शांत हो जाओ!", "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।"
4. माता-पिता की बीमारी को जल्दी पहचानने में असमर्थता - "तुम क्यों रो रहे हो, अब तुम सो जाओगे!", "वह आज मनमौजी हो रहा है।"
5. परिवार में झगड़ों को मौखिक रूप से हल करने में असमर्थता - "मैं इसके बारे में बात नहीं करूंगा," "मुझसे उस लहजे में बात मत करो।"
6. हाइपरप्रोटेक्शन, या माता-पिता की भावनात्मक अलगाव - "भागो मत, तुम गिर जाओगे", "तुम चिल्ला क्यों रहे हो, कुछ नहीं हुआ।"
7. कई नैतिक या धार्मिक निषेध हैं - "यह अच्छा नहीं है," "आपको क्रोधित नहीं होना चाहिए," "माफी मांगें," "लालची मत बनो।"
8. हमारे लिए यह याद रखना या सीखना कठिन हो सकता है, जैसे कि नए सिरे से, कि हम सभी लालची, ईर्ष्यालु, स्वार्थी बच्चे पैदा हुए हैं। और यह ठीक है.
9. या हम शायद याद नहीं रखते और "नहीं जानते" कि लगभग सभी बच्चे भय, आतंक, चिंता, क्रोध, खा जाने की इच्छा और कई विनाशकारी आवेगों का अनुभव करते हैं।
10. हम आमतौर पर यह भी याद नहीं रखते हैं कि यौन आवेग और हमारे शरीर से आनंद प्राप्त करने की इच्छा शिशुओं और दो, तीन और उससे अधिक उम्र के बच्चों दोनों के लिए सामान्य है।

नहीं, कई माता-पिता कहते हैं, हमारा बच्चा नहीं। उसके पास ये सब बकवास नहीं है. उसके साथ नहीं. हम - अच्छे माता-पिता. हमें इसके बारे में मत बताएं, हम इसे बर्दाश्त नहीं करेंगे।

तब बच्चा इसे "सहन" करता है। वयस्कों का बोझ अपने ऊपर ले लेता है और इसे उपरोक्त कारणों से गंभीर या पुरानी सोमैटिक्स (बीमारी के लक्षण) में बदल देता है, जो मानस के बजाय शरीर के साथ अपने तनाव को व्यक्त करता है।

सबसे पहले, उसकी आँखों के सामने ऐसा उदाहरण है।

दूसरे, दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण लोग उनसे यही उम्मीद करते हैं.

तीसरा, ये महत्वपूर्ण लोग - माता-पिता, अपने स्वयं के कारणों से, बच्चे की या अपनी प्रतिक्रियाओं के भावनात्मक हिस्से को सहन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

कई माता-पिता को अपनी और अपने बच्चों की भावनाओं को सहन करना मुश्किल लगता है। ऐसी भावनाएँ लगभग कोई भी हो सकती हैं, मेरे कार्य अनुभव में वे सबसे अधिक बार होती हैं: क्रोध, घृणा, द्वेष, भय, चिंता और भय, यौन उत्तेजना और, एक मजबूत विलय के साथ, अन्य भावनाएँ जो इस समय माता-पिता की भावनाओं के विपरीत हैं . वे। यहां तक ​​कि खुशी, ख़ुशी और अन्य भी "सकारात्मक" प्रतीत होते हैं।

अगर ऐसे बच्चे के माता-पिता मेरे पास आते हैं तो उन्हें सहयोग मिलता है।' 

यह पहली बात है, और यह बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि कोई भी माता-पिता बच्चे के प्रति नापसंदगी के कारण अनजाने में ऐसा करते हैं। वह बस अन्यथा नहीं कर सकता है, और तब भी, जब काम पहले से ही चल रहा है और माता-पिता देखते हैं और नोटिस करते हैं कि वह वास्तव में बच्चे के साथ क्या कर रहा है, वह उसे कैसे प्रभावित कर रहा है, तो कुछ समय के लिए वह रुक नहीं सकता है।

इस समय माताएं अक्सर दुखी महसूस करती हैं, खुद को दोषी मानती हैं और चिंता करती हैं। धीरे-धीरे, वे पहले से ही समझते हैं कि वे स्वयं मजबूत और विभिन्न भावनाओं को कैसे सहन कर सकते हैं, और वे इसमें एक बच्चे की मदद कैसे कर सकते हैं, लेकिन अभी तक वे इसे वास्तविकता में आज़मा रहे हैं।

इस स्तर पर, बच्चे की स्थिति में अक्सर सुधार होता है या फिर से सुधार होता है।

जब मैं किसी बच्चे के स्वास्थ्य में बार-बार सुधार के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब है कि कभी-कभी सुधार का पहला चरण तब शुरू होता है जब माता-पिता पहली बार आते हैं। और पहली बैठकों के बाद, जब वह पहले से ही भरोसा करने में सक्षम हो गया और बिना किसी प्रसंस्करण के, बस बात करना, डंप करना शुरू कर दिया, जो कुछ भी विश्लेषक पर जमा हुआ था - तब वह मुक्त महसूस करता है।

इस समय, वह सचमुच निश्चिंत होकर घर जाता है, और सत्रों के दौरान हम खालीपन के लिए सभी प्रकार के रूपकों को याद कर सकते हैं, जो आमतौर पर हंसी और माहौल को पतला कर देते हैं...

सामान्य तौर पर, मुझे बैठकों में मज़ाक करना पसंद है - गहराई में गोता लगाने, पीड़ा और अराजकता से छुट्टी लेने के लिए। एक और परत देखें, और समझें कि हम अभी भी जीवित हैं, हम आगे बढ़ रहे हैं और आशा है, और अच्छा है।

पदोन्नति

भविष्य में, माता-पिता अपनी भावनाओं और बच्चे की भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। हाल ही में जो कुछ उसे "सामान्य" (अर्थात दमन की शक्ति के कारण "कुछ भी नहीं") लग रहा था, उसके संबंध में वह अक्सर अपने असंतोष और जलन को प्रकट करता है। माता-पिता खुद को, अपने जीवनसाथी को और अपने बचपन के अनुभव के कुछ पहलुओं को बेहतर ढंग से समझते हैं।

और परिवार के जीवन में नई, भावनात्मक चीजों को शामिल करने का प्रयास शुरू हो जाता है। संघर्ष और मेल-मिलाप होता है, कभी-कभी माता-पिता स्वयं बीमार पड़ जाते हैं, तनाव का सामना करने में असमर्थ हो जाते हैं, फिर ठीक हो जाते हैं और बोलना और महसूस करना जारी रखते हैं।

अक्सर इस अवधि के दौरान, माँ या माता-पिता दोनों को जोड़े की पहले से छोड़ी गई रुचियों और नई ज़रूरतों का पता चलता है।

मैं हमेशा उत्तरार्द्ध पर ध्यान देने की सलाह देता हूं, क्योंकि बच्चे को परिवार में ब्रह्मांड का केंद्र नहीं होना चाहिए, यह उसके लिए बहुत अधिक है। बच्चा माता-पिता के प्यार की रोशनी में सामान्य रूप से बढ़ता और विकसित होता है, जो इस समय एक-दूसरे के लिए बिल्कुल भी माता-पिता नहीं हैं, बल्कि सबसे पहले पति और पत्नी, पुरुष और महिला हैं।

इसलिए, सभी प्रकार की बातें, जब एक पत्नी बच्चे के पिता से कहती है: "पिताजी!", और वह उसे "माँ" कहता है, जो विवाह में प्यार और आकर्षण को खत्म करने में मदद करता है, जिससे जोड़े के जादू पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है।

इस नोट से कोई भी ऐसे माता-पिता या परिवार के साथ विश्लेषक के काम की कुछ बारीकियों को समझ सकता है, जिनका बच्चा लंबे समय से बीमार है।

यदि मैं केवल एक बच्चे या पूरे परिवार के साथ काम करने का वर्णन करता हूँ, तो यह एक अलग टिप्पणी होगी, हालाँकि कुछ को दोहराना संभव होगा।

लेकिन अब ऐसा दुर्लभ है कि पूरा परिवार नियमित रूप से कार्यालय में विश्लेषक के पास जाने के लिए तैयार हो, और समय और बजट के मामले में परिवार के लिए यह आसान हो जाता है जब एक माता-पिता, आमतौर पर मां, यह काम करती है।

अवधि के संदर्भ में, हम मान सकते हैं कि मनोचिकित्सा में सबसे अनुकूल परिदृश्य में 6 महीने से लेकर 2 साल तक का समय लगेगा, यदि हमारा मुख्य लक्ष्य बच्चे की स्थिति को ठीक करना या कम करना है।

मेरी सीमाएँ भी हैं - मैं 4 साल की उम्र के बच्चों के साथ काम करता हूँ। इसलिए, शिशुओं और 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों की बीमारियों में मदद के लिए, मैं आमतौर पर माता-पिता के माध्यम से काम की पेशकश करता हूं। मैं उन सहकर्मियों की मदद की भी सिफारिश कर सकता हूं जो मां-शिशु के बीच या कम उम्र से ही बच्चे के साथ काम करते हैं।

सामान्य तौर पर, किसी बच्चे की मदद करने के लिए, यदि हम माता-पिता के साथ काम करते हैं, तो एक सामान्य कठिनाई होती है: माता-पिता के साथ हमारे सत्र में, एक तीसरा व्यक्ति मौजूद होगा - बच्चा, और हम उसे और उसकी स्थिति को प्रभावित करने का प्रयास करेंगे। हालांकि वह कार्यालय में नहीं हैं.

यहां जो मदद करता है वह यह है कि इस पर चर्चा की जा सकती है, और बच्चे के लक्षण और माता-पिता के प्रभाव के साथ संबंध दिखाया जा सकता है, और बच्चे की उम्र का उपयोग किया जा सकता है। अर्थात्, एक निश्चित उम्र तक के बच्चे न केवल अपने माता-पिता पर निर्भर होते हैं, बल्कि माता-पिता जो सोचते हैं, कहते हैं और करते हैं, उस पर अपनी स्थिति के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए भी तैयार होते हैं। 

और माता-पिता और बच्चे का सामान्य या सन्निहित मानसिक स्थान ऐसे प्रभाव को संभव बनाता है।

क्या इस जानकारी से सहायता मिली?

ज़रूरी नहीं

प्रतिवेदन"एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली एक बच्चे के पूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है"

स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ भी नहीं है।

सुकरात

"छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" - इस कहावत का गहरा अर्थ है. एक स्वस्थ जीवनशैली का निर्माण बहुत पहले से ही शुरू हो जाना चाहिए पूर्वस्कूली उम्र. एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य कार्य का लक्ष्य स्थायी प्रेरणा और स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने की आवश्यकता पैदा करना है। पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थाबच्चे के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने में परिवार को महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करता है।

इसी उद्देश्य से इनका प्रयोग किया जाता है विभिन्न आकारपूर्वस्कूली बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली की नींव बनाने के साधन और तरीके। वार्तालाप, उपदेशात्मक और कथानक-आधारित भूमिका निभाने वाले खेल, कल्पनास्वस्थ जीवन शैली के बारे में जानकारी के बारे में बच्चों की भावनात्मक धारणा, प्राप्त विचारों के समेकन और उनके व्यवस्थितकरण के लिए परिस्थितियों के निर्माण में योगदान करें।

वे स्थितियाँ जिन पर बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण की दिशा और साथ ही उसका स्वास्थ्य निर्भर करता है, परिवार में निर्धारित की जाती हैं। परिवार में बचपन से ही नैतिक और अन्य सिद्धांतों के क्षेत्र में एक बच्चे को जो सिखाया जाता है, वह जीवन में उसके आगे के व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और अन्य बातों को निर्धारित करता है।

एक वयस्क का स्वास्थ्य 75% बचपन में उसके गठन की स्थितियों से निर्धारित होता है। कम उम्र से ही बच्चे को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने और अपने विकास और आत्म-संरक्षण में रुचि पैदा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

एक बार, बच्चों के साथ स्वास्थ्य के बारे में बात करते समय, मैंने पूछा: "बीमार होने से बचने के लिए एक व्यक्ति को क्या करना चाहिए?" उत्तर स्पष्ट था - गोलियाँ ले लो। "रुको," मैंने कहा। - आख़िर इंसान बीमार नहीं है. स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए? . "गोलियाँ ले लो।" हमने इसका पता लगाना शुरू किया और निष्कर्ष पर पहुंचे: स्वस्थ रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की आवश्यकता है। और इस:

1. सही खाओ.

2. मोड.

4. सख्त होना।

5. भौतिक संस्कृति.

6. ताजी हवा में घूमना।

7. बुरी आदतें छोड़ना.

जितनी जल्दी एक बच्चे को मानव शरीर की संरचना, उसके कार्यों का अंदाजा हो जाता है, वह उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, कठोरता और गतिशीलता के महत्व के बारे में सीख लेता है, उतनी ही जल्दी वह एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हो जाएगा।

यहाँ प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक व्लादिमीर लेवी लिखते हैं: "चिकित्सा अभ्यास के वर्षों में, मैं सौ से अधिक लोगों को जानता हूँ, छोटे और बड़े, जो:

वे नमस्ते नहीं कहते;

वे धोते नहीं;

अपने दाँत ब्रश मत करो;

वे किताबें नहीं पढ़ते;

(खेल, शारीरिक शिक्षा, नृत्य, आदि) में शामिल न हों;

वे काम नहीं करते;

वे शादी नहीं करते;

उनका इलाज नहीं किया जाता.

और यह सब केवल इसलिए क्योंकि उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया था। ज्यादातर मामलों में, आप बिना किसी दबाव के काम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको कलात्मकता, चालाकी और कल्पनाशीलता दिखाने की ज़रूरत है। और, निःसंदेह, मेरे माता-पिता का अपना उदाहरण। यदि किसी बच्चे को शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने और स्वच्छता नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वह जल्दी ही इसमें रुचि खो देता है।

तो, सफलतापूर्वक पालने का सबसे अनुकूल तरीकाएक बच्चा पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली है।

हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

स्वस्थ जीवन शैली;

आनुवंशिकता;

पारिस्थितिकी;

दवा।

स्वास्थ्य का घटक क्या है?

शारीरिक मौत;

मुझे बताओ, "शारीरिक स्वास्थ्य" का क्या अर्थ है? (चार्जिंग, सख्त करना, उचित पोषण)

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य;

मुझे बताओ, "मानसिक स्वास्थ्य" का क्या अर्थ है? (पारिवारिक माहौल, बच्चे का मानस)

नैतिक स्वास्थ्य;

मुझे बताओ, "नैतिक स्वास्थ्य" का क्या अर्थ है? (लोगों में निहित नैतिक गुणों का संयोजन)

सामाजिक स्वास्थ्य.

मुझे बताओ क्या करता है " सामाजिक स्वास्थ्य"? (टीम, समाज)

ये वही घटक हैं जो हमारे बच्चों के "सामान्य स्वास्थ्य" का निर्माण करते हैं।

आज हम एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली के बारे में बात कर रहे हैं। निस्संदेह, एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली बहुत महत्वपूर्ण है। और ताकि वे यह न कहें कि बच्चे के पालन-पोषण या स्वास्थ्य के लिए किंडरगार्टन या स्कूल दोषी है, परिवार, यानी। माता-पिता सबसे बड़ी ज़िम्मेदारी निभाते हैं, सीधे तौर पर अपने और बच्चे के प्रति, और आपराधिक तौर पर भी। ऐसे में माता-पिता बनना आसान नहीं है। लेकिन जब से हमने यह जिम्मेदारी ली है, हम इसे गर्व से, सही ढंग से निभाएंगे और पूरी दुनिया को लाभ पहुंचाएंगे।

तो, स्वस्थ जीवनशैली:

1. उचित पोषण.

2. दिन और रात मोड.

3. सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल.

4. सख्त होना।

5. शारीरिक शिक्षा.

6. ताजी हवा में टहलें।

7. बुरी आदतें छोड़ना.

8. स्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति।

1. उचित पोषण.

1. जितना संभव हो तालिका में विविधता लाएं।

2. हमारे क्षेत्र में उगाई जाने वाली सब्जियों और फलों को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें।

3. जब आपका मन न हो तो किसी को खाने के लिए मजबूर न करें।

4.भोजन से पुरस्कृत न करें।

5. भोजन करते समय झगड़ा न करें। तसलीम को किसी और समय के लिए छोड़ दें।

6. अपने आहार से कोका-कोला और चिप्स जैसे पेय को हटा दें।

7. याद रखें कि मुख्य भोजन के बाद मिठाइयाँ जठरांत्र संबंधी मार्ग में किण्वन का कारण बनती हैं।

8.रात का भोजन सोने से 2 घंटे पहले न करें।

मुझे बताओ, आप अपने परिवार में कौन से स्वस्थ व्यंजन पकाते हैं?

2. दिन और रात मोड.

एक उचित ढंग से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बच्चे की सुरक्षा और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है। बच्चों को अनुशासित करता है, कई उपयोगी कौशल (स्वच्छता, व्यायाम) के निर्माण को बढ़ावा देता है, उन्हें एक निश्चित लय का आदी बनाता है। किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चों के माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि घर पर सप्ताहांत पर दैनिक दिनचर्या किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या से भिन्न न हो। नींद का दैनिक दिनचर्या में महत्वपूर्ण स्थान है। यह प्रदर्शन को बहाल करने का मुख्य साधन है। नींद की कमी के परिणामस्वरूप व्यक्ति चिड़चिड़ा, अधीर, क्रोधी और अधीर हो जाता है।

के लिए अच्छी नींदकुछ नियमों का पालन करना होगा:

1 .बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक न खाएं।

2. आपको 16-18 डिग्री के वायु तापमान पर एक हवादार कमरे में सोना होगा।

3. आपको यथासंभव निर्वस्त्र होकर सोना चाहिए।

4.दिन के दौरान अच्छी शारीरिक गतिविधि अच्छी नींद को बढ़ावा देती है।

5. सोते समय अनुष्ठान करना (स्नान, सोते समय कहानी, शुभ रात्रि चुंबन) करना बहुत अच्छा है।

6.सोने से पहले का समय सबसे शांतिपूर्ण समय होता है। कोई झगड़ा या शिकायत नहीं.

7. यह जरूरी है कि बच्चा घर पर एक ही समय पर सोए।

मुझे बताओ, आपका बच्चा सप्ताहांत में दोपहर और शाम को किस समय बिस्तर पर जाता है?

3. सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल.

बच्चों में शुरू से ही स्वच्छता कौशल का विकास किया जाता है। प्रारंभिक वर्षों. किसी व्यक्ति के लिए स्वच्छ संस्कृति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी बोलने, लिखने और पढ़ने की क्षमता। आत्म-देखभाल व्यक्ति को स्वच्छता की अद्भुत अनुभूति देती है,स्वास्थ्य : शरीर की प्रत्येक कोशिका अपने मालिक को परेशान किए बिना, इष्टतम मोड में रहना शुरू कर देती है। एक अच्छे और सामंजस्यपूर्ण कामकाज वाले जीव की भावना एक व्यक्ति को कितनी खुशी देती है। बच्चे में अपने शरीर के प्रति दयालु और देखभाल करने वाले रवैये के निर्माण से। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा सीखे कि उसके शरीर में कोई अंग, अनावश्यक या बदसूरत अंग नहीं हैं, शरीर के सभी हिस्सों की समान रूप से लगातार देखभाल की जानी चाहिए और सबसे पहले, साफ रखा जाना चाहिए।

कुछ माता-पिता मानते हैं कि जब उनके बच्चे छोटे होते हैं, तो उन्हें बुनियादी स्वच्छता नियम सिखाने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में यह सच नहीं है। कम उम्र से ही चरित्र, अनुशासन, स्वतंत्रता का निर्माण होता है और स्वच्छता कौशल पैदा होते हैं जो बच्चे को स्वस्थ और मजबूत दुनिया में प्रवेश करने में मदद करेंगे।

मुझे बताओ, आपके बच्चे अभी भी कौन सी स्वच्छता प्रक्रियाएं हासिल करने में असमर्थ हैं?

4. सख्त होना।

सख्त होना शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है। आमतौर पर, सख्त होने का मतलब ठंड के संपर्क में आना है। लेकिन थर्मल प्रभाव का उपचारात्मक प्रभाव भी होता है। स्नानागार की संयुक्त यात्राएँ, स्वास्थ्य लाभ के अलावा, बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ देती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात तापमान का अंतर है। मानव शरीर तापमान में उतार-चढ़ाव के प्रति अरक्षित हो जाता है पर्यावरण. हवा, धूप, पानी से कठोरता आती है। अधिकतम प्रभावयदि इसे साथ मिला दिया जाए तो कठोरता आ जाती है शारीरिक गतिविधि, अच्छी नींद और तर्कसंगत पोषण. सख्त करने की प्रक्रियाएँ केवल सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण के साथ ही की जानी चाहिए। निरंतरता, निरंतरता, क्रमिकता के सिद्धांतों का पालन करें। अति से बचें. हाइपोथर्मिया अस्वीकार्य है!

प्रसिद्ध डॉक्टर सेबेस्टियन कनीप ने नारा दिया "सबसे अच्छे जूते जूते नहीं हैं", "प्रत्येक नंगे पैर कदम जीवन का एक अतिरिक्त मिनट है।" बच्चे को जितनी जल्दी हो सके नंगे पैर जाना चाहिए। इसे बच्चों को दें ग्रीष्म कालरेत और डामर पर, छोटे कंकड़ और शंकुओं पर नंगे पैर चलने की क्षमता। सख्त प्रभाव के अलावा, यह फ्लैटफुट को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन है।

मुझे बताओ, आप घर पर सख्त करने के लिए कौन सी प्रक्रियाएँ अपनाते हैं?

5. शारीरिक संस्कृति और शारीरिक गतिविधि।

बच्चे के शारीरिक विकास और उसकी बुद्धि के विकास के बीच एक संबंध होता है। बच्चों के साथ खेलें. खेल दुनिया को समझने का एक तरीका है। एक बच्चे को खेलने से मना करने का मतलब है उसे विकसित होने से रोकना! आपको प्रकृति में पारिवारिक सैर के साथ शारीरिक गतिविधि को संयोजित करने की आवश्यकता है।

फायदे के अलावा फायदे ही फायदे हैं.

मुझे बताओ, आप घर पर अपने बच्चों के साथ कौन से शारीरिक व्यायाम करते हैं?

6. ताजी हवा में घूमना .

संयुक्त बाइक सवारी, स्केटिंग रिंक, पार्क में जाना, स्टंप, खाई, पेड़, धाराएँ, लकड़ियाँ, प्राकृतिक सामग्री(शंकु, बलूत का फल, पत्थर, छड़ें) - यह सब बच्चों की मोटर गतिविधि को उत्तेजित करता है। सैर के दौरान, उबड़-खाबड़ इलाकों में चलने के कौशल में सुधार होता है।

जब पूरा परिवार इस तरह की सैर करता है, तो इससे न केवल सभी का स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि एक-दूसरे के बीच पारिवारिक रिश्ते भी मजबूत होते हैं।

मुझे बताओ, तुम अपने बच्चों के साथ किस तरह की सैर करते हो?

7. बुरी आदतें छोड़ना

टीवी और कंप्यूटर को सीमित करना .

विशेषज्ञों के मुताबिक, देश में औसत माता-पिता अपने बच्चे से सप्ताह में 38 मिनट तक स्पष्ट बात करते हैं। और औसत बच्चा प्रति सप्ताह 28 घंटे टेलीविजन देखने में बिताता है।

टीवी और कंप्यूटर के हानिकारक प्रभावों में धुंधली दृष्टि, जोड़ों के रोग, मोटापा और रक्तचाप में वृद्धि शामिल हैं। बच्चे अक्सर वास्तविकता की अपनी समझ खो देते हैं। छोटे बच्चे हिंसक दृश्यों के नकारात्मक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह स्थापित किया गया है कि जिन बच्चों को प्यार किया जाता है, जिनके साथ उनके माता-पिता बहुत बातचीत करते हैं, और एक साथ टीवी देखते हैं, प्रतिकूल परिस्थितियों में बड़े होने वाले बच्चों की तुलना में हिंसा के दृश्यों से कम प्रभावित होते हैं।

आपका बच्चा सामान्यतः कंप्यूटर पर खेलने, फ़ोन या टैबलेट का उपयोग करने या टीवी देखने में कितना समय व्यतीत करता है?

अन्य बुरी आदतों में निम्नलिखित शामिल हैं: जंक फूड, धूम्रपान और मादक पेय पीना। बच्चे अपने पारिवारिक घर में यह सब देखते हैं और आश्वस्त होते हैं कि "अगर माँ और पिताजी ऐसा करते हैं, तो मैं ऐसा क्यों नहीं कर सकता।"

मुझे बताओ, क्या आपका बच्चा घर पर तम्बाकू धूम्रपान और मादक पेय पीता है?

8. एक स्थिर-मनो-भावनात्मक स्थिति बनाए रखना

परिवार में रिश्ते बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति का आधार होते हैं: यह उन पर निर्भर करता है कि बच्चा अपनी क्षमताओं में कितना आश्वस्त है, वह कितना हंसमुख और जिज्ञासु है, संचार के लिए कितना खुला है और सच्ची दोस्ती के लिए तैयार है। अगर कोई बच्चा जानता है कि प्यार करने वाले माता-पिता घर पर उसका इंतजार कर रहे हैं, जो लंबे कामकाजी दिन के बाद उससे मिलने की जल्दी में हैं, जिसे वह अपनी सारी चिंताओं और असफलताओं के बारे में बता सकता है, जिससे उसे प्यार का एक नया प्रभार मिलेगा और गर्मजोशी से, वह कई परेशानियों और कठिनाइयों को सहन करने में सक्षम होगा। जहां तक ​​किंडरगार्टन में रिश्तों की बात है,

तब, एक नियम के रूप में, किसी भी संघर्ष की स्थिति को हल किया जा सकता है।

विशिष्ट बच्चों के साथ संवाद करने में आने वाली कठिनाइयों को मनोवैज्ञानिक से संपर्क करके और शिक्षक के साथ मिलकर समस्या के समाधान की योजना बनाकर हल किया जा सकता है।

अब वास्तव में बहुत कठिन समय है. वे हमारे बच्चों को परेशान करने, उन्हें चोट पहुंचाने और उन्हें बुरा महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं। ये सभी बाहरी कारक हैं.

लेकिन परिवारों में ऐसा कम ही होता है. घरेलू हिंसा। जब कोई बच्चा देखता है कि माता-पिता कैसे चीजों को सुलझाते हैं, एक-दूसरे को गालियाँ देते हैं, और यहाँ तक कि मारपीट भी करते हैं, तो बच्चे को क्या लाभ होगा? नुकसान ही नुकसान.

आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथ में है, प्रिय माता-पिता!

दुर्भाग्य से, हमारे समाज में संस्कृति और शिक्षा के स्तर के अपर्याप्त विकास के कारण, परिवार में बच्चे का स्वास्थ्य हाल ही में पूर्ण प्राथमिकता नहीं रहा है! कई माता-पिता अपने बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली का सकारात्मक उदाहरण नहीं बन सकते, ठीक उसी तरह जैसे वे अपने बच्चे के लिए स्वस्थ रहने के लिए सकारात्मक प्रेरणा पैदा नहीं कर सकते!

स्वास्थ्य जीवन के लिए एक उद्देश्यपूर्ण कार्य है!

और जो बचपन से बच्चे में डाला जाता है वह जीवन भर उसके साथ रहता है!

माता-पिता के लिए प्रश्नावली:

“एक बच्चे के स्वास्थ्य का मार्ग परिवार से होकर गुजरता है।”

प्रिय माता-पिता! एक स्वस्थ बच्चे के पालन-पोषण की देखभाल करना हमारे प्रीस्कूल संस्थान के लिए महत्वपूर्ण है। हम आपसे परिवार में बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रश्नावली का उत्तर देने के लिए कहते हैं।

आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य का आकलन कैसे करते हैं?:

खराब,

संतोषजनक,

अच्छा? (जैसा उपयुक्त हो रेखांकित करें।)

पिछले कैलेंडर वर्ष में आपका बच्चा कितनी बार बीमार हुआ है? ______________________________________________________________

आपका बच्चा किस समय सोने जाता है?_____________________

क्या आपका बच्चा व्यायाम करता है? ____________________________

क्या आप सुबह अपना व्यायाम स्वयं करते हैं?______________________________

आपका बच्चा अपने खाली समय में क्या करना पसंद करता है?____________

7. आपका बच्चा कितने समय तक टीवी देखता है या कंप्यूटर पर खेलता है?

क्या आपके परिवार में शारीरिक शिक्षा की कोई परंपरा है? यदि "हाँ", तो कौन सा?

आप अपने बच्चे में स्वस्थ जीवनशैली के प्रति रुचि कैसे विकसित करते हैं?___________________________________________________

अपने बच्चों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए, मैं _________ का सुझाव देता हूं

नगर पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान

" बाल विहार № 112"

प्रतिवेदन

"एक स्वस्थ पारिवारिक जीवनशैली -

पूर्ण भौतिक की गारंटी और

बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य"

द्वारा तैयार:

अध्यापक

योल्गिना जी.एम.

सरांस्क, 2018

माता-पिता के बीच झगड़े

परिवार में लगातार झगड़ों के कारण बच्चा लगातार असहाय और दुखी महसूस करता है। अक्सर बच्चा सोचता है कि माता-पिता के बीच झगड़ों के लिए वह दोषी है। यह सब अभी भी विकृत बच्चे के मानस को आघात पहुँचा सकता है। बच्चा एकाकी हो जाता है, बुरे सपने और जुनूनी विचारों से पीड़ित हो जाता है। ऐसे परिवारों में बड़े होने वाले बच्चे अपने सामने व्यवहार के सामान्य मॉडल का उदाहरण नहीं देख पाते हैं, जो अक्सर उन्हें भविष्य में पारस्परिक संबंध बनाने से रोकता है। मानसिक आघात अक्सर स्वास्थ्य को प्रभावित करता है: एक बच्चे में टिक्स, एन्यूरिसिस, ध्यान और भाषण विकार विकसित हो सकते हैं।

अतिसंरक्षण

यह पारिवारिक रिश्तों की एक शैली है जिसमें बच्चे पर पूर्ण नियंत्रण और अत्यधिक अभिरक्षा शामिल है। माता-पिता चुनते हैं कि बच्चा क्या करेगा, किसके साथ दोस्ती करनी है, इस या उस मामले के बारे में क्या सोचना है, बिना किसी स्वतंत्रता के। इस मामले में, परिवार अक्सर स्वतंत्रता और जिम्मेदारी के निर्माण में हस्तक्षेप करता है। इसका परिणाम है कायरता, आत्म-संदेह और एक जटिल बच्चा। उसे सामाजिक मेलजोल में कठिनाई होती है और वह गलती करने या अपने निर्णय स्वयं लेने से डरता है।

हाइपोकस्टडी

यह अपने माता-पिता द्वारा बच्चे की खुली या छिपी हुई भावनात्मक अस्वीकृति को मानता है। इस मामले में, बच्चे को आवश्यक ध्यान, देखभाल, सहायता और सहायता नहीं मिलती है। इस तरह के पालन-पोषण से बच्चों को पूरी आज़ादी मिलती है और वयस्कों को परिवार के छोटे सदस्यों की गतिविधियों, रुचियों और भावनाओं में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं होती है। हाइपोकस्टडी का एक अन्य विकल्प भावनात्मक शीतलता हो सकता है, जो बच्चे पर अत्यधिक मांगों के साथ संयुक्त है। ऐसे पारिवारिक माहौल में बच्चों के स्वास्थ्य पर आमतौर पर बहुत बुरा असर पड़ता है। बच्चे बौद्धिक और में पिछड़ सकते हैं शारीरिक विकास, कष्ट और . बहुत से लोगों में विक्षिप्त आदतें विकसित हो जाती हैं - नाखून चबाना, अंगूठा चूसना आदि। कभी-कभी उन्हें पेट में दर्द, मूत्रकृच्छ और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होता है।

मनोदैहिक विकारों के प्रकार

परिवार में प्रतिकूल माहौल के कारण बच्चे में निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं: मनोदैहिक विकार.

संचलन संबंधी विकार

शारीरिक अत्यधिक परिश्रम से मोटर गतिविधि में कमी और मांसपेशियों की टोन ख़राब हो सकती है।

त्वचा की प्रतिक्रियाएँ

परिवार में झगड़ों के कारण भावनात्मक तनाव से बच्चे में एलर्जी के हमलों में वृद्धि हो सकती है, दाने निकल सकते हैं (मुँहासे सहित), तंत्रिका त्वचा में खुजली हो सकती है और यहाँ तक कि बाल भी झड़ सकते हैं।

जठरांत्रिय विकार

बच्चों में दीर्घकालिक तनाव अक्सर पेट और आंतों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। बच्चों को दस्त और कब्ज, मतली और उल्टी का अनुभव होता है जो भोजन विषाक्तता से संबंधित नहीं है, और तीव्र पेट दर्द होता है।

थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन

तंत्रिका थकावट के साथ, बच्चे का तापमान कई महीनों तक 37-37.5 डिग्री सेल्सियस पर रह सकता है या, इसके विपरीत, सामान्य मूल्यों से नीचे गिर सकता है। थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन समग्र कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

वाणी विकार

परिवार में ध्यान की कमी या भावनात्मक और शारीरिक शोषण से पीड़ित बच्चे में अक्सर भाषण विकास में देरी होती है। बच्चा हकलाना और हकलाना शुरू कर सकता है और गंभीर तनाव में बातचीत करने से पूरी तरह इनकार कर सकता है।

उत्सर्जन और अंतःस्रावी तंत्र के विकार

भावनात्मक तनाव के कारण बिस्तर गीला करने की समस्या हो सकती है मासिक धर्म चक्रकिशोर लड़कियों में, चयापचय संबंधी विकार, वजन में बदलाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।

परिवार में बच्चों के अनुकूल माहौल कैसे बनाएं?

अपने बच्चे के साथ अधिक बार संवाद करें

बच्चे हमेशा जानना चाहते हैं कि उनके माता-पिता की रुचि किसमें है, वे घर के बाहर कैसा व्यवहार करते हैं, वे किसके साथ संवाद करते हैं और आने वाली कठिनाइयों का समाधान कैसे करते हैं। अपने बच्चे को आपसे काम, दोस्तों, शौक के बारे में पूछने दें। असामान्य प्रश्नों का भी खुलकर उत्तर दें और सबसे संवेदनशील विषयों पर बात करने में संकोच न करें। इस तरह की बातचीत से भरोसेमंद रिश्ते बनाने में मदद मिलेगी। बातचीत के दौरान, आप, बदले में, पता लगा सकते हैं कि बच्चे को क्या चिंता है, उसके आसपास की दुनिया के बारे में उसके विचार क्या हैं। अपने बच्चे से उसके स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में पूछना न भूलें, खासकर यदि वह स्कूल या किंडरगार्टन जाने से इनकार करता है।

बच्चे पर ध्यान दें

एक बच्चे के लिए जो महत्वपूर्ण है वह उसकी माँ या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ बिताया गया समय नहीं है, बल्कि संचार की गुणवत्ता है। उदाहरण के लिए, दिन के अंत में 10 मिनट की बातचीत का मतलब आपके साथ बिताए पूरे सप्ताहांत से अधिक हो सकता है। यह न केवल खेल के दौरान नर्सरी में मौजूद रहना या बच्चे के साथ सैर पर जाना महत्वपूर्ण है, बल्कि उसे अपने माता-पिता की जरूरत महसूस कराना भी महत्वपूर्ण है। जितनी बार संभव हो अपने बच्चे को बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं और उसके शौक और रुचियों पर ध्यान दें।

अपने बच्चे की सभी उपलब्धियों के लिए उसकी प्रशंसा करें

अपने बच्चे के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, किसी भी उपलब्धि के लिए उसकी प्रशंसा करना सुनिश्चित करें: सही किया गृहकार्य, सुंदर ड्राइंग, अपने बाद बर्तन धोए। वयस्कों से अनुमोदन बच्चे में आत्मविश्वास पैदा करता है और उसे नई सफलताएँ प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है। पहले से ही अपने बच्चे की प्रशंसा करने में संकोच न करें। उदाहरण के लिए, वाक्यांश "आप आज सफल होंगे!" आपके बच्चे को एक कठिन और घटनापूर्ण दिन से उबरने में मदद मिलेगी।

सज़ाओं का दुरुपयोग न करें

अपराध की गंभीरता के बावजूद, सज़ा से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को नुकसान नहीं पहुँचना चाहिए। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि अपने बच्चे को डांटें या नहीं, तो डांटने से बचें। सज़ा केवल उस कार्य के लिए स्वीकार्य है जो पहले ही किया जा चुका है और इसे "रोकथाम" के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है। यह परिवार के भीतर रिश्तों के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए: भले ही बच्चे ने कुछ गलत किया हो, उसे अपने ध्यान और देखभाल से वंचित न करें। सज़ा के बाद अपने बच्चे को अपराध की याद न दिलाएँ। यदि आपका बच्चा लगातार दोषी महसूस करता है, तो यह उसके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

चिल्ड्रेन्स टेनोटेन के साथ एक बच्चे के लिए परिवार में कठिन समय से बचना आसान हो जाएगा