Líder do Ministério da MulherImpulsionar Mulheres, autor do livroQuebra Ocupado» Ellie Worthington em seu artigo sobreRelevante Revistafalou sobre sete sinais de uma pessoa muito ocupada.
Você notou que a palavra “ocupado” agora equivale à palavra “bom”? Quando alguém pergunta como você está, na maioria dos casos você dá uma resposta pronta: “ Ok, ocupado o tempo todo, mas está tudo bem».
Todos sabem o que nos espera em consequência do estresse e da intensa ocupação. Nossas vidas ocupadas e ritmo frenético de vida nos impedem de aproveitar a vida para a qual fomos criados.
Vivemos num mundo em que somos forçados a trabalhar mais, a realizar mais e a desenvolver mais. Todos nós queremos viver uma vida plena, com significado e propósito, mas a nossa ocupação nos rouba todo o potencial para tal vida.
Apesar da crença popular, as pessoas não conseguem acompanhar tudo em todos os lugares, e não deveriam. Então, como podemos entender que estamos nos aproximando de um precipício? Não temos um indicador que comece a piscar, indicando bateria fraca. Mas existem sinais físicos aos quais devemos prestar atenção e podem ser diferentes para cada pessoa. Para alguns estes são sinais emocionais, para outros são físicos, espirituais ou sociais. Você só pode ter certeza de uma coisa: compreenderá imediatamente que foi longe demais, pois será muito doloroso.
Incapacidade de controlar suas emoções
Você se sente constantemente irritado, cansado, preocupado e deprimido? Todos esses são sinais de algum tipo de fracasso. As emoções descontroladas são muitas vezes o resultado de um número incontrolável de tarefas que assumimos.
Relutância em cuidar de si mesmo aparência e preparo físico
Se nossa vida está repleta de responsabilidades e todo tipo de promessas malucas, então a última coisa em que pensamos é em alimentação saudável, exercícios, academia ou cuidando da sua aparência. Porque é um trabalho extra. Para alguns, cuidar de si mesmo parece egoísmo, mas não querer se sustentar aptidão física– isso é extremo, não importa como você olhe para isso.
Doenças
Houve um período na minha vida em que simplesmente não consegui me recuperar. Vivi com resfriado crônico, coriza, infecção intestinal ou vírus do tipo gripe. Lembro-me de dizer ao meu terapeuta: “Faça alguma coisa. Estou cansado de ficar doente o tempo todo!”
Ele me respondeu: “Ellie, talvez você esteja estressado o tempo todo?”
As doenças crônicas podem indicar qualquer coisa e, claro, você deve consultar um médico se algo estiver incomodando. Mas a doença também pode indicar que você precisa fazer mudanças na sua vida.
(Você notou que esse motivo surgiu imediatamente após a relutância em cuidar de si mesmo? A falta de atenção ao seu corpo muitas vezes leva a doenças crônicas. Eu lhe disse que cuidar de si mesmo não é nada egoísta!)
Atraso crônico
Sim, agora estou pisando na ferida de outra pessoa (especialmente a minha!), mas acredito que o atraso constante é o resultado de muitos “sim” em resposta a vários tipos de propostas de muitas pessoas. É uma loucura tentar ser tudo para todos e achar que pode dar mais do que tem em estoque. Tudo termina com a gente não conseguir chegar a lugar nenhum e não terminar nenhuma das coisas que nos propusemos a fazer, e incomodar todos ao nosso redor, simplesmente porque o fardo acabou sendo demais para suportarmos.
É muito importante entender que cada um tem seu limite. Quando você ultrapassa seus limites, a primeira coisa a fazer é abrir caminho para outra pessoa que possa fazer o seu trabalho. Você não vai decepcionar ninguém neste caso. Você calculará corretamente sua força e tempo.
Automedicação e excesso
Quando o estresse aumenta, muitas vezes as pessoas encontram uma saída em alguns “pequenos prazeres” ou se automedicam. Para ser sincero, consumo grandes quantidades de doces. Tenho lutado contra esse vício durante toda a minha vida. Geralmente luto com muitas coisas na vida. O abuso de doces é um dos problemas.
A automedicação pode assumir a forma de envolvimento excessivo em atividades físicas, redes sociais ou TV, o que ajuda a pessoa a “esquecer e se distrair”, embora seja melhor apenas dormir um pouco. Às vezes podemos nos enganar fingindo que a automedicação é uma forma de autocuidado – “Eu mereço esse chocolate!” Mas quando vemos que nossos hábitos estão diretamente relacionados a situações estressantes e não nos dão nenhuma nova força ou energia, então este é um sinal alarmante de ocupação excessiva. Você precisa entender que fugir da realidade é muito mais fácil do que revisar sua lista de tarefas e reduzi-la de forma decisiva.
Da autoindulgência aos vícios graves, a automedicação é um sinal de alerta. Não ignore, caso contrário toda a sua vida pode estar arruinada.
Não há tempo para entes queridos
Você sente que está sempre decepcionando as pessoas mais próximas de você: seu marido, filhos, melhores amigos, parentes e colegas? O sentimento de culpa piora rapidamente. Depois de sentir isso, você fica fisgado. Iremos nos importunar constantemente e esse sentimento crescerá, superando em mil vezes qualquer opinião positiva que nos seja dirigida.
Não há tempo para Deus
O sinal mais claro do meu excesso de ocupação é faltar aos cultos de domingo devido à enorme quantidade de trabalho a fazer, além da falta de oração, porque assim que você abre os olhos, você tem que correr para o trabalho. Quando me comunico continuamente com Deus, sei claramente onde parar e como agir dentro dos limites de minhas capacidades, e também entendo perfeitamente que Deus me limitou de alguma forma de propósito. Limitações não são um defeito. Eles são projetados por Deus e têm um propósito inimaginável: para que eu entenda minha necessidade Dele.
Não é necessário viver de tal maneira que você esteja constantemente à beira do colapso. É importante quebrar as algemas da ocupação antes que ela o domine. Romper as amarras de estar ocupado não significa (sempre) fazer menos (embora seja isso que você deva fazer se realmente tiver muito o que fazer). Isso significa que você está dedicando tempo e energia suficientes àquilo que Deus o criou para fazer, e não àquilo que você faz por senso de dever ou por expectativas dos outros.
Dan Miller, Jared Angaza
Às nossas esposas, Joanna e Ilea, que nos inspiram todos os dias e personificam a unidade da inteligência e da paixão.
Você cria um ambiente seguro, amoroso e de apoio para sonharmos, experimentarmos e abrirmos novas portas para uma vida extraordinária. Nós nos tornamos nós mesmos graças a você. Com amor.
Prefácio
As pessoas nascidas durante o baby boom sempre confiam no bom senso e o usam para preparar seu caminho para o sucesso. Naquela época, acreditava-se que educação, conhecimento, estratégias de investimento, pacote de aposentadoria, transações imobiliárias e uma carreira cuidadosamente planejada certamente levariam ao sucesso e permitiriam que você levasse a vida que desejava na idade adulta. Hoje, vendo o colapso generalizado de uma abordagem tão formalista da vida, a geração mais jovem depende apenas de paixões e interesses, tornando-os o princípio orientador da sua versão de sucesso. Você só precisa encontrar algo terrivelmente interessante e fazê-lo; esqueça a casa a crédito e o BMW na garagem.
No entanto, ambas as abordagens são igualmente necessárias. Independentemente da idade, quem confia apenas na razão e no bom senso para atingir os seus objetivos corre o risco apenas de decepção e insatisfação; Freqüentemente, essas pessoas sentem como se tivessem perseguido um arco-íris efêmero durante toda a vida. Quem confia apenas nas paixões corre o risco de perder a cabeça e parar no meio do caminho, sem atingir os seus objetivos, sem realizar o seu potencial e sem resolver nenhum dos problemas do mundo.
Razão sem paixão é como um BMW na garagem com o tanque vazio. E paixão sem bom senso me lembra um carro antigo quebrado sem volante. Este livro mostrará como combinar ambos - como, independentemente da idade, atingir as metas financeiras mais ambiciosas, experimentar a alegria relações humanas, encontre um trabalho significativo e cumpra seu propósito na Terra.
Introdução
Aqui está um livro sobre diferentes abordagens geracionais em relação ao trabalho, dinheiro, educação – e quase tudo na vida. Eu (Dan) fui criado em uma comunidade rural muito tradicional e rigorosa, onde o trabalho duro era fundamental. Meu pai era pastor de uma pequena igreja menonita e cultivávamos a terra para sobreviver. Tive que me comportar com responsabilidade, estudar bem e trabalhar na fazenda com meu pai depois da escola. Houve e não poderia haver qualquer conversa sobre um objetivo maior ou sobre a procura de um emprego interessante. Fomos todos muito responsáveis e fizemos tudo o que precisávamos.
Jared é meu segundo filho. Parece que ele mostrou sua singularidade desde o nascimento. Quando ele tinha dois anos, minha mãe e eu o amarramos pela perna com um pano macio no berço - caso contrário ele poderia se levantar e vagar pela casa a noite toda. Aos cinco ou seis anos, ele imitava o famoso ator negro Sr. T, vestia-se como ele e gostava de usar lenços e correntes brilhantes. Na sexta série, minha mãe e eu percebemos que precisávamos encontrar outra forma de aprendizagem para Jared e algum outro ambiente, em vez da escola regular, que era previsível demais para ele. Decidimos pelo ensino em casa, o que ainda nos ajudaria a garantir alguma aparência de educação formal e um diploma oficial do ensino médio. Ao observar como seu cérebro funciona, incluímos arte, mecânica prática e cursos de áudio em todas as disciplinas. Durante nossos intervalos, fizemos com que ele ouvisse palestras motivacionais de pessoas como Zig Ziglar, Brian Tracy e Mark Victor Hansen, na tentativa de moldar seu pensamento e destacar suas qualidades únicas. Jared sempre buscou aventura e perigo em vez de estabilidade e previsibilidade. Em vez de seguir meu caminho e receber uma educação tradicional, ele ansiava por novas experiências. Ao participar nos serviços religiosos que frequentávamos, questionou todas as crenças aceites e explorou profundamente novas possibilidades.
Hoje Jared tem trinta e três anos e mora em Mombaça, no Quênia, com sua linda esposa Ilea. Eles adotaram um menino ruandês chamado François, que morava nas ruas de Kigali antes de conhecê-los. Jared tem uma habilidade incrível de procurar oportunidades de ganhar dinheiro em qualquer lugar, bem como aventuras, relacionamentos significativos e ótimas experiências para sua família em crescimento. Apaixonados por África, decidiram mudar o seu apelido para algo que reflectisse melhor a cultura que chamam de sua. É por isso que você vê os nomes de pai e filho na capa: Dan Miller e Jared Angaza. Jared e Ilea adotaram o sobrenome Angaza; em suaíli significa "trazer luz". E sim, minha mãe e eu apoiamos essa decisão, assim como apoiamos e apoiamos tudo que permite ao Jared viver sua vida ao máximo.
Como pessoa da geração dos anos sessenta, vejo a vida como uma história longa e sequencial. Os membros da geração de Jared veem suas vidas como livros de histórias com sequências, em vez de um longo romance. Muitas vezes tentam um caminho, avaliam-no como certo ou errado - e começam tudo de novo.
Há mais de vinte anos aconselho pessoas que estão passando por um período difícil em sua vida profissional. Os conceitos e princípios apresentados no livro foram formados no processo de comunicação com pessoas reais em situações reais e difíceis. Hoje, continuo a escrever, falar e dar consultoria sob a égide do 48Days.com. (O número 48 nasceu de uma avaliação realista do tempo que pode levar para fazer grandes mudanças na vida – para evitar a procrastinação e passar rapidamente para ações positivas.)
O conteúdo principal do livro foi escrito por mim, e todos os pensamentos significativos são expressos em uma só voz; nele tentamos combinar a sabedoria, a paixão e as perspectivas de duas gerações muito diferentes. Jared então acrescentou alguns de seus pensamentos pessoais ao texto para expandir alguns de seus pontos. Esses pensamentos são impressos em uma fonte diferente. Os exemplos dados no livro vêm de situações reais situações de vida aquelas pessoas com quem tive que lidar durante palestras e consultorias ou que simplesmente conheci na vida. Algumas das minhas fontes desejaram permanecer anônimas; nestes casos substituí seus nomes por nomes fictícios.
Acredita-se que a sabedoria vem com a idade e a paixão é uma grande característica da juventude. No entanto, ao ler este livro, você ficará convencido de que às vezes a sabedoria é encontrada em abundância nos mais jovens, e a paixão é encontrada naqueles que não são jovens, mas vivem uma vida ativa e rica. Esperamos que nosso livro o ajude a aumentar o conteúdo de ambos em sua vida.
Eu só quero mudar o mundo
Minhas primeiras lembranças de um sonho e da busca por ele remontam a quando eu era criança, em Ohio, como um garoto comum de fazenda de dez anos. Naquele ano, mamãe preparou cedo - enlatado e congelado - milho doce suficiente para durar o ano todo para nossa família de sete pessoas. Mas vi que ainda havia espigas de milho maduras no campo e novas espigas ainda estavam chegando. Com a permissão de meu pai, um dia acordei cedo e comecei a coletar espigas grandes e suculentas. Enchi o pequeno trailer vermelho com espigas, liguei o trator e peguei a estrada. As espigas estavam no trailer, brilhando com gotas de orvalho da manhã. Depois de três quilômetros saí com estrada de terra na estrada que leva à cidade. Estacionei o trator à vista de todos e coloquei uma placa caseira: "Milho doce fresco - 30 centavos a dúzia". Esta foi a minha primeira introdução a um mundo onde uma pessoa produz um produto e espera um pagamento justo por ele.
Eu realmente gostei de administrar meu próprio negócio. As pessoas que passavam ficavam felizes em comprar milho de mim e eu ficava feliz em receber dinheiro. Devo dizer que esse prazer de trocar algo valioso por dinheiro me acompanhou por toda a vida. Mas mesmo então compreendi que o dinheiro em si não tem valor – o comércio só faz sentido quando a troca continua continuamente. E percebi muito cedo que queria mudar o mundo.
Você se lembra dos seus sonhos de infância? Todas as crianças de dez anos podem sonhar, e você provavelmente conhece os sonhos típicos da infância. Eles sonham em se tornar bombeiros, astronautas, capitães de navios, atores ou estrelas do rock. Mas então a vida real se envolve. Dizem a algumas crianças que seus sonhos não são realistas. Talvez você seja uma dessas crianças. Talvez em algum momento você tenha aprendido a ser realista e seguir as regras; você admitiu que, como adulto, terá que chegar ao trabalho todos os dias às oito horas e voltar para casa para uma vida chata às cinco horas.
Você realmente deixou a grande onda chamada Vida lavar todos os seus sonhos do seu convés? É realmente tarde demais para fazer as pazes novo plano ação e realizar seus sonhos? O que você pode fazer hoje para aproximar a realização de um sonho que ainda anseia no mais profundo da sua alma?
“Na vida de cada pessoa existem dois grandes dias: o dia em que você nasceu e o dia em que percebeu por que nasceu.”
WILLIAM BARCLAY...Alguns passos iniciais para encontrar e reservar tempo para Deus, mesmo quando você sente que não tem tempo.
Ocupado. Esta é uma palavra que muitas pessoas usam frequentemente – estamos muito ocupados, muito ocupados, muito ocupados ou apenas ocupados. Temos empregos para trabalhar; filhos para criar; reuniões para participar; reuniões para participar; amigos para manter contato; cônjuges para amar.
Então, como podemos permanecer conectados a Deus mesmo quando nossas vidas estão se movendo em ritmo acelerado ao nosso redor? Como podemos continuar a colocar Deus no centro dos nossos corações e pensamentos enquanto vivemos vidas muito ocupadas?
Aqui estão algumas idéias para permanecer perto de Jesus mesmo quando a vida fica uma loucura.
Comece com as Escrituras
Seu objetivo deve ser ler a Bíblia todos os dias, de manhã cedo, para que tudo o mais que aconteça com você seja visto através das lentes bíblicas da realidade. Ler a Bíblia é algo que o ajudará a estar enraizado na verdade e a permanecer conectado a Deus.
Quando você começa o dia com a Bíblia, seu coração e sua mente ficam mais bem preparados para responder à presença de Deus ao longo do dia. Além disso, você notará que será mais gentil com as pessoas e mais indulgente consigo mesmo.
Você pode se surpreender ao saber que saber a importância de ler e estudar a Palavra para ficar perto de Deus pode ser tão difícil de fazer, especialmente de forma contínua. Portanto, seja criativo com isso, se necessário. Você se desloca para o trabalho? Se você estiver dirigindo, poderá ouvir a versão em áudio da Bíblia. Se você for de metrô, leia a Bíblia no seu celular ou leve uma Bíblia de bolso com você.
Ouça a verdade
Há muitas vozes girando ao nosso redor todos os dias – vozes que nos dizem que não somos bons o suficiente, que precisamos começar a nos amar, que precisamos nos tornar mais atraentes e ganhar mais dinheiro. Se você ouvir essas vozes por muito tempo, ficará consumido por essas mentiras. É melhor preencher seus pensamentos com músicas e palavras que o ajudem a se concentrar em Deus ao longo do dia.
Se você está lendo este artigo, é provável que tenha acesso a uma grande variedade de mídias cristãs.
Podcasts que apontam para Jesus no meio de um mundo louco, músicas que concentram sua atenção Nele e sermões que enraízam seus pensamentos na verdade são o que você pode usar para preencher seu tempo livre. Esses recursos irão ajudá-lo a lembrar que você é amado em Cristo e que tem tudo o que precisa – algo que precisa ouvir constantemente.
Ore durante todo o dia
É importante reservar um tempo regular para a oração, porque, como em qualquer relacionamento, a comunicação constante é um componente muito importante. Você pode orar brevemente, mas com frequência, quando estiver dirigindo o carro, quando estiver atravessando o campus em direção ao escritório certo ou quando estiver guardando os brinquedos pela casa.
Em uma faculdade havia um professor que orava por uma determinada pessoa toda vez que ele acendia a luz. Esta é uma ótima demonstração de como combinar atividades cotidianas comuns com oração intencional. Isto mantém nossos corações em comunhão com Deus e O convida para nossa vida diária- onde Ele já está.
Pare quando você estiver se sentindo para baixo
Na sua carta aos Filipenses, o Apóstolo Paulo escreve: “Não andeis ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplica, com ação de graças, apresentai os vossos pedidos a Deus, e a paz de Deus, que excede todo o entendimento, o alcançará. guarde seus corações e suas mentes em Cristo Jesus. "(Filipenses 4:6-7)
É difícil para uma pessoa aceitar a paz de Deus se estiver tão ocupada que não encontre tempo para parar e pedir ajuda a Deus. A ideia de fazer uma pausa torna-se muito importante nesse estado. Muitas vezes, durante o dia, você pode se sentir sobrecarregado, ansioso ou preocupado - geralmente devido a coisas fora do seu controle. Nesses momentos, se você realmente conseguir parar e se voltar para Deus, e não permitir que o medo ou a ansiedade tomem conta de você, verá que Ele sempre lhe oferece Sua paz, que é maior que qualquer medo.
É bom se você tiver alguns amigos para quem possa escrever se estiver se sentindo deprimido - você pode pedir-lhes que orem por você e às vezes peça conselhos.
O tempo que você gasta parando para orar e pedir ajuda levará muito menos tempo do que o tempo que você gasta se preocupando com alguma coisa nos próximos cinco minutos ou cinco dias!
Invista em relacionamentos que o ajudem a amar Jesus.
Para viver uma vida centrada em Deus, você precisará de pessoas queridas para ajudá-lo a manter os olhos Nele. Isto não significa que absolutamente todos os seus amigos devam ser cristãos – longe disso. No entanto, isso significa que você deve se esforçar para ter algumas amizades profundas que resultem de amor comum para Cristo.
“Alegrai-vos na esperança; seja paciente em momentos de dificuldade; ore constantemente.” (Romanos 12:12)
Fonte: relevantemagazine.com | Traduzido por: Masha Kholina
Se você já esqueceu quando última vez descansado normalmente, toda a sua vida é trabalho e tarefas domésticas intermináveis, e a questão é: o que você está fazendo em Tempo livre parece uma zombaria. Então é hora de mudar de vida e aprender a administrar o tempo. Lembre-se de que o tempo é o dinheiro da sua vida. Gaste com sabedoria.
Aqui estão algumas dicas que certamente ajudarão você a controlar seu tempo.
1. Dispense o “funcionário ideal” dentro de você. Diga adeus ao tempo que você passa sentado na cadeira cumprindo horas “obrigatórias” no escritório. Mudar a cultura de trabalho, seus padrões e métodos de gestão.
2. Não se esqueça do incrível poder restaurador do descanso. Tente negociar com a gerência. Permita-se descansar, sonhar acordado ou fazer caminhadas para encontrar ideias durante o dia de trabalho.
3. Entenda o que a frase “não é suficiente” significa para você. Assistir. Pergunte a si mesmo o que o sucesso significa para você, o que você deseja e qual é o seu horizonte de tempo. Steve Jobs disse uma vez: “Seu tempo é limitado, então não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa”.
4. Reserve um tempo para pensar sobre o que você realmente deseja. alcançar na vida e qual é a coisa mais importante que você precisa fazer. Programe essas atividades principais para que fiquem no topo da sua lista de tarefas.
5. Planeje, faça, avalie os resultados. Encontre um sistema para você que lhe permitirá fazer tudo no prazo e que você se sinta confortável em usar. Faça com que suas ações se tornem habituais para você. Traga-os para a automaticidade. Reduza o número de microdecisões que você toma diariamente, libere própria força a vontade de tomar decisões importantes porque exigem que seu cérebro funcione em plena capacidade.
6. Gerencie seu tempo. Multitarefa torna você estúpido. Trabalhe com foco por um período específico de tempo com intervalos regulares. Lembre-se de que a maioria das tarefas pequenas e sem importância deve ser deixada nos 5% de todas as tarefas que não têm valor.
7. Desconecte-se dos estímulos externos. Configure comunicações eletrônicas para que elas não o distraiam. Sim, às vezes um e-mail às três da manhã pode ser importante, mas na maioria das vezes não é. Pare de atender chamadas e e-mails 24 horas por dia - isso só aumenta o estresse e cria uma sensação de trabalho sem fim.
8. Pense no que você quer. Antes das férias ou quando estiver totalmente livre, pense no que gostaria de fazer, como deseja se sentir e anote seus desejos. Estar ciente de seus próprios desejos e programá-los em sua lista de tarefas aumentará a probabilidade de você alcançá-los.
9. Não adie o encontro com amigos, apesar da limpeza inacabada e da geladeira vazia. Você se sentirá muito bem em boa companhia, mesmo que haja espaguete com ketchup na mesa.
10. Fique calmo todos os dias, mesmo que você precise respirar e expirar cinco vezes para isso. Concentrar-se em suas próprias sensações por pelo menos meia hora todos os dias permite que seu cérebro cresça.
11. Amplie seu horizonte de tempo. Imagine que cada dia é o último. Como isso afetará você? O que você vai fazer? Como você administrará seu tempo? Pense nisso.
Toda a sua vida é trabalho, tarefas domésticas e total falta de tempo livre? Algumas dicas sábias que certamente o ajudarão a controlar o tempo e sobreviver com calma à pressão do tempo.
Se você já se esqueceu da última vez que teve um descanso normal, toda a sua vida é trabalho e intermináveis tarefas domésticas, e a questão do que você faz no seu tempo livre parece uma zombaria. Então é hora de mudar de vida e aprender a administrar o tempo. Lembre-se de que o tempo é o dinheiro da sua vida. Gaste com sabedoria.
Aqui estão algumas dicas que certamente ajudarão você a controlar seu tempo.
1. Dispense o “funcionário ideal” dentro de você. Diga adeus ao tempo que você passa sentado na cadeira cumprindo horas “obrigatórias” no escritório. Mudar a cultura de trabalho, seus padrões e métodos de gestão.
2. Não se esqueça do incrível poder restaurador do descanso. Tente negociar com a gerência. Permita-se descansar, sonhar acordado ou fazer caminhadas para encontrar ideias durante o dia de trabalho.
3. Entenda o que a frase “não é suficiente” significa para você. Assistir. Pergunte a si mesmo o que o sucesso significa para você, o que você deseja e qual é o seu horizonte de tempo. Steve Jobs disse uma vez: “Seu tempo é limitado, então não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa”.
4. Reserve um tempo para pensar sobre o que você realmente deseja alcançar na vida e qual é a coisa mais importante que você precisa fazer. Programe essas atividades principais para que fiquem no topo da sua lista de tarefas.
5. Planeje, faça, avalie os resultados. Encontre um sistema para você que lhe permitirá fazer tudo no prazo e que você se sinta confortável em usar. Faça com que suas ações se tornem habituais para você. Traga-os para a automaticidade. Reduza o número de microdecisões que você toma todos os dias, liberando sua força de vontade para tomar decisões importantes, pois elas exigem que seu cérebro trabalhe em plena capacidade.
6. Gerencie seu tempo. Multitarefa torna você estúpido. Trabalhe com foco por um período específico de tempo com intervalos regulares. Lembre-se de que a maioria das tarefas pequenas e sem importância deve ser deixada nos 5% de todas as tarefas que não têm valor.
7. Desconecte-se dos estímulos externos. Configure comunicações eletrônicas para que elas não o distraiam. Sim, às vezes um e-mail às três da manhã pode ser importante, mas na maioria das vezes não é. Pare de atender chamadas e e-mails 24 horas por dia - isso só aumenta o estresse e cria uma sensação de trabalho sem fim.
8. Pense no que você quer. Antes das férias ou quando estiver totalmente livre, pense no que gostaria de fazer, como deseja se sentir e anote seus desejos. Estar ciente de seus próprios desejos e programá-los em sua lista de tarefas aumentará a probabilidade de você alcançá-los.
9. Não adie o encontro com os amigos, apesar da limpeza inacabada e da geladeira vazia. Você se sentirá muito bem em boa companhia, mesmo que haja espaguete com ketchup na mesa.
10. Mantenha a calma todos os dias, mesmo que isso signifique respirar cinco vezes. Concentrar-se em suas próprias sensações por pelo menos meia hora todos os dias permite que seu cérebro cresça.
11. Amplie seu horizonte de tempo. Imagine que cada dia é o último. Como isso afetará você? O que você vai fazer? Como você administrará seu tempo? Pense nisso.
Baseado em materiais do livro “Não tenho tempo!” Brigid Schulte