Bandura definește autoeficacitatea ca „convingerile unei persoane despre capacitatea sa de a controla evenimentele care îi afectează viața”(1989, p. 175). Acțiunile noastre într-o anumită situație depind de influența reciprocă mediu inconjuratorși conștiința noastră, în special din procesele conștiente asociate cu credința că putem sau nu putem întreprinde unele dintre acțiunile necesare pentru a schimba situația în bine pentru noi. Bandura (1986) a numit aceste așteptări auto-eficacitate.
„Convingerile unei persoane cu privire la eficiența sa personală influențează cursul de acțiune pe care îl alege, cât de mult efort va depune, cât va rezista, întâmpinând obstacole și eșecuri, cu câtă plasticitate va da dovadă în raport cu aceste dificultăți” (1986, p. 65).
Potrivit lui Bandura, puterea care controlează o persoană nu se află în mediul exterior acestuia, ci vine din interacțiunea mediului, a propriului comportament și a personalității sale. Autoeficacitatea este o trăsătură importantă a personalității și, atunci când este combinată cu obiective specifice și știind ce trebuie făcut, poate influența semnificativ comportamentul viitor (Bandura, 1988b, 1994a).
Autoeficacitatea nu este aceeași cu așteptările noastre cu privire la rezultatele sau consecințele acțiunilor noastre. Bandura (1986, 1995b) distinge autoeficacitatea de ipoteze despre rezultat(așteptările de rezultat).Autoeficacitatea este încrederea unei persoane că poate efectua o anumită acțiune, în timp ce ipotezele de rezultat se referă la ceea ce crede despre posibil. consecințe activitățile sale.
Autoeficacitatea nu este un concept global. Acesta variază de la situație la situație, în funcție de abilitățile necesare diverse activitati, din prezența sau absența altor persoane, din ceea ce credem despre abilitățile acestor alte persoane, mai ales dacă îi considerăm mai pricepuți decât noi înșine, din predispoziția noastră de a eșua mai degrabă decât de a reuși și, de asemenea, din condiția noastră fizică, mai ales când suntem obosiți, anxioși, apatici sau deprimați.
Autoeficacitatea nu se referă la capacitatea de a îndeplini funcții motorii de bază, cum ar fi mersul, atingerea sau apucarea. De asemenea, eficiența nu implică că putem realiza efectiv acțiunile specificate fără să ne simțim anxioși, speriați sau copleșiți, este doar o judecată, corectă sau greșită, despre dacă putem efectua acțiunile cerute. În cele din urmă, judecățile de performanță nu sunt același lucru cu dorința sau aspirația (Bandura, 1982c).
Autoeficacitate ridicată sau scăzută combinată cu favorabil sau nefavorabil conditii favorabile mediu permite patru predicții posibile (Bandura, 1982c). Când autoeficacitatea este ridicată și condițiile de mediu sunt favorabile, cel mai probabil este un rezultat de succes. Când performanța scăzută este combinată cu condiții favorabile, o persoană poate deveni deprimată văzând cum alții reușesc în lucruri care par prea dificile pentru ei înșiși. Atunci când persoanele cu autoeficacitate ridicată se confruntă cu o situație nefavorabilă, de obicei își înmulțesc eforturile pentru a schimba mediul. Ei pot folosi protestul, activismul social sau chiar forța pentru a produce schimbarea necesară, dar dacă toate încercările lor eșuează, atunci, așa cum sugerează Bandura, fie își vor abandona modul de acțiune și vor găsi altul, fie vor căuta un mediu mai susținător. În cele din urmă, atunci când autoeficacitatea scăzută este combinată cu un mediu nefavorabil, o persoană simte apatie, se simte neputincioasă și tinde să suporte situația în care se află. De exemplu, un mic angajat cu autoeficacitate scăzută, care știe cât de dificil este să devină președinte al unei companii, se va simți indecis, nedoritor și incapabil să facă vreo încercare reală de a atinge obiective similare, dar mai mici.
Dar, deși convingerile de autoeficacitate au o influență puternică asupra performanței noastre, nu putem totuși să presupunem că comportamentul este determinat doar de aceste convingeri. Autoeficacitatea, împreună cu mediul, comportamentul anterior și alte caracteristici ale individului, printre care așteptările sale cu privire la rezultatele acțiunilor sale sunt deosebit de importante, determină comportamentul nostru prezent.
În modelul tripartit al determinismului reciproc, în care mediul, comportamentul și personalitatea se influențează reciproc, autoeficacitatea se referă la caracteristicile personalității (P).
Factori de autoeficacitate
Autoeficacitatea apare, crește sau scade în funcție de unul dintre cei patru factori sau de o combinație a acestora: (1) experiență activitate directă, (2) experiența indirectă, (3) opiniile societății, (4) starea fizică și emoțională a unei persoane (Bandura, 1995a). Informațiile despre sine și despre lumea din jurul tău, obținute din sursele enumerate, sunt procesate de conștiință și, împreună cu amintirile experienței trecute, afectează ideea de auto-eficacitate. În plus, autoeficacitatea este influențată de standardele interne de comportament.
experiență directă
Cel mai puternic impact asupra autoeficacității este experiență directă(experiențe de măiestrie), adică amintiri despre ceea ce am avut de făcut în trecut (Bandura, 1986, 1995a). De regulă, acțiunile de succes cresc autoeficacitatea, în timp ce eșecurile o pot reduce. Din această afirmație generală rezultă șase concluzii.
„Cei care sunt conștienți de o autoeficacitate ridicată își imaginează mental un scenariu bun care oferă linii directoare pozitive pentru construirea comportamentului și repetă în mod conștient soluții de succes la problemele potențiale” (A. Bandura „Regularea proceselor cognitive prin autoeficacitatea percepută”, DP Nr. 25, 1989, p. 729).
În primul rând, finalizarea cu succes a unei sarcini crește autoeficacitatea direct proporțional cu complexitatea acesteia. Un tenismen bine antrenat nu își va crește mult autoeficacitatea învingând un adversar evident mai slab, ci o va crește foarte mult remizând cu un adversar puternic.
În al doilea rând, succesul obținut pe cont propriu are un impact mai mare decât cel obținut cu ajutorul extern. Victoria unei echipe într-o competiție sportivă are mai puțin efect asupra performanței personale a jucătorilor decât realizările sportive individuale. În al treilea rând, eșecul va scădea cel mai mult autoeficacitatea atunci când știm că am eșuat cea mai bună încercare. Când facem ceva cu jumătate de inimă și eșuăm, nu ne reduce autoeficacitatea la fel de mult ca atunci când încercăm tot posibilul și totuși eșuăm. În al patrulea rând, dacă am fost îngrijorați sau supărați de ceva când am eșuat, atunci ne va afecta autoeficacitatea mai puțin decât dacă ne-am simți bine în acel moment. În al cincilea rând, eșecurile la o vârstă la care o persoană are deja o idee fermă despre propria demnitate nu acționează la fel de puternic ca eșecul experimentat în copilăria timpurie. Și în al șaselea rând, eșecurile ocazionale nu au un impact prea mare asupra autoeficacității, mai ales la oamenii care tind să aibă încredere în succes.
„Cei care se consideră incapabili de a reuși au mai multe șanse să imagineze mental un scenariu eșuat și să se concentreze asupra modului în care lucrurile vor merge prost. Încrederea în incapacitatea de a reuși slăbește motivația și interferează cu construirea comportamentului ”(A. Bandura „Regularea proceselor cognitive prin autoeficacitatea percepută”, DP nr. 25, 1989, p. 729).
experiență indirectă
Al doilea motiv care schimbă autoeficacitatea este experiență indirectă derivate din observarea unor situaţii similare. Când îi vedem pe alții reușind, autoeficacitatea noastră crește (Bandura, Adams, Hardy și Howells, 1980), iar când aflăm că cineva egal cu noi în abilități și pregătire a eșuat, autoeficacitatea noastră scade (Bandura și Inouye). , 1978). Experiența indirectă are un efect redus dacă tiparul pe care îl observăm nu este ca noi. Când o persoană bătrână, sedentară și timidă vede o gimnastă tânără, energică și îndrăzneață mergând de-a lungul unui fir sub cupola unui circ, presupunerile unui astfel de spectator despre capacitatea artistului de a repeta trucul este, desigur, puțin probabil să se schimbe.
Ca regulă generală, observarea celorlalți nu este la fel de esențială pentru îmbunătățirea performanței ca experiența de sine, dar poate fi puternică dacă autoeficacitatea este redusă. Când o persoană vede că un înotător de aproximativ același nivel cu el nu a reușit să înoate peste un râu turbulent, cel mai probabil se va răzgândi în privința unor astfel de încercări. Consecințele unor astfel de experiențe indirecte pot afecta uneori întreaga viață.
Opinie publica
Autoeficacitatea poate fi, de asemenea, crescută sau redusă de opinia publică (Bandura, 1995a). Deși impactul acestei surse este limitat, în anumite condiții opiniile exprimate de alții pot crește sau scădea autoeficacitatea (Chambliss & Murray, 1979). În primul rând, trebuie să-l credem pe cel care își exprimă atitudinea. Admonestarea sau critica dintr-o sursă în care avem încredere este mai puternică decât cuvintele cuiva în care nu avem încredere. A doua condiție necesară pentru creșterea autoeficacității prin încurajarea socială este ca acțiunile pe care o persoană este încurajată să le realizeze să se încadreze în limitele posibilităților sale reale. Nicio asigurare verbală nu va schimba părerea unei persoane despre cât de capabil este să sară peste un gard înalt de trei metri.
Bandura (1986) sugerează că eficacitatea sugestiei este direct legată de statutul și autoritatea pe care persoana care își dă părerea are față de noi. Statutul și autoritatea nu sunt, desigur, același lucru. De exemplu, dacă un psihoterapeut îi sugerează unui pacient fobic că poate merge pe o scară rulantă aglomerată, acest lucru îi va crește autoeficacitatea mai mult decât încurajarea soției sau a copiilor săi. Dar dacă același psihoterapeut le spune pacienților săi că pot înlocui un comutator suflat, este puțin probabil ca acest lucru să le sporească autoeficacitatea în raport cu această activitate. În plus, încurajarea publică este cea mai eficientă atunci când este combinată cu propria performanță de succes. Aprobarea celorlalți poate convinge o persoană să încerce ceva și dacă reușește, în timp ce realizările și laudele pe care le primește îi sporesc autoeficacitatea.
Fizice și stare emoțională
Sursa finală de schimbare a autoeficacității este starea fizică și emoțională a persoanei (Bandura, 1995a). Emoțiile puternice tind să interfereze cu activitățile; atunci când o persoană se confruntă cu frică intensă, anxietate acută sau este sub stres, încrederea în eficacitatea sa scade de obicei. Actorul din piesa școlii își cunoaște rolul și joacă bine la repetiții, dar își dă seama că din cauza fricii pe care o simte înainte de premieră, s-ar putea să uite toate cuvintele. Uneori, în unele situații, se asociază starea de tensiune emoțională, dacă nu este foarte puternică promovare calitatea performanței noastre, așa că puțină emoție înainte de premieră poate fi bună pentru autoeficacitatea actorului. Aproape toți, dacă nu ne este frică, suntem capabili să prindem cu succes șerpi. Am putea prinde cu ușurință un șarpe strâns în spatele capului nostru, dar teama asociată cu prinderea șerpilor ne copleșește și ne reduce foarte mult așteptările de succes în acest domeniu de activitate.
Psihiatrii știu de mult că reducerea anxietății sau creșterea libertății fizice ușurează sarcina. Impactul stresului emoțional depinde de mai mulți factori. În primul rând, desigur, nivelul de tensiune - de obicei, cu cât este mai mare emoția, cu atât mai puțină autoeficacitate. Al doilea factor este ideile unei persoane despre modul în care emoțiile sale sunt conectate cu realitatea. Dacă o persoană știe că temerile sale au o bază reală, de exemplu dacă conduce pe un drum de munte alunecos, eficiența lui personală poate crește. Cu toate acestea, dacă o persoană este conștientă de absurditatea fobiei sale, cum ar fi frica de spații deschise, atunci anxietatea lui duce la o scădere a autoeficacității. În cele din urmă, natura sarcinii în sine contribuie. Stresul emoțional vă poate ajuta să faceți cu succes ceva simplu, dar de obicei vă împiedică îndeplinirea sarcinilor complexe.
Eficiența colectivă
Când teoria lui Bandura a atins un grad suficient de dezvoltare, el, la fel ca Freud, Adler, Skinner, Rogers și alți teoreticieni ai personalității, a devenit interesat de problemele sociale și naționale globale. O parte din acest interes a fost exprimat în conceptul său de eficiență colectivă. Eficacitatea colectivă se referă la convingerea oamenilor că eforturile lor colective pot aduce schimbări sociale. Nu provine dintr-o „conștiință” colectivă, ci mai degrabă din eficiența personală a multor oameni care lucrează împreună.
Bandura crede că cineva își gestionează viața nu numai prin autoeficacitatea individuală, ci și prin eficiența colectivă. De exemplu, o persoană care a renunțat la fumat sau și-a schimbat dieta poate avea o autoeficacitate ridicată în menținerea sănătății sale, dar el, împreună cu ceilalți, poate simți o eficiență colectivă scăzută în a face față poluării mediului, condițiilor de muncă dăunătoare sau boli infecțioase. Cu toate acestea, eficiența personală și cea colectivă nu sunt concepte opuse. Mai degrabă, se completează reciproc, schimbând felul în care oamenii trăiesc.
Bandura (1995a) enumeră mai mulți factori care afectează negativ eficiența colectivă. În primul rând, trăim într-o lume transnațională; ceea ce s-a întâmplat într-o parte a Pământului afectează viețile oamenilor din alte țări, făcându-i să simtă propria lor neputință. Fenomene precum distrugerea pădurii tropicale amazoniene, politica comercială internațională sau epuizarea stratului de ozon pot afecta viața tuturor și pot submina încrederea oamenilor în capacitatea lor de a-și construi o lume mai bună pentru ei înșiși.
În al doilea rând, cele mai noi tehnologii, care sunt de neînțeles pentru noi și nu pot fi controlate, pot reduce nivelul de eficiență colectivă. În trecut, mulți șoferi erau încrezători că sunt capabili să-și mențină mașina în funcțiune. Odată cu apariția controlului computerizat în automobilele moderne, mulți oameni cu cunoștințe limitate de mecanică și-au pierdut nu numai eficiența personală în capacitatea de a repara o mașină, ci și, într-o măsură foarte mică, eficiența colectivă în a putea inversa mișcarea către creșterea complexitatea mașinii.
Al treilea factor care subminează eficiența colectivă este un mecanism social complex, cu un strat birocratic, care împiedică orice schimbare în societate. Confruntați cu eșecul constant de a schimba ceva sau conștientizarea cât timp este nevoie pentru a realiza orice schimbare vizibilă, oamenii își pierd dorința de a întreprinde orice acțiune. Și apoi mulți dintre ei „în loc să-și îmbunătățească mijloacele de a-și construi propriul viitor... transferă fără tragere de inimă controlul în mâinile specialisti tehniciși personalități publice” (Bandura, 1995a, p. 38).
În al patrulea rând, amploarea și amploarea provocărilor cu care se confruntă umanitatea pot submina eficiența colectivă. Războaiele, foametea, suprapopularea, criminalitatea și dezastrele naturale sunt doar câteva dintre problemele globale care ne lasă să ne simțim neputincioși. Dar Bandura credea că, în ciuda acestor probleme internaționale enorme, schimbarea în bine este posibilă dacă oamenii insistă să-și repete eforturile comune și nu se lasă derutați. „Timpul în sine necesită inițiative sociale care creează un sentiment de eficiență colectivă și sunt necesare pentru ca oamenii să poată influența condițiile care le modelează viața și viața generațiilor viitoare” (Bandura, 1995a, p. 38).
auto-eficacitate este sentimentul de a fi competent într-o anumită activitate.
Cum evaluează o persoană cât de reuşit are în psihologie, în rezolvarea problemelor în algebră, în patinaj artistic? Acest parametru nu este o trăsătură de personalitate, este o formare cognitivă care afectează motivația de realizare, parcă contribuie la motivație și, în consecință, la comportament.
Cum se formează autoeficacitatea:
1) Din experiența propriilor succese. Dacă o persoană a văzut un rezultat pozitiv într-o anumită activitate, atunci se acumulează experiența de succes în această activitate și se formează autoeficacitatea.
2) Observarea realizărilor altora contribuie de asemenea. Dacă vede cum alții nu reușesc în această activitate, acest lucru îi va scădea autoeficacitatea.
3) Convingerile verbale este o altă componentă care contribuie la autoeficacitate. Mama poate convinge copilul înainte de examenul de matematică (important statut de vorbitor – autoritate) că are succes, dar această credință trebuie să se bazeze pe rezultate anterioare (nu trebuie să aibă doar doi ani pentru dublele anterioare) pentru ca aceasta să funcționeze. El înțelege că mama lui îl iubește - poate înșela în acest caz, dar vorbește pur și simplu pentru a-l înveseli etc.
4) Ar trebui să fie în limitele posibilităţilor reale. Când un copil înțelege că ceva este peste puterile lui, atunci credința nu va funcționa.
5) Feedback-ul din starea emoțională și fiziologică formează și autoeficacitatea Acum, de exemplu, dacă o persoană se simte calmă sau, dimpotrivă, într-o stare de euforie, cu sete de activitate, aceasta va crește autoeficacitatea. Dacă se simte slăbit, bolnav și obosit, va retrograda. Stresul emoțional și alte anxietăți și temeri duc la o scădere a autoeficacității.
Se măsoară autoeficacitateaînainte de a efectua activitatea. Pentru autoeficacitate, nu este importantă comparația cu ceilalți, dar utilizarea criteriului de stăpânire și competență în raport cu o altă persoană este o caracteristică particulară. Depinde de activitatea specifică. O persoană poate fi foarte eficientă în diferite domenii și se poate simți foarte eficient într-un domeniu și foarte ineficient în altul. Știu geometrie, dar nu știu geografie, își spune omul. Aceasta nu este o trăsătură de personalitate, ci un construct specific care va afecta motivații specifice și comportamente specifice. Cei mai încrezători studenți au rezultate mai puțin bune la examene decât colegii lor mai anxioși și la fel de capabili. Dacă egalizați grupul în ceea ce privește cunoștințele și nivelul de inteligență, atunci acest indicator al autoeficacității, atunci va fi un predictor - va ajuta la prezicerea succesului sau eșecului la examen. Cel mai bine este să aveți o autoeficacitate moderată, dar nu excesiv de mare și nu excesiv de scăzută. Cercetarea este prea scăzută, modul în care afectează sănătatea mintală și succesul în anumite tipuri este clar și evident.
Autoeficacitatea este un fel de credință în eficacitatea eforturilor cuiva, așteptarea succesului din implementarea lor. Este unul dintre conceptele de bază în teoria lui A. Bandura. El credea că autoeficacitatea colectivă se formează din autoeficacitatea individuală (personală), care poate exista în domenii complet diferite de activitate ale indivizilor.
Autoeficacitatea personală este determinată de atitudinea subiectivă a individului față de activitatea desfășurată, desfășurată prin apelul individului la rezervele personale interne, oportunitățile de dezvoltare, alegerea unor mijloace, acțiuni și construirea unui plan specific de activitate.
Autoeficacitatea personală
Autoeficacitatea personală constă în credința indivizilor în propria capacitate de a face față anumitor activități. K. Gaidar a rezumat în scrierile sale definițiile teoretice ale acestei realizări de sine, subliniind propria interpretare a conceptului. Potrivit lui Gaidar, autorealizarea este o combinație a ideilor unui individ despre potențialele și abilitățile personale de a fi productiv în implementarea activităților viitoare, convingerea sa că va fi capabil să se împlinească pe sine în această activitate și să obțină succesul, imparțial și așteptat. efect părtinitor.
Autoeficacitatea este subdivizată în funcție de sfera de aplicare a autoeficacității în activități și a autoeficacității în comunicare.
Convingerea unui individ și ideea lui că în orice caz își va putea folosi abilitățile, experiența, abilitățile și cunoștințele, formate anterior în această activitate, într-un anumit tip de activitate, că va putea obține succesul în aceasta. , se numește autoeficacitate în activitate.
Autoeficacitatea în comunicare constă în combinarea ideilor individului că este competent în comunicare și convingerea acestuia că poate fi un comunicator de succes, capabil să rezolve constructiv diverse probleme de natură comunicativă.
Credința subiecților în autoeficacitate provine din patru surse principale. cu cel mai mult cea mai buna metoda contribuind la credința în eficacitatea personală este obținerea de rezultate semnificative în implementarea oricărei activități sau în viață în general. Încrederea stabilă a indivizilor în eficacitatea personală se bazează pe succesul în realizarea de sine, iar eșecurile pot distruge autoeficacitatea individului, mai ales dacă apar înainte de apariția unui sentiment puternic de autoeficacitate.
Modelarea socială este a doua metodă care promovează dezvoltarea și întărirea autoeficacității. Modelele sociale servesc ca surse de motivații și diverse cunoștințe. De exemplu, observarea unor oameni care se aseamănă cu ei înșiși, care se îndreaptă în mod persistent către implementarea planurilor, obiectivelor lor și atinge succesul, întărește în cele din urmă credința observatorului în abilitățile personale.
A treia metodă de influențare a autoeficacității este prin motivația socială. Stimulentele reale de performanță pot motiva indivizii să depună mai mult efort, ceea ce duce la oportunități sporite de succes.
Adesea, pentru a-și evalua capacitățile, subiecții se bazează pe evaluarea unei stări fiziologice personale. Reducerea răspunsurilor fiziologice acute sau modificarea mijloacelor de interpretare a propriilor stări fiziologice ar fi a patra metodă de transformare a convingerilor indivizilor în autoeficacitate.
Autoeficacitatea în psihologie
Autoeficacitatea în psihologie se referă la un sentiment de eficacitate subiectivă și competență. Cu toate acestea, ar trebui să se distingă de concepte precum sentimentul demnității personale și al respectului de sine.
Termenul de autoeficacitate a fost introdus de psihologul american Bandura. Prin acest termen, el a înțeles sentimentele unei persoane de abilități personale, potențiale, oportunități de a face față unui set specific de condiții, circumstanțe, situații care apar în timpul vieții.
Teoria autoeficacității a lui Bandura constă în lipsa de încredere în eficacitatea și succesul eforturilor și acțiunilor lor. Lipsa unei astfel de convingeri poate fi una dintre cauzele tulburărilor de comportament. Credința în succes se referă la convingerea individului că în orice circumstanțe dificile el este capabil să demonstreze un comportament optim. Acestea. credința în eficiență este o evaluare a competenței comportamentale condiționate în mod specific.
Bandura credea că una dintre caracteristicile definitorii ale majorității tulburărilor mintale este deficitul sau lipsa totală de încredere în abilitățile comportamentale ale cuiva. Multe boli sunt însoțite de o evaluare incorectă a abilităților și abilităților comportamentale.
Capacitatea individului de a anumită situație pentru a obține succesul depinde nu numai de competența sa, ci și de o serie de alte condiții.
Capacitatea indivizilor de a face față situațiilor complexe și extraordinare, de a influența succesul activității unei persoane și a activității de viață în ansamblu, se datorează autoeficacității. Un individ care este conștient de propria eficiență este capabil să depună mult mai multe eforturi pentru a depăși obstacolele, a rezolva probleme și sarcini decât un individ care se îndoiește constant de potențialul său.
Lipsa de încredere în acțiunile și abilitățile comportamentale ale cuiva se exprimă în autoeficacitate scăzută. Autoeficacitatea ridicată afectează individul în așa fel încât problemele sau obstacolele apărute periodic sunt percepute de acesta nu ca sfârșitul drumului, ci ca un fel de provocare care îi oferă posibilitatea de a-și testa abilitățile, de a le confirma și de a le realiza . Această evaluare a situației conduce la mobilizarea tuturor resurselor umane interne.
Autoeficacitatea este cea mai importantă schemă mentală care afectează comportamentul subiecților și rezultatele acestuia prin procese cognitive, motivaționale, selective, afective, fiziologice. Cu toate acestea, trebuie înțeles că autoeficacitatea nu este legată de capacitatea de a îndeplini funcții motorii majore. Aceste funcții includ mersul, apucarea etc. Prin urmare, trebuie înțeles că orice acțiune a unei strategii dezvoltate sau a unui plan elaborat trebuie să se încadreze în limitele potențialului fizic al subiectului.
Autoeficacitatea ridicată este capabilă să schimbe gândirea indivizilor și contribuie la creșterea judecăților de natură autoaprobă. De asemenea, contribuie la apariția stabilității motivației pentru orice activitate și determină puterea unei astfel de motivații. Acest lucru este adesea mai pronunțat în cazurile în care subiectul se confruntă cu obstacole în calea implementării strategiei. În zona afectivă, autoeficacitatea ridicată ajută la reducerea nivelului de anxietate, manifestarea emoțiilor negative care apar atunci când apar eșecurile.
Principala sursă de creștere a autoeficacității este experiența experimentată a succesului. Produce toate acțiunile necesare a realiza posibilul și imposibilul și a obține rezultatul dorit înseamnă să te simți de succes și mai încrezător. Numai în procesele de activitate viguroasă, care vizează obținerea de rezultate și rezolvarea sarcinilor dictate de situație, se nasc convingeri și capătă stabilitate.
Cu ajutorul dezvoltării abilităților cognitive de construire a comportamentului, dobândirea de experiență, se asigură dezvoltarea autoeficacității individului. Eficiența ridicată combinată cu așteptarea succesului duce întotdeauna la rezultate pozitive și, în consecință, la o creștere a eficienței proprii.
Metodologia autoeficacității
După cum sa menționat mai sus, termenul „autoeficacitate” a fost introdus de Bandura. Cu toate acestea, el a introdus-o nu pentru a explica fenomenul, ci pentru posibilitatea unei lucrări intenționate privind corectarea personalității. Bandura a investit în acest concept posibilitatea de a evalua capacitatea subiecților de a-și înțelege abilitățile și de a le aplica în cel mai optim mod. S-a dovedit că o persoană cu abilități inițiale mai mult decât modeste este capabilă să obțină rezultate destul de înalte. La fel ca prezența unui potențial ridicat nu înseamnă încă că o persoană va atinge succesul dacă nu crede în posibilitatea de a folosi un astfel de potențial în practică.
Puteți diagnostica autoeficacitatea unei persoane folosind metodologia propusă de Medux și Scheer. Această tehnică este unul dintre mijloacele prin care este posibilă explorarea stimei de sine a individului și. Constă în evaluarea de către un individ a propriului potențial în domeniul activității obiective și al comunicării, pe care îl poate folosi cu adevărat. Tehnica este prezentată sub formă de declarații de testare în cantitate de 23 de bucăți. Subiectul trebuie să evalueze fiecare afirmație în conformitate cu gradul său de acord sau dezacord pe o scară de unsprezece puncte. Testul conține idei despre autoeficacitate.
Folosind această tehnică, pe lângă obținerea de informații despre stima de sine a individului și informații despre nivelul de autorealizare, este posibil să se creeze un anumit impuls pentru autodezvoltarea personală.
Astfel, această tehnică vă permite să legați încercările individului de a obține rezultate semnificative în activități practice și comunicări interpersonale. Suma notelor rezultate din primele șaptesprezece enunțuri caracterizează gradul de autoeficacitate în activitățile practice, iar suma notelor celor șase enunțuri rămase caracterizează zona comunicării interpersonale.
Autoeficacitate și autocontrol
Majoritatea oamenilor tind să se gândească la autocontrol ca fiind unul dintre caracteristici principale personalitate puternica. Cu toate acestea, această opinie este eronată. Dacă încercăm să luăm în considerare autocontrolul din punctul de vedere în care o persoană care încearcă să se controleze depune unele eforturi, de exemplu, pentru a nu arăta emoții nedorite, atunci va cheltui energie doar pentru un astfel de control. Acestea. în acest caz, autocontrolul este un semn al rezistenței scăzute a individului. Deci, cu cât subiectul trebuie să controleze din ce în ce mai des manifestarea emoțiilor, acțiunilor, acțiunilor sale, cu atât va fi nevoie de mai multă putere.
Credința și încrederea în sine contribuie la autocontrol, crescând astfel autoeficacitatea. Atitudinea individului față de sine ca persoană de succes este autoeficacitatea, care contribuie la utilizarea autocontrolului pentru a atinge strategia și scopul stabilit. Prin urmare, autoeficacitatea și controlul personal sunt două procese interdependente. Acestea. controlul personal natural ajută la dezvoltarea sentimentului de autoeficacitate. Rezultă că un asemenea control contribuie la formarea convingerii subiectului că poate controla cele mai importante evenimente ale vieții. De asemenea, formarea propriei eficacități, pe lângă controlul personal natural, poate fi influențată într-un fel și de alte tipuri de control, de exemplu, controlul prin reprezentant (relațiile cu alți indivizi).
Autocontrolul semnificativ minimizează punctele forte scăzute ale personalității individului, dar dacă autocontrolul personal este dezvoltat treptat, atunci poate contribui la succesul subiectului.
O abordare a sinelui, bazată pe optimism și a se considera o persoană competentă și promițătoare, aduce mari beneficii sănătății individului și vieții sale de succes. Persoanele care au un sentiment pronunțat al propriei eficiențe sunt mult mai puțin susceptibile să simtă apatie, se caracterizează printr-un grad mai scăzut de anxietate și sunt mai persistente în implementarea strategiei și atingerea obiectivelor.
Autoeficacitatea și controlul personal depind direct una de cealaltă. Prin dezvoltarea autocontrolului, oamenii se ajută pe ei înșiși să dezvolte un sentiment de autoeficacitate. 
auto-eficacitate este sentimentul de a fi competent într-o anumită activitate.
Cum evaluează o persoană cât de reuşit are în psihologie, în rezolvarea problemelor în algebră, în patinaj artistic? Acest parametru nu este o trăsătură de personalitate, este o formare cognitivă care afectează motivația, parcă contribuie la motivație și, în consecință, la comportament.
Cum se formează autoeficacitatea˸
1) Din experiența propriilor succese. Dacă o persoană a văzut un rezultat pozitiv într-o anumită activitate, atunci se acumulează experiența de succes în această activitate și se formează autoeficacitatea.
2) Observarea realizărilor altora contribuie de asemenea. Dacă vede cum alții nu reușesc în această activitate, aceasta va scădea ᴇᴦο autoeficacitatea.
3) Convingerile verbale este o altă componentă care contribuie la autoeficacitate. Mama poate convinge copilul înainte de examenul de matematică (important statut de vorbitor – autoritate) că are succes, dar această credință trebuie să se bazeze pe rezultate anterioare (nu trebuie să aibă doar doi ani pentru dublele anterioare) pentru ca aceasta să funcționeze. El înțelege că mama lui îl iubește pe ᴇᴦο - poate înșela în acest caz, dar pur și simplu vorbește pentru a înveseli ᴇᴦο etc.
4) Ar trebui să fie în limitele posibilităţilor reale. Când un copil înțelege că ceva este peste puterile lui, atunci credința nu va funcționa.
5) Feedback-ul din starea emoțională și fiziologică formează și autoeficacitatea Acum, de exemplu, dacă o persoană se simte calmă sau, dimpotrivă, într-o stare de euforie, cu sete de activitate, aceasta va crește autoeficacitatea. Dacă se simte slăbit, bolnav și obosit, va retrograda. stres emoțional etc.
Găzduit pe ref.rf
anxietăţile şi temerile duc la scăderea autoeficacităţii.
Se măsoară autoeficacitateaînainte de a efectua activitatea. Pentru autoeficacitate, nu este importantă comparația cu ceilalți, dar utilizarea criteriului de stăpânire și competență în raport cu o altă persoană este o caracteristică particulară. Depinde de activitatea specifică. O persoană poate fi foarte eficientă în diferite domenii și se poate simți foarte eficient într-un domeniu și foarte ineficient în altul. Știu geometrie, dar nu știu geografie, își spune omul. Aceasta nu este o trăsătură de personalitate, ci un construct specific care va afecta motivații specifice și comportamente specifice. Cei mai încrezători studenți au rezultate mai puțin bune la examene decât colegii lor mai anxioși și la fel de capabili. Dacă egalizați grupul în ceea ce privește cunoștințele și nivelul de inteligență, atunci acest indicator al autoeficacității, atunci va fi un predictor - va ajuta la prezicerea succesului sau eșecului la examen. Cel mai bine este să aveți o autoeficacitate moderată, dar nu excesiv de mare și nu excesiv de scăzută. Cercetarea este prea scăzută, modul în care afectează sănătatea mintală și succesul în anumite tipuri este clar și evident. Am analizat modul în care ideile unei persoane despre abilitățile sale, motivele succesului și eșecului, ideile despre intelectul său și modul în care acesta se dezvoltă afectează motivația. Ea influențează modul în care o persoană își va stabili obiective, cum aceste obiective vor părea dezirabile sau nedorite, le va alege, cât de mult se va încăpățâna să realizeze realizarea acestor obiective, cum se va raporta la eșecuri - dacă le va depăși sau nu. depășește-le - toate acestea sunt elemente cognitive.
A. Teoria autoeficacității a lui Bandura – concept și tipuri. Clasificarea și caracteristicile categoriei „Teoria autoeficacității de A. Bandura” 2015, 2017-2018.
Ultima actualizare: 29/03/2015
Când te confrunți cu o problemă, simți că poți să-ți adună forțele și să o rezolvi? Sau preferați să recunoașteți înfrângerea?
Autoeficacitatea sau credința noastră în propriile forțe - că suntem capabili să facem față diferitelor situații - poate juca un rol nu numai în modul în care ne simțim despre noi înșine, ci și în măsura în care suntem cu adevărat capabili să reușim. Conceptul de autoeficacitate este un concept central care pune accent pe rolul învățării prin observație, rolul experienței sociale și în dezvoltarea personalității.
Potrivit lui Bandura, atitudinile umane, abilitățile și abilitățile cognitive constituie ceea ce este cunoscut sub numele de auto-sistem. Acest sistem joacă un rol important în modul în care percepem situația și modul în care ne comportăm ca răspuns la diverse situatii. Autoeficacitatea este o parte integrantă a acestui sistem de sine.
Deci, ce este autoeficacitatea?
Potrivit lui Albert Bandura, autoeficacitatea este „credința în propria capacitate de a organiza și de a realiza acțiunile necesare pentru a rezolva o situație percepută”. Cu alte cuvinte, autoeficacitatea este credința unei persoane în capacitatea sa de a reuși într-o situație dată. Bandura consideră că această credință este un factor în modul în care oamenii gândesc, se comportă și simt (1994).
De la publicarea în 1977 a lucrării fundamentale a lui Bandura, Self-Effectiveness: Refining the Theory of Behavior Change ( Autoeficacitatea: către o teorie unificatoare a schimbării comportamentale) - acest subiect a devenit unul dintre cele mai studiate în psihologie. De ce a devenit autoeficacitatea o problemă atât de importantă în rândul psihologilor și educatorilor? După cum au arătat Bandura și alți cercetători, autoeficacitatea poate afecta o gamă destul de largă de aspecte ale vieții noastre - de la starea psihologică la comportament și motivație.
Rolul autoeficacității
Aproape toți oamenii determină obiectivele pe care doresc să le atingă, înțeleg ce și-ar dori să schimbe și ce și-ar dori să atingă. Cu toate acestea, cei mai mulți înțeleg și că nu este atât de ușor să puneți aceste planuri în practică. Bandura a descoperit că auto-eficacitatea unui individ joacă un rol important în modul în care abordează obiectivele, sarcinile și problemele. Persoanele cu autoeficacitate ridicată:
- consideră problemele complexe ca sarcini care vor fi cu siguranță rezolvate;
- manifestă un interes profund față de activitățile în care sunt angajați;
- sunt dedicați intereselor și cauzei lor;
- recuperați-vă mai repede din eșecuri și dezamăgiri.
Persoanele cu autoeficacitate scăzută:
- evita sarcinile dificile;
- cred că sarcinile complexe depășesc capacitățile lor;
- concentrați-vă pe propriile neajunsuri și eșecuri din trecut;
- își pierd rapid încrederea în abilitățile și punctele lor forte.
Surse de autoeficacitate
Cum se dezvoltă autoeficacitatea? Încrederea în sine începe să se formeze în copilăria timpurie pe măsură ce copiii experimentează o varietate de experiențe și provocări - și se dezvoltă de-a lungul vieții pe măsură ce oamenii dobândesc noi abilități și experiențe.
Potrivit lui Bandura, există patru surse principale de autoeficacitate:
- Stăpânirea aptitudinii."Cel mai metoda eficienta dezvoltarea unui sentiment puternic de auto-eficacitate este măiestrie”, a explicat Bandura. Îndeplinirea cu succes a unei sarcini ne întărește încrederea în sine. Cu toate acestea, eșecul de a face față în mod adecvat unei sarcini sau probleme poate submina și slăbi încrederea în sine.
- Modelare socială. Observând modul în care alți oameni îndeplinesc cu succes aceasta sau acea sarcină, obținem o altă sursă importantă de autoeficacitate. După cum credea Bandura, „Văzând cum o persoană ca el atinge succesul printr-un efort constant, observatorul începe să creadă că și el are capacitatea de a efectua activități similare care conduc la succes.”
- întărire verbală. Bandura a mai susținut că o persoană poate fi convinsă că are aptitudinile și abilitățile necesare pentru a reuși. Cu siguranță feedback-ul pozitiv și sprijinul cuiva te-au ajutat să-ți atingi obiectivul de mai multe ori, nu? Cu sprijinul celorlalți, o persoană poate depăși îndoiala de sine și, în loc să se îngrijoreze prea mult, se poate concentra pe a depune cel mai bun efort în sarcină.
- Starea psihică. Răspunsul nostru emoțional la o situație joacă, de asemenea, un rol important în modelarea autoeficacității. Starea de spirit, starea emoțională, reacția fizică și nivelurile de stres afectează modul în care o persoană își percepe abilitățile într-o anumită situație. O persoană care tinde să devină foarte nervoasă când vorbește în public poate dezvolta un sentiment slab de autoeficacitate în astfel de situații. Cu toate acestea, notează Bandura: „Nu intensitatea reacțiilor emoționale și fizice contează, ci mai degrabă modul în care sunt percepute și interpretate.” Învățând să minimizeze stresul și să te înveselești în momentele dificile sau sarcinile dificile, o persoană își poate crește autoeficacitatea.