Як налагодити циркуляцію крові в пахвових зонах. Як покращити поганий кровообіг: препарати, вправи та корекція способу життя. Методи відновлення кровообігу у малому тазу

Організм людини оповитий системою кровоносних судин, якими рухається кров. Кровообіг починається від серцевого органу, який подібно до насоса, перекачує кров через себе. У процесі діяльності серця, внутрішні органи отримують поживні речовини, кисень та інші обміни. Щоб серце працювало завжди стабільно, слід проводити профілактичні заходи та своєчасно лікувати захворювання. Адже через зовнішні фактори і через вік відбувається порушення кровообігу, що призводить до розвитку патологічних процесів.

Як поліпшити кровообіг, можна дізнатися з цього огляду. Читач отримає інформацію про те, які вправи для нормалізації кровообігу є і на підставі яких симптомів можна зробити висновок про порушення кровообігу. Також повною мірою розкриємо тему лікування та нормалізації діяльності судин, лікувальних препаратівта народні засоби.

За додатковою консультацією можна звертатись до фахівців порталу.

Кваліфіковані співробітники відповідають на запитання у безкоштовній формі 24 години на добу.

Причини декомпенсації судин

Перш ніж розбиратися у питанні, як підвищити кровообіг, слід розглянути причини, що спричинили декомпенсацію у венозних та артеріальних судинах.

Медики виділяють такі причини, через які відбувається поганий кровообіг:

• тривале перенапруга як психоемоційне, і фізичне;
• хронічна форма втоми;
• травмування, пов'язане із великою втратою крові;
• не правильний раціонхарчування, точно вживання продуктів, що містить високий рівень холестерину;
• збій в опорно-руховому апараті;
• низька фізична активність;
• збій в обмінних процесах;
• різні інфекції;
• клінічна фізіологія кровообігу;
• генетична схильність;
• нестача вітамінів в організмі;
• згубні уподобання та інші фактори.

На підставі перерахованих вище причин, хвороба підрозділяється на гостру форму і хронічну декомпенсацію кровопостачання. Перший вид може проявитися кілька хвилин, а другий тип розвивається протягом кількох років.

У медицині існує класифікація недостатності кровообігу:

• 1 ступінь – початкова стадія, яка викликає дискомфорту і, зазвичай, досить профілактики, щоб збільшити кровотік. Для цього використовують комплекс вітамінів, дієтичні продуктихарчування.
• 2 ступінь – періодичний. Виражається у клінічній симптоматиці.
• 3 ступінь – термінальна стадія. Необхідний комплекс лікування: вправи, лікарські препарати тощо. Екстракорпоральний кровообіг має високий ризик за такого перебігу захворювання і проходить на тлі перенесеної операції.

Лікування для відновлення призначається на основі діагностики та збору анамнезу пацієнта. Самостійне вживання тих чи інших ліків не рекомендується.

Симптоматика

Найчастіше такі симптоми, як періодична втома, мігрені та сонливість, люди ігнорують. Закупорюючи ознаки недуги знеболюючими препаратами, людина якнайдовше не йде на огляд до лікаря. Однак таке ставлення до здоров'я не є ефективним. Тому радимо звернутися до фахівців, якщо є такі симптоми порушення кровообігу:

• систематичний головний біль;
• запаморочення;
• больовий синдром у судинах органів зору;
• нудота та блювання;
• збій у ритмі серця;
• больовий синдром у грудині;
• задишка, напади ядухи;
• оніміння кінцівок;
• порушення у сприйнятті свідомості;
• часті непритомні стани;
• різкі перепади тиску в судинах артерій.

Підкреслимо, що більшість захворювань серцево-судинної системи на перших стадіях протікають безсимптомно. Тому поганий кровообіг також не відразу дається взнаки. Найчастіше недуга ніяк не дає про себе знати. З огляду на це діагностувати венозну, артеріальну та периферичну недостатність кровообігу первинної форми можна лише випадковим чином або при проходженні щорічного меду. огляду.

Крім симптоматики слід знати наступну інформацію. Ознаки зупинки кровообігу – відсутній пульс при промацуванні сонної артерії, немає дихання та втрата свідомості. Сукупність цих трьох ознак говорить про негайний початок реанімації. Якщо при цьому у людини змінився колір шкіри на білий або синій, а зіниці розширені, то хворий перебуває на межі життя і смерті.

Порушення кровообігу організму людини

• правильні продукти;
• збалансовані фізичні вправи;
• зниження стресових ситуацій;
• прийом вітамінів;
• низьке вживання продуктів, що містять цукор та сіль;
• відмова від згубних звичок;
• щоденні прогулянки на повітрі.

Недостатність кровообігу в ногах

Сучасна людина в гонитві за красою та модним стилем, Іноді в жертву приносить власне здоров'я. Це в першу чергу стосується тих, хто носить незручне і вузьке взуття. Порушення кровообігу у венозних судинах також обумовлено неправильним підходом до вибору продуктів та сидячих пози, при яких нога закидається на ногу та інші причини.

Якихось радикальних методів поки що медицина не створила, проте є ефективні поради, які відповідають на питання, як нормалізувати кровообіг:

• Масаж ніг, це ефективний вплив для стабілізації кровообігу та м'язового тонусу. Також знімає напругу та сприяє виведенню токсинів.
• Ванни для ніг на основі трав'яних зборів, досить поширений народний засіб. Покращують мікроциркуляцію у ногах, а й у всіх організмі.
• Фізичні навантаження - ідеально для периферичного кровообігу, т.к. прискорює вироблення кисню.

Порушення кровообігу в головному мозку

Недостатність кровообігу у мозку зумовлено захворюваннями хребта, високими навантаженнями, хронічною формою втоми та після травмування голови. При прогресуючій хворобі декомпенсація судин впливає на зоровий апарат і може стати причиною паралічу, зниження рівня мозковий діяльностіта координації.

Якщо ви хочете уникнути порушення кровообігу, рекомендуємо ознайомитися з порадами хірурга:

• помірна фізична активність здатна насити організм киснем;
• свіже повітря сприяє покращенню мікроциркуляції у судинах мозку;
• ефективний засіб - масаж голови, який можна проводити власними силами;
• вітаміни та органічні продукти харчування;
• гарний настрій.

Якщо при діагностиці виявлено збій у кровопостачанні, слід діяти згідно з інструкціями фахівця. Він порадить таблетки, які розріджують кров, комплекс вітамінів та дієтичні продукти харчування.

До речі, давно вже визнано «Аспірину», як засіб для розрідження крові. Його вплив спрямований на попередження тромбоутворень. Як не дивно, але алкоголь у кількості 30 г на день має той самий ефект, що й диво-таблетки.

Методи відновлення кровообігу у малому тазу

Регуляція кровообігу ефективно проводиться за допомогою вправ з йоги - поза кішки та собаки (див. малюнок нижче). Також підійдуть присідання, зарядка, робота з м'ячем, велосипед.

Як бачите, всі поради щодо покращення кровотоку та попередження венозного порушення кровообігу полягає у спорті та здоровому харчуванні. Тож здоров'я судин у ваших руках! Таблетки призначають у випадках, коли хвороба запущена.

Медикаментозне лікування

Лікування при порушенні кровообігу у венозних та артеріальних судинах слід починати з відвідування кабінету спеціаліста. При первинному огляді лікар звертає увагу колір шкірного покриву, збирає анамнез - наявність онімінь і почуття поколювання.

Якщо ознаки вказують на недостатність кровообігу, то призначають інструментальну діагностикута здачу аналізів.

На підставі отриманих результатів призначають комплект заходів: прийом лікарських препаратів, які розріджують кров, вітаміни для покращення кровообігу у периферичних судинах, крем та мазь.

Розглянемо ті препарати та засоби, які лікарі призначають найчастіше.

Відновлення периферичного кровообігу:

1. Таблетки групи ангіопротектори покращують проникність судин та обмінні процеси.
2. Низькомолекулярний засіб. До них відносять препарати Реомакродекс та реополіглюкін, збільшують об'єм кровотоку.
3. Ліки на основі простогландину E1 здатні розріджувати кров, роблячи стінки венозних та артеріальних судин еластичними. Також ці таблетки мають протизгортаючий ефект, а також знижують опірність периферичних судин.
4. Таблетки «Авімігран» для усунення головного болю. Є побічні ефекти, необхідна консультація лікаря
5. Пігулки «Вазобрал» – приймати лише за рецептом лікаря.
6. Комплекс вітамінів, підібрані фахівцем.

Крім лікарських препаратів та вітамінів, рекомендують застосовувати мазь, створені для стимуляції кровообігу:

• крем "Ессавен";
• гель "Траксівазин" при венозному розширенні судин;
• крем "Ветінан";
• та інші за рекомендацією спеціаліста.

Якщо порушення кровообігу протікає на тлі венозного розширення, то лікарі рекомендують носити компресійну білизну.

Народні засоби проти порушення кровообігу

Народні засоби допомагають лікувати недостатність кровообігу. Лікарі радять застосовувати їх у комплексі з ліками та іншими методами для покращення кровообігу. Проте, повністю помітити медикаментозні препарати ці засоби не можуть. Тому рекомендується звернутися до фахівця перш ніж розпочинати прийом тих чи інших ліків.

Популярні народні засобидля нормалізації кровообігу:

1. Трав'яний відвар. Компоненти: 25 мл подрібненої м'яти, 30 мл препарату «Карвалол», 50 мл евкаліпта (настоянка), 100 мл настоянки півонії, глоду (плоди) та валеріани (подрібнений корінь). В одну ємність засипають всі елементи, додають 10 шт гвоздики, ретельно перемішують і встановлюють в затемненому місці на 2 тижні. Щодня ємність потрібно струшувати. Приймати за 30 хвилин до їди тричі на добу. Перед вживанням рекомендується розводити настоянку з розрахунку 30 крапель на 100 мл води. Даний засіб є ефективним для нормалізації кровообігу в головному мозку.
2. Цитрусові: апельсин та лимон. Такі продукти застосовуються як насичення організму вітамінами, нормалізує тиск, і очищають зашлаковані судини. Необхідно вилучити всі кісточки із фруктів і пропустити через прес. В отриманий продукт додати три столові ложки меду і поставити у темне місце на 24 години при кімнатній t°. Приймати такий комплекс вітамінів по 3 ст. протягом до повної нормалізації стану.
3. При венозному розширенні судин допомагає препарат із 1 чайної ложки червоного перцю, розведений у 100 мл води. Пити такий продукт тричі курсом на два тижні. Цей засіб ефективно замінює таблетки при діагнозі "Недостатність кровообігу".

Підбиваючи підсумки статті, ще раз необхідно підкреслити ефективність профілактики як прийом вітамінів, щодня робити вправи для поліпшення кровообігу і щороку проходити медичний огляд.

Пам'ятайте, що, крім вас, за ваше здоров'я ніхто не відповідає. Тому уважно ставтеся до сигналів тіла, не вживайте препарати та таблетки, які лікар не прописував, більше пийте води та будьте здорові.

Людський організм оповитий кровоносною системою. Кров виконує важливі функції у організмі: збагачує тканини внутрішніх органів мікроелементами, поживними речовинами, киснем, гормонами; доставляє продукти обміну речовин до органів їхнього виведення. Захворювання кровоносної системи призводять до порушень у всьому організмі: відбувається зниження пам'яті, зору, слуху, порушується стійкість, координація руху, погіршуються розумові здібності.

Чинники, що впливають на кровообіг

Багато зовнішні чинники, малорухливий спосіб життя, харчування, безконтрольний прийом препаратів порушує роботу серцево-судинної системи Це викликає дисбаланс всього організму.

Для покращення циркуляції крові по судинах необхідно знати причини, що ведуть до порушення кровообігу. Фахівці виділяють такі фактори:

• емоційне та фізичне перенапруга;
• синдром хронічної втоми;
• травми, що спричиняють великі крововтрати;
• захворювання кісток та суглобів;
• часте вживання продуктів із високим вмістом холестерину;
• виснаження організму, анорексія;
• порушення метаболічних процесів;
• інфекційні захворювання;
• спадкова схильність;
• клінічні захворювання серця та судин.

Перші стадії захворювань серцево-судинної системи, зазвичай, протікають непомітно, без яскраво вираженої симптоматики. Найчастіше порушення у роботі кровообігу виявляється випадково чи під час проходження планового медичного огляду.

Стрибки тиску, задишка, сильний головний біль, погана циркуляція крові в руках і ногах, пальцях – це ознаки хвороби серцево-судинної системи. Вони можуть призвести до зупинки кровообігу. Ознаки цього стану такі: відсутність пульсу і дихання, втрата свідомості, шкіра набуває синюшного відтінку, зіниці розширюються, хворий впадає в кому. За відсутності реанімаційних дій настає смерть.

Способи покращення кровообігу

Правильне кровообіг - це запорука здоров'я та довгого життя. Венозний застій крові призводить до збільшення вен, високому тиску, руйнування капілярів, виникнення синців на тілі, темних кіл в області очей.

При болях у ділянці грудей, прискореному серцебиття, запамороченні, втрати свідомості варто задуматися про те, як покращити кровотік, не допустити нападу інсульту чи інфаркту. Щоб уникнути подібних неприємностей і підтримки роботи судин і серця важливо дотримуватися нескладних порад:

1. 1. Загальні рекомендації:

• обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі; відмова від куріння - нікотинові смоли погано впливають на роботу серця, руйнують вітамін С;
• вибір правильної позипід час відпочинку – для покращення кровообігу нижніх кінцівкахкорисно по 15 хвилин на день лежати на рівній поверхні, розташувавши ноги вище за рівень голови;
• масажна дія на організм – масаж шкіри голови, шиї покращує мікроциркуляцію в судинах мозку, прискорює рух крові в руках та ногах, пальцях. Для зміцнення судин очей слід виконувати кругові, обертальні вправи, часті моргання, і навіть робити контрастні компреси очі: гарячий на 2 хв і далі холодний на 1 хв;
• приймати ванну з гарячою водою– корисно розслабитись 20 хвилин у теплій воді з додаванням англійської солі та інших корисних мінералів. Після ухвалення водних процедур можна застосувати гарячу грілку для припливу крові в кінцівки;
• носити зручне взуття – для поліпшення кровообігу в ногах по можливості потрібно ходити в комфортному, не стискаючому, м'якому взутті, з невеликим підйомом.

2. Правильне харчування:

• додавати до раціону гострі спеції – природні пекучі добавки покращують циркуляцію крові, обмін речовин. До них відносяться: розмарин, кориця, часник, чебрець, чорний перець та перець чилі;
• збалансувати харчування - для поліпшення циркуляції крові в судинах головного мозку людям похилого віку, при діабеті у жінок і чоловіків можна додати в продукти з вмістом клітковини, вітамінів, рослинних та тваринних жирів: чорний шоколад, насіння соняшнику та гарбуза, хурму, яблука, свіжу зелень, м'ясо тунця, птахів;
• вживати воду – протягом дня пити достатню кількість води кімнатної температурищо призведе до природного розрідження рідин в організмі, нормалізації плинності крові.

3. Фізична активність:

• відмова від ліфта - ходіння сходами задіює всі м'язи в організмі, сприяє зміцненню стінок судин і капілярів;
• потягування – один раз на годину робити невеликі фізичні вправи. Ці дії сприяють насичення крові киснем, перешкоджають її застою;
• вправи з йоги – впорається із застійними явищами в області малого тазу, в ділянці матки допоможуть заняття йогою, присідання, вправи з м'ячем та обручем;
• водні процедури – контрастний душ бадьорить, зменшує на 30% ризик розвитку інфаркту та інсульту;
• активні рухи - поїздки на велосипеді, невеликі пробіжки, плавання - відмінні способи підтримки серцевого м'яза в тонусі.

Лікування медичними препаратами

Щоб зрозуміти, як покращити кровообіг, спочатку варто відвідати спеціаліста. Після візуального огляду та збору відомостей про стан хворого лікар призначає здачу аналізів та додаткове обстеження за допомогою медичного обладнання.

На основі отриманих відомостей лікар складає комплексні лікувальні заходи та призначає лікарські препарати:

• ангіопротектори – підтримки тонусу судин, прискорення обміну речовин;
• реополіглюкін, реомакродекс – збільшують кровотік;
• простагландин Е1 – стимулюють гладку мускулатуру органів, покращують плинність крові;
• препарат «Авімігран» - для усунення болю, що виникає внаслідок зниження тонусу кровоносних судин;
• лікарський засіб «Вазобрал» – при порушенні кровообігу мозку, атеросклерозі судин, для лікування мігрені;
• вітамінний комплекс

Крім лікарських засобів, лікар порадить спеціальні мазі та гелі, дія яких спрямована на посилення кровообігу, зняття запалень, відтіків: «Ессавен», «Ветинан», «Троксевазин» або «Троксерутин». Якщо на тлі основного захворювання з'явилися венозні збільшення, необхідно носити спеціальну білизну, компресійну.

Хвороби серцево-судинної системи займають перші місця серед причин смертності в нашій країні та у всьому світі. Переважна більшість таких захворювань розвивається на тлі склеротичних змін судин. Важливу роль появі патологій судинної стінки грає процес утворення про холестеринових бляшок. Це ущільнення, які з молекул холестерину. Вони зменшують просвіт судини, знижуючи швидкість кровотоку.

Джерело: depositphotos.com

Холестерин (у тому числі його "погані" модифікації) потрапляє в організм людини з їжею тваринного походження. У молодості, коли обмінні процеси інтенсивні, ця речовина успішно видаляється із кров'яного русла. Згодом метаболізм уповільнюється, котрий іноді виникають його порушення, пов'язані з поступовим накопиченням наслідків шкідливого впливу агресивних чинників, стресів, хворих звичок і різних захворювань. Внаслідок цього «поганий» холестерин осаджується на стінках судин, формуючи бляшки. За відсутності лікування наслідки можуть бути дуже сумними: погіршення кровотоку може призвести до розвитку таких патологій, як варикозна хвороба, стенокардія, порушення серцевого ритму, гостра серцева недостатність, інфаркт міокарда та інсульти.

Процес склерозування стінок кровоносних судин можна призупинити (і навіть зменшити наявні порушення) за допомогою правильно підібраної терапії. на початкових стадіяххвороби ефективна дієтотерапія, що полягає, зокрема, у включенні до раціону продуктів, здатних знижувати кількість шкідливого холестерину в крові та покращувати реологічні властивості крові.

Ячмінна крупа

Зерна ячменю містять полісахарид бета-глюкан. У поєднанні з великою кількістю вітамінів групи B та каротиноїдів ця речовина активно зменшує рівень шкідливого холестерину в крові. До складу ячменю входять компоненти, що знижують показники згортання крові та перешкоджають утворенню тромбів.

Для захисту судин краще вживати не варену ячмінну крупу (перловку), а проростки, вирощені з цільного (неочищеного) насіння.

Джерело: depositphotos.com

Насіння льону

Лляне насіння – унікальний продукт, багатий на клітковину та жирні кислоти Омега-3. Його вживання допомагає виводити зайвий холестерин з організму і навіть зменшувати розміри вже наявних склеротичних бляшок. Оптимальний варіантвилучення корисних речовин- Приготування водяного настою насіння льону.

Слід зазначити, що корисні властивості лляного насіння добре зберігаються у лляній олії холодного віджиму.

Джерело: depositphotos.com

Оливкова олія

Середземноморська кухня вважається однією з найздоровіших у світі. Представники народів, які дотримуються середземноморської дієти, рідше страждають на склероз судин головного мозку. Фахівці вважають, що причина цього явища – у насиченості їх раціону овочами, фруктами, морепродуктами та оливковою олією.

Олія з оливок холодного віджиму багата на жирні кислоти Омега-9. Вони легко засвоюються організмом, допомагають очищати кров від зайвого холестерину, нормалізують метаболізм, підвищують еластичність стінок судин.

Джерело: depositphotos.com

Горіхи

Як і інше насіння, горіхи багаті на біологічно активні речовини, що сприяють загальному оздоровленню організму і уповільнюють процеси старіння. Для підтримки здоров'я серцево-судинної системи найбільш корисні волоські горіхи та кешью: вони підвищують еластичність та тонус судин, допомагають знижувати рівень холестерину в крові. Мигдаль містить речовини, що активізують процес кровотворення.

Слід пам'ятати, що горіхи часто стають причиною алергічних реакційтому їх включення в дієту вимагає обережності у людей, схильних до алергії.

Джерело: depositphotos.com

Жирна риба

Жирна морська риба(Оселедець, скумбрія, палтус тощо) вважається одним з кращих джерел поліненасичених жирних кислот Омега-3. Ці продукти рекомендують людям похилого віку, а також пацієнтам з порушеннями обміну речовин. Риба перетравлюється легше, ніж м'ясні продукти, містить повноцінні тваринні білки, вітаміни та мікроелементи (зокрема необхідні організму йод та фосфор). Її регулярне вживання допомагає активно боротися із процесом склерозування судин. Встановлено, що включення жирної морської риби до щоденного раціону знижує ризик розвитку гострої серцевої недостатності та інфаркту міокарда.

Джерело: depositphotos.com

Бобові

Всі бобові мають виражений жовчогінний ефект. Їхнє регулярне вживання в їжу допомагає позбавляти кров від надлишків холестерину. Квасоля, горох, соя, сочевиця і боби багаті на білки, які за складом близькі до тваринних білків, хоча й дещо гірше засвоюються.

Для тих, хто не любить або погано переносить страви, приготовлені із зрілих бобів, чудово підійдуть зелені стручки (лопатки), зібрані на стадії молочної стиглості. Необхідна кількість цього смачного продуктуможна виростити самостійно на городі та навіть на балконі. Спеціально виведені сорти спаржевої квасолі(Вігни), стручки якої досягають 50-60 см у довжину і довго залишаються м'якими.

Поліпшити роботу мозку людини можна лише з допомогою спеціальних медичних препаратів.

Підсилити кровообіг, а значить збільшити постачання мозку киснем та поживними речовинами можна і за допомогою певного набору продуктів харчування, а також дотримання дієти.

5. Капуста

Для мозку однаково підходять білокачанна, кольорова, червона, брюссельська, броколі. Фосфор, кальцій, інші мінерали та вітаміни, поліфеноли в капусті:

1. позитивно впливають на склад крові, знижують її плинність;
2. , покращуючи кровообіг;
3. зміцнюють стінки артерій та вен;
4. нормалізують серцеві ритми та стимулюють кровотік.

6. Зелень, листові салати

Листові салати, шпинат та практично вся зелень відомі насамперед великим вмістом вітаміну С. Це найкращий антиоксидантбез якого не обходиться оздоровлення жодного органу, тим більше мозку.

Кровообіг його також покращується завдяки:

• кальцію, який регулює в'язкість крові, підвищуючи її плинність і не даючи утворюватися згусткам;
• ефірним маслам, мікроелементами, які нормалізують кровообіг по всіх типах судин

Різна зелень повинна бути в раціоні в достатку. По одній порції листового салату на день протягом двох-трьох тижнів — і стане помітно, як минає хронічна втома, підвищилася увага та зміцніла пам'ять. Про інших дивіться у окремій статті.

7. Виноград

Ягоди на одному з перших місць серед корисних для когнітивних функцій продуктів. Але у винограді є особливий поліфенол – епікатехін.

Цей продукт містить лецитин, теобромін, епікатехін, флавоноїди та велику кількість швидких вуглеводів, які при вживанні миттєво дають багато енергії та підвищують кмітливість.Крім того, шоколад:

1. прискорює розумовий процес, покращує якість інших функцій розумового органу;
2. знімає спазми судин, позбавляючи головного болю;
3. допомагає виробленню ендорфіну та серотоніну, покращуючи настрій;
4. усуває симптоми втоми та перевтоми, компенсує наслідки недосипання.

Злегка гіркуваті ласощі швидко тонізують, підвищують уважність і концентрацію. Його завжди повинні мати під рукою як екстрену допомогу люди, професія яких потребує уважності, швидкості реакції, гарної пам'яті.

10. Горіхи

Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, вітаміни, особливо вітамін Е, рослинний білок роблять горіхи дуже цінним продуктом, що покращує мозкову діяльність.

Регулярне вживання невеликої жмені арахісу, фундуку, кешью, кунжуту, фісташок, волоського горіхаабо мигдалю допоможе:

1. розріджувати кров, не даючи утворюватися у ній згусткам;
2. тонізувати клітини мозку, даючи їм велику кількість енергії;
3. злегка розширюючи артерії, рухатись кровотоку потрібної сили;
4. нормалізувати холестериновий обмін, регулюючи вироблення «поганого» холестерину;
5. покращувати функції та підвищувати природну активність мозку.

Горіхи можна їсти з медом.

Також ознайомтеся з інфографікою:

А тепер поговоримо про продукти, шкідливі для нормального кровообігу.

Чого слід уникати?

Поряд з корисною їжею потрібно пам'ятати про ризик навпаки, засмічити судини головного мозку, нашкодити йому за рахунок неправильно підібраних продуктів.

Підвищення артеріального тиску, ознаки атеросклерозу, стомлюваність, поганий сон та сонливість вдень будуть забезпечені, якщо в раціоні є постійними такі продукти.

1. Жирне м'ясо, птах, червоне м'ясо.Ця їжа неминуче веде до насичення крові шкідливими речовинами, що загущає її. Зайві жири тваринного походження також шкодять кровообігу.
2. Смажена їжа.Будь-які, навіть корисні продуктиу смаженому вигляді набувають додаткової кількості жирів і канцерогенних речовин, що безпосередньо пов'язане із засміченням крові та погіршенням кровопостачання.
3. Напівфабрикати, копченість, ковбаси, фаст-фуд.Важко знайти більш шкідливі для крові та судин продукти. У них не тільки багато солі та жирів, причому найчастіше неякісних. Вони рясніють консервантами, покращувачами смаку та іншою хімією, що засмічує кровоносне русло.
4. Жирні молочні продукти.Знежирені кефір, сир і молоко вживати марно: вони не приносять особливої ​​користі, оскільки без потрібної кількостіжирів не засвоюються багато корисних речовин. Але надлишки жирів відкладаються на слизовій стінок кровоносних судин і ускладнюють кровообіг. Дивіться тут.
5. Солодощі, печиво, здоби.Надлишок рафінованого цукру, трансжири, модифіковані продукти серйозно можуть вдарити за якістю крові, а значить моментально і по кровопостачанню головного життєвого органу. дивіться тут.

Організація правильного для серцево-судинної та кровоносної системи харчування допоможе нормалізувати церебральний кровообіг. Але є маса додаткових способівдопомогти організму покращити постачання клітин мозку киснем та поживними речовинами.

1. Фізична активність та спорт.Без достатньої кількості фізичної активності неможливо підтримати нормальну роботу серцевого м'яза та зберегти нормальний кровообіг. Мозок насамперед відчуває нестачу кисню та поживних речовину разі порушення нормального кровотоку.
2. Масаж комірцевої зони та всього тіла.Сидячий спосіб життя, виникнення остеохондрозу дуже негативно впливають і на самопочуття та розумову діяльність. Масаж і навіть самомасаж можуть значно полегшити стан речей, посилюючи кровотік до мозку.
3. Прогулянки на відкритому повітрі.Додатковий приплив кисню в кров у поєднанні пішими прогулянкамипокращують циркуляцію крові та постачання нею головного мозку.
4. Провітрювання приміщень.У закритому приміщенні кількість кисню недостатня. Це створює додаткові проблеми у доступі кисню до клітин головного мозку. При провітрюванні ця проблема частково знімається.
5. Зручне робоче місце.При сидячій роботі особливо важливо, щоб крісло було максимально зручним, що дозволяє займати фізіологічно зручне положення, що не порушує кровообіг.
6. Гігієна сну.Під час нічного відпочинку важливо створити умови для повноцінного розслаблення у зручній позі. Це допоможе не порушувати кровообіг головного мозку.
7. Достатня кількість рідини, що вживається.Занадто густа кров важко проходить по кров'яному руслу. Насамперед, який, до того ж, на 80% складається з води. Вживання рідини не менше 2 літрів на добу допоможе уникнути зневоднення та порушення кровообігу.

А зараз пропонуємо вам ознайомитись з відео:

Від постачання кров'ю мозку залежить як інтелектуальне життя людини, а й його фізіологія. А правильний раціон харчування просто необхідний і тим, кому потрібно тримати належно свою розумову працездатність, і тим, хто має проблеми з кровообігом.

Порушення чи погіршення мозкового кровообігу – дуже небезпечно, тому що воно може призвести до поступового відмирання нейронів у різних ділянках цього органу.

Про проблеми з циркуляцією та надходженням крові можуть сигналізувати такі симптоми: загальна слабкість, запаморочення, сонливість та поганий сон, холод у пальцях кінцівок, погіршення пам'яті, нерідко все це супроводжується депресією.

З цієї статті Ви дізнаєтесь: як покращити кровообіг головного мозку, які медикаменти необхідно пропити та які процедури для цього існують.

Найчастіше при цьому призначають такі варіанти терапії:

• Медикаментозна. Основна її функція спрямована на дезінтоксикацію організму, зниження готовності до судом, регулює рівень внутрішньочерепного тиску, збільшує метаболічні процеси та відплив крові в мозкових тканинах.
• Відновлювально-розвиваюча. Включає масаж, електрофорез, дієту, гімнастику (у тому числі і для немовлят). Терапія проводиться у період відновлення.

Розглянемо їх докладніше.

Для того щоб відновити кровообіг призначаються ліки наступних груп:

• антиагреганти та антикоагулянти (Курантил, Аспірин, Фраксипарин, Кавінтон) зменшують ризик утворення згустків крові (тромбів) та звуження судин, покращують мікроциркуляцію, знижують ризик мозкових катастроф;
• ноотропи – препарати з доведеною ефективністю, покращують кровопостачання судин, відновлюють пам'ять та зір, а також роботу мозку після перенесеного інсульту, його механічних пошкоджень. Препарати цієї групи (до них відносяться Пірацетам, Церебролізин, Фенотропіл, Пікамілон, Мексидол та ін.) Поліпшують обмін речовин, дозволяють збільшити ріст і диференціацію на рівні клітин мозку. Призначаються ці препарати також і для лікування старечого недоумства та;
• препарати, що змінюють просвіт судин, що впливають на кровоносну систему. При цьому відбувається підвищення припливу поживних речовин до тканин мозку. До таблеток, що мають подібні властивості відносяться: Циннаризін, Вінпоцетін, Німодіпін.

Призначення препаратів фармакології має здійснювати лише лікар. У кожного з перерахованих класифікацій препаратів є протипоказання до призначення та побічні ефекти.

Поліпшення кровообігу мозку та очей буде більш ефективним, якщо застосовуватимуться препарати у вигляді уколів, або якщо поставити крапельниці. При такому введенні терапевтичний ефект настає швидше.

БАДи та вітаміни

Незважаючи на те, що БАДи та синтетичні вітаміни не належать до лікарським засобам, які виписуються на рецептурному бланку, вони показані для застосування при комплексному лікуванні. Нижче наведено список найпопулярніших із них.

L - карнітин є біологічно активною речовиною, він присутній у різних середовищахорганізму. Його призначають як добавку до їжі разом з іншими препаратами, при судинній енцефалопатії різної етіології. Ефект проявляється при тривалому застосуванні до 1 місяця.

Ескузан – один із БАДів, який застосовується з метою попередження венозного застою в мозку. Він тонізує вени, що допомагає вселенню перекачування крові від одних відділів мозку до інших. Венозний та артеріальний застій крові сприяє розвитку гіпоксії та ішемії.

БАДи Гінкоум, Білобіл – містять у складі витяжки з лікарських рослин. З їхньою допомогою покращується судинний тонус, зменшується проникність стінок судин. Препарати призначаються з метою покращення мозкової активності, пам'яті. Також вони сприяють відновленню адаптаційних механізмів, впливаючи на певні рецептори. Важливо врахувати, що терапевтичний ефект настає не відразу, тому приймати їх слід тривалий час. У пацієнтів похилого віку з вираженими судинними змінами застосування БАДів не завжди виправдане.

Хороше кровопостачання клітин мозку важливе як для дорослих. Діти щодня навчаються чогось нового, відкриває для себе навколишній світ. Це вимагає від нього великих витрат енергії, концентрації уваги та пам'яті.

Дітям та підліткам, щоб підняти кровообіг головного мозку, призначаються вітаміни РР. Нікотинова кислота(вітамін РР) має виражену судинорозширювальну дію. Завдяки її впливу зберігається еластичність судинної стінки, розширюються дрібні судини, але на просвіт великих вона не впливає. Посилюється ефект вітаміну, якщо він входить до складу БАДу разом із кремнієм та селеном. Подібний склад містять у собі Ендурацин, Нікошпан.

Незважаючи на безневинність, ці препарати слід вживати з обережністю, оскільки передозування загрожує проявом побічних реакцій.

Нерідко причиною порушення кровопостачання мозку, на думку лікарів, є остеохондроз шийний. Артерії, що проходять уздовж хребта, здавлюються патологічно зміненими міжхребцевими дисками та спазмованими м'язами.

Пацієнти зазнають запаморочення, погіршується пам'ять. Змінити ситуацію та випрямити хребет допоможе акупунктурний масаж голови, спини та комірцевої зони. Масажист впливає на біологічно активні точки тіла, розслаблює м'язи, усуваючи їхній спазм.

Якщо у вас немає можливості скористатися послугами масажиста, то, використовуючи цю схему, можна робити собі простий самомасаж шиї та голови. Посилити кровообіг можна за допомогою розтирання мочок вуха, ямочки над верхньою губоюта скронь. Важливою умовою терапевтичного ефекту є виконання масажних підходів щонайменше 8 -10 разів.

Розчісування волосся з аромомаслами також допоможе регулювати роботу кровоносних судин та покращити мозковий кровообіг. Воно заспокоїть нерви та забезпечить гарний якісний сон.

Немовлятам при проблемах із кровообігом також показаний масаж. Він всебічно впливає на організм дитини. Під впливом масажу у немовляти прискорюються кровообіг та лімфатичний дренаж організму, покращуються обмінні процеси, прискорюється виділення продуктів метаболізму.

Фізичні вправи та йога

Поліпшення пам'яті у людей з порушенням периферичного та центрального кровообігу може наступити від ЛФК (кінезітерапії), вправи можна виконувати в домашніх умовах.

Ефект від гімнастики нагадує масаж, лише м'язи розминає не масажист, а сам пацієнт у процесі виконання вправ.

Є ще одна елементарна вправа для шийного відділу, яку можна виконувати самостійно і вдома і на роботі – обертання голови за годинниковою та проти годинникової стрілки кілька разів. З його допомогою можна підтримати тонус м'язів, зняти напругу, усунути активізувати спазм і налагодити кровообіг головного мозку.

Існують різні формиактивного фізичного впливу на шийний відділхребта. Останнім часом популярністю користується йога. Асани супроводжуються дихальними вправами.

Методику вправ можна дізнатися, подивившись дане відео:

Жінкам та чоловікам покращити своє загальне самопочуття та постачання киснем тканин, зміцнити імунітет, допоможуть спортивні вправи за системою Ніші. Це не просто зарядка, а цілий комплекс правил здорового образужиття. Виконувати тренування можна у будь-якому віці, з фізичним навантаженнямзможуть впоратися навіть люди похилого віку.

Дихальна гімнастика

Неправильне дихання сприяє порушенню мозкового кровообігу. Існують різні системи(за Стрельниковою, Бутейком, цигуном), за якими можна займатися, щоб позбутися цієї проблеми. Ця гімнастика добре підійде тим, хто страждає на вегетосудинну дистонію (ВСД), т.к. медитація допоможе не тільки розім'ятися, а й скинути напругу, дати відпочинок м'язам, очам та центральній нервовій системі.

Ось приклад пари простих, але ефективних вправ:

• сісти, розслабитися, зробити повільний, глибокий вдих через носа. Затримати дихання на кілька секунд і видихнути через рот, при цьому губа має бути зведена у вузьку щілину. Після цього не потрібно одразу вдихати. Дихання слід затримати на 1-3 секунди. Подібну вправу потрібно повторювати до 10 разів;
• зайняти положення стоячи, ноги разом. Піднімаючись на шкарпетки, слід зробити повільний, глибокий вдих. Видихати краще знову ж таки через рот, при цьому опуститися на стопи, а руки розвести в сторони. За кілька секунд зайняти колишню позицію. Виконувати до 5 разів;
• не менш корисним виявиться дихання через ліву ніздрю. Виробляється через неї вдих, потім дихання затримується, а видих слід зробити через праву ніздрю. Виконувати до 10 разів.

Подібна гімнастика активізує кровообіг, попереджаючи склеротичні зміни.

Народні засоби

Окремі трави та трав'яні збориможна пити за рекомендацією фахівця як допоміжне лікування для усунення уповільнення кровотоку.

Список цілющих рослин, які допоможуть впоратися з цією патологією:

1. Квітки глоду з додаванням листя барвінку. Рецепт приготування готової суміші наступний: листя необхідно дрібно подрібнити і взяти в кількості 5 г. Додати до них півлітра окропу та проварити 3 хвилини. За кілька годин відвар готовий до вживання. Приймати напій слід по 50 мл натще. Тривалість прийому 2-4 тижні. Засіб добре регулює гемодинаміку мозку.
2. Чистотіл можна приймати не тільки як засіб для лікування захворювань шкіри та слизових оболонок. Його активно використовують і після ішемічного інсульту, тобто коли відбулося порушення мозкового кровообігу. Для приготування складу потрібно 20 г висушеної трави, яку необхідно залити 200 мл окропу. Через чверть години розчин має бути проціджений. Рекомендований курс лікування – три тижні. За день приймати по 20 мл (їдальня ложка) 2-3 рази. Важливо дотримуватись дозування.
3. Особливими корисними властивостямимає суміш, приготована з хрону, меду та журавлини. Компоненти беруться у наступному співвідношенні - 150 г, 350 г та 500 г відповідно. Кожен інгредієнт подрібнюється (хрін за допомогою дрібної тертки) та збивається блендером. Після цього склад розливається у скляні ємності та зберігається у прохолодному місці. Вживати його слід по столовій ложці під час їжі. Тривалий прийом цього засобу зміцнює дію на судинну стінку, стабілізує циркуляцію крові, а також піднімає імунний опір.
4. Валеріана має легкий заспокійливий вплив. Зниження збудливості нервової системизнімає та попереджає спазм судин. Валеріану можна приймати у вигляді настою чи настоянки, остання лікарська формапродається у готовому вигляді в аптеці. Настій можна приготувати самостійно. Для цього 25 мг висушеного коріння слід залити окропом. Через 10 годин склад готовий. Його рекомендовано пити по столовій ложці до 3 разів на день. Спиртову настоянкуможна не лише вживати у вигляді кількох крапель на півсклянки води, але ще вдихати перед сном.
5. Соснові шишки. Їх слід використовувати, коли вони ще зелені. Для приготування настоянки їх потрібно 10 штук. Спочатку їх слід промити, потім подрібнити і залити складом, що містить спирт (горілкою, спиртом) в об'ємі півлітра. Потім ця суміш має настоятися протягом 2 тижнів. Готовий засіб додається по одній чайній ложці склянку чаю. Терапевтичний курс має тривалість 2 тижні. Після перерви на один місяць лікування можна повторити.

Корисні продукти та дієта

Однією з причин поганого кровопостачання можуть виступати органічні ураження судин, які живлять мозок. У крові підвищується рівень жироподібних речовин – холестерину, що накопичуються на стінках судин, формуючи ліпідні плями. Це призводить до спазм, виникнення тромбів та атеросклерозу.

Правильне харчування грає велике значенняу боротьбі з холестерином та профілактиці захворювань судин мозку. З його допомогою можна нормалізувати біохімічний склад крові (цукор, холестерин), який відбивається на здоров'ї судинних стінок. До складу деяких продуктів входить цілий комплекс корисних компонентів поліпшення стану судин.

Під їх впливом посилюється кровообіг, змінюється реологічні властивості крові, очищаються судини:

1. Морепродукти обов'язково повинні входити в меню людини, яка хоче, щоб у неї були здорові судини та серце. У своєму складі морська риба містить легкозасвоювані білки, йод та кислоту Омега 3. Останній компонент корисний для клітинної мембрани. Антиоксиданти продовжують молодість мозку, запобігають руйнуванню його клітин. Раз на тиждень, в один із днів, можна влаштувати «рибний» день. Цього достатньо, щоб заповнити організм необхідними компонентами.
2. Вівсяна каша – цариця всіх каш. Її включають у меню, де потрібне дотримання щадного режиму для органів шлунково-кишкового тракту. Крім того, вівсянка корисна і для судин, а все завдяки складу. Вона містить: білки рослинного походження, вітаміни, мінеральні речовини. Регулярне вживання каші з вівсяної крупи запобігає різноманітним патологіям судин.
3. Томати, крім того, що містять набір корисних речовин у вигляді мінералів та вітамінів, включають компонент, що має особливу цінність – це лікопін. Під його впливом руйнуються вільні радикали, помітно знижується рівень «поганого» холестерину в крові, зменшується ризик утворення тромбів, стінки судин стають міцнішими, еластичнішими. Приємний бонусвід вживання томатів – зниження ризику онкологічних захворювань. Томат може замінити тільки свіжоприготовлений сік. Лікопін не змінює своїх властивостей під час термічної обробкитоматів, тому вони залишаються корисними після консервування.
4. Часник містить багато корисних речовин. На особливу увагу заслуговують селен, а також аліцин. Дані компоненти покращують реологічні властивості крові та її склад, розчиняють незначні холестеринові нашарування та попереджають їхнє подальше утворення. Щоденне вживання зубчика часнику на день сприяє відновленню нормального кровообігу.
5. Капуста всіх сортів містить у різному співвідношенні поліфеноли, які «чистять» судини, стимулюють кровообіг, покращуючи проходження крові, за рахунок чого відбувається нормалізація ритму серця.
6. Салат та зелень містять у достатній кількості вітамін С, який є антиоксидантом. Стимуляція кровообігу в судинах різного діаметра та в лобовій корі здійснюється також за рахунок ефірних олійта кальцію. Бажано, щоб зелень (включаючи листя салату), була присутня в раціоні харчування щодня.
7. Нерафінована натуральна рослинна олія (та, яка із запахом) – один із необхідних продуктів для підтримки здоров'я судин мозку. До його складу входять жирні кислоти, які впливають на обмін холестерину. Ризик утворення судинних бляшок знижується, покращується прохідність судин та склад крові. Особливо корисна олія холодного віджиму. У ньому залишаються неушкодженими речовини, корисні для клітинних мембран судин мозку.
8. Горіхи містять незамінні жирні кислоти, а також Омега – 3 та Омега – 6. Додає цінність продукту та рослинний білок. Регулярне вживання по кілька ядер будь-яких горіхів допоможе нормалізувати обмін холестерину, покращує реологію крові, підвищить тонус клітин мозку, а також його активність. Горіхи корисно їсти з медом, якщо немає протипоказань.

Особи, схильні до гіперхолестеринемії повинні жити за суворим правилам: дотримуватися дієти зі зниженим вмістом тваринного жиру, постійно контролювати артеріальний тиск. Відмова від алкоголю та куріння знижує ризик інсульту в 2 рази, тому шкідливі звичкиварто повністю виключити зі свого життя. Спати слід не менше 6-8 годин на добу, при цьому потрібно обов'язково дотримуватися режиму: лягати спати і вставати в один і той же час. Також хворим рекомендується пройти електрокардіографічне дослідження, здати загальні аналізи крові та сечі, аналізи крові на цукор та ліпіди.